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每天走路三个小时是不是六天就可能瘦两斤不是连续的走
问：每天走路三个小时是不是六天就可能瘦两斤不是连续的走
病情描述：
女，23岁。。。每天走路三个小时是不是六天就可能瘦两斤。。。。不是连续的走晚上十点多睡早晨四点起可以吗
这作息影响身体吗
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医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
一般来说这个不是很确定的
饮食也很重要
即使消耗的再多，如果饮食方面再不回来也是不会减轻的
你好，在吗？
嗯，还有什么疑问吗？
晚上十点多睡早晨四点起可以吗
这作息影响身体吗
只要不影响第二天精力，也没有什么很大影响
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你输入的年龄不正确,请确认我一天平均跑步5~6公里，连续跑了10天了，为什么还没瘦下来。。。。
LZ 173 的个头，却有着160斤的体重。其实前几年还好，体重就保持在130到140的样子，不知道为什么，这两年体重直线上升，直到前几天称重时体重破了160的大关，这时我才意识的这个问题严重，所以就开始决定减肥，
决定好减肥后，每天早上6点钟起床跑步，刚开始跑的时候可能是长时间没运动，只跑了400米就跑不动了，然后就跑跑停停也不过就跑了差不多1公里的样子。跑完步后，早饭正常吃，午饭和晚饭吃平时的一半。然后晚上下班接着跑。
刚开始只能跑1公里左右，跑了2、3天后，能一口气不休息跑3公里，就这样早上跑3公里，晚上下班回家再跑3公里，午饭和晚饭只吃平时的一半。就这样差不多坚持了10天左右，昨天晚上跑完步回去称了一下重。。。。。
我勒个去。。。159&&&&&&&&&&& 不带这样玩的，我的信心立刻没了，10天坚持，天天傍晚和夜里胃饿的难受你就给我瘦1斤？？？&&
这些回帖亮了
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去*河蟹*，抽脂19斤，太轻松愉快了
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
才10天，坚持吧，会有效果的
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好
引用4楼 @ 发表的: 还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好 关键是现在只能一口气跑3公里， 跑不动啊
引用3楼 @ 发表的: 10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。 大神。。。。。
引用2楼 @ 发表的: 用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来? 没想立刻瘦下来，也就想10天下来减个2、3斤下来，给点动力。。。。
我都跑了大半年了 也没瘦 你才几天啊
我觉得你可以增加到10公里 总之要连续运动超过四十分钟
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
十分负责的告诉你，晚饭少吃，尤其是碳水化合物（糖，淀粉）和油脂（尤其是饱和的油脂）
醒醒，跑步减肥的话，不节食是没效的。。
不想节食和更有效率，果断上力量和HIIT
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
等你跑够了1个月再说~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
新手按你这方案的话，就是自杀。。。
引用14楼 @ 发表的: 新手按你这方案的话，就是自杀。。。 减肥本来就不是一天两天的事情，，，新手开始减肥起码需要好几个月才有效果。还仅仅是才有效果。期间付出的努力是自己根本想象不到的。有时候就为了一口气坚持下去的。。稍微有一丝怠慢就失败。。不然全世界好几亿偏胖的人天天吵着减肥怎么成功的没几个呢
关键保持心率吧 心率保持住 再加上时间积累 差不多 坚持是关键
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去*河蟹*，抽脂19斤，太轻松愉快了
建议你看看这个
每天跑20公里，两个月让你瘦30斤！
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
