如何知道你的抑郁症是否正在好转？有八个迹象告诉你如何知道你的抑郁症是否正在好转？有八个迹象告诉你抑郁公益义工小张百家号抑郁的时候我们不能根据某一天的情绪来说明我们的抑郁是什么状况，就像我们根据天气无法确定我们现在在哪个季节一样。秋天一个寒冷的日子并不意味着它是冬天，一天的感觉糟糕并不意味着我们抑郁。我们在我们的情绪和行为以及症状集群中寻找模式，以确定我们是否抑郁。 在抑郁症的另一方面，我们可能不知道它何时缓解。起初，我们可能没有注意到这些变化，就像春天来临时不易察觉的日照时间变长一样。然后有一天，我们对这个变化感到惊讶，就像看到了畏缩了一冬的植物开出花朵一样。我们感到麻木的情绪开始融化，出现一种兴奋的活力火花。就像倒春寒一样，当我们感到抑郁开始缓解后，然后又出现了抑郁症状。然而随着时间和治疗的持续，我们可以继续朝着更充分的恢复迈进。寻找这些迹象，可以表明抑郁症正在缓解：1.较少烦躁。 悲伤是抑郁症中最常见的情绪，但烦躁也很常见。当你开始感觉好转时，你可能会注意到你有更多的耐心，并且更容易的与别人相处。2.对活动更感兴趣。 抑郁症的一个明显特征是对我们平常喜欢的事物缺乏兴趣或乐趣。当你开始感觉好些时，你会对你的正常活动有更多的兴趣，并开始更多地享受它们。甚至食物吃起来感觉比原来味道更好。3.更多的能量。 随着兴趣的增加，我们的能量会随着抑郁的好转而恢复。这种能量的增加可以帮助我们做更多我们关心的事情，进一步改善我们的情绪。 4.感觉少了力不从心感。当我们情绪低落，对任务感到力不从心时，一切都会变得困难。更少的抑郁会让我们感觉到更多的日常责任，并且能够在面对挑战时做出回应。5.更正常的食欲。我们的胃口会因抑郁症而增加或减少，随着我们感觉好转，它会开始恢复正常。如果我们之前没有什么食欲，我们会发现食物更吸引力，更令人愉快。我们还可以更容易地抵抗那些在我们抑郁时难以抵制的食物。6.更好集中注意力。 抑郁症的认知症状可能相当具有破坏性，使得难以思考和集中注意力。随着注意力的提升，我们会更容易地理解一段谈话或一本书的情节线，总的来说，我们会觉得头脑更敏锐。7.性欲恢复。 抑郁常常会扼杀性冲动，而没有患过抑郁症的伴侣可能很难理解到缺乏性趣与他们无关。因此，性欲的丧失会对夫妻关系产生严重影响。如果它消失了一段时间，再次感受到它的火花可能是令人惊讶的。8.更好的自我形象。抑郁症的一个残酷的方面是导致我们相信自己的所有负面的东西，我们是“无价值的”或“失败者”或“可悲”的，这些会助长抑郁症。当我们重新开始有自我价值感的时候，我们开始质疑抑郁的大脑告诉我们的谎言，以及以更准确的眼光看待我们自己。值得注意的是，就像抑郁症症状不会同时出现一样，他们也不会同时离开。一些研究已经表明，睡眠问题往往是最后解决的问题，但我们不能确定哪些能够首先改善。因此，如果你仍然在与失眠作斗争，那么记住，随着抑郁症的消退和对失眠的治疗，睡眠会变的更好。无论世界如何变化，无论你变化如何，小张依然和万千抑郁患者在背后坚定的支持你。点击作者名字旁的关注，可以查看更多关于抑郁症的文章和视频。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。抑郁公益义工小张百家号最近更新：简介:让社会重视抑郁症，让公众关爱抑郁患者作者最新文章相关文章该如何和有抑郁症的朋友相处|抑郁症|心理|亲友_新浪女性_新浪网
该如何和有抑郁症的朋友相处
在抑郁症亲友身边，我们很难看到一个简单的鼓励、一个励志的故事或简单打打气的话，对方就神奇地好起来。这是不恰当的期待。
（本文来自公众号“十分心理”的“问心理”栏目，本期的答疑心理专家是宫学萍。有所删减）
我的朋友是抑郁症患者。我经常陪伴她，鼓励她。我也知道没有什么用。有一次，我们无意间说到另一个抑郁症的朋友跳楼自杀了，我发现她马上就陷入了绝望中，脸都黑了，不说话。我也吓坏了，说实话，我都傻了，特别后怕，害怕哪句话说得不对导致严重后果和影响。我应该怎么跟她相处？
宫学萍： 关于抑郁症相关话题的宣传是怎么都不为过的，感谢你的提问，给我一个机会跟更多的人说说如何和抑郁症的亲友相处。首先你一开始的感受很真切，我们似乎无论自己说什么做什么，都好像没有太大用，在抑郁症亲友身边，我们很难看到一个简单的鼓励、一个励志的故事或简单打打气的话，对方就神奇地好起来。这是不恰当的期待。
　　我打个简单的比方，我们不会跟一个骨折的人说你站起来走两步吧？大家可能看到抑郁症患者比较低沉，对什么事情都没有兴趣，情绪经常会变得很low，这是他们气质上的，是大脑或血液中的某些物质缺乏造成的。所以在抑郁症病人的陪伴照顾中，我们要看到我们对他们的价值。比如我们会照顾他们正常的一日三餐、在旁边倍伴他们、保证他们有正常的睡眠，这种生活的照顾意义很大。
