有没有减少后小腿肌肉酸痛的原因产品?最近在减肥,开始运动了,但是第二天浑身疼。

减肥运动后肌肉酸痛怎么办?_百度文库
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减肥运动后肌肉酸痛怎么办?
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
原标题:运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
          运动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动?我是想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗?要怎样防止肌肉的产生只减肥肉?以前经常在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果
专家回答已回答:0条向该专家提问发表时间: 21:18  像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议:腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线,根据你的描述只是肌肉无氧呼吸产生的乳酸建议瘦身以适量运动为主过量运动会导致肌肉发达并从小腿肚膨胀起不到瘦腿的效果,从你描述的症状来看考虑乳酸过多的情况你这种情况下应该是远动时乳酸分泌过多引起的没什么问题的瘦腿原动是可以的但是要有计划性才能达到效果
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
日 05:09 来源:39健康网
原标题:运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
          运动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动?我是想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗?要怎样防止肌肉的产生只减肥肉?以前经常在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果
专家回答已回答:0条向该专家提问发表时间: 21:18  像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议:腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线,根据你的描述只是肌肉无氧呼吸产生的乳酸建议瘦身以适量运动为主过量运动会导致肌肉发达并从小腿肚膨胀起不到瘦腿的效果,从你描述的症状来看考虑乳酸过多的情况你这种情况下应该是远动时乳酸分泌过多引起的没什么问题的瘦腿原动是可以的但是要有计划性才能达到效果
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电话:021-962007运动过后浑身酸痛?这些件事一定要知道
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运动过后浑身酸痛?这些件事一定要知道腹部锻炼酸痛还要继续嘛_运动养生_养生之道网
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腹部锻炼酸痛还要继续嘛
养生之道网导读:腹部锻炼酸痛还要继续嘛?没有健身经验的人可能都碰到过这种情况,练腹肌时会出现腹部酸痛的情况。那么,腹部锻炼酸痛还要继续嘛?下面,就由小编为你详细地进行解答吧。
腹部酸痛还要继续嘛1、腹部锻炼酸痛还要继续嘛练腹部痛的话最好就不要再继续了,先休息休息,调整好了再继续。尤其对刚刚接触腹部训练的人来说,初期应以适应为主。还有,练腹部并非要天天疲劳的练习,一般一周练个2―3次,每次8分钟就行了。腹部锻炼的时候关键是保证自己的姿势的规范,逐步增加强度,已经疼了的话在之后可稍微减轻一点强度,坚持几天就好了。2、如何缓解腹部酸痛2.1、合理休息休息是缓解肌肉酸痛最普遍也最简单的做法。它可慢慢促进,能加速代谢产物的排除,并能消除部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2.2、拍打按摩对酸痛的腹部部位进行按摩,使放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。按摩做法:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。3、练腹部注意事项运动之前的暖身活动是很有必要的;肌肉训练中,动作不可急躁,动作越缓慢越是标准,而且你会发现,越标准效果越是明显,这一点很重要。运动时用力吐气,反之吸气。对于胖的人推荐先减肥,应该先做一些心肺运动,比如慢跑,游泳,骑,这个的持续时间稍长一些,建议在40分钟以上,而且,胖的人建议晚上控制饮食。摄取食物时,尽量少一些淀粉的食物,多以瘦肉,鱼,蛋,蔬菜及甜份少的水果。下背有问题的人不建议做腹肌训练,做腹肌训练是一定要量力而为,下背不舒服就要停止练腹肌最好的方法有什么1、练腹肌最好的方法:每天坚持跑1500米练腹肌前减脂除了跑步,自然还有很多,有法也有饮食减肥法。当然,这些和练腹肌没有什么直接的练习,主要是为了练腹肌做准备的,起辅助作用的。一般来说,练腹肌前建议先减脂为宜,特别是体重太胖的人,健身开始阶段建议先减脂,多做来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期锻炼肌肉打好基础。2、练腹肌最好的方法:倒挂式倒挂式仰卧起坐要求参与的肌肉更多,对体力要求更高,对锻炼腹肌效果对普通的仰卧起坐好很多。还可以适当的再增加一些负重,在手中拿可以从1磅的开始。不过 倒挂式难度很大,也有点危险的,特别如果你是在较硬的地面,建议选择做这个之前一定要做好安全措施。倒挂式仰卧起坐:所谓倒挂式仰卧起坐就是可选择倒挂在单杠上做仰卧起坐。练腹肌的好处有什么1、练腹肌可打造完美腹肌身材拥有完美的腹肌不仅是每个男人的梦想,也是很多女人的梦想。男人的腹肌给人一股力量感和安全感,代表着一种男性美。女人的腹肌则是极具诱惑力。这也是健身者热衷于练腹肌首要的原因。2、 练腹肌能够增强机体经常练腹肌可以加强整体身体机能,改善体质,免疫力也会得到增强,最后养成不容易生病的身体。3、练腹肌可愉悦身心做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌,缓解,使人感觉愉快,精神状态也能得到很好的提升,这样也会提高工作和学习。4、练腹肌能提高寿命运动可以让人变得更有活力,忘记烦恼,保持平和的心情,也会让人变得更自信,更。另外,肌肉健美可从各方面延缓衰老,延长寿命。5、练腹肌可有效预防和改善便秘由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现,而这种姿势有助肠道蠕动,进而帮助排便,起到对便秘的预防。
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最近开始我每天做高抬腿,但是会肌肉酸痛,正常吗?
病情描述:
最近想减肥,我每天都做高抬腿,还有仰卧起坐和俯卧撑,第二天早上觉得小腿好痛,正常吗?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答1068条
医生建议:运动完后肌肉酸疼主要是因为体内的堆积造成,这个属于正常的现象。但是运动前最后要有热身运动,同时把握好运动量,循序渐进。
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