→ 请问普拉提减肥瑜伽效果怎么样？我练了一个
请问普拉提减肥瑜伽效果怎么样？我练了一个
女 | 23个月
健康咨询描述：
为什么体重只增不减？而且我在饮食方面很注意了。我还要坚持下去吗？坚持多久才可以减肥成功？我是女，23岁，身高169.体重60kg
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：普拉提减肥瑜伽到底有没有用，有用的话坚持多长时间才可以达到减肥效果？普拉提有两部分，只做前一部分的有氧运动可不可以？
其他类似问题
医生回复区
济南市中医医院&& 主治医师
擅长: 子宫肿瘤,卵巢囊肿,念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。
重庆市长寿区人民医院&& 副主任护师
擅长: 艾滋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹、淋病、生殖道沙
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&坚持还需要多锻炼，你从饮食方面控制是一方面，另外还需要多游泳和跑步，多运动同时口服，配合减肥药一起吃效果才好服用奥利司他胶囊减肥。
聊城市人民医院&& 医师
擅长: 颅脑损伤,颅内肿瘤,颅内动脉瘤,脑出血
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&任何的减肥的方法都是需要长期的坚持才有效果的，没什么大碍的&&&&&&指导意见：&&&&&&正常的生活吧，注意观察症状即可，其余的就是长期的坚持就行了，效果还是不错的&&&&&&以上是对“请问普拉提减肥瑜伽效果怎么样？我练了一个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先减肥一定注意不要有节食的情况。节食的话不但容易造成暴饮暴食。而且影响健康。最终来说减肥反而会造成反弹容易比之前还胖的&&&&&&指导意见：&&&&&&注意运动的话瑜伽对减肥效果不够好的。建议最好还是做好健身的运动，最好有条件的话器械运动配合适当如跑步、椭圆机之类有氧。饮食注意是可以参考一下居民膳食指南的。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&你好;减肥最好不要服用减肥药物,是药三分毒,减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：46
参考价格：0
参考价格：24.6
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。...
参考价格：￥189
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材-中新网
孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材
日 14:45　来源：女人志 　
　　近日，孙俪在微博上再次晒出练习普拉提的照片，这让网友们都惊呼：好身材真的不是大风刮来的！一直将生命在于运动作为生活准则的孙俪，现如今已经是两个孩子的母亲，然而身材却依旧如少女一般，难怪让邓超捧在手心里！临近夏天，是时候将瘦身提上日程喽，娘娘这次放的减肥大招又有哪些，快随O姐来看看吧！
　　提起孙俪，不得不想起她塑造的那些经典形象，12年《甄执贩缑乙皇保犹ù实矫恳桓雠纳阆附冢镔扯记琢η孜绫旧厦苊苈槁榈谋曜⑷盟胝终嬲暮衔惶澹纳闶钡拿扛錾裉砬槎甲呓巳宋锏哪谛模两袼褂凶拧澳锬铩钡某坪拧
　　13年的《辣妈正传》就仿佛是孙俪自身的写照，她在剧中扮演了一个由小前台到资深编辑的历程，同时还要照顾刚出生的孩子，在事业与家庭中进行权衡，并将辣妈的本质发挥到生活中的每个细节之中，带领女性同胞逛街、看孩子、拼事业。
　　15年的《芈月传》由甄值脑嗳寺砬懔Υ蛟欤彩峭蛑谥跄康哪甓却笙贰Ｔ谡獠烤缰兴镔嘲缪萘擞刹挥芍厥拥男」鳎阶钪粘晌煌程煜碌奶螅诙杂诿扛鱿附诘目袒不崛肽救郑菟荡涌汲锉妇突ǚ蚜怂改甑氖奔洌杉镔扯杂谑乱档母裢庥眯摹
　　孙俪出生在一家离异家庭，曾有一度她是不相信爱情的，也有过不婚主义的念头，直到遇到了邓超。她与邓超相恋于《幸福像花儿一样》，从革命爱情到15年再度合作的《恶棍天使》，孙俪与邓超这对CP组合带给大家的不仅是笑声，更有她们对于朴实生活的追求。
　　孙俪与邓超一家四口组成一个好字，不仅在事业上倾注全力，孙俪对于家庭更是用心经营，这样的家庭谁不羡慕？
　　邓超更是对孙俪爱到骨子里，放在手心上，俩人经常在微博上进行互动，让大家鉴证她们的幸福时刻。其实邓超最初并不喜欢对外过于曝光自己的生活，也许正是因为遇到了对的人，才愿意记录每个瞬间。那么，孙俪到底是靠什么hold住邓超的呢？除了用心，相爱6年，孙俪的身材几乎没有任何改变，这就是秘诀啦！
　　孙俪在各个发布会上的造型，是不是一如既往的苗条有型。孙俪并不是那种很高挑的身材，而是保持刚刚好的比例，太胖或者太瘦都不好，重要的是要做到线条明朗。
　　孙俪穿起男装来也是格外有型，一般太过于柔弱的女生可是hold不住的，保持一颗汉子的内心，加上少女的身材谁能不爱？
　　生活张的孙俪也是一直保持着一颗童心，如此的少女风有木有很拉风？那么问题来啦，孙俪的少女身是如何练就呢？在去年孙俪就在微博上曝出自己练普拉提的照片，眼看夏天就要来了，最近她也是更加勤加练习啦，O姐携瘦身干货来啦！
　　什么是普拉提？
　　普拉提(pilates)是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫?普拉提先生，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。　孙俪在微博上也说：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”
　　为了瘦，孙俪在做这些：
　　空中普拉提
　　孙俪来上演空中飞人啦，这种空中普拉提的运动在近年来大火，主要是借助于悬挂于空中的吊带，利用自身的身体重力与吊带的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。
　　哑铃普拉提
　　有很多女生对于哑铃望而却步，担心长了肌肉线条会不美，其实并不是这样的，孙俪在练习普拉提的时候也会常常和哑铃进行结合，可以更好的控制住重心，从而锻炼手臂的力量。
　　弹力绳普拉提
　　两手抓住弹力绳的两端。深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。深呼气，肱二头肌收缩，双手向胸部抬起，同时将脊背一点一点蜷起。深吸气，然后在慢慢躺回地板的同时深呼气。深吸气，并将双手放下。以上动作重复5～10次。可以锻炼胸部、背部和手臂的肌肉柔韧性。
