时候小腿肌肉疼,一发力更疼疼痛发力的时候就很疼怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-05 19:31 标签： 小腿肌肉疼,一发力更疼
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小腿骨头突起
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女性如何训练腿部爆发力
腿部爆发力这个词相信许多人都不会陌生，特别是对于女性而言，锻炼腿部的爆发力这是一件非常重要的事情。因为随着社会的发展，女性的安全受到了越来越多的挑战，所以锻炼好女性腿部的爆发力，不仅能够保护女性的身体健康，还能保证她们的安全。现在锻炼的方法很多，那么女性如何训练腿部爆发力比较有效呢？
选一高处大概是80厘米，跳箱或者是凳子都可以，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站到上面往下跳，双脚一触地，尽量快速跳过栏架。随着练习者腿部力量不断提高，栏架能增加，高度也能提高，要因人而异。另外从高处跳下后也能接连续蛙跳。
选一高处大概是80厘米，跳箱或者是凳子都可以，练习者站到上面往下跳，双脚一触地，迅速用单足跳过栏架或者是接单足跳。
经过一段时间的负重还有跳深练习，腿部力量与爆发力都会有非常大的提高，这个时候再进行专项练习的时候，不仅不会受伤，对成绩提高起到了事半功倍的效果。
女性如何训练腿部爆发力比较有效呢？看着上面的介绍，相信大家对于怎么样去锻炼腿部的力量已经有了一定的认识，也希望我们的解释能够为女性的安全提供一些帮助。虽然这些方法对于锻炼腿部有着很好的效果，但是不能盲目的去做，一定要认清自己的承受力，这样才不能给自己的身体造成伤害。
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做卷腹的时候怎么腹部发力？每次做完都是脖子肩膀疼qwq而且什么运动能瘦小腿呢，感觉跑了一学期步小腿
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咱的确狠傻
咱的确狠傻
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小腿自己平时多揉揉
那请问您知道做卷腹运动时候怎么才能用腹部发力吗qwq
卷腹？没听过，仰卧起坐听过，就是脚没人扶着，自己起来
运动之前，最好活动开四肢
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擅长：暂未定制
做卷腹你要保证你的腰尽量贴住地面
可每次起来受力的是脖子qwq是不是我肌肉太弱了
脖子放松点，手摸着肚子，感觉肚子完全夹紧了就下去
运动完之后肌肉是紧绷的，可以运动完后自己放松一下肌肉。。。
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战江苏前翟晓川腿部疼痛 将影响弹跳和爆发力
日 08:54　来源：北京青年报 　
　　北京首钢队今晚将在客场与江苏肯帝亚队较量，后者目前排名第九位，仍然保有进入季后赛的希望，因而可以预见的是这场球首钢队势必不会轻易过关。而在上轮输给浙江广厦队的比赛，北京队当时感到非常憋屈，但他们现在表示，不会将上轮的不利影响带到对阵江苏队的比赛中。
　　北京队在上轮输给浙江广厦队，在客场遭遇了异常艰难的吹罚环境，全场罚球次数仅为17次，但对手高达41次。那场比赛输掉后，北京队感到十分憋屈，因为不是不能输球，但以这种方式输球，实在是不太甘心。
　　但比赛还是要继续下去，尤其是现在已经处于常规赛的尾声阶段，接下来的每场比赛的胜负，都可能影响着他们在常规赛的最后排名与季后赛的首轮对位。北京青年报记者昨日与几位队员做了沟通，问他们是否还对于上轮输给浙江广厦队有所不甘，他们都表示这些都已经过去，现在最重要的是，准备打今晚与江苏队的客场比赛。
　　江苏队目前排名第九，落后排名第八的浙江稠州银行队三个胜场，还存在着进入季后赛的一些希望，如此情况下他们也会在剩余的几场比赛中每场必争，这无疑会给北京队增添很大的难度。
　　另外在昨日训练中首钢队球员翟晓川还是感到腿部比较疼痛，这其实是他之前劳损的髌腱炎的老伤，一直都没好。现在只能依靠长时间的拉伸、按摩等方式来维持，缓解疼痛，但这会影响到翟晓川的弹跳与爆发力，有时他在比赛中能扣篮的球也会选择上篮。
　　(记者 宋翔)
【编辑:于晓】
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左小腿打篮球发力就疼
左小腿打篮球发力就疼本人21岁，大三学生，身高190由于特别喜欢打篮球，几乎每天都要打上两三小时，在高中时（三年前）打球几乎能扣篮，但是现在我的弹跳主要发力腿，左小腿几乎没有了...
左小腿打篮球发力就疼本人21岁，大三学生，身高190
由于特别喜欢打篮球，几乎每天都要打上两三小时，在高中时（三年前）打球几乎能扣篮，但是现在我的弹跳主要发力腿，左小腿几乎没有了以前的弹跳能力，每次跳的高度都跟以前差了好多，而且每次发力起跳的时候左小腿肌肉就疼，落地时膝盖会不由自主的弯曲，感觉撑不住自己的身子。是不是因为大一那年（两年前）一年没有打球，然后也没做什么恢复性训练，上去就打的原因。而且大学几年我胖了大概30斤了。我想问问如何恢复以前的弹跳，就算不行，能提高点也好。
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david___woo
来自体育运动类芝麻团
david___woo
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擅长：暂未定制
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你好，原因很可能在膝盖上。有太多你这样的例子了，体重增加之后。还是像以前一样猛冲猛跳。髌骨软化，滑膜炎都有这种症状
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