身材偏胖的妹子们穿上打底裤之后，时尚又有型身材偏胖的妹子们穿上打底裤之后，时尚又有型山东人民广播电台资讯百家号转载自百家号作者：辣妈时尚篇打底裤在健身房里也很常见，很多女士都穿着打底裤来健身，只不过健身房里的她们，搭配可能就更随意一点，微压力的打底裤，弹力面料温馨不紧绷，凸显出女人最美的曲线，精湛车缝工艺均匀平实彰显品质，展现出你无限的魅力，瞬间拥有纤细大长腿。时尚有型，但是细看又不简单，这样的设计非常的洋气有型。打底裤它能hold得住各种风格的衣服，不管是运动风，休闲风，甜美风，性感风，它都可以，当然它也是特别凸显一个人身材的，所以很多小姐姐都喜欢穿它，它又很能展现自己青春的一面，又能展现自己的好身材，本身黑色又是一种百搭的颜色，穿着舒服又时尚，经典的紧身的上衣搭配上让肉肉全都藏起来，出街的时候真的少不了，是毛边还不不规则边既优雅又时尚十足，想要让穿出让人耳目一新的感觉打底裤不仅好看，穿起来也是十分舒服，布料透气亲肤，是各位小仙女们不错的选择。打底裤适合绝大多数的小仙女们穿，身材偏胖的小仙女们穿上打底裤之后，更显身材的丰腴迷人，令人羡慕。到哪都会吸引众人的炙热目光同时百搭不失风格，简单利落的裤型显现美美的身姿，蓝色以及紧身的款式都显得非常的苗条，收放自如不会觉得紧绷而且显腿长。打底裤漂亮又个性特别是这款的颜色搭配既时尚又贴心，不挑年龄不挑身材还使得整体的气质得到提升，时尚简约不失女人味总之就是让你既感觉到舒适。还修身显瘦而且非常容易打理，把女性的曼妙身姿就是这么显眼并把自己的长处展现出来，又能拉长你的身高视觉感，简约不失时尚感的装扮让你一举一动都那么迷人。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。山东人民广播电台资讯百家号最近更新：简介:权威资讯，麻辣点评！作者最新文章相关文章只因太胖被禁玩过山车，妹子一气之下健身瘦百斤！ 因胸大禁坐过山车,过山车的禁忌,胖妹子,胖妹子也会有春天
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只因太胖被禁玩过山车，妹子一气之下健身瘦百斤！
你听过有人因太胖被拒绝做过山车么别以为这是讽刺胖人的瞎编故事这可是一件真事一位来自丹麦的小姑娘名字叫Mathilde Broberg那时她16岁然而她的体重远远超出了她的年龄所能
你听过有人因太胖被拒绝做过山车么别以为这是讽刺胖人的瞎编故事这可是一件真事一位来自丹麦的小姑娘名字叫Mathilde Broberg那时她16岁然而她的体重远远超出了她的年龄所能承受的重量最高时达到252斤由于肥胖的原因她的脸庞早已失去本来的轮廓虎背熊腰身材没有一点曲线女孩的心总是敏感的自从因太胖被禁玩过山车后她下定绝心要减肥Mathilde刚开始健身主要以有氧运动跑步为主减肥后皮肤松弛的让人很无奈这之后她开始走进健身房进行力量训练Mathilde杠铃深蹲杠铃硬拉而在饮食以清淡为主拒绝高油、高热量的食物这一坚持就是4年4年后的她不仅模样大变样脸上也多了一份自信和明媚的笑容这张对比照诠释了她的努力100多斤的肉就这么消失了这变化真不是闹着玩的成功蜕变完美身材的她现在找到了一份运动服装模特相关的工作如果说几年前有人告诉她你未来会做一名服装模特她一定会觉得那是一个笑话练出6块腹肌推荐语：腹肌不难练，只是没苦练，练出6块腹肌你还需要这些。口袋健身房推荐语：提供健身房必备健身知识，做你的私人健身教练。寰球健身指南推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。
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不要小看胖女孩，200斤的妹子甩肉70斤后，原来这么美！
不要小看胖女孩，200斤的妹子甩肉70斤后，原来这么美！
