谢邀，这问题不是很简单就能回答的，所以拖了几天才写完，本文仅代表个人看法。欢迎讨论。&br&&br&一、前言&br&&p&不论是贴吧和论坛，经常有如下的帖子出现“我卧推XX可为什么还是摔跤不够xxx”“一身肌肉真没有用，跟xx胖子对抗一点优势都没有”，“锻炼半年多了，肌肉也有不少，可跟搬家工人一比真是个渣渣”。问题究竟出在哪呢？难道真是健身房练出的都是死肌肉，中看不中用？&/p&&p&不，是你的问题，跟健身房没关系，跟器械更没关系。问题出现在你自己的训练思路和侧重重点上。可以明确的说，很多人在健身房的目标本来就不是训练成健美比赛选手那样的一身肌肉，既然是这样，为何你们从不思考，只想做个伸手党，简单地将他人的训练计划拷贝过来，做少许修改就直接套用？人和人的身体状况不同，不依靠自己的身体状况和训练目的就盲目的训练，纯粹的为了练而练是最为愚蠢的。&/p&&p&二、核心训练的重要性&/p&&p&对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。&/p&&br&所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cc848b1a5a6bbc54a944_b.jpg& data-rawheight=&550& data-rawwidth=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cc848b1a5a6bbc54a944_r.jpg&&&/figure&&br&&p&无论是进行何种运动，篮球，橄榄球中的对抗也好，生活中的搬运重物也好，格斗中的摔技、地面技术也好，都要求强健的核心肌群。&/p&&p&知乎上的高科教练说过“强壮，不是你举起了很大的重量，而是你可以很平静很轻松地进行一切活动。”此话对于普通人其实是值得参考的。但也不限于普通人，举重，力量举爱好者在追求成绩的同时依然需要合理地增强自身的核心素质。&/p&&p&为什么新手经常硬拉和深蹲伤腰、伤膝盖，卧推和推举伤肩？训练的盲目占主因。限制你发展的永远是你最为薄弱的环节，而不是你最强的地方。技术贴吗《要想练好硬拉，就不要练硬拉》也是基于这个理论，增强你的弱点，比一味去在强处花时间收益更大。硬拉和深蹲伤到腰的，极大一部分是由于核心力量的不足，训练重量过大，最后蹲是蹲起来了，但下背肌群没能做到收紧，也就是成了“龟背拉”“龟背蹲”，这种情况腰部的受力过重。如此训练久了，不腰突才是不正常的。&/p&&p&所以说对于任何人来说，核心肌群的训练都是极为重要的，哪怕是健美运动员也是如此。身体的弱点被强化改善了，你才有能力去变得更强。&/p&&p&三、训练动作&/p&&p&核心训练的动作其实很多，我个人肯定不能做到完整的收录。这里只是单纯的列举个人已知的有效动作。&/p&&p&核心肌群的训练我一般简单分成两种，一种是强调肌肉力量的动态训练；另一种是强调稳定性的静态训练。当然跟健身中的等长收缩和等张收缩一样，具体到单个动作其实并不能分得那么仔细，很多动作都是既强调力量又强调稳定性的。&/p&&p&以下开始正题，训练动作从徒手训练到器械训练都有。&/p&&p&（一）、基础核心动作&/p&&p&1、平板支撑&/p&&br&关于这个动作上个回答已经很清楚了，就不赘述了。这个动作的有点在于起步低，基本上除了伤病患者都能做。对核心稳定性的效果不错。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bf4add96d8eebd3e5691f_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bf4add96d8eebd3e5691f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2、猫爬&/p&&p&对这个动作的了解还是来自于高科教练的作品《城市就是健身房》，算得上是平板支撑的进阶训练了。同时由于动作由静态变为动态，对运动时的肢体协调性和躯干稳定性锻炼更多，对于各个不同水平的健身者都是很好的动作。具体动作和细节可以参考高科教练的帖子&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.hupu.com/4507147.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深入跑酷稳定性训练--猫爬&/a&&/p&&p&3、桥&/p&&br&桥这个动作的名字我第一次听到是在《囚徒健身》这本书里，虽然此书不足之处很多，但在动作上还是有不少可取之处。桥就是其中之一。此动作主要锻炼到下背肌群，提升竖脊肌力量和耐力。其进阶训练和变式有很多，感兴趣的自行参考《囚徒健身》&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/491fc19b52_b.jpg& data-rawheight=&395& data-rawwidth=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/491fc19b52_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/18ba013d1a0b649_b.jpg& data-rawheight=&412& data-rawwidth=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/18ba013d1a0b649_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4、仰卧起坐&br&最基本的腹部训练动作，基本上没人不知道这个动作的，但并不是人人都能将这个动作作对。所以会有人认为这个动作伤脊椎。此动作的要点在于腹肌持续收紧。很多人一坐起就立马放松了腹部肌肉，当然会造成脊椎受力增加。动作就不贴图了。记住“持续收紧腹肌”这六个字就可以。&br&&br&&p&5、举腿&/p&&br&一样的腹肌训练动作，同时难度可调，也有不少变式可以选择。难度的调整可以通过曲腿和直腿，仰卧方式还是悬挂方式来进行。也可以通过腿部绕圈的变式来锻炼到全方位的腹肌。仰卧举腿做得不对同样可能弄伤下背。所以训练时要注意，下背必须紧贴地面。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eb9e68e731e5c8e23c80_b.jpg& data-rawheight=&366& data-rawwidth=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eb9e68e731e5c8e23c80_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/56c063fcbdecd386c79b0e_b.jpg& data-rawheight=&568& data-rawwidth=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/56c063fcbdecd386c79b0e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b5a0b7a615b09ef68aac5_b.jpg& data-rawheight=&428& data-rawwidth=&238& class=&content_image& width=&238&&&/figure&&br&&p&6、侧撑挺&/p&&br&这个动作既可以作为静态的稳定性练习，也可以作为动态的力量训练。主要稳定肌群是腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腰方肌。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8becd836b8dcb7_b.jpg& data-rawheight=&427& data-rawwidth=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8becd836b8dcb7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&（二）、进阶核心动作&/p&&p&1、山羊挺（负重山羊挺）&/p&&p&健身房里一般是用罗马椅作为训练的。此动作针对竖脊肌的力量和耐力进行训练。知乎不能传gif图，静态图片也找不到特好的就贴个网址&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/photo/p%3Fkw%3D%25BD%25A1%25C3%25C0%26tid%3D%26pic_id%3Ddfd7cac7c73590f21fbe096b63a939& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&各个动作gif图&/a&&/p&&p&动作最高点身体成一条直线即可，不需要过分后仰。&/p&&p&2、goodmorning&/p&&p&同样的竖脊肌稳定性训练，动作图&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/photo/p%3Fkw%3D%25BD%25A1%25C3%25C0%26tid%3D%26pic_id%3Df05f43a98226cffc651ab554bea3a& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&各个动作gif图&/a&&/p&&p&使用重量不宜过大，重点放在肌肉感觉上，下背部收紧。&/p&&p&3、农夫走&/p&&p&农夫行走是一个综合性质的练习，它对腿部力量和腰背静态支撑能力很有好处。这里就不谈它对腿部力量的好处了，谈谈它对稳定性的锻炼，由于是在行走中保持躯干的稳定，身体随着动作的变化不断调整重心，对肢体的协调性和核心稳定性都有着较高的要求。另外，农夫走对握力的提高也很有效果，与本题无关，不赘述了。&/p&&br&使用器械训练最大的优点是身体素质的提高是线性可控的。可以随着自己能力的提升逐步增重，农夫走可以使用哑铃，也可以使用大环形奥杆来配合杠铃片使用，另外大力士训练中也有专项农夫走的训练用具。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/deb3ae59f552fb938cb168_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&380& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&br&&p&4、哑铃侧屈&/p&&br&针对脊柱侧向稳定性的训练，提高腰方肌力量。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/eccce2d9fd3d4fcdf296edd_b.jpg& data-rawheight=&949& data-rawwidth=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/eccce2d9fd3d4fcdf296edd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（三）、高级核心动作&/p&&p&这些动作不一定都是很高难度的，像深蹲、硬拉主要还是看负重的大小来确定难度，只是为了贴训练视频比较统一这样安排。&/p&&p&1、深蹲、硬拉&/p&&br&在任何一个健身健美类社区问到核心力量，肯定会有人建议深蹲和，硬拉。的确，这两项动作对核心力量的要求是极高的。如果真要详细的讲述这两个动作，基本上写一本书是没有任何问题的，所以我就不细说了，贴上两个我认为极高参考价值的训练视频&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzQ1MzMwODE2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Ed Coan力量举教学训练片之深蹲& data-poster=&http://g2.ykimg.com/F1CA3BDE3DB04BB062F6010868F-AE66-F890-BFA2-23BEAB5ED5FC& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g2.ykimg.com/F1CA3BDE3DB04BB062F6010868F-AE66-F890-BFA2-23BEAB5ED5FC&&&span class=&content&&
