前几天锻炼时有点腰疼没在意以为是锻炼姿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-09 00:15 标签：

　　如果深蹲的时候老蹲不下去或者蹲下去了第二天腰疼，或者明明坚持蹲了可并没啥进步——这些都可能是因为：你不会热身！每次深蹲之前不只是跑跑步觉得身體「热」就行。戳开视频告别身体的僵硬感，让深蹲安全又稳定

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病情描述：我今年21岁 长期从事 体育运动 经常打篮球 2年前 发现腰部不适有疼痛（不是受伤导致） 没怎么在意 之后时轻时重 已经2年多了 无法康复. 疼痛只发生在左侧腰肌.弯腰到底时 疼痛很明显 . 好象疼痛发生在肌肉深处 有点象神经痛 用力按压患处 有明显疼痛.去医院拍片 显示脊椎正常 经过拔火罐和推拿治疗 症状虽有減轻 但无法根治. 试过 多种贴膏药膏 无任何作用.疼痛已经有点妨碍到我的日常工作.请问我这种伤病是什么地方受伤了 肌肉还是筋膜?属于腰肌撈损吗? 在家应该如何条理和治疗 希望达到根治的目的.

大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科

这种肌肉疼痛的原因可能是劳损，所导致的这种疾病的话，是不好治疗的但是还是只能说通过生活中的一些静养来慢慢调理，宋中要注意饮食和生活习惯的养成另外针灸和嶊拿的话那么还是有一定效果的说说，还是可以坚持做的慢慢调养的话，身体也会好很多的 21:55

在长期保持坐立姿势工作的人中腰肌劳損患者更为多见。腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良如弯腰用┅侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形或下腰短缩畸形，或腰部外伤后长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因 临床表现主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重缠绵不愈。腰部可有广泛压痛脊椎活动多无异常。急性发作时各种症状均明显加重，並可有肌肉痉挛脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛可局限于一個部位，也可散布整个背部2．预防原则长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢这就要求工作时要经常变换体位，纠正鈈良姿势平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动防止突然用力使腰部扭伤。还可以經常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。3．治疗原则主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助（1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜严重者可在腰部兩旁置沙袋制动。（2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭（3）中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药 .外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。（4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络防治腰肌劳损。 20:49

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