　　做好普拉提，你需要这些专业工具：
　　普拉提床
　　普拉提也是有专业工具的，这张木板床就是专门用来做普拉提的，有点像木板车一样，千万不要小瞧了它哦，如果身体协调力不是太大，上去并不是很好驾驭的，腿部和手臂都可以利用普拉提床来进行锻炼。
　　高难度动作，初学者不要尝试，孙俪在做的时候也是有教练在一旁辅助，这样的动作主要在于锻炼脊椎与四肢，对于办公室OL很适用，可以缓解颈部的不适，同时拉伸四肢，全身都可以得到舒展。
　　普拉提与瑜伽如何选？
　　减肥告别赘肉
　　首选普拉提
　　普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！
　　锻炼身体柔韧性
　　首选瑜伽
　　孙俪也是瑜伽的爱好者，对于瑜伽她还有一个闺蜜健身教练，之前她在微博上PO出一组图，网友惊呼：臣妾做不到啊！然而，瑜伽的一些基本姿势也是十分简单的，在家就能练起来。瑜伽主要是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！
　　瘦成闪电
　　普拉提基本姿势get
　　仰卧举腿
　　平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧；
　　抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向；
　　抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，然后呼气做5次上下摆动，两腿保持悬空不动。
　　根据身体情况，重复两到五次。
　　抱腿伸展
　　仰卧在垫子上，曲起膝盖到胸前，两手环绕脚踝；
　　吸气的同时，松开双手向后延展，两腿保持并拢向地板方向延展，让腹部和脊椎都同时得到锻炼；
　　呼气的同时，再度曲起膝盖，同时两只手臂朝身体两侧平举，让腹肌进一步得到锻炼。
　　整套动作重复6次。
　　拥有美好肉体
　　O姐推荐：
　　娇韵诗纤体大红瓶”纤体精华乳
　　娇韵诗纤体大红瓶”纤体精华乳 200ml 520元
　　蕴含8种植物精粹 能有效改善橘皮组织并提升身体曲线。
　　馥蕾诗恒润身体护理油
　　馥蕾诗恒润身体护理油 100ml 430元
　　糅合了多重滋养的天然精华油和匀亮肤色的植物萃取，能迅速被肌肤吸收，提供卓效保湿效果，令肌肤柔软顺滑，焕发年轻健康光泽。
【编辑:唐云云】
>生活新闻精选：
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &1999-
chinanews.com. All Rights Reserved已解决问题
Nike越问越美丽：瑜伽和普拉提有什么区别吗？不都是减肥吗
浏览次数：410
用手机阿里扫一扫
最满意答案
普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。|||首先瑜伽是古印度的核心思想一群人类的社会文明不单单是你看的的只是一种课程而普拉提则是为了改善人体和生理机能而创立的一种锻炼从呼吸上来说瑜伽用腹式普拉提用胸式也就是横式从练习上来说瑜伽是呼吸跟随体式一个体式可能有很多次呼吸的停留普拉提是身体跟随呼吸每个完整的呼吸都去重复依次锻炼由开始到结束一个瑜伽导师的解答Erans.d|||瑜伽和普拉提的主要区别是前者是动态的而后者是静态的|||普拉提(PLATES)训练法，学名&静态肌肉强化&，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。瑜伽，两个再熟悉不过的字眼，现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。瑜伽何以&集众人宠爱于一身&呢？除了减肥塑身外，瑜伽还有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事，无形之中，压力减少了，生活变轻松了，于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。然而仅有瑜伽是无法满足人们不断提高的口味的。前几个月瑜伽的升华版&&普拉提已经登陆广州，并刮起一阵不小的旋风。在此之前，普拉提早就席卷了美国好莱坞，很多大牌明星都对它趋之若鹜。麦当娜练普拉提，四十几岁仍在演唱会上尽显美好身材，伊利莎白．赫利生完孩子后靠着普拉提急速收身继续扭动她的水蛇腰&&普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调&身体轴心&也就是腹背的强化达到塑身目的。说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。|||前者是动态的而后者是静态的
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok普拉提减肥效果好吗？普拉提是减肥还是塑形？ _5号网
当前位置：&>&&>&
普拉提减肥效果好吗？普拉提是减肥还是塑形？
有人说夏天是最适合减肥塑形的，这句话不尽然，若是搭配一些普拉提或是瑜伽燃脂效果会更好。那么，普拉提减肥效果好吗？普拉提是减肥还是塑形？普拉提减肥效果好吗1.搭配其他运动普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。2.把握普拉提训练时间原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。3.调整呼吸在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。普拉提是减肥还是塑形普拉提主要是力量的动作，会需要很多能量，消耗高，如果坚持动作的时间久一点就达到深层燃烧脂肪，脂肪就容易燃烧掉！普拉提不仅减肥还具有塑形的功效，具体有以下好处：1.减肥塑形普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。2.提高肌肉质量相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。3.提高人的心肺功能普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。普拉提练习注意事项练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。练习后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。