&span class=&title&&Ed Coan力量举教学训练片之深蹲&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ1MzMwODE2.html&/span&
&/a&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzQ1MzMwMDEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Ed Coan力量举教学训练片之硬拉& data-poster=&http://g4.ykimg.com/F1C9AF304AC04BB062F4-C09C-7F0A-77EBAB1F62A2& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g4.ykimg.com/F1C9AF304AC04BB062F4-C09C-7F0A-77EBAB1F62A2&&&span class=&content&&
&span class=&title&&Ed Coan力量举教学训练片之硬拉&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ1MzMwMDEy.html&/span&
&/a&&p&2、高翻&/p&&br&这一个和接下来的三个动作有一定的危险性，相对于深蹲硬拉容错率更低。所以不推荐新手尝试，如果你考虑将这几个加到你的训练计划之中，最好从空杆练动作做起。高翻训练视频&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/programs/view/gbq4a4u8iBg/%3FresourceId%3D0_06_02_99& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&力量训练教学之高翻& data-poster=&http://i4.tdimg.com/111/992/495/p.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://i4.tdimg.com/111/992/495/p.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&力量训练教学之高翻&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.tudou.com/programs/view/gbq4a4u8iBg/?resourceId=0_06_02_99&/span&
&/a&&p&3、过肩深蹲&/p&&br&这个动作常见于crossfit训练，较高难度的核心训练动作。由于杠铃位置较高，对肩袖肌群的稳定性，腰部核心肌群的稳定性要求都较高。&br&&br&&p&4、高翻推举&挺举&/p&&p&这两个动作很类似，前半段都是高翻至肩膀托住杆为止，但后续动作差别较大，一个是站姿推举，另一个则是借用腿部的力量达到杠铃挺举起的效果。两个动作各有千秋，高翻推举强调的是腰部的稳定支撑的能力，而挺举更侧重于腰部与腿部协同发力，协调性要求较高。&/p&&p&6、抓举&/p&&p&这个动作，说实话我没练过。因为目前还掌控不了这个动作的重点。这个相对挺举来说，技术细节更重要，对肩袖稳定性要求更高。&/p&&p&7、前水平&/p&&p&徒手健身里很不错的训练动作，和李小龙的升旗动作类似，可以看做对核心肌群的静态稳定性训练。&/p&&p&8、俄式挺身&/p&&p&极高难度的徒手动作。对下背肌群，肩袖肌群要求极高。具体训练方法网上有不少，高科教练的书里也有具体教程，我自己也做不了，所以就不多分析，以免误导。&/p&&p&四、总结&/p&&p&个人了解的训练动作差不多就是这些了，核心肌群由于其本身的重要性其实在很多训练动作中都有所涉及（比如力量举式卧推），由于这些动作的特殊性在这里我略去了那些普通人基本不会使用的动作。也省略了如俯卧撑这种主体是以目标肌群的动作。动作收录肯定是不全的。但关键在于针对这些动作，看答案的人能看出核心肌群的发力模式是怎样的，如何去根据发力模式来选取动作。这点明白了，动作反而成了表面的招式。&/p&&p&此外，个人知识储备有限，我曾看到过有关crossfit运动员训练中针对核心训练有特殊的训练技巧。在不稳定的状态下训练，比如站在平衡球上做单腿负重深蹲等。有兴趣的知友可以自行进行探索相关训练。&/p&&p&差不多就是这些了，个人经验之谈，难免有所缺失的地方，欢迎交流探讨。&/p&
谢邀，这问题不是很简单就能回答的，所以拖了几天才写完，本文仅代表个人看法。欢迎讨论。 一、前言 不论是贴吧和论坛，经常有如下的帖子出现“我卧推XX可为什么还是摔跤不够xxx”“一身肌肉真没有用，跟xx胖子对抗一点优势都没有”，“锻炼半年多了，肌肉…
&p&&b&谢邀。决定一个人有多优秀的，并不是看他有多努力，而是看这个人的思维模式。&/b&&/p&&p&一条考研狗，每天复习12个小时，经常熬夜到1-2点，这样子算努力吗？很努力，但他很优秀吗？不一定。&/p&&p&一条运营狗，为了涨几个粉，多几个阅读量，天天追热点，跑断腿的熬夜写文章，这样子算努力吗？很努力，但她一定会很优秀吗？不一定。&/p&&p&&b&思维方式决定了行为方式，行为方式最后决定了你有多优秀。&/b&&/p&&p&我本可以写一篇鸡汤文，安慰你说付出终会有回报，不是你不够优秀，只是你努力的还不够，终有一天你会变成你想象中的样子。但这样子不会救人，只会害人。那样的事，我不做。&/p&&p&所以本文将会分为两部分，&b&尝试从正面来解决这个问题；而不是以讲故事的方式，故事过后你得到的东西，似懂非懂。&/b&&/p&&h2&&b&第一篇：努力并不等于优秀，重新定义一个优秀的人。&/b&&/h2&&p&在你脑海中是否有一个清晰的概念，什么样的人算作优秀？&/p&&p&努力？执着？行动力强？好学？&/p&&p&对的，也许这些都是一个优秀的人拥有的品质，但并不代表拥有了这些你就是一个优秀的人。正如一块石头，你可以把它描述成坚硬的，有圆的，扁的，光滑的。&/p&&p&但坚硬的，圆的，扁的，光滑的东西就一定是石头吗？
把描述再上一个层次就是给事物下定义。&/p&&p&我会尝试给优秀的人下一个定义，将优秀这个东西，剃干净了放在你面前；让你知道优秀大概是个什么意思。&/p&&p&&b&1、据我看，一个优秀的人必然是智慧的，能够快速的抓取事物背后的运行规律。&/b&&/p&&p&聪明往往是方法论层面的机巧，智慧则往往是世界观的高超。 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/63b6a66d241f0cbd9b2ea4cb783acccf& data-hash=&63b6a66d241f0cbd9b2ea4cb783acccf& data-hovercard=&p$b$63b6a66d241f0cbd9b2ea4cb783acccf&&@东东枪&/a& 一个努力的人辅以方法论，必然能获得物质上的成功，但这样的人就能算作优秀吗？并不。&/p&&p&努力不等于优秀，聪明也不等于优秀；聪明、努力、再辅以一点点智慧，这样的人应该算是了，他们能花20%的时间与精力做好80%的事情，并且不以成功为唯一导向。这是,聪明、努力与智慧的区别。[1]&/p&&p&你很努力，每天工作16个小时，但并卵，你并没有变得更优秀。&b&因为走在错误的道路上，停止努力，你就是进步。&/b&&/p&&p&不要用愚昧无知的努力来感动了自己，农民工努力吗？[2] 很努力，但是他们优秀吗？并不一定。我见过身边很多的朋友，他们在工作上学习上很努力，但我并不觉得他们有多优秀，甚至有的时候会认为他们是在用行为上的努力来掩饰思维上的懒惰。用我很忙，我很努力来安慰自己，却忽略了你这样忙和努力的目的是为了什么？&/p&&p&你不仅很努力，而且掌握了成功的方法，但这样就算优秀吗？有时候这个公式是成立的，因为当物质欲望满足的时候，人的需求自然会上升到精神层次，去触摸智慧的门槛。&/p&&p&但部分时候也不成立，你看到因为贪污，通奸落马的官员没？看到贩毒，涉黄，聚赌进小黑屋的朋友没？[3]想和他们一样“优秀”吗？&/p&&p&&b&优秀并不纯粹的是物质上的满足，更应该包括你精神上的富有。你知道自己想要什么，并且知道用什么样的不违本心的方式去获取。&/b&&/p&&p&然而当一个人很努力、又学会了科学的方法、拥有了另一个层次的世界观后，我相信这样的人是优秀的。&/p&&p&建议参考《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fanw8.com/wenyan/gaowen/8455.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&游褒禅山记_高中文言文&/a&》——王安石&/p&&blockquote&夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者，亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相（xiàng）之，亦不能至也。然力足以至焉，于人为可讥，而在己为有悔；尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？此余之所得也！&br&&/blockquote&&p&&b&努力，智慧与坚持，三者合一，往往能让一个人通往优秀。&/b&（聪明只是一种方法论，往往多观察就能获取）&/p&&p&&b&2、优秀的人知道自己想要什么，能很好的实现理想与现实之间的自洽。&/b&&/p&&p&一个优秀的人应该是方向明确的，他们珍惜着自己的时间、精力和选择。用大脑来指挥控制他们，指哪打哪。&/p&&p&每一个人的时间与精力都是有限的，想要变得优秀，需要在这个领域不断的投入与产出，因而优秀的人往往方向明确，知道自己想要什么，并且最大化自己的投入与产出比。&b&时间与精力就是他们的匕首和投枪，用智慧来指挥操控它们，战无不胜。&/b&&/p&&p&优秀的人之所以优秀的另一个点，是因为他们能将理想与现实之间的鸿沟打破，实现现实与理想之间的自洽。也许当下的世界并不是他们想象中的样子，但是他们心中还有另外一个世界（大伙俗称情怀），他们相信，未来的生活肯定会是这个样子。&/p&&p&&b&以前听过这样一句话：在厉害的人眼中，理想与现实是统一的。