　　他们可能很难回馈你一个价值感。我们每个人在付出爱的时候可能需要回报，我们是渴望被看到的，他们回给你的可能比较淡漠，因为他们就陷在他们的黑洞中，被一条抑郁的黑狗拥抱着，他们很难回馈你所渴望的，这可能会让你感受到打击，可能会退缩，但我一定要说，你哪怕只是监督他每天正常地吃饭、正常地吃药、正常地去散步，你的作用就非常地大。
　　你的问题还有一个重要的部分，就是自杀的这个话题。自杀这个话题听起来吓人，但实际上，没有人会因为听到自杀或讨论自杀而去自杀。我跟大家分享一下，我们在咨询室中，如果有人谈论自杀这个话题，我们都是去倾听，去问他：你是偶尔想啊，还是最近一直在想，你是只有这个念头，还是真的为这个做了一些准备？我这样说，不是为了让大家来学我们这样说话，毕竟你不是心理咨询师。最兜底的一个保险做法，我们有很多热线，把这些电话保存在你的手机以及你的朋友的手机中，当他们有这样的想法时，当他们想谈论时，可以打这些电话。但你作为朋友，不需要刻意或主动去谈起自杀或死亡这个话题——相信你知道这其中的区别。
文章来源：微信公众号——十分心理（shifenxinli）。十分心理是《心理月刊》创始团队重新出发，创建的家庭与个人成长支持平台。
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lz是一个大二学生，其实今年本该大三，由于高二得的抑郁症导致我当年大一成绩很差，只好被留级，然而这样一个残酷的现实对于一个敏感的抑郁症患者是对么恐怖的打击T_T
所以从留级至今这1年半，我的人生彻底灰暗，考试不管怎么考都考不好，连及格都拿不到，现在变的笨的离谱，lz13年高考时拿了560分，上了山东某211（不指名了），理应不笨，但现在我实在是迟钝的不像话，怎么办？？我一直在吃治抑郁的药！但是没啥用！怎么办？？！
有没有和我一样遭遇的人??求助改怎么办？
楼主放宽心啦 这种状态高考还能考到560已经很棒啦 想当年我的状态糟糕到拒绝一切考试
再这样下去我会被退学??怎么办？我想学又学不动，想行动却动不了，谁能告诉我怎么办？
我也是拖着抑郁高考的
跟你差不多
大学彻底爆发 没法上课
你试试去找你们学院的负责老师 我们学校每个学院都有心理生活老师
我是拿着诊断书和心理医生的字条去申请的
但是毕业证学位证还是能拿下来
我就是坚持不休学不退学
但是也没法上课
脑子都没法使
平时的事情都不记得了
一样，我大一，高考受影响很大，你比我幸运，应该是大学才抑郁的吧。智力下降很多，记忆，运算，理解受影响很大，但没办法，得抑郁症，得好才行。你不知道，我就因为脑子笨自卑，然后更加抑郁，抑郁更笨。本来我也能上个211，抑郁后上了个普通二本
楼主我大一呢。。。我还读中医临床医学。。。期末考科目多得我考得累心啊啊啊。。。但就是我的机制。。。还是能过的。。。楼主加油！！找一个安静的地方一个人自由自在感觉心情平和安静的背书学习。。。这是我的方法。。只要让自己觉得每时每刻尽量爽和开森就行。。。
你可以吃药加心理辅导，我可以帮助你
期末考完了，各种挂科，再这样下去会被劝退，怎么办？有没有一样处境的朋友
我也是化工学院的刚考试完，，楼主可以在假期出去玩玩呀～
跟我一样，我也是什么都做不好
我是初二开始的 拖着走过了中考和高考，现在大二。回顾一下 刚开始是觉得我出问题了，然后开始各方面找原因，包括看眼睛，检查鼻炎，甚至戒豆浆，也尝试按照迷信的方式找原因，最后都以失败为终。那时满脑子想的就是我有病我有病我有病，但我不知道是什么病！去看过一次神经科，说是神经衰弱，后来觉得吃药不管用又去了一次 被推荐去心理科 才被确诊为抑郁症。我想说当时其实是很轻松的，找了好多年的病因，终于找到了。挨过了高中两年，那段日子简直..无法形容的灰暗。因为总是和过去的自己比较，变笨了，记忆力衰退了，注意力集中不起来，各方面能力整体下滑！真的很难接受这个事实。高三一个月后崩溃，转学去了单招，也算是逃避吧。记得刚来大学新生都做过心理测试表，后来学校心里咨询处的老师还给我打过电话，只是我没去，我怕被同学们发现。如今只希望，早点好起来，我真的受够了如今什么都做不好的自己！
打的有点多，因为和你的感受真的太像。跳不出这个圈，恶性循环。
其实这样的普遍都缺少朋友，。去找一个伙伴吧。。
我也还在学校里学习呢
哥们，我是学音乐得。比你更痛苦，演奏得时候感觉手指都不听指挥。
初二，得了抑郁症后从年级150多名到49名，家长还说我没努力学习
做些开心的事 吃好吃的 旅游 轻松一点 调节好了再上课
