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看来没有人夜跑。
当然要胖 现在水果糖分那么高 我也要加入夜跑大军了
摄入的卡路里不超过消耗的就不会胖
我在夏威夷北岸跑。
喝脉动呢，能不能胖。
胖人减肥就是这个样子，总想吃什么能瘦，或者吃什么不长胖，你不吃不就得了，喝水
我也在北岸 你是绕着小区跑吗？
别说葡萄了 我一个月没吃晚饭了……
可以吃水果，别吃太多，饮料千万别喝，喝了白跑
登录百度帐号运动后吃这个水果，原来好处这么多，夏季不要错过运动后吃这个水果，原来好处这么多，夏季不要错过生命时报手机版百家号西瓜味道十分香甜，而且吃了以后可以解暑止渴，并且西瓜当中还有多种营养元素，因此深得人们喜欢。夏天很多人都喜欢吃西瓜，不过有的人认为在运动之后是不能吃西瓜的，那么我们就来深入的了解一下运动之后能否吃西瓜。运动后可以吃西瓜吗？其实在运动过后是可以适量吃西瓜的，非但没有坏处，而且还是很有好处的，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜是可以帮助人体补充水分和糖分。运动过后会使人们失去大量的水分，那么吃西瓜能帮助人们适当的补充，但是一定要注意不要运动完就吃，最好是在运动过后半个小时再食用。运动后吃西瓜有什么好处？1、补水运动会使人们大量的出汗，同时也会使人丧失一部分的水分，西瓜当中的水分含量特别充足，适当的吃一些西瓜，不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，还有着消暑解渴的功效。2、缓解肌肉酸痛运动过后肌肉难免会有些酸痛，而吃西瓜能够有效的缓解肌肉酸痛，因为西瓜当中包含着瓜氨酸，瓜氨酸这种物质可以使肌肉的活力保持充沛，而且有助于身体各个器官维持健康，还能够促进新陈代，所以运动后适当吃西瓜能够帮助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。3、稳定血糖水平在人们刚刚运动过后，血糖的水平会比平时有一点下降，西瓜当中有丰富的果糖，能够帮助人们补充糖分，因此能够提升适当的血糖水平，使人的血糖水平保持一个稳定的状态。运动后吃西瓜会长胖吗？运动后适量的吃西瓜是不会出现长胖的，但是一定要注意摄入量不能过大，因为人们摄取的糖分并不易过多，那么在吃西瓜的时候，最好是一次不要超过500克的量。而且西瓜本身就不易过多食用，西瓜是属于凉性的食物，吃得太多很容易伤害到脾胃，而且会使人们出现腹泻或者是腹胀等不适的症状，有可能是消化不良，因此最好是适量食用。经过了解之后就能够知道运动后适量吃西瓜是有好处的，但是一定要注意对量的把握。夏天里西瓜较为常见，味道可口香甜，人们忍不住会多吃，不过为了自己的健康，还是要忍一下嘴馋的习惯。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生命时报手机版百家号最近更新：简介:人民日报主管，环球时报主办。作者最新文章相关文章→ 晚上九点多做完运动后吃西瓜会胖吗
晚上九点多做完运动后吃西瓜会胖吗
健康咨询描述：
医生我差不多每天晚上都做运动，时间是九点到九点五十多。运动完休息五六分钟就吃西瓜。请问这样会胖吗
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锦州市中心医院&& 主治医师
擅长: 擅长脑挫裂伤，创伤性蛛网膜下腔出血，硬膜外血肿，卤
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&&&&&&运动后可以吃西瓜。运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的，西瓜属于含果糖的食物，容易消化，食用后有助于补充水分和糖分，但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。运动后由于大量出汗，及时补充水分很有必要。西瓜富含水分，有利于促进新陈代谢，消暑解渴，利尿，
秦皇岛海港医院&& 医师
擅长: 本人比较妇科疾病的治疗和诊断,如月经不调，盆腔炎，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，西瓜含有的糖分很高，运动完再吃西瓜相当于白运动了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，晚上9点以后就不要吃东西了。保持合理的作息，不要熬夜。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，西瓜也是含糖份高的水果，在睡前吃，是容易有长胖的，如果吃的量不多，也没有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是想减肥，建议晚上吃食物后做运动后不再吃食物了，这样更有效果些。可以适当吃牛奶。&&&&&&以上是对“晚上九点多做完运动后吃西瓜会胖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-吃西瓜到底会不会长胖? 原来很多人都吃错了!