&/b&（虽然挺装逼的，但好像装的还挺有道理）他们并不会去过分感慨那些伤春悲秋或者可容追忆的过往，因为在他们眼中，我的过去没什么好感慨的，我想要的，我得到了，我追求的，我都实现了，我过往的理想就是我现在的生活。&/p&&p&《钢铁是怎样炼成的》里面有这样一句话。&/p&&blockquote&人最宝贵的是生命,生命每人只有一次,人的一生应当这样度过：当他回忆往事的时候,他不会因为虚度年华而悔恨；也不会因为碌碌无为而羞愧,当他临死的时候,他能够说：我的整个生命和全部精力,都献给了我最热爱的事业——为人类的解放而斗争。&br&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&作为小市民的我们，自然不需要去思考解放人类这样的大事业，但希望有一天，你也能找到自己人生的方向，可以更清楚的认识自己，解放自己，解放人的天然属性。&b&努力让自己变得更优秀，&/b&去追逐你心中的理想世界。[4]&/p&&p&太监的内容已补完，请忽略下面这张图。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/72ce664fce9ab02a069631_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&注释：&/b&&br&[1] 聪明的人也可以做到事半功倍，但在此不做分析；&br&[2] 农民并没有任何歧义；只是举例-努力并不等于优秀；&br&[3] 商业与政治的实际情况肯定不像我文字中描述的那样，但在此不做其他分析；&br&[4] 此处的努力是指有目的性，有方向性的努力。&/p&&h2&&b&第二篇：怎么才能更有效的学习和努力，变得更优秀？&/b&&/h2&&p&在这篇开始之前我要先唠叨两句，小兵是野路子出身，知识水平有限，回答的可能并不会很专业，如果有专业的，希望能指出不足，共同进步。另外希望不要给小兵贴上成功学或者鸡汤大师的标签，这个标签太重，我怕自己受不住，谢谢。结果如何，咱们且走且看，失败了也没什么大不了的，这个我还抗的住。下面开始进入正文。&/p&&p&&b&成功有方法，努力有技巧。而大部分时候这些经验知识都隐藏在了先辈的知识经验里。我们缺少的只是发现。&/b&&/p&&p&&b&1、读《10000小时天才理论》拆解天才。&/b&&/p&&p&我承认天才本身会有一些因缘际会和天分，但很多傻乎乎的孩子已经把天才神化了，他们从来没有抓取事物的本质和规律，去看到一个人背后的故事。&/p&&p&台上三分钟，台下十年功，正如同你看到我的答案也许感觉还不错，但是你不知道在这篇回答发出来之前我写了3-5个小时，发出来之后还要修改3-5次。&/p&&p&&b&重申一次，看事物不要去看表面，尝试去抓取事物背后的运行规律和本质。&/b&&/p&&p&正如同你们看到的这乎，是学习，交流的平台；而其他人眼里看到的是营销社区，娱乐平台，交友会所。摸懂了某乎的平台规则，混出几千+的粉丝，也许只需要几个好回答，几篇好原创；回头多想想你在这里得到了什么？当然，&b&我并不是说你这样子不对，但你得想清楚，你来这里的目的是什么？&/b&&/p&&p&天才也是一样，当你摸清了成为天才背后的规律后，你所想的不再是神话天才，而是天才的获取路径。&/p&&p&推荐美国·丹尼尔·科伊尔的《10000小时天才理论》。&b&如果能把这种思维发散下那就棒极了，比如说：女神进化论？知乎大V是怎样炼成的？&/b&&/p&&p&&b&2、一次只做一件事，慢下来也许会更快。——《番茄土豆工作法》&/b&&/p&&p&人往往会进入一个思维误区，你想要跟妹子聊天，想要学营销，想要写文章；于是乎你这边撩着妹，那边听着视频，手底下还在码着字。当然，这个示例可能并不恰当，但你生活中肯定有遇到这种类似的情况，事情做到一半，临时换成那个，结果最后啥也没干好。莫名的还会产生一种空虚和烦躁感。&/p&&p&你以为多就是好，其实然并卵。什么都想要，结果什么都没得到；而往往是那种按照任务列表，事情一件件来，一步步走的往往走的更快，更远。心静下来了，步子才能迈的更快。据小兵亲测，一次只专注于做一件事的效率比同时做好几件事的效率要高3-6倍。&/p&&p&&b&3、少扯犊子，多看，多想，多做。把这个步骤重复三五遍。[1]&/b&&/p&&p&&b&不做无用功，多想想你得到了什么？&/b&你在美女群里混了那么久，学会撩妹了吗？在知乎混了这么久，赚到钱了嘛？（当然开阔思维和眼界本身就是一种收获）&/p&&p&专注于目标，时刻反省自己。多算算投入与产出比，不然你总是跑着跑着就跑偏了。当然，如果我只说到这里，你肯定就会把本篇文章，收藏，标注鸡汤，或者闲下来时看看。然后就没有然后了。。。&/p&&p&你做了那么多笔记，收藏了那么多好文章，你做了什么？&b&去思考！去做！去实操！去优化。&/b&&/p&&p&我说你听，你能学会0.1；我说你做，能学会0.3；自己学，自己想，自己做，恭喜你，出师了。[2]别太死板，多向人请教，抱大腿。&/p&&p&以前听到过这一样一句话，什么是最有效的学习方法？&b&去做，然后说给别人听，把别人也教会。&/b&&/p&&p&我学文案陆陆续续差不多花了半年，平均2天会写一篇，然后不断的写和改；学营销也差不多半年，会在各个平台做测试，优化，投放；还有撩妹，混在群里，每一个进群的妹子都成了我的微信好友，虽然我还是单身狗，但是我能她们聊上1个小时，就扯废话。&/p&&p&&b&当然，对于一个没有方向的人来说，我扯再多都没用。&/b&&/p&&p&---------------------------------------------------&/p&&p&&b&#最后更新：&/b&&/p&&p&写下这篇文章一年后，我的薪资翻了3倍。算是验证了当时思路的正确性，感谢各位的赞同。鞠躬，致谢。&/p&&p&#个人公众号:大象老湿（ID:xixing1993）。&/p&&p&#本文已授权公众号“清华南都”、“Linkedln中国”等公众号转载。其他平台转载请私信。&/p&&p&#相关阅读：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=281024#comment-& class=&internal&&为什么大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？&/a&&/p&
谢邀。决定一个人有多优秀的，并不是看他有多努力，而是看这个人的思维模式。一条考研狗，每天复习12个小时，经常熬夜到1-2点，这样子算努力吗？很努力，但他很优秀吗？不一定。一条运营狗，为了涨几个粉，多几个阅读量，天天追热点，跑断腿的熬夜写文章，…
&b&我感觉：移动互联网的技术红利正在被消耗殆尽。&/b&&br&&br&这一年，不再有颠覆性的模式创新，大家都在强调运营，投资人不再冲动，创业者更加追求的也是服务的细化和以此带来的盈利。&br&&br&这些现象的背后，是技术红利的消失。&br&&br&我有一个不上大方之家的理论，但凡技术红利来临的时候，会经过三个阶段：&br&&br&第一个阶段，技术驱动。技术成熟正在路上，因此大力进行技术的创新和研发，是这一阶段的特点。这个阶段最好的公司是技术驱动，最紧俏的人才是技术人员，投资人最愿意把钱投入技术的研发中。现在的AI、VR、AR等技术，正处于这一阶段；&br&&br&第二个阶段，产品驱动。当技术成熟到一定时候，产品经理入场，他们的职责是理解技术红利，并且在现实生活中寻找痛点和合适的应用场景，把技术的优势转化为产品，去满足痛点。这个阶段最好的公司是产品驱动，最紧俏的是高端跨界的产品经理，这一阶段有巨大的用户红利，往往一款优秀的产品很容易形成爆款；&br&&br&第三个阶段，运营／内容驱动。到了产品驱动后期，往往每一个细分领域都有大量竞争者，产品痛点也已经被摸的差不多了，解决方式大家都大同小异，竞争白热化，产品上无法区分。于是运营者入场，这个阶段最好的公司是运营驱动，执行力、内容的创造性、服务的细化标准化和可复制性，成为了企业的制胜法宝。这个阶段的公司，没有秘密，ROI取胜，执行力取胜，内容取胜，渠道取胜。&br&&br&很明显，今年的互联网没有出现往日如滴滴一般模式颠覆的公司，从14年下半年开始，互联网行业从第二个阶段迈入第三个阶段，纵然中间有直播等新颖的模式出来，但是大趋势依然是红利消耗，模式统一，竞争日趋激烈。&br&&br&不过技术红利的消失并不意味着行业消亡，只是如制造业一样，会更加固化。不再会有如之前一般“风口上猪起飞”的浪漫主义，也不再有百万大学生学产品的壮观景象，不过下一个神话必将降临，会在何时？会是AI、VR、AR吗？不知道，只愿拭目以待，做好准备！
我感觉：移动互联网的技术红利正在被消耗殆尽。 这一年，不再有颠覆性的模式创新，大家都在强调运营，投资人不再冲动，创业者更加追求的也是服务的细化和以此带来的盈利。 这些现象的背后，是技术红利的消失。 我有一个不上大方之家的理论，但凡技术红利来…
&p&是的，影响相当大。&/p&&p&原有经济模型，是无数个小店互相依存，还催肥了伴生经济。&/p&&p&我们逛街买衣服，逛累了会喝街饮，饿了会去吃饭。随着我们足不出户就能购物，许多伴生经济开始萎缩，养不起原来那么多人。&/p&&p&商圈效应减弱，这是一大方面。&br&近年来，换店名换老板是常态。&/p&&p&&b&一张钱，流通次数越多，对经济的刺激越大，就业的人也越多。&/b&&/p&&p&好比你买了件衣服，服装店老板看生意不错，约朋友唱了个K，再去清吧喝点小酒，幸福的一天就这么过去了。&/p&&p&当年，无数这样的小资店主，光顾着KTV、小酒吧，局部支撑着这些娱乐场所的就业。而服务员也有了钱，可以去买她们卖的衣服，再买点吃喝。&/p&&p&形成了经济环流。&/p&&p&几张钱可以在小商小贩手里不停流窜，产生数倍的货币价值。易货交易中，这些流通量，让不少人就了业。&/p&&p&旧有模式的确很落后，从工厂到买家的流通效率很低，又因环节多，拥有很高的货币流通量。&/p&&p&电商很先进，破坏力同样强大。包括物流客服各工种在内，创造岗位只有传统的三分之一。波纹效应下，摧残的不只是波及到的行业。&/p&&p&&b&中心商圈实体店租金过高。&/b&&br&2011年-2015年，租金每年递增10%，2015年是2011年的1.6倍。在这个基础上还得追求利益，被迫成为了高价。除了能试穿，几乎没有优势。&/p&&p&2012年至今形成肉眼可见的关店潮。&/p&&p&随着价格优势，网店必然火热。这些实体店主寝食难安，没闲钱去娱乐消费，要么被迫关店。&/p&&p&新生就业人数没填满原来的坑，在商圈消费力不如从前。娱乐业开始萎靡，餐饮业也有不小影响。非主商圈最为明显，很多商铺人去楼空，工作餐都少卖了很多。&/p&&p&除了主商圈餐饮业还能兴旺，其他数据都很糟糕。&/p&&p&&br&&/p&&p&与商圈接轨的行业哀叹经济下行，勒紧裤腰带，用钱开始考虑实用性。以前讲怎么潇洒，现在讲怎么合理省钱。&/p&&p&在这种心态影响下，都选择网店的便利性。交易额是没降，但钱流通次数变少了，很多钱直接去了杭州等地。&/p&&p&你可能不知，&b&2015中国民企500强，浙江上榜138家，单杭州就拥有55家。&/b&&/p&&p&有的钱在本地只转手了几轮，有的干脆走出了本地经济链。加上外企撤资，外贸受阻，多方打击下，本地货币流通量明显减少。&/p&&p&赚的利润，缴不起房租，中间商就顺应时势下岗了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这场变革也类似于高度自动化，最终消灭了简陋的个体户。&/p&&p&好比简化程序，全机械制造、AI送货，钱从买家直接打到了老板账上，流通根本不经过你，你就变的很多余，完全不被需要。中间商正面临这种情况，我们未来的后代会面对更严峻的考验，高度自动化并发症。&/p&&p&哈弗商学院曾探讨过这种高度自动化，深表忧虑。