有人说胖子是潜力股，这句话可真没错，有时候一些女孩虽然脸上肉较多，但减肥后可能你真认不出这是同一人。她的名字叫巴雷拉，是来自芝加哥的一名大学生，今年19岁，她从小一直是微胖体型，虽然200斤的体重，在美国并不算很胖，但她却一直比较自卑，没有几个朋友，也不愿意跟别人说话。这是她1年前的照片，巴雷拉其实内心很厌恶自己的身材，再加上父母的鼓励和支持，她决定开始减肥。但减肥从来都不是一项简单的工程，为此她付出了很多！也就是她从未刻意的去为了减肥，而去节食，除了减少了大量零食摄入外，在饮食上并没有苛求自己，所以每当有聚会她也会去，有小零食她也忍不住多吃几口。然而最令人佩服的是，她能每天早上5点起床，然后去健身房力量加有氧训练，总计两个小时，平均一周会训练4-5次。她从不觉得减肥就要吃健身餐，虽然减肥速度慢一些，但靠着这样努力健身运动，她一年便瘦掉了70斤，但松弛下来的皮肤还是让她略显尴尬。当然由于松弛的皮肤并不是很多，她有信心靠着自然的方式将皮肤恢复到原位。她已经成了社交网上的减肥网红，和网友们一起分享自己的减肥故事。现在的体重在140斤左右，很显然还没有达到最好的标准，但是巴雷拉一直在努力寻找最适合自己的样子，她表示减肥是一辈子的事情，养成一个健身习惯，令自己收益良多。减肥后的她，显得如此美丽，很多人看到她的照片后，也重燃减肥的决心，誓要找到最美的自己！各位还在跟减肥做斗争的小伙伴们，你们能从她的故事重找到动力之源吗？
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分享给身边妹子必知的健身误区，不要做个“瘦胖子”
原标题:分享给身边妹子必知的健身误区，不要做个“瘦胖子”翻译：teddy
整编：Pro Maker梁雷女生对形体的审美观经常受外界的影响,例如可能看到了哪个疯狂有氧女神的微博，或被男友或丈夫的想法影响,以及这个社会觉得”女人应该是什么样子”。他们不能决定自己到底要什么,经常在力量训练,有氧健美操,瑜伽等运动中来回徘徊。大多数的女生最后会把这些东西全混在一起,结果反而比开始时更糟糕。这些人经常会让身体处在一个很自相矛盾的状态, 叫"瘦胖子"。穿衣服显得很单薄很瘦,但实际上他们的体脂率相对肌肉量会更高。我想女生去健身房的原因之一就是希望体态更好看。而好看的体态是指变得更瘦或是拥有肌肉曲线。让身体曲线凹凸有致,而不是瘦成一根竹竿。因此你要做的是练出肌肉线条或加强身体曲线。大家都希望练出好身材,所以我想把这些健身常见的认知误区分享给你：一、害怕练出男生一般肌肉块你以前可能听过这个说法,如果要增加肌肉量的话,放弃做轻重量训练,你需要用更重的重量。放心，亲爱的，你的肌肉不会因为你举起了和你iphone一样重的重量而增长。真的想要增肌的话,你会经常和20-30磅的哑铃打交道,可能的话举起40-50磅的重量。使用可以让你每组做8-15次的重量。“我不想要练得很大块”,讲真的,除非你是好几百万女性中那个拥有超级高水平的睪酮,不然你不可能很轻易地就增长肌肉，因为正常的成年女性睾酮水平大概只有男性的十分之一。如果你不能理解，打个比喻：当你在和男性相同训练量的情况下，你还需要付出比他们10倍的努力才有可能拥有肌肉块，显然这是不大可能的事件。自然训练状态下，你的肌肉是不会超过你理想中的审美观，所以放心大胆的去增加你的训练重量。二、担心训练面部表情狰狞我们刚刚讨论了训练中使用的重量,但我们没有提到训练强度。当你举起大重量时,你不可能完全面无表情。很多女生就是放不开,甚至连一个鬼脸都不能做出来。听着,增肌不可避免地会有点不舒服,会经历疼痛。你或许可以在使用合适的重量训练前几组不会有太多面部表情,但你到最后你不得不做出一些很瞎的表情,但这才能使你增肌。没有狰狞的表情就没有增肌。别管你周围的人怎么看你也别管表情到底有多丑,健身房的男孩反而会把这样有拼劲与毅力的女孩视为“大熊猫”。三、腹肌强迫症每个人都有腹肌,你只需要体脂够低（减脂）就能拥有腹肌线条。当然,你可能希望线条能更明显,但千万不要每次花一半或更多的训练时间来锻炼腹肌。