囚徒健身是骗局嘛和器械健身到底哪个更加适合你

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大家对这本书是什么看法,这本书适合用来健身吗?还是Al Kavadlo的《极限街头健身》更适合
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默默的看一下
凡事都要循序渐进,极限街健是需要一定的基础的。
你可以把囚徒看成街健的基础课,等你多艺终极了,街健也没啥问题了
感觉我无法有效组织一周的训练计划
感觉我的俯卧撑很吃力,上肢一直没啥力量
书上讲的都只是方法,根据自己的感觉排个计划练就是了话说《无器械健身》更像是在教你利用身边的一切物体来作为健身道具,并不算无器械。
按照囚徒健身上的训练计划表训练,做几组和每组的数量就可以了吗?强度够吗?
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每天练全身一个星期练6天,练了一个月效果
我觉得体脂不下去肌肉显现不出来呀,练肌肉的过程是不是也可以减脂呀,大家平时是怎么吃的呀
组间休息多长时间?
关于腹肌的举腿动作,怎么训练才会有效?做几组比较能起效果,每组做多少,每周做几次?
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