&/p&&p&&br&&/p&&p&中间商和他员工下岗，他们短时间丧失购买力，这也会造成通货紧缩。&/p&&p&实体业中的工业，近年来洗牌本就很剧烈，也被连锁效应波及，整体形势远没你想象中硬朗。&/p&&p&朋友中不乏资产上千万的人，对宏观经济看法都一样。“地价影响了整个宏观经济，现在不优化就完了。”&br&&b&为保障利润，他们也精简了结构&/b&，在政府给的就业指标外动刀子，&b&又是一批人下岗。&/b&&/p&&p&渐渐的，没人再看好实体经济，开始玩虚拟经济。（术语：指金融、博彩、收藏业！并非网络经济。）&/p&&p&国家这次发行新币，就是在增发货币量，用来抵消通货紧缩，和外币贬值带来的外贸压力。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不否认网店让我们享受到了低廉的价格，作为网商的一员，我要陈述一个客观事实。&/p&&p&其实你也知道，在某些领域，网店只要200万人，就能代替过去1000万人的社会职责。这落伍的800万人中，200万做了转型，其余人半死不活，很难堪的过着。&/p&&p&网商实际上90%亏损、解决温饱。赚钱的只有10%，越做越大，效能越来越高，取代更多人和店。&/p&&p&9块9包邮你觉得能赚钱吗？另外，钻展、直通车的营销费用，并不低。&/p&&p&好比过完双十一，几个朋友说赔本赚了吆喝。我们店是赚的，网店实体店80多人当天卖了300多万。算了下，每个人效用相对于实体店，几乎是以一当十。&/p&&p&我们电商不需要像实体店那样，3-5年来一次装修，刺激不到建材装潢业，也不会刺激饮食业。&/p&&p&电商加伴生的物流、刷单经济，对经济总量的共振刺激，实际上少于商圈经济及伴生经济（建材、广告、装潢、餐饮等等）。&br&所以有人下岗，也是情理之中。&/p&&p&&br&&/p&&p&谈一下饱和度与工资。&/p&&p&我们市场容积是有限的，一般人只拥有一部手机。不谈苹果这种“品牌价值消费品”，大部分手机只在千元左右。&/p&&p&而十七年前，手机要大几万块钱，纯粹的暴利。越普及利润越低，而这个&b&利润，实际上是你工资的一部分&/b&。上过班的人，你们应该懂吧？&/p&&p&一旦全民拥有，你工资红利就没有辣。 &/p&&p&举例子吧，本来1000万的总市场，有人8折抢市场，然后价格都同步了，刺激出另外20%的潜在市场。1000万*120%*8折=960万。&/p&&p&原货值1200万的成本降了多少？&br&你原材料降价了？员工工资降了？房租、水电、税务、杂七杂八的都降了？&/p&&p&没有。&br&你要保持利润率，是不是得裁员提高效率？或者不涨工资？&/p&&p&是不是该引进机械臂、机器人、高级智能程序，取代愚蠢的地球人？&/p&&p&&b&做生意不是做慈善&/b&，没有足够高的利润，会去养活那么多人？&b&利润率和市场总容积&/b&你们想过没有的？&b&是有拐点的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&2012年智能机普及，点燃了电商大爆发，很多市场总利润走势，像一个翻过来的V字：“&b&∧&/b&”&/p&&p&这三年电商如此火爆，为何&b&大部分人&/b&工资没涨？&br&抛开你的幸存者偏见，睁眼看世界。&/p&&p&&br&&/p&&p&网店的聚富效应，造就了不少大老板和相关企业。其价格战最后的存活形势相当于诞生了寡头、垄断。&/p&&p&而你呢，只要不是优势人群（电商、程序员）。是否体会到，明明省了这么多钱，却感觉钱更难挣了。&/p&&p&货币在外流、有些成为不太活跃的钱。&br&国内丧失了很多货币流通量。&/p&&p&钱都被大老板挣了，如果是过去经济好的情况下，他用储蓄和贷款投资，可以带动无数经济。&/p&&p&可收紧银根的富人，产生不了特别大的共振效应。市场不好，不会瞎投资。富有的他们买不了多少房子，也用不出去太多钱，存在大量不动储蓄。（现象：四大国有银行储蓄增加。）&/p&&p&&b&有些消费，不是重复性的。&/b&&/p&&p&好比一千个家庭会买一千个冰箱，而马云只需要买几个。&/p&&p&阿里2014年交易额在2.3万亿，阿里系统他的平台费用加直通车等流量费，各行业差不多要缴纳6%-10%。&br&也就是说阿里一年要赚1300亿以上，而他们员工只有3万人。&/p&&p&抛开孙正义要拿走，回流非常少的那部分。寡头阿里这3万人，会通过消费回流经济总体多少货币流通量呢？&/p&&p&你觉得多吗，有它总量的多少？&/p&&p&在缩紧银根的情况下，贫富分化越严重，钱的流通总量就越少。再加上外商抽资，你的工资也就起不来，有的甚至跑不赢物价上涨。&/p&&p&消费力下降，又会有人失业。&/p&&p&比尔盖茨为什么鼓励富人做慈善？&br&除了善心，为的就是把钱回流到流通总量里面去，提振经济，营造良性循环。&/p&&p&因此，马云从2008年起，8年一共捐赠了145亿人民币。获得称号“马首善”&/p&&p&这是好事，但相比这么多年来，阿里从流通总量里拿掉的那一截，回馈作用十分有限。&/p&&p&“&b&藏富于民&/b&”四个大字，你有没新感想？&/p&&p&&br&&/p&&p&讲一个有趣的经济学现象。&/p&&p&一个国家经济景不景气，还可以看娱乐业。有个词叫“口红效应”，经济萧条，你买不起大件，会拿闲钱去买一些“廉价的非必要之物”。&/p&&p&这几年，口红和面膜的需求直线上升，你看的电影比过去多的多…沉重的生活总需要一些轻松的东西，去放松自己。&/p&&p&传统商人还会把投资从实体业转向影视界，促成文化娱乐消费品质量上升,未来…中国市场将会诞生一波大片。&/p&&p&吓尿了没有…这也是在&b&追逐利润率。&/b&&/p&&p&2014年电影票房总收入上升36%。&/p&&p&餐饮消费总金额也在上涨。&/p&&p&但你不知道，这几年有多少人被电商挤死，从而投身餐饮业。总额平摊开来，餐饮业平均利润率不涨反降。&/p&&p&&br&&/p&&p&还要说下波纹效应，雨滴落向平静的水面，产生的波纹会互相影响，不再是一个个单调的圆。&/p&&p&经济，就是互相影响的庞然大物。&/p&&p&造就了一批岗位，也让一些没有新时代职业技能的人下课。&/p&&p&你可以讽刺她们过时落伍，&b&这群人消费力也是经济体系的一环，与你的工资有潜在联系。&/b&若她们拥有消费力，在流通之下，你的工资就会涨。&/p&&p&失业人数越多，工资水平越低，消费越低迷，内需越不足，生意越难做。&/p&&p&这是一个恶性死结。&/p&&p&失业人员今年已达到上千万，因行业不景气撤资外流的企业数不胜数，不单单是某宝的问题，地价房租、人民币对外升值都是主要问题。&/p&&p&总之，只要没解决这些劳动力的就业问题，经济就不会有长足增长。&/p&&p&经济的阵痛，原因在于打破了原有的换手率，好比从换手10多次变成了换手四次。&/p&&p&有人看懂了，说可以类比近代落后，倒手率很高，GDP排第一的清朝。&br&非常形象，珍妮纺织机等设备带来的冲击，可以说促成了义和团运动。&/p&&p&&br&&/p&&p&自由市场转型是必然，也是我们追求的方向。&/p&&p&网店虽然提升了生活品质，也产生了结构震荡，关店潮带来的波纹效应，远比你想象中的大。&/p&&p&结构调整必须经历这种带痛的蜕变。是你们现在想要的，也是你们未来亲身能体验到的震荡。&/p&&p&现在，只是开了个局。&/p&&p&追根揭底。&br&&b&恐怖的房价与租金，也催生了这一波阵痛。&/b&&/p&&p&科技发展必然会产生就业摩擦，但从前的政策，在今天加重了疼痛。这是前代地主们给当代地主出的大难题。&/p&&p&【前代地主以“基建”为经济源动力，却没有进行价格抑制、产能调控，最终在今天影响了整个经济结构。如：房价臃肿，钢铁产能过剩等等。】&/p&&p&&br&&/p&&p&还想问问你，现在效率这么高，产能早就过剩了。多出来的巨量劳动力，还能去干嘛呢？&/p&&p&就业摩擦没你想象中的小。&/p&&p&从前说“绝不涉及游戏产业”的阿里，已经把触手伸向了游戏界、影视界。原因在于，阿里财团的决策师分析，未来大板块就在第三产业（服务业等）。&/p&&p&第一产业（农业等）、第二产业（制造业等）增加值和就业人数，占国民生产总值和全部劳动力的比重，将逐步下降。&/p&&p&未来以知识型就业为主，会打击到低教育人群。就业摩擦的激烈程度，远非第一次、第二次工业革命能比拟。&/p&&p&珍妮纺织机，还需要一人操作一台。而在未来，老板手指轻轻一点，数千人的工作量机器人就代劳了。&/p&&p&你觉得杞人忧天，是因为未来还在路上，我看见了他，而你却低着头用手机看八卦。&/p&&p&&br&&/p&&p&资源必定会逐渐集中，出现格力、阿里、腾讯等巨头割据江山的局面。不再需要那么多小公司，也不需要那么多经理人、财务、员工。为了追求效率，它们才不会养那么多人。&/p&&p&阿里去年及今年的大裁员，说明资源整合已经到了一定地步，不再需要这么多人员去协调商家、改善程序。&/p&&p&资源整合血淋淋的那一面，作为学生的你，没创业过的你，不在高位不谋生存的你，看不到罢了。&/p&&p&网店不正是资源整合么？&/p&&p&未来，被时代洗劫的人，大部分会转向第三产业。&/p&&p&而实体店会越来越注重体验。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&人有很多种思维方式，所以用各种思维逻辑辩证法....给知乎er解析这件事。&/p&&p&—————————————&br&没说电商不好，认真答题而已。&/p&&p&&b&电商确实打击了实体店冗余结构&/b&，让一些中间商失业。我国产能过剩，经济结构臃肿，&b&它只是代为清算罢了。&/b&&/p&&p&多方影响下，中国经济，的确进入了通货紧缩，失业率提高。被迫转型去做了滴滴、外卖专员。&/p&&p&科技不可能不进步，失业率将逐步上升，影响到自以为不会被波及的人。&/p&&p&最终，我们会享受到欧美现在展出的萧条。&/p&&p&这是人类进程的必经之路。小时候我就想到了这一天，一步步被证实。&/p&&p&&br&&/p&&p&前瞻阅读：&/p&&p&这是一轮智能革命，未来更多冲突。&/p&&p&现在仅仅只是开始，虚拟现实+网购，可以获得更好的购物体验。无人驾驶+AI机器人，可以取代九成以上的驾驶员和快递员。&/p&&p&据美帝预测到2030年，如果不进行制约，美国40%以上的工作岗位都可以被机器人取代。到2050年，这个比例可以提高到80%，甚至更高。&/p&&p&人类将面临一个拥有巨大生产力，却没有工作岗位的时代。&br&那么，我们是否需要工作呢？既然有如此巨大的生存力满足人类需求，为什么还要工作呢？又会遇到怎样的变革...&/p&&p&或许，我们中许多人要被时代所抛弃？&/p&&p&很多年前外国就把这些思考，放进了电影里。&/p&&p&而有些人遗忘了深度思考。&/p&
是的，影响相当大。原有经济模型，是无数个小店互相依存，还催肥了伴生经济。我们逛街买衣服，逛累了会喝街饮，饿了会去吃饭。随着我们足不出户就能购物，许多伴生经济开始萎缩，养不起原来那么多人。商圈效应减弱，这是一大方面。 近年来，换店名换老板是…
