跆拳道侧踢腿动作要领包含侧踢的腿法有几种？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-07 05:41 标签： 跆拳道后踢
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跆拳道训练计划流程
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3秒自动关闭窗口跆拳道：腿法练习小知识
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。
其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的慢一点没关系，但是一定要有规范度，最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。
然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。
最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。
坚持练习下去，方能见得成效！
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副标题要不要跆拳道品势腿法&前踢与侧踢
跆拳道基本动作-前踢
　　以右势（右脚在后面）对练姿势开始：
　　(一)动作要领，可分4步练习：
提膝：右腿前踢，注意提膝路线为直线，提膝同时支撑脚以前脚掌为轴旋转45°—
90°，支撑腿伸直，脚背绷平，脚尖回勾，双手放在腹部，此时挺胸抬头，目视前方。
踢腿：踢腿的时候身体不要动，小腿迅速向上方踢出，膝关节位置不变，小腿踢出后右腿完全伸直，视线，脚型等不变。
3. 收腿：小腿踢出定势（在腿弹直的瞬间保持动作0.5秒种—1秒钟）后，膝关节位置不变，小腿迅速收回，此时与动作 1
提膝同样。
4. 落腿：动作 3 结束后与提膝一样走直线落腿成右势对练姿势。
注意：控腿能力不是很好的同学或者初学者可把动作 3，4连前来一起做，不需强迫自身踢出定势。
（二）出错误区：　　
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
　　2、上体后仰过大，失去平衡。
　　3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
跆拳道基本动作-侧踢
（一）以右势对练姿势开始：
可分5步练习：
&&&（1）提膝（同上）
&&&（2）转身：在右腿提膝前提下，迅速转身转跨，自身胯部转向侧面，身体完全侧向前方，支撑脚以前脚掌为轴，与转跨同时旋转180°，大小腿旋转时夹紧，脚型由前踢变成勾脚脚刀脚型，此时目视要踢的方向，右手放在胯部，左手放在胸口。
（3）踹（chuai）腿：自身站稳，胯部用力，大腿最快的速度踹出，小腿在踹的过程中逐渐伸直，脚型不变，侧踢踹直之后1视线2肩部3胯部4脚踝在一条线上，不可含跨，身体完全侧向前方（所以叫侧踢）身体尽量向上，如果为了侧踢高度，也可向下倒，支撑腿用力伸直站稳。
&& （4）收腿：大腿向自己身体收拢，与动作 2
转身同样。
&&&（5）落腿：按动作
1，2提膝转身路线“原路返回”，落成右势对练姿势。
（二）出错误区
（1）转跨收腿不到位，所以踢腿没有力量。
&&&&（2）转身脚型变换不协调（绷脚—勾脚脚刀）
&&&&（3）含跨踢腿，变成了勾脚的横踢，没有靠胯部与大腿的发力，完全是弹收小腿。
（4）踢的时候向后仰，重心需要长时间去练习。
以上是教练为使孩子更方便的自习跆拳道所编述，望各位同学不要辜负教练及爸爸妈妈对你们的期望，努力练习跆拳道，练的进步！练出成绩！！加油！！！<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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侧踢高度取决于两个因素,韧带的柔韧程度和腹外斜肌大腿肌肉的控腿能力.韧带柔韧程度分两种：一种是能拉开同时又弹性,这是非常适合跆拳道的.因为在拉到最开的时候就像张满的弓,反弹的力量加上肌肉力量会有很强的破坏力,特例就是下劈和后旋这种先张后收的腿法.想要练出这样的韧带,必须在拉伸的时候,在保持极限打开韧带的程度轻轻晃动,以一定的韵律使韧带产生轻微且平均的撕裂,拉伸完后放松.通过日常营养的补充,被撕裂的位置有新的细胞填充,这样就可以把韧带越拉越开.越年轻,拉开所需的时间越短,反之越长.切忌急于求成,伤了就有很长一段时间不能练了.精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com另一种是拉开但失去弹性,这种韧带可以参考芭蕾舞或现代舞的拉韧带方法.固定,尽可能角度大.这样可以做出极为优美的静止动作,但并不适合武术格斗.因为这种韧带就像失去弹性的弹簧,完全只剩下肌肉力量,这会使身体的反应会有一定程度的降幅.强烈不建议.关于控腿能力刚开始学跆拳道,我不会用身体侧向肌群发力,只会后脚蹬地向上提地踢侧踢.要是韧带好的话,这样踢个135度甚至更高一点大概没什么问题.但学久了就发现,要踢高位侧踢,尤其是品势和表演这种非搏击的情况下,先把侧踢控腿的动作做好,再一下子爆发,这样踢出去的腿力量感更足,角度也更大.这个可以参考五章和高丽的侧踢,先有一个短精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com暂的停顿再踢出,感觉会很不一样.而在这种先控腿再爆发的侧踢中,最重要的是控腿能力.所以没事多定腿,一段时间后就能有不错的进步. 最后是最最重要的.以上皆为废话,勤勉才见高低精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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