散打旋转踢反应靶怎么做？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-02 13:59 标签： 散打旋转踢

手靶训练是一种应用广泛的训练方式，在拳击训练中更是不可或缺。手靶训练和实战非常接近，能够有效巩固运动员的实战技术，训练设备简单便携，能够不受场地限制随时开展训练，并且训练方式多种多样，能够保持运动员的训练热度与激情。在比赛前进行手靶训练，能够让运动员尽快融入比赛，有效提高运动员成绩，因此手靶训练对拳击训练是极为重要的。

一、拳击训练固定手靶训练

固定手靶训练的主要内容是运动员和陪练者相距一米左右，运动员在原地以准备姿势站立，这样运动员不需要进行任何移动就能够进行各种姿势的训练。例如摆拳、直拳等，对于拳击运动员来说，固定手靶训练是最基本的必需训练，能够帮助运动员训练基本动作。对于中级和高级运动员来说，进行固定手靶训练能够巩固基本拳击动作同样非常有用。

做好固定手靶训练需要注意以下几点：固定靶位有摆拳、直拳和勾拳三种，对于摆拳靶位，手靶应位于陪练者下额右边或者左边;对于直拳靶位，为了更好地固定手靶，陪练者要夹紧自己的腋下，同时手靶要位于下额前面;对于勾拳靶位，要明确击打下额的训练和击打腹部的训练。固定手靶训练要求陪练者掌握正确的节奏和动作，靶位明确，位置稳定，控制好手靶的高度以便运动员更好地击打。对于运动员来说，要掌握好出拳的位置和节奏，击打手靶要运动拳锋部位，通过蹬转两腿来增加速度和力度，更好地控制身体平衡。

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