&p&如果&b&不会聊天，聊起天来又强行上纲上线&/b&也是情商低的表现的话，我是很有资格来答这一题的。&/p&&p&&b&简单地说，情商低的父母难以和子女进行气氛融洽、有建设性、有意义的对话。&br&&/b&他们交流时不是就事论事，理性平静地讨论，而只顾单向输出自己的想法和评价，极少考虑子女的心情、本意、承受能力。对话可以从一件极小的事情，迅速拉高为对子女为人、成长、个性的负面评判，变成对子女的“人身攻击”。&br&&b&这会日益降低子女与父母的交流意愿，把子女推得远离自己；还会无形中造成子女的性格缺陷，让子女难以习得合宜的人际交往模式。&/b&&/p&&p&我：“在机场看见一个人好像丢了挺贵重的东西，哭得好伤心，我看了都挺难过的。”&br&我爸：“你这孩子就是心肠太软。心肠太软不是好事！”&br&我：……&/p&&p&我：“最近挺累的。”&br&我妈：“年纪轻轻身体就这么差，这怎么行！”&br&我：“我只是比较累而已……”&br&我妈：“你老了怎么办？赶紧找个姑娘结婚吧，不然老了没人管你！”&br&我：……&/p&&p&我爸：“你和你以前那些同学还联系不？”&br&我：“有的还联系，有的不联系了。”&br&我爸：“为什么不联系了？”&br&我：“生活工作都没有交集了，联系自然就少了呗。”&br&我爸：“你就是太内向，不喜欢跟别人接触！”&br&我：……&/p&&p&我爸：“之前介绍给你的那个小姑娘，你咋不联系了？”&br&我：“实在是聊不来，还是算了吧。”&br&我爸：“你就是不会哄小姑娘！”&br&我：“我又不喜欢她，我哄她干嘛？我吃饱了撑的啊。”&br&我爸：“你这孩子太不会跟人打交道！”&br&我：……&/p&&p&我妈：“你最近运动没？”&br&我：“我隔天跑步一次。”&br&我妈：“你这运动量不够啊，这可不行啊！”&br&我：“我一次跑十公里呢。”&br&我妈：“你这运动量不够啊！”&br&我：……&/p&&p&其直接影响就是：&b&&br&除了迫不得已，我会避免和他们交流。&br&虽然我尽量报喜不报忧，但其实我喜忧都不想报。&br&我心里的不快和委屈，宁愿买醉自己跟自己说，也不会跟他们说。&br&&/b&&br&然后就会出现这样的对话：&/p&&p&我爸妈：“你咋什么事情都不和家里说？”&br&我：“我本来就没啥事情啊，你难道让我编几个事情来说么？”&br&我爸妈：“我看人家孩子天天活动丰富的很啊，你怎么#￥）~@%￥&…唉！！”&br&我：“那你们想听哪方面的？”&br&我爸妈：“随便！”&br&我想了一会儿：“哦，我高中同学那谁谁你们还记得不？上个月生了个女儿。”&br&我爸妈：“你看人家，都有孩子了！唉！”&br&我：&b&……&br&&br&结局：&/b& &b&&u&我已经选择对父母关闭自己的内心世界。（严肃脸）&/u&&/b& &br&在必须和父母闲聊的时候，我会非常谨慎地选择话题，非常谨慎地接话，因为我知道，稍不留神，谈话的矛头就会对准我。&b&很多父母会抱怨孩子叛逆，不好管。平心而论，他们自己说起话来，又何尝不是戾气满满？&/b&在无脑责备孩子不听话之前，请先想想自己是不是好好说话了。&/p&&p&&b&这对于子女的成长和人格形成会产生深刻的（负面）影响。&/b&&/p&&p&因为我不论说什么，父母都能轻易上升到我这个人的高度。少不更事，尚无法独立思考的我真的一直以为我满身都是毛病，而且时至今日，与我亲近的人都能感受到我内心深处深深的不自信。因为在我的印象中，我很少做过或说过什么事情是让父母无保留地认同、肯定的，这让我在人格形成的大部分时间内言行无所适从，胆小怕事，怕担责任。而要命的是，这些又会转而成为父母持续性批判我的靶子。&/p&&p&&b&想想看，闲聊时都动辄对子女“人身攻击”、扣帽子、贴标签，当子女真的遇到大麻烦，大委屈的时候，怎么可能再想跟家里说呢？&/b&&/p&&p&&b&当子女不再将父母视为自己可靠的“大后方”时，子女的成长路径是很容易走歪掉的！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另一方面的影响，就是子女与人交往的能力会严重打折。&/b&&/p&&ul&&li&我在相当长的时间内，与身边人交流时，都极尽尖酸刻薄之能事，无法自已，&b&完全不考虑对方心情和感受，完全不懂得去思考对方的言外之意，只顾把自己肚子里的话说出来&/b&——这简直是我父母对我的交流模式的翻版。潜移默化的力量实在太强大。我潜意识中以为亲密的人之间的交流就是这样，越亲密越是这样。这让我很难交到朋友，伴侣也表示和我交往时，心好累。而迟钝的我真的花了很长很长时间才意识到我的问题所在。如今已经不再和父母一起生活，可以有空间和时间完全跳脱出来，回想自己所言所行，回想身边人当时的种种反应，有种恍然大悟，捶胸顿足之感。然而如今性格已然成型，虽然我努力调整，但是，很难。&/li&&li&由于我极少从父母那里感受到直接的、无保留的爱和欣赏（我不否认父母爱我），我只能向身边人寻求这种感受。&b&也许是为了补偿内心的某种缺失和空洞，我急切地渴望有人来无条件地理解我、包容我、爱护我、指引我。&/b&这一度为我的人际交往带来很大困扰，自己也因此绊过很多跤。经常的结果是身边人被我恶心到，而我自己内心也很受伤。其困扰之大之复杂，完全可以开一个新坑来说了。是的，父母尽职尽责地抚养了我，但是他们日复一日无意中的言语损耗，在我童年和少年的内心留下了一个巨大的隐形空洞。&b&我在成长中通过巨大的代价发现了这个空洞，但是只要这个空洞不填满，我在接下来的人生就要花费同样巨大的精力去避开这个空洞，而且一不留神仍会掉进去。&/b&&/li&&/ul&
如果不会聊天，聊起天来又强行上纲上线也是情商低的表现的话，我是很有资格来答这一题的。简单地说，情商低的父母难以和子女进行气氛融洽、有建设性、有意义的对话。 他们交流时不是就事论事，理性平静地讨论，而只顾单向输出自己的想法和评价，极少考虑子…
&p&从小被教育好好学习，但却从没人教我怎样好好学习，直到接触心理学尤其是认知心理学，才发现以前的学习多么低效，高效的学习又多么迷人！知其然更要知其所以然，心理学视角探究学习理论，既能将常用的老方法化腐朽为神奇，又能指导我们培养新的高效方法。&/p&&p&以下6个方法，每个方法都从两个方面详细阐述：“为什么有效”（认知心理学理论），以及“怎样高效利用”（理论照进现实），另外，部分理论还结合了年初参加职业考试的经历，这场考试也让我真切体会到高效学习的威力和魅力，学习真不是一件苦差事！&/p&&p&&b&1、注意力稳定性理论：必须有目的的预习。&/b&&/p&&p&注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是课堂45分钟，真正有效时间大约不到20分钟，这不是以个人意志为转移的。因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的的提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异！&/p&&p&之所以将这条放到第一点，一是课堂听重点太重要了，另外就是对于N多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲基本不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但我对上课内容吸收非常高效，这归功于有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解到问题内容，自然就全神贯注！&/p&&p&&b&2、记忆衰退理论：必须及时复习。&/b&&/p&&p&德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/209ee28a1d0bfabc59ae60_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&322& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/82f9bd79ea3bb4c05dc3a40_b.jpg& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/82f9bd79ea3bb4c05dc3a40_r.jpg&&&/figure&&p&什么才是最佳的时间节点，实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，我个人的实践是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。&/p&&p&&b&3、记忆编码理论：必须动手构建知识树。&/b&&/p&&p&认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织！&/p&&p&以年初的考试学习为例，在我眼中，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！&/p&&p&具体搭建方法可参见思维导图，为限制篇幅这里不细述，已经发布在公众号《终身学习？不懂这个方法都是白学》。&/p&&p&&b&4、内隐语言理论：打破学习错觉。&/b&&/p&&p&很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。再比如，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完整描述出来，你真的知道吗？&/p&&p&这种学习错觉（误将熟悉当知道）是内隐语言与外部语言的差异造成的。语言分为内隐语言和外部语言。通俗讲，内隐语言是我们自问自答或不出声的言语，外部语言就是我们正常交谈或小声默念。内隐语言过于隐秘、快捷、破碎，而外部语言（或者书写表达）是逻辑、完整、成体系的，但如果一个知识点能用内隐语言描述，我们就误以为很熟悉。&/p&&p&具体到学习中，对一个知识点进行复习时，内隐语言抓住了几个关键点，我们就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：&/p&&p&生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。有经验的童鞋都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用！&/p&&p&测试是指对知识点进行自我提问，然后将答案小声说出来，或者完整写出来，不能心里一晃而过几个关键词就觉得了解然后测试结束。&/p&&p&&b&5、情绪绩效理论：压力是资源。&/b&&/p&&p&学习是为了提高自身，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！这就涉及情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。&/p&&p&压力的最新研究还表明，我们对压力的认知会改变这一压力曲线（大致是左、右平移）。比如一个实验证实，如果人们被简单告知“你是那种在压力下表现更好的人”，他们实际表现会提高33%，即使这只是随便说说也无妨，重要的是信息改变了个人对压力的评估方式。所以，视压力为资源，会让我们在压力下表现更好（向右平移），而谈压色变则会让哪怕一丁点的压力都影像我们发挥（向左平移）。&/p&&p&&b&6、合理休息：休息也是学习。&/b&
曾翻译一篇长达44页的学习论文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》（《异类》等畅销书就是以该论文为原型），译文为《刻意练习：成就天才表现》，该论文对合理休息的描述非常精准：&/p&&blockquote&A number of training studies in real life have compared the efficiency of practice durations ranging from 1 -8 hr per day. These studies show essentially no benefit from dura-tions exceeding 4 hr per day and reduced benefits from practice exceeding 2 hr (Welford, 1968; Woodworth & Schlosberg, 1954).
