“胀气”最难受！来学学怎么轻松消除“胀气”！
当人体废气难以通过打嗝或肠胃胀气的方式释放出去的时候，往往就会在消化道内聚集，导致腹胀。 怎样才能缓解腹胀呢？
01 不要憋气不放
很多人为了避免尴尬，会憋着气不放。但是事实上，放屁是人体的必要功能之一，可以帮助释放消化过程中产生的副产品。憋着气不放只能更加疼痛、感到不适。不要憋着气不放，找一个合适的地方放出来吧。
02 用热垫或敷布
为了快速缓解腹胀带来的腹部压力，可以躺下并且拿一个暖瓶或温热的敷布放在胃部，其热度和重量可以帮助废气排出，缓解压力。如果想放屁的时候是在公共场合，可以在附近找一个洗手间，直到痛感缓解。如果感到放不出来，可以调整一下自己的姿势，使身体中的废气更容易排出。躺下，放松肌肉，直至胃部和肠部的压力缓解。四处走走也有缓解的作用。在街区附近散步，或是在台阶上上上下下，都很有利于废气的排出。
03 饮用薄荷茶或甘菊茶
买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花，将薄荷叶或甘菊花浸入热水中饮用，很快就会排气哦。
大蒜也有刺激胃部系统、帮助排气的作用。可以饮用蒜汤，因为热水可以将大蒜更快地带到胃部。切一点蒜泥，再用橄榄油在炉灶上稍微煎一下，加入蔬菜或鸡汤，小火慢炖几分钟，趁热喝。吃蒜时就不要吃其它可能引起腹胀和排气的食物了哦。生吃或者喝蒜汤效果最好。
05 吃一点有助于排气的非处方药
如果感觉腹胀、想排气，服用阻止腹胀和排气的药物是没用的，应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物。如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。
-适当运动可以缓解腹胀和排气的症状，甚至可以防止其再次发生。每天慢跑、散步或游泳都有助于身体排气。
-尝试一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐装汽水啦。
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有没有人和我一样 运动过后会胃胀气。。。肚子里好像有气体。。放不出来。[交流]&
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有没有人和我一样 运动过后会胃胀气。。。肚子里好像有气体。。放不出来。
便便也没有以前那么顺畅了。这是怎么回事。
我手臂 25.8
34胸围 85.3
96不含咪咪 72.45
79臀围 88.5
98大腿 51.5
57小腿 28-34
34踝关节 18-22
好难受啊。昨天3点起来拉臭臭。
然后6点又起来拉臭臭。。。中午12点又拉。。但是不多啊。。。总是感觉没拉干净。。烦死了。
我手臂 25.8
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96不含咪咪 72.45
79臀围 88.5
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我倒是会因为运动而更加通畅呢……
72kg至70kg（完成）70kg至69kg（完成）69kg至68kg（完成）68kg至67kg（完成）67kg至66kg（.完成）66kg至65kg（完成）65kg至64kg（完成）64kg至63kg
（正在进行中~）
&我一直都很胀气，除非是饿肚子，吃一点就涨，运动了就好点
真正的优雅来自强大的内心力量！http://weibo.com/manlywu?wvr=3.6&lf=reg
babyenen写道：&我一直都很胀气，除非是饿肚子，吃一点就涨，运动了就好点
有时候有同样的烦恼……
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我快走的时候每次中途都会胀气。。。
杂草婷婷写道：
有没有人和我一样 运动过后会胃胀气。。。肚子里好像有气体。。放不出来。
便便也没有以前那么顺畅了。这是怎么回事。
我和你一样，是不是因为运动导致了消化不良啊，真是郁闷
你目前的体重是：＿52.4＿公斤。你的目标体重是：＿48＿公斤。美体体重45KG,胸围82，腰围57，臀围85，大腿47你想减掉的体重=(1)-(2)=＿4.4＿公斤。减肥期间必须减少摄取的总热量=(3)×7700=＿33880＿大卡。每天必须减少摄食的热量=(4)÷减肥期间(天)=＿877＿大卡。减肥期间每天必须摄取的热量=REE×活动系数-(5)=＿933＿大卡。实际每天最少要摄取1300大卡，那么每天需要消耗的热量=大卡更多频道内容在这里查看
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你好，我经常肚子胀，做什么运动吃什么可以...
你好，我经常肚子胀，做什么运动吃什么可以缓解，早晨跑步有利还是有害？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病
&&已帮助用户：53479
指导意见：您好，考虑胃胀。可以服用胃康灵胶囊和吗叮啉片或者三九胃泰胶囊看看。另外应注意日常饮食与保健，并注重运动和休息，调整精神状态。生活有规律，定食定量用餐，保持心情舒畅，祝健康。
问肚子胀气怎么快速缓解
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好.考虑是胃肠动力差啊.多跟长期饮食无规律.胃肠功能紊乱等因素有关.使用吗丁啉或者西沙比利进行治疗.要按时吃饭饮食有规律.避免暴饮暴食.坚持饭后散步.经常坐坐腹部按摩也是非常好的.
问肚子到了下午六点就会有胀气的感觉有什么运动可以缓解...
职称：医生会员
专长：高血压，冠心病
&&已帮助用户：12910
病情分析： 你的工作是不是长期坐着，建议你慢跑，对腹胀效果不错意见建议：多锻炼
问怎样才能快去消除肚胀？
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
病情分析： 腹胀的原因很多，通常消化不良，和胃动力不足导致的。建议适当服用一些药物，健胃消食片或吗叮啉。要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物。
问肚子胀气怎么办？饮食吃什么好些？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好,这种情况应该是脾胃虚弱引起的,可以服用吗叮啉片,人参健脾丸治疗的,平时饮食均衡清淡,多吃蔬菜和水果,避免辛辣和生冷,定时定量,适当运动锻炼,保持乐观舒畅的心情,注意休息,避免过度劳累
问请问;为什么每一次运动特别是跑步后肚子会很胀,觉得吃...
职称：主治医师
专长：胃食管反流病、消化性溃疡、炎症性肠病、肝硬化、消化道出血、消化道肿瘤、胆胰疾病、早癌、自身免疫性肝病等。
&&已帮助用户：2546
问题分析：你好，根据你描述的情况，属于感受寒冷刺激引起的腹部肠道的不适，平时注意腹部的保暖，避免着凉即可，饮食方面应该少吃或不吃生冷寒凉食物。意见建议：你好，根据你的提示要考虑脂肪增加所致，如果不放心可以完善腹部的超声检查，明确有无腹水等等。
问肚子胀气怎么快速缓解
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好.考虑是胃肠动力差啊.多跟长期饮食无规律.胃肠功能紊乱等因素有关.使用吗丁啉或者西沙比利进行治疗.要按时吃饭饮食有规律.避免暴饮暴食.坚持饭后散步.经常坐坐腹部按摩也是非常好的.
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