腹肌训练可以安排在每次主要训练的背后，选择3-4个动作,每个动作2-3组，每组15-20次就可以。用抗阻训练或自重训练都可以。一周只需要2-3次，想快速的拥有马甲线，你应该花更多的时间在有氧燃脂上，我了解你们女生都喜欢能迅速取得效果的训练。四、用大重量训练腹肌腹肌训练很多女生会使用更重的重量,你不是开头说想要增肌要增加训练重量吗？记住腹肌训练是一个例外。很多女性经常使用大重量进行腹肌训练，他们认为使用大重量训练腹肌会有更细的腰围。腹肌也是肌肉,而肌肉会因为你是用的重量而增大。你只需要使用可以重复做15-20次的重量就可以。最重要的是,不要用任合重量训练你的”侧腹部”,也就是腹外斜肌。使用哑铃进行侧腹部训练是可是让你的腰部变粗最可靠的方法。所以对于女生侧腹部训练只需要几组侧桥支撑就可以了。五、做太多的有氧你有看到过任何马拉松选手或是慢跑者拥有好的身材吗？恐怕没有,他们基本都瘦弱木柴。我们要接受一个科学事实:身体在热量不足的时候通常会先分解大比例的肌肉而不是脂肪。不论如何,女性健身者经常就这样一个迷思:有氧运动越多,越瘦，身体线条就越好看。记住,如果你想要肌肉,那过量的有氧运动只会让你无法顺利增肌。当你已经达到理想的体脂标准时，尽量保持就很好了，你不需要每次来健身房都必须要做有氧。六、训练计划单一不管是缺乏想象力还是有错误的观念认为“运动就是锻炼”或”只有一种方法来进行力量训练”,有些女性健身者在一年之中一直使用相同的训练计划。不管是力量训练还是有氧运动,当你一直在重复同样的训练模式,你的的神经系统会逐渐习惯,这会让身体用最少的热量和或精力来完成这项训练。所以你需要每四到六周更换训练计划。七、训练计划混乱和训练计划单一的相反就是训练计划混乱。这在男性中比较常见,但也有不少女性会出现这种情况。他们使用这个训练计划刚开始几天,就照照镜子看到自己并没有变成拉拉队队长的身材,接着就开始尝试其他的新事物,最常见的就是Crossfit， 很多女性健身者完全不清楚什么是Crossfit训练,跟着某网红养生教程进行着不规范且不间断模仿 训练。这是毫无意义的。在任何情况下,他们的训练是混乱的,最后不会有好的结果。找到一个合逻辑,渐进式的训练方式,能达到你的健身目标增肌或减脂的目标,并且坚持4-6周,接着可以考虑改变训练方式。八、训练后对任何食物都感到恐惧不要担心训练后摄入蛋白质和碳水,这很有利于你肌肉的恢复，而且不会长胖。这些都和胰岛素有关,胰岛素的作用是给肌肉细胞输送葡萄糖和氨基酸。广义上来说,胰岛素有两种选择，它既可以将葡萄糖和蛋白质输送到脂肪组织和肝脏中贮存，也可以直接将这些营养物质输送到肌肉细胞中,当作肌肉修复和生长的能量来源。胰岛素的利用途径取决于运动，如果你正在力量训练或是刚刚完成力量训练,胰岛素会直接将营养物质输送到肌肉利用而不是贮存起来。所以不要对碳水化合物或热量感到恐惧,你可以在训练后马上补充一杯蛋白粉和一根香蕉。九、酷爱蔬菜水果汁许多女生特别喜欢走哪都带着自己鲜榨的蔬菜或者水果汁。然而,当你把水果和蔬菜打成果汁喝下去,实际上已经避开了肠胃主动消化的过程。而这些糖会被迅速吸收进血液,你的胰岛释放出大量的胰岛素来提升血糖,这和你到7-11去买一杯甜饮料喝的结果是一模一样的。胰岛素将一些糖输送到肌肉细胞,剩下的贮存在肝脏或脂肪组织中,你的胰岛素水平也会降低较快,你很快又会感觉到饿了。如果这时候你开始吃吃吃模式,你摄入的热量又比平时更多,而多余的热量又被储存到脂肪组织中。此外,如果你经常做果汁，尤其是那些高糖分的水果,你可能会产生胰岛素抵抗,严重的话可能会发展成II型糖尿病。榨成汁会让你吃得更多,如果你在控制体脂的话这真的不是一个好的进食习惯。我不是让你什么果汁都不喝。适量的喝,尽量吃水果和蔬菜本身,如果真的要喝,那就加一勺蛋白粉混合着喝。蛋白质可以改善胰岛素的飙升,顺便补充一些蛋白质给肌肉组织。
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