&br&有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。 &br& one would expect that the level of practice an individual can sustain for long periods of time is limited by the individual's ability to recover and thereby main-tain a steady state from day to day. After the individual has slowly adapted to a constant level of practice, increases ought to be possible. In contrast, if an individual cannot recover each day from a given level of practice, sustaining that level will lead to exhaustion and mental fatigue. &br& 要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。一旦过度透支，不仅会造成效率低下，甚至带来精神疲劳，削弱动机和坚持动力，很多少年天才通常过于急功近利（或被迫），致使兴趣、热情被消耗干净，最后无法坚持而失败。&/blockquote&&p&对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理，简而言之：&/p&&p&1）短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。&/p&&p&2）长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。&/p&&p&另外，认知心理学有一个“间隔效应”：分几段时间来学习，不要试图一次学完所有东西，这会大大提高学习效率（在知乎答题更是如此，比如本题我陆陆续续写了快3天，每天写一点压力不大，状态还好，如果非要一次性写完，答案要么太水，要么兴趣透支就此封笔）。此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。&/p&&p&以上。影响学习效率的理论还有很多，比如注意力切换损耗理论，记忆构建理论，格式塔理论，学习区理论等等，将在下篇分享。&/p&&br&&br&&p&PS：公众号搜「高太爷」 ，后台回复“刻意练习”获取学习论文及译文；回复“学习之道”获取《学习之道》笔记及思维导图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3f4c8aefab347ef258513f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3f4c8aefab347ef258513f_r.jpg&&&/figure&
从小被教育好好学习，但却从没人教我怎样好好学习，直到接触心理学尤其是认知心理学，才发现以前的学习多么低效，高效的学习又多么迷人！知其然更要知其所以然，心理学视角探究学习理论，既能将常用的老方法化腐朽为神奇，又能指导我们培养新的高效方法。以…
前言：&br&以下的仅仅是一段科普小文，如果您能从中获益我将非常高兴。&br&有疑问的话可以在评论里提出，我会挑会的尽量回答。&br&如果你对某些问题不好意思或者不愿意别人知道，可以匿名或者私信。&br&下面各位专业人士在有不同意见时，麻烦说出具体的错误之处，前方答案不完善之处已有部分修改，恕不一一列出各位ID。&br&&br&&b&我不会回答任何关于具体诊断和治疗方案的问题，因为我不清楚你的具体病情，我自己的知识深度显然也不如相关专业的医生，贸然回答对我们双方都是不负责的。所有这类问题的答案都只有一个：『去正规国有综合医院相关科室，找相关科室的医生商量』。&/b&&br&&br&&br&&b&再次着重强调一下，请不要描述一个症状然后问我是什么病，你的描述一般达不到诊断所需要的精度，而且我也没法判断你的描述是否正确。&br&&/b&&br&1.普通的病毒性感冒并不能被治疗，也不需要治疗。所有吃下去的感冒药都是用来缓解症状的，有句话是：感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，有时候病毒性感冒会合并细菌感染，这时候就需要服用或者注射抗生素了。&br&2.胃溃疡跟吃什么东西关系真不大。胃溃疡的&b&主因&/b&是幽门螺旋杆菌感染，主要的传播渠道是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染是可以通过抗生素治愈的。&b&少量的&/b&是因为神经控制失调之类的胃酸分泌过多，可以用抗酸药，严重的可以手术解决。一般只要不是特别刺激的东西，没有那么多忌口讲究。&br&3.脚气是一个全身性疾病。足部的真菌感染很多人都有，但是只要脚上有可见的感染灶，其实全身一般都是有真菌分布的，达克宁之类的仅仅能够在短时间内缓解局部症状，要根治需要配合口服抗真菌药。&br&4.贫血有很多原因，但是吃阿胶、红枣之类的玩意是没用的。最常见的贫血原因是缺铁性贫血，多吃富含铁质的肝脏、红肉即可补充，植物性食物里面含铁量不但普遍低，吸收率也非常烂。其他类型的贫血也都有相应的治疗和补充方法。最后，阿胶主要成分是从营养学上对于人来说极其劣质的胶原蛋白，远不如吃个鸡蛋来的实在。&br&5.手术后千万不要瞎吃补品，尤其是人参。先不说各种各样的补品里面成分不明，就是中国人最喜欢用的人参，里面含有多种有抗凝血作用的皂苷，吃了很容易造成术后出血。&br&6.清淡饮食是指少油盐的饮食。注意这里是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。以前干肝胆外科时就有出院时嘱咐清淡饮食，结果半个月没吃盐，低钠血症吐的不行送回来的。&br&7.女孩子不要瞎减肥。尽管我很理解有些女孩子想要漂亮的心情，但是要知道，女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。&br&8.乙肝和艾滋病没那么可怕。尽管这两种病都是现代医学无法治愈的，但是在合理的用药控制下，生存时间并不会比健康人短，生活质量也不会差太多。关键是这两种病并不会通过日常接触和共餐等情况传播，所以如果遇到感染者，请普通的对待。&br&9.得了阑尾炎最好还是切了。尽管有的论文指出，阑尾可能具有免疫器官的功能，但是对于化脓性阑尾炎而言，初次发病后如果采取保守治疗，第二年因为同样原因被送回医院的可能性接近100%，而且每次发病都会造成局部更加严重的粘连，会越来越不好治疗。&br&10.糖尿病的原因并不是因为吃糖多。I型糖尿病的主因是遗传，具体表现为对于胰岛B细胞的自体免疫，造成胰岛素分泌的绝对不足，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足，症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。&br&&br&11.不存在有效的减肥药物。减肥只有一个方法就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。唯一比较被认可的医疗介入方式就是胃减容术，也就是通过手术的方式减少胃的容积，依旧是依靠减少摄入的量。&br&12.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法。对于银屑病，白癜风之类的疾病，病因主要是自体免疫的异常，所有能快速缓解症状的方式在本质上都一样：摧毁患者的免疫系统。所以这类偏方几乎都使用了重金属毒剂比如汞或者铅，再就是雷公藤等免疫毒剂。这类方法确实可以迅速缓解症状，但是肾脏和肝脏也一并被干掉了。&br&13.最有效的止咳方式是吃糖。在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来的持久。临床上主要使用的镇咳药水主要依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。最危险的是甘草片，直接添加的是鸦片，很容易成瘾。&br&14.不要给孩子吃任何『安神』的中药，大人也别吃。在所有号称安神的药物里面，几乎都会找到一个成分：朱砂，而服用朱砂造成汞中毒的一个明显表现就是精神萎靡，这也是安神效果的由来。然而为了一个并不确定的安神作用，冒着汞中毒的风险，显然不值得。&br&15.体检非常重要。现在的医疗水平尽管不是百病皆治，但是已经可以治疗相当多的疾病，同样尽管有很多疾病无法治愈，但是可以靠着药物和各种疗法延缓进展。不过这些疗法和药物有一个共同的特点：越早诊断和开始治疗效果越好，所以体检发现的疾病萌芽，往往可以在发病初期被治愈或者控制，哪怕是癌症。等到有了自觉症状再去看的话，很多疾病就已经进入末期，神仙难救了。&br&16.身上的包块，不痛的比痛的更加危险。当发觉身上有了不明原因的肿块，比如在乳房等位置，有红肿热痛症状的往往只是单纯的炎症，但是如果这个块不痛，而且&b&活动性不好&/b&，那么恶性的可能性会暴涨。所以身上发现不明原因的，不痛的肿块，一定马上去医院。
