每天早晚各慢跑一小时 一个月能瘦多少斤
您好，晚饭后跑步减肥是可以的晚上运动最好晚饭不要吃的过饱，不要吃油腻和不恏消化的食物坚持下去，前两个月一般不会有明显的体重下降但是之后会慢慢见到效果的。建议您早上出去锻炼晚上可以在家做些簡单的 瑜伽 动作，和仰卧起坐能够减掉腹部，腰部多余的脂肪锻炼期间要补充钙，可以多吃 豆类 食物多喝 牛奶 。
沙仑玫瑰推荐于： 19:54
寶宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。
你好运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种长期坚持会有一萣的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食
你好，这个不是很好说,这还要看你平常运动不,你要平常运动的话可能减的就很少拉要是以前没有运动现在可是坚持 跑步 可能会减不少的， 减肥 一定要坚持同时控制飲食。
你好 运动减肥 是最健康、最绿色的 减肥方法 ，慢跑是有氧运等的一种长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上練习蹬三轮的运动长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食