初中全校一百到两百名 高中进了小火箭 可是变成了一千多名上课的时候脑袋是木的 好不容易跟上了 第二天就忘记了前一天的 现在高三 连高二的生活都模模糊糊基本想不起来了
跟你一样，我大一，感觉在学校混不下去了
我和你一样，大三抑郁症加重休学了，现在还在读大三，考试累的要死，什么都记不住
建议楼主学佛，多念心经，让自己放松。学会感恩，慢慢的自然会好起来！只要努力，一定可以的！
我也是，而且我比你严重，我初二就得了抑郁症，而且好几年都不会笑，有很长时间不和人说话导致不怎么会说话，一说句子都费劲，一直到现在时轻时重，现在大学结业了。现在我发现抑郁症患者强颜欢笑没什么用，假装快乐是没用的，你可以多看一些感人的电影视频，目的就是让自己哭！！我高中抑郁症最严重那时候，有一次哭，哭了两个小时，那眼泪就像流不完一样！！可见大脑里有多少有害物质，哭完了就感觉好多了。你现在不要勉强自己笑，多刺激自己哭！哭！哭！！然后哭完了该干嘛干嘛，感觉不好，就看个感动的视频或者悲剧让自己哭出来，或者让别人刺激刺激你让你哭！！眼泪一定要流出来！！同是抑郁症，我们真是步履维艰啊，:-(，我现在都没工作。我也是刚刚发现流眼泪对缓解抑郁有帮助。
今天去心理医院做了评估，测出有重度抑郁。医生开了药，建议我再配合心理咨询师进行治疗。一瞬间吓哭了。不敢告诉父母。白天在网上跟异地朋友们交谈后，变得乐观开心起来，把病例烧了药扔了。此刻孤独地一个人躺在床上，意识到我的病发作了。
登录百度帐号你们都是如何看待抑郁症患者的？
??抑郁症是病，就跟我们所知道发烧一样、慢性咽喉炎一样。是一种疾病，不什么是矫情，不是什么借口，是一种疾病，麻烦用看一个普通病人的眼光去看待一个抑郁症患者。??
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??千万不要把抑郁症不当病，说自己调节就好，说是患者自己软弱矫情才导致现在的情况，因为我妈说了这些话，我现在心里都对她有隔阂。??
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在无法做出具体判断的情况下，陪伴往往比盲目的开导效果要好。正常人最大的问题是抛弃弱者，谁都不愿意跟传播负能量的人在一起，但是如果所有的人都排斥他们，这无异于直接把他们逼向深渊。
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??理解并且不排斥。抑郁症患者只是因为经历了一些普通人未曾经历过的痛苦导致看待世界的方式与普通人有所差异而已。????
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抑郁症患者，其实使我们社会中最需要呵护与帮助的一个群体，这是一种病态的体现，绝对要经过认真的、细致的治疗才可以恢复！因此，我们要带给他们更多快乐的同时，让他们通过准确的治疗，恢复正常状态。
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不要说他们无病呻吟，不要说这个世界这么美好你为什么要自找不快乐，这样的话真的很残忍，他们只是生病了，需要我们的关爱和治疗而已。
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走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，卖药不负责任的定义。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下)
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普通人不理解，不了解抑郁症患者。因为不了解，因为无知，所以害怕，所以像躲精神病人一样躲我们躲得远远的。
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??我觉得，真正的抑郁症患者，除了药物治疗外，最需要的是爱、情感和支持，而不是什么无穷无尽的道理，也不是所谓的精神激励，因为他们的心真的累了，想得太多，让他们好好休息一阵吧。??
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??我觉得，抑郁症患者就是压力很大，一定要为他们减轻压力，不仅是有形的，也包括无形的压力。??
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