好几个人问了我这方面的问题了，补充一下：判断危险性的最重要因素是『&b&活动性不好&/b&』，就是说这个东西固定在原地，难以推离原位会很危险，而不是说不痛的块就很危险。&br&17.带状疱疹和水痘是一个病。这两个病的原因都是水痘带状疱疹病毒感染，对于小儿，往往表现为水痘，而对于成年人，往往表现为带状疱疹，尤其是小时候得过水痘的人，以后大约会有1/3的几率罹患带状疱疹。带状疱疹在正规抗病毒治疗下，一般三天就能止痛，就不要尝试什么土方法了。&br&18.不是所有的人都需要食用碘盐。碘对于人体是非常重要的元素，在缺碘的地区碘盐确实防止了很多碘缺乏病的发生。但是，对于不是生活在内陆，或者是能吃到丰富副食品的地区而言，添加的碘造成了碘的严重过剩。尤其是中国制盐行业几十年不更新的碘添加技术，碘酸钾根本就掺不匀。所以对于生活在海边或者已经出现甲亢、甲状腺腺瘤等症状的人来说，还是买无碘盐吃比较健康。&br&19.不要给乳儿吃蜂蜜。尽管蜂蜜是种不错的食物，但是这东西很容易受到肉毒杆菌的污染，成年人有完善的肠道菌群，不用担心。但是对于肠道发育不完善的乳儿来说，容易造成肉毒杆菌的中毒。&br&20.宫颈糜烂这个诊断已经取消了。早先医学对于宫颈周期性的变化不是特别清楚的时候把宫颈的正常变化当作了病理变化，但是现在这个诊断已经没有了。所以如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。&br&&br&21.水果和水果汁并没有想象中那么健康。水果尽管可以提供大量的维生素，但是同时也提供了大量的糖分，热量非常高。比如比较甜的西瓜一碗瓜肉实际上有接近一碗米饭的热量。而榨成汁之后这个情况更加严重，不但丢失了大量的膳食纤维，还让人更加容易的摄入更多热量。&br&22.所有宣称使用了最新诺贝尔奖研究成果或者最新研究成果的东西都不靠谱。在医学方面，一个东西从被发现之初到实际运用到临床上面的周期大约是10到20年，所以不可能出现最新研究成果被直接使用的情况，如果宣传中这么说，一定是骗子。&br&23.不会有医生问『保大人还是保孩子』。现代医学中对于产妇的处置都是优先考虑两方都保的，如果真的要舍弃一方，那么一定是孩子。只有当对产妇造成一定伤害但是可以让孩子更安全的时候才会出现这种考虑，但是选择并不是由家属作出保一方，而是会由医生作出判断，比如剖腹产。最重要的是，这种伤害决不会包括生命。&br&24.中国式的坐月子是不必要而且有害的。月子的很多做法来自于对于生理现象的误解，比如产妇由于激素水平的变化会有轻度的脱发和牙龈肿胀，由于血容量的下降会大量出汗，同时由于以前产妇剪断脐带的剪刀多不消毒容易造成破伤风感染。所以根本不必遵从不能洗头、刷牙、不能见风等等东西。产后的休息是必要的，但是坐月子的方式最好不要。&br&25.天然维生素并不比合成的维生素更加好。某些牌子的保健品比如X利之类的，都宣称『添加』了天然维生素，实际上买过的人可以看看说明书，每片里面的维生素仅有一小部分来自于樱桃之类的提取物。然而天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中还更加可能引入污染，及混入不纯物质。补充维生素的话，药店两块钱一百片那种足够了。&br&26.自己在家进行的酿造非常危险。这里的酿造主要指两个，一个是葡萄酒，一个是所谓的『水果酵素』。葡萄和其他水果里面都有一种成分叫果胶，是不错的膳食纤维来源，但是这种成分在经过酿酒酵母的发酵之后会变为『甲醇』，就是每年爆出假酒喝死人和喝瞎眼那东西。另外由于一般自酿这两种东西的时候并不会加入特定的菌种，所以里面存在的并不都是酵母和乳酸菌，不一定会产生什么东西，一般会变成一瓶混合了内外毒素和各类杂菌的培养基。就算你执意要酿，也请向有制作泡菜经验的人寻求帮助。&br&27.受伤后，不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生，就算是在某些场合会采用的止血粉，也是需要在之后的清创中弄干净的。在粉状物里特别要注意的是云南白药，不但具有粉状药物的一切危险性，里面还添加有草乌，对于乌头碱敏感者来说，可以致命。&br&28.手工皂并不会比工业制造的肥皂更好。不管是什么肥皂，在化学成分上来讲都是脂肪酸钠。制造是靠着脂肪酸甘油酯和氢氧化钠反应后除去水分和甘油制成。但是手工皂的温度和器械所限，反应速度不够，混合均匀程度，所使用的氢氧化钠的量都没有保证。所以很容易在之后的使用中遇到没反应完全的强碱性部分。就算熟化之后的品质也没法跟工业制成品比。&br&29.补身体只喝汤是没有用的。很多人都喜欢炖各种汤，觉得汤很补，但是，就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面，也就是想要营养，必须要吃汤渣，单纯要味道的话你随便。另外，骨头汤并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里面的钙质也只会比自来水略高点，脂肪含量倒是蛮高的。&br&30.柿子和海带之类被认为不能与酒同吃的东西并没那么可怕。其实这类食物在遇到『高浓度』酒精的时候确实会变硬，但是一般低浓度的酒精并不会产生什么影响，喝了红酒啤酒之类的问题并不大，相反在日本之类的地方，柿子还是很受欢迎的下酒菜。当然，你执意要与衡水老白干同服的话，普外科在等着你。&br&&br&31.住旅馆之类的地方一般是不会染上性病的。在皮肤科门诊最容易听到的藉口就是这个，各种出发的小旅馆。其实性传播疾病之所以叫性病，就是因为它们的病原体非常脆弱，离开人体后会迅速失活，要传播需要非常直接的接触--性接触、血液、母婴。哪怕是小旅馆，只要床单之类的洗过，就不会有太大问题，马桶也是。当然，毛巾最好只用那块浴巾，只有那块的尺寸不太适合被清洁工阿姨抓过来擦东西。&br&32.避孕尽量不要靠着紧急避孕药。毓婷尽管是个很好的东西，但是毕竟只是事后补救的手段。由于这东西是通过大剂量的激素作用，吃多了对于身体是影响很大的。如果可能，用长效避孕药或者是套套最好。&br&33.豆浆并不能代替牛奶。尽管两者的蛋白质含量是差不多的，但是钙质、脂溶性的维生素什么的还是远低于牛奶。对于老人和孩子来说，更有益的还是牛奶。但是鉴于汉族人大量的乳糖不耐受，酸奶也是一个很好的选择。&br&34.抗生素使用一定要遵照医嘱足量，足时使用。细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。而足量足时的运用，可以尽量让细菌的数量降到自身免疫系统能够处理的数量之下，不让体内继续有致病菌残留，这样&b&可以尽量减少耐药菌形成的机会&/b&。所以不想在自己身上弄出耐药菌来，就不要私自使用抗生素，如果在医生指导下使用了，也不要随意的减小计量和停药。&br&35.流感疫苗是安全有效的，老人和孩子最好要按时接种。流感疫苗是使用每年最流行的三个病毒株做成疫苗，也就是说，注射之后人会获得对于最流行的几种感冒的抗性。注射疫苗尽管不能避免得感冒，但是却能避过最厉害的那几种去。&br&36.腹泻的时候不要禁食水，尤其是对孩子。很多人腹泻的时候喜欢少吃喝，但其实只要不吐，还是需要尽量正常饮食，尤其是水还要额外多喝，并且还可以加点盐来补充电解质。药店里一般可以买到『口服补液盐』，回来兑水的效果最好，可以有效的补充电解质。&br&37.被咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，被&b&肉食性的哺乳动物(主要是猫狗蝙蝠)&/b&抓伤或咬伤后需要进行疫苗的接种，哪怕没有出血。对于啮齿类，比如仓鼠或者兔子，WHO的意见是不需要注射。之所以去医院就诊的每个都打，其实是因为门诊医生并不能确定咬你的是什么东西，也不知道你有没有说谎，鉴于发病的严重后果，只好挨个注射。&br&38.打耳洞一定要慎重。耳洞这个东西女孩子打得是很多了，但是如果你还没有打过，在去打之前一定要先确定你自己不是疤痕体质，否则打耳洞后可能在耳朵上造成严重的疤痕疙瘩。其次就是尽量不要在软骨部分打洞，由于软骨的血运极其糟糕，一旦发生感染，抗生素是不管用的，很可能会变成跟随你一辈子的慢性感染。&br&39.软毒品并没有那么可怕，但是硬毒品绝对不要沾。大麻、摇头丸之类的成瘾性其实并不高，吸食之后一般也不会造成太严重的后果。但是硬毒品，比如冰毒、海洛因，作为认识不少戒毒所工作人员的人告诉你们：『&b&我尚未听说多有戒除成功的&/b&』。我知道有很多人会好奇尝试软性的毒品，但是记住，这东西的性质和硬性的完全不一样，不要因为它们都叫毒品就去尝试硬性的，一旦沾上你就完了，各种意义上。&br&40.医院化验的那点血，并不会对你的健康造成损害。一个成年人，身上大约有4000多毫升的血液，而血液检查抽个几毫升对于总量而言根本是毛毛雨。另外仅仅正常人脾脏之中就存有200毫升以上的备用血液，喝杯水你的血容量就会来了。另外就是，现在之所以不扎手指了，是因为手指扎出来的血会混有组织液，结果不如直接用静脉针采到的准确。&br&&br&&br&&br&更新4次，如果想起别的来再说。&br&另外，转发请随意，麻烦注明出处。
前言： 以下的仅仅是一段科普小文，如果您能从中获益我将非常高兴。 有疑问的话可以在评论里提出，我会挑会的尽量回答。 如果你对某些问题不好意思或者不愿意别人知道，可以匿名或者私信。 下面各位专业人士在有不同意见时，麻烦说出具体的错误之处，前方答…
