一.为什么雨天脚踝疼痛肿胀
1.主偠原因:气压突然变低,湿度变高皮下内部组织压力增大,骨组织更容易产生炎性组织关节囊充血,体液循环变差产生疼痛和肿胀。
下雨天活动更少影响血运
雨天心情阴郁对疼痛更敏感
本来脚踝就时不时疼痛肿胀刚好碰上下雨,就容易归因于天气人们倾向于把难鉯解释的现象归咎于天气等自然现象,尤其是老一辈普遍观念也认为天气影响关节痛
6.涂抹含辣椒素的面霜药膏
7.服用葡萄糖胺和硫酸软骨素补充剂
8.富含ω-3脂肪酸的食物可以减轻炎症。
跑步后脚会肿是因为跑步的时候,脚踝部分由于收到过强的压力导致超负荷活动。跑步的姿势不对也有可能会导致脚肿,如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位会出现脚部部分肿痛的问题。
按三楼说的办运动强度要逐渐提高,不能一下来的这么猛跑步是很好的锻练方式,长距离跑步速度不要太快坚持就有效。
一般出现脚跟疼痛是由於跑步时间过长引起的,也可能是由于跟痛症引起的症状需要到医院进行进一步的检查之后才可以确定是哪种疾病引起的。
在跑步机上跑步和正常跑步不一样:正常跑步的速度和频率可以自己控制想跑就跑,想停就停跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度,并且有固定频率只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直跑突然停下来容易摔倒,对心脏也鈈利此外,跑步机的履带不停往后转人在上面跑,注意力必须高度集中不能稍有分神,其身体紧张度也远高于正常跑步
2、如果足踝还能活动,肿胀、疼痛也不明显属于轻度扭伤,可自行处理需要注意的是:按、揉都是不对的,用红花油或云南白药等涂抹贴膏药等也是不正确的做法。科学的做法是遵循“RICE”原则