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每天运动半个多小时，请问一周能瘦几斤，一月呢？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
晚上不太吃饭，每天运动半个多小时，跑4公里，请问一周能瘦几斤，一月呢？（女，22岁）
许永杰医生
您好，很高兴为您解答
许永杰医生
这个不一定的。也要看您另外两餐的饮食量以及饮食种类。
许永杰医生
您现在的身高体重是多少
165cm，80kg
另外两餐就是家常饭
许永杰医生
您现在是处于肥胖状态。我这里可以给您一些健康减肥的建议。
许永杰医生
科学健康的减肥是一个长期的过程，短时间是没有效果的，控制饮食加上运动效果最好。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。汤菜、拌菜、凉菜最好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。 三餐安排，早餐要吃好，因为上午代谢快，不容易肥胖。午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者两个西红柿代替。控制盐，糖，肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，以及其他能量高的零食。每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动，坚持运动锻炼，每天可以慢跑一个小时。另外还有保证有充足的睡眠（7-8小时），只要持之以恒，你的身体会瘦下来的！
许永杰医生
这里面有一些饮食上的注意，您可以参考一下。另外就是每天坚持大量运动。
许永杰医生
减肥短期是很难看到效果的，但是只要坚持，一定会有效果的。
请问我晚上基本不吃饭，每天运动半小时以上，跑4公里，一周1能瘦多少呢？
许永杰医生
另外两餐也要按照建议里面的严格控制，一个月能瘦5斤左右。
好的，谢谢您
许永杰医生
不用客气，还有其他什么可以帮您的吗？
晚上不太吃饭，每天运动半个多小时，跑4公里，请问一周能瘦几斤，一月呢？（女，22岁）
分析及建议:
您现在是处于肥胖状态。我这里可以给您一些健康减肥的建议，科学健康的减肥是一个长期的过程,短时间是没有效果的,控制饮食加上运动效果最好。主食增加粗粮摄入,每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭,燕麦等,强调一点,只是增加粗杂粮的比例,主食总量不可以增加,甚至需要适量的减少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上,但炒菜油不要大,否则非常容易肥胖(有些人喜欢吃炒菜剩下的汤,这里不建议用,因为含有很多脂肪)。汤菜、拌菜、凉菜最好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高,最好每天都有,增加饱腹感,而且促进排便,减少脂肪吸收。 三餐安排,早餐要吃好,因为上午代谢快,不容易肥胖。午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐,晚餐要少,可以用200g水果或者两个西红柿代替。控制盐,糖,肥肉,荤汤,油腻的食物,甜食,含能量较高的饮料如咖啡,可乐,奶茶等,以及其他能量高的零食。每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵,还要适饮水1500毫升水,同时还要保持运动量,每天6000步,还要多做全身运动,如跳绳,打羽毛球等有氧运动,坚持运动锻炼,每天可以慢跑一个小时。另外还有保证有充足的睡眠(7-8小时),只要持之以恒,你的身体会瘦下来的，这里面有一些饮食上的注意,您可以参考一下。另外就是每天坚持大量运动，另外两餐也要按照建议里面的严格控制,一个月能瘦5斤左右。
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方便随时咨询每天只吃一顿午餐，跑半个小时或者二十分钟的步能瘦多少斤？_百度拇指医生
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?每天只吃一顿午餐，跑半个小时或者二十分钟的步能瘦多少斤？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
根据个人体质!也许会瘦10多斤吧!但是一但你又吃多了或者一天3餐那么还会长的!而且不能吃零食了!运动会有效果的但是要坚持!不染容易反弹啊!呵呵!坚持哦!我自己也在减肥!但是没坚持!还是自然好吧!我都好胖了!无所谓!健康重要!