很多人认为米饭吃导致肥胖的罪魁祸首，于是就改用水果餐代替正餐。他们认为水果是低脂、低糖饮食的代表所以能从根本上切断热量的过度摄入，防止热量转化为脂肪堆积在体内的途径。其实这样的想法是没有错的，但是如何选择的水果和食用方法不当不但不能达到减肥的目的，还会越吃越胖。
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一、吃西瓜也会让人发胖吗
市售西瓜的糖分含量大约在7-8%,按7%来计算,500克西瓜肉含糖35克,2斤瓜瓤中的糖分达70克以上,相当于吃一碗米饭的碳水化合物(100克大米含约77克碳水化合物)。但与吃米饭容易产生饱腹感不同,西瓜中大量含有的果糖具有让人不觉得饱的特性,所以,人们吃西瓜时很难控制食量,一不小心,糖分便摄入过多了,若不增加运动将其消耗掉,增肥就是难免的。
要知道并不是什么水果都能减肥,有些水果的热量高得惊人,如哈密瓜、荔枝、龙眼、鲜枣、柿子等水果的含糖量较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。
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二、哪些水果才是真正的减肥食物
美国最新研究发现,午餐前吃苹果,可减少热量摄入并防止发胖,每餐能少摄入180千卡热量研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里,第组人午餐前什么都不吃:第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后,三组人吃同样的午餐。餐后,研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现,餐前吃一个苹果的人,摄入的热量要比另外两组人少187千卡。研究专家指出,餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入,而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中,苹果的减肥功效比较理想。像猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、梨类等含糖较少,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。尤其值得一提的是西红柿,它既是水果也是蔬菜还含有大量的维生素C,且又不像其他水果那样携带很多精制糖,应作为一个好的来源。
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三、吃水果不会发胖吗
美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了踪调查。结果发现,那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。值得注意的是,香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高,因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。
果糖还会提高血液中甘油三酯的含量,诱发心脏病。水果会导致胆固醇过高,会增加甘油三酯含量,糖尿病人也要小心,因为果糖会导致血糖水平过高。那么,吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同,对于果糖的摄入量并没有统一的标准,而且近期也不可能有统一的标准。所以对于糖分摄入有要求的人群还是少吃点含糖量过高的水果为好。
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四、水果减肥餐要如何吃
只要方法得当,水果减肥会有一定的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。偶尔吃水果餐也未尝不可,但是不能天天如此。午餐适量吃点主食,主菜可以选一份鱼或肉,配些绿色蔬菜,然后,来一份酸奶或水果,作为午饭后的补充。主食,主要是指粮食,包括米、面、杂粮薯类等,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用,同时由于它的热量较低,因此存积的脂肪也较少。而且碳水化物还有加强肝脏解毒的功能,适量摄入主食可以起到保肝的作用。不吃主食或过少吃主食,会导致碳水化物摄人不足,每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克,即使在减肥期间也不能不吃主食。
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五、水果餐可行吗
从营养学角度来说,人体新陈代谢正常运转需要的营养素有四十几种,除了蛋白质、糖分,脂肪以外,还需要多种维生素、矿物质及水。市场中销售的水果,如柚子、橘子、梨、苹果、香蕉等虽含有丰富的维生素和矿物质,还有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和皂甙、有机酸等。可是,体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质以及脂肪、某些微量元素,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18市斤以上的水果,才能满足身体的需要。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,导致营养失衡,从而引起贫血免疫功能降低等现象。若长期靠“水果”为生,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响,甚至引发疾病。以消化系统为例,对胃肠功能较差的人来说,水果中膳食纤维含量多,长期过量食用会导致胃肠功能紊乱,加重消化器官的负担,这样一来,消化和吸收功能都可能出现障碍,无法正常工作。另一方面,水果中大量的糖分从肾脏排出,会引起尿液的变化,这就是临床上常见的水果尿”。所以,用水果代替正餐减肥,不过是一个美丽的错误。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友！你的关注对我们来说就是最大的肯定！！
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参考文献：
1.汪燕，仅吃水果减肥不可取[J].祝您健康,-37.
2.欣文，水果减肥 苹果最佳[J].健康博览,-12.
3.杨静，迷恋水果引发的健康问题[J].大家健康,-72.
4.为什么吃西瓜让人发胖[J].中国烹饪,6-136.
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