说难也不难。大家都是出来卖的，能赚多少就看你能卖什么。 在今天，一个人能合法地卖的东西，无非就四样：&br&&br&1.卖信息；&br&2.卖钱；&br&3.卖他人的注意力；&br&4.卖自己的时间。 &br&&br&1、最高端的，靠卖信息赚钱 &br&&br&信息不对称是白手起家最快的捷径，越不对称，越来钱。 &br&&br&古代消息迟滞，商旅靠A地买，B地卖的差价就能赚取巨额财富，这是因为“什么东西在哪里稀缺”的信息是差价的关键，一旦掌握，就站到了价值链的上游。 &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&186& data-rawwidth=&270& src=&https://pic2.zhimg.com/50/14a5b4f81c51b8c272aa44_b.jpg& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&br&就我观察，许多高级打工者，因为最初没本金，只能从底层打工干起，但一旦做到高阶，掌握大量信息资源之后，几乎都会从做业务切换到做信息掮客，Rainmaker，靠撮合行业内的交易来赚钱了。 &br&&br&这种撮合交易只要做成一次就会上瘾，因为真是爽呆了，只需牵线搭桥，连本金都不需要，做成一单几百上千万的搭桥费，一年里剩下的日子就可以歇着了，这种钱赚起来，可比自己亲力亲为，当老黄牛要划算的多。 &br&&br&垄断了信息交换节点的人，往往在体系中拥有最大的议价权和规则制定权，什么都不需要亲自去干，光靠定游戏规则就能赚钱。 &br&&br&我身边一位资管公司的小头目，团队10个人，2015年项目分成1000万，自己一个人拿走850万，手下9个人分剩下150万，活都是手下干的，自己轻轻松松。手下那些人因为处在信息链的下游，所以汤是有的，肉是没的。 &br&&br&更low一点的例子有吗？也有，就是经常被白领们嘲笑的房地产中介。 &br&&br&尽管这十几年来穿着廉价西装的中介们一直被认为和洗剪吹是一个档次的，但这波房地产交易大潮确实让这个行业赚的盆满钵满，许多屌丝因此逆袭成功。 &br&&br&话说现在北上深一套很普通的市中心房子，哪个不是千万元起跳，这其中的中介费按2%算就是20万。一年能做成2单就是40万，就算分到手也比许多天天加班到深夜的白领们强。 &br&&br&赚卖信息的钱，天生就要要比和赚卖时间的钱容易些。除了有商业掮客，还有权力掮客，更加无本万利。 &br&&br&&br&2、最轻松的，是用钱来赚钱 &br&&br&房产增值、房租、利息、股权收益这些都算靠钱赚钱。 &br&&br&年薪几十万，不如拆迁户。 &br&&br&对于普通人而言，在这个时代，个人财富增长的主要载体就只有房产增值。什么都不如买房是过去十年来中国的社会共识。但很多人没有再往深去想？为什么啥都不如买房呢？ &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&382& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/60b210c4e4c91ad3f856bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/60b210c4e4c91ad3f856bf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&答案是，我们已经进入了一个资本回报率增速高于劳动回报率增速的时代。 &br&&br&很多人说我在知乎上宣扬阶层固化论，其实并没有，我只是在客观描述一个正在发生的事实罢了。阶层固化的一个重大标志，就是资本回报率开始高于劳动回报率：直观的体现就是房价只要稍微涨一点，普通白领辛辛苦苦攒了好几年的收入瞬间前功尽弃，赚的再多也追不上资产价格增值的速度。 &br&&br&香港人把买房叫“上车”，把工薪阶层购置的第一套楼盘叫“上车盘”，其实特别形象——想象一群人跟着汽车跑，只要你能跳上这辆车，你就是在车里坐着躺着，也比外面那些追着跑的人要移动的快。 这就是是靠钱赚钱的魔力。&br&&br&当靠钱赚钱和前面说的信息垄断相结合时，威力就更大，我在知乎上看过有人在国内某景点外承包了一个庙，稍作装修，一年的纯收益是400万，接下去躺着数钱就好。 &br&&br&你们看那些投行精英，一堆又一堆sellside的人以跳去buyside为上岸目标，图什么？无非图钱多事少，但为什么钱多的同时还能事少，事少的同时还能钱多呢？其实这里面体现的本质，恰恰也就是劳动回报率和资本回报率的差异。 &br&&br&现在只有极个别的行业（如互联网），其劳动回报率的增速才有可能高于资本回报率的增速，所以这其实也可以作为判断一个行业是否是朝阳行业的标尺。
&br&&br&&br&3、性价比最高的，靠卖他人的注意力赚钱 &br&&br&所谓的注意力经济，其商业模式可以用一句非常久远的大忽悠话来概括：“全中国只要每个人给我一块钱，我就是亿万富翁了”。 &br&&figure&&img data-rawheight=&163& data-rawwidth=&310& src=&https://pic1.zhimg.com/50/5d28d8b9cebee2337734ddb5ac7fd613_b.jpg& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&br&这句话大概20年前就有了，在90年代末第一次互联网泡沫时不知道忽悠了多少美国投资者，后来事实证明绝大部分都是胡扯。 &br&&br&现在20年过去了，技术手段可以让一个在边远小县城的人在一秒钟之内把钱支付给上海写字楼里的某个人，这句骗了20年的大忽悠话终于有了实现的可能。 &br&&br&注意力经济这个东西的规模其实很好计算：假设一个人一天24小时，除了工作8小时睡觉8小时外，还剩8小时，扣掉吃饭拉屎，还剩下4小时的纯闲暇时间，那么注意力生意，就是在抢这剩下的4个小时。 &br&&br&而一个人愿意为闲暇时间支付的开销是固定的，那么简单的计算就能得出平均每分钟的注意力停留时间值多少钱，再乘以关注数，papi酱之类的网络红人就可以开始定价叫售了。 &br&&br&卖注意力这个行当的第一铁律就是得屌丝者得天下，关键是跑量。一台电脑一根网线，一年几百万上千万的来钱，无本万利，玩的就是群聚效应。&br&&br&这些新经济迅速催富的方式，有时会让许多传统的、循规蹈矩好好读书上班的人心里非常不平衡。 &br&&br&以现在特别火的网络直播为例，网络直播为屌丝提供了以最小成本获取和美女互动的虚拟体验的可能，你不能说这完全没有意义。我知道在比如陌陌直播这类的平台上，一个脸蛋还不错的漂亮姑娘月入十万不是问题（主页上直接有显示星光值，一算就知道），这凭的是什么？ &br&&br&男屌丝够多，男屌丝手机有支付功能，满足这两点就够了。 &br&&br&第一个条件以前一直有，第二个条件最近几年才达成，所以对于这些直播姑娘来说，尽管没有文凭，甚至也没有进入职场的能力，但这个以前根本不敢想也想不到的神奇的时代就这样猛然来到了。 &br&&br&&br&4、最辛苦的，靠卖自己的时间赚钱 &br&&br&大部分人，没本金没人脉，空有大把时间，便只能靠卖自己的时间来赚钱，俗称讨生活。 &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&489& data-rawwidth=&689& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d0d42cd589d0b099085adb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d0d42cd589d0b099085adb1_r.jpg&&&/figure&&br&我本身也是专业人士，所以很理解那些靠卖时间的人的困惑。 &br&&br&普通人生个感冒，收几十块钱的诊疗费的消费，读书实习好多年考取资质才可以。但老百姓一辈子的收入买个房子，中介两边电话一打就凭空收十几万；大部分女孩子从小刻苦念书，工作后披星戴月，加班加到颈椎出问题，也不过就那么一个月几千的，网红直播们撒撒娇、唱支歌就一年上百万的入账。这样想想，确实很难让循规蹈矩一辈子的人接受。 &br&&br&卖时间的钱赚的最为辛苦，是因为同质化竞争者以十亿计，卖时间的人面对买方几乎没有议价能力，只能在食物链的最下游任人宰割。 &br&&br&这当中聪明一点的人，靠逼着自己念书、进修、升职来增加单位时间的劳动效率，能稍微多赚那么一点。而大部分智力无法支持提升劳动效率的人，就只能靠增加劳动时间长度来增加收入。&br&&br&凌晨3点就起来摆摊的重庆小面夫妻，和加班到凌晨3点的职场精英并没有什么质的分别——他们的收入和自己的劳动时间长短挂钩。 &br&&br&一个悲哀的事实是，但凡靠卖时间来赚钱的人，想要赚的比同行多，就只能在睡眠时间上打主意。&br&&br&人一天只有24个小时，再勤奋的人也要吃饭睡觉，也需要陪伴家人，这意味着靠卖时间来赚钱，是有产能上限的。这就是为什么卖时间赚不了大钱的关键。&br&&br&想要跳出卖时间的泥潭，关键的关键，是降低劳动边际成本，或者寻找能降低劳动边际成本的领域。 &br&&br&知乎上讨论过为什么顶级的对冲基金比起顶级的投行业务，赚取的财富要高出一个数量级，恐怕也正因为如此——资金管理规模增加10倍等于收入增加10倍，工作时间并不呈线性地也增加10倍，可能只需要多花一倍，甚至和原来差不多。 &br&&br&而那些收入增加10倍，工作量也跟着增加10倍的人，就只能继续依赖卖时间。&br&&br&（未完待续，请加我的公众号“肥肥猫的小酒馆”）
说难也不难。大家都是出来卖的，能赚多少就看你能卖什么。 在今天，一个人能合法地卖的东西，无非就四样： 1.卖信息； 2.卖钱； 3.卖他人的注意力； 4.卖自己的时间。 1、最高端的，靠卖信息赚钱 信息不对称是白手起家最快的捷径，越不对称，越来钱。 古代…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0886d3dfe6fca5e4e524fbe6aede25b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0886d3dfe6fca5e4e524fbe6aede25b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a3d1c7c1f8cfa70b9f8e64d1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1578& data-rawheight=&1429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1578& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a3d1c7c1f8cfa70b9f8e64d1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cfed75af3c8499c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1713& data-rawheight=&1412& class=&