楼主这样是很不健康的，其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
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完善患者资料：*性别：
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问每天慢跑一小时，三个月能瘦多少斤啊？
患者信息：女
病情描述：每天慢跑一小时，三个月能瘦多少斤啊？
最佳回答百姓健康网54081位专家为您在线解答
病情分析：这种情况综合来看，如果你，吃的多跑的也多的话也不一定能瘦啊！所以说最好是在运动的同时，稍微控制一下饮食，还是可以瘦下来的。具体的情况也要因人而异。
回答时间：
Ta帮助了1193人
回答列表（7）
Ta帮助了3540人
病情分析：你好，这种情况是无法评估的，但是只要坚持定能瘦身成功噢。
回答时间：
Ta帮助了3439人
病情分析：想减肥的话单纯靠跑步运动还是不够的，平时一定要注意饮食的，多吃新鲜蔬菜水果，吃饭尽量七八成饱，不要暴饮暴食。
回答时间：
Ta帮助了1702人
病情分析：你好，这是非常大的运动量了，三个月内，减掉5--8斤，是完全可以，而且非常安全的
回答时间：
Ta帮助了2550人
病情分析：您好，长期坚持跑步锻炼有助于消耗体内能量，调节脂肪汤代谢，改善体型。具体瘦多少要看你的原有体重，进食情况，体育锻炼强度。
回答时间：
Ta帮助了478人
病情分析：你好，根据你说的情况，每天坚持跑步一个小时，三个月后会有明显消瘦或瘦脂的，可瘦十斤左右的，但是要及时补充上水分，
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Ta帮助了3048人
病情分析：健康指导：您好，减肥是一个需要长期坚持的过程，您能瘦多少这与您原来的体重、脂肪分布情况、饮食习惯和工作生活方式都关系，坚持慢跑可以达到减肥的效果。
回答时间：
Ta帮助了1807人
病情分析：健康指导：你好，根据你的描述，是可以瘦5-10斤左右的。建议你运动的同时，也要注意饮食，尽量清淡为主，不吃零食和甜食，不要喝雪碧等碳酸类饮料，不要暴饮暴食。
回答时间：
liurong0113女
24岁提问时间：
病情描述：好几年了，都记不清什么时候的事，不痛不痒，每次起皮的时候喜欢用手扣下来，不知道怎么办
医生建议：您好！根据您诉说的情况和发的图片来看，初步判断您这是体内缺乏维生素B族引起的掉皮。
40岁提问时间：
病情描述：医生你好，我最近经常的头晕目眩，思维不够清晰，总有一种混乱迷糊的感觉。医生说是脑外伤后遗症，可是能治疗吗？脑外伤后遗症哪家医院看的好？
医生建议：你好，根据你的描述，考虑上述情况属于一种脑震荡后遗症的可能，建议采取中药进行治疗，如采取通窍活血汤。。考虑你的描述，主要是由于瘀血阻滞脑络，建议采取中药活血化瘀治疗，采取通窍活血汤，希望我的回答可以帮到你，谢谢。
安安静静女
32岁提问时间：
病情描述：郑州输卵管积水治疗方案您好，输卵管积水能不能治啊，这个很难治好吗郑州输卵管积水治疗方案
医生建议：您好，输卵管积水的形成往往是慢性输卵管炎的感染所致，发生慢性输卵管炎时，输卵管伞端可以因炎症而粘连闭锁，输卵管管腔内的漏出液、渗出液逐渐积聚而成积液，从而造成右侧输卵管积液，发现病情要及时治疗。您好，只有找准根源，才能有效制定个体性的诊疗方案，精确检查，对症医治。建议您到正规专业的“科技型”不孕不育医院详细检查，明确病因，对症治疗，不要错过治疗的最佳时间。还要保良好的心态，不要过度紧张。祝早日康复!
21岁提问时间：
病情描述：子宫内膜薄应该怎样治疗子宫内膜薄应该怎样治疗呢，是什么原因导致的呢？子宫内膜薄应该怎样治疗
医生建议：你好，导致子宫内膜薄的原因是由于子宫内膜薄厚与月经关系很密切,月经受到刺激素的调节有周期性变化的趋势,所以女性子宫也有受到月经影响有排卵呈现周期性变化的趋势改变.子宫内膜的薄厚受子宫排卵的影响.子宫内膜薄应该怎样治疗由于个体情况不同，病因不同，建议您到快孕直通车定点医院对症治疗，主要还是结合个人的实际情况来做个针对性的检查，在医生指导下对症治疗。
26岁提问时间：
病情描述：你好，说起来都是眼泪,两年前,哥哥掉进山沟,当时颅脑外伤颅底20ml淤血,在当地医院昏迷不醒7天。虽然经过了治疗,但还是留下脑外伤后遗症。专业治疗脑外伤后遗症的医院在哪？
医生建议：脑外伤后遗症，临床主要表现为自主神经功能紊乱，和神经精神障碍。会严重影响患者的生活、工作。。本病的治疗，以对症处理为主，在你们当地医院治疗就可以。建议在医师指导下，采取中西医结合治疗，有较好的效果。