这个说法其实是不对的首先，这个数据没有科学依据再者，也可能给人误导误以为中老年人就不用运動了。所以我们要如何看待这个问题呢？
首先无论什么年龄，适量的力所能及的运动对健康都是有好处的欧美许多研究证实，无论體力活动的强度高低只要每天有进行体力活动，就比没有活动对身体好对于延长寿命也有帮助。
其次要注意的是，随着年龄的增长适合的运动形式和运动量也存在不同。一个40、50岁的人还可以尝试慢跑、游泳、打羽毛球一个70岁的人，相比之下运动方式就要尽量柔和避免剧烈的身体碰撞、对抗等。
根据美国心脏协会的提示关于运动量的建议并没有严格的年龄区分，而是建议在自己所在的年龄段进荇相应的中等强度运动每天30分钟，每周5次就可以这个中等强度运动，不同年龄段达到的心率不同注意以健康的心率指标来衡量就可鉯了。
在我国根据平均寿命、退休年龄、社会经济发展水平等一般60岁以上者在我国为老年人。进入老年后人的体力、体质下降，身体靈活性、耐受能力都已不如前因而，老年人在健身基础时要注意以下几点做到安全健身基础。
许多老人早上起床后不吃早饭就开始健身基础这对健康是很不好的。经过一夜的消化人肠胃中的食物已被消化干净，此时再运动消耗体力老年人容易感到头晕、心慌，如果原本患有心血管疾病还可能发生意外。
健身基础后应该给身体一个适应过程让身体慢慢停顿下来。这样可以让血液慢慢从肌肉回流避免因为血管弹性较差，导致脑部的暂时性缺血
老年人健身基础时，除了穿着要保暖、避免受凉感冒还能注意不要穿塑料底或硬底嘚鞋子，鞋带松紧适宜以免运动时扭伤或摔倒。
锻炼时可根据自己的身体感觉判断运动效果。如果运动后精神饱满、食欲睡眠良好、興致高则说明运动量适宜；如果锻炼时感到疲惫，则说明运动过量应立刻停止，不可勉强
