当前位置： >
全员锻炼正当时 健康运动受追捧----襄阳车站打造“健康文化”为企业发展注入正能量
发布时间： 16:26:14&&&&来源：&&&&作者：
&&& 清华大学有句著名的体育运动口号&&&为了祖国健康工作五十年！&员工的健康对企业来说非常重要，健康的员工将为企业提供2-3倍的生产力，企业应将员工的健康作为投资而不是成本!健身运动是向职工输出健康的有利途径，一方面是对职工健康、精神面貌的关注，是一项福利；另一方面是为了让职工保持活力并心情愉悦干工作，增强职工的幸福感、归属感和企业的凝聚力。
&&& 近几年来，襄阳车站以&每天锻炼一小时、快乐工作每一天、幸福健康一辈子&为主题，深入开展&矫正不良习惯，争做健康达人&活动，引导全站职工合理膳食、适量运动、戒烟限酒、劳逸足眠、健身强体，促进职工健康水平提升，营造人人参与的良好氛围，从而让健康行动成为全站干部职工的文化自觉。
&&& 一、加大投入、搭建平台，为职工开拓&健康乐园&
&&& 怎样给职工提供适合锻炼的环境？襄阳车站在做好硬件方面下了大力气投了大资金！将行包车间二楼一间长期闲置的库房改造成100多平方米的职工健身房，科学配置了跑步机、按摩椅、椭圆机、划船机、动感单车和哑铃凳等几十种专业健身器材，安装了有线电视，开通了付费的体育频道和健康频道，购买健身健康杂志，并聘请了在健身方面有一定造旨的车站5名职工做为兼职健身教练。有了专业的&健身房&， 车站还将设备车间和襄阳货运营销部多年闲置的仓库，进行了重新整修，改造成乒乓球、羽毛球活动室。自从有了职工自己的&健身乐园&后，以前在外面花钱办了健身卡的职工，现在下了班后，不跑腿、不花钱就有地方锻炼了。特别车站一些体育爱好者们从以前分散到各处，不约而同集中到这个&健身乐园&前来锻炼和切磋技艺。因为健身，不少初相逢的职工们也组建了&钉钉健身群&、&健步微信群&，经常三五成群约在一起爬山、夜跑、慢步和组织一些小型运动会，不同站区、部门的职工因为这种健身氛围慢慢成为&健友&和&朋友圈&。
&&& 车站除了在职工较集中的车间和中间站有专门的健身场地，在沿线各个中间站，也都建有&建康小屋&、&迷你健身房&，里面购置了按摩椅、拳击玩偶、臂力器等体育器材。王树岗、襄阳南、襄阳东、厉山、唐县镇、平林等中间站还在院子里建有塑胶的蓝球场和室外健身场，所有站区都配置了供职工锻炼臂力、腰肢的小型户外体育运动器材。紧凑的工作与生活，让各中间站这样&小而精&的健身房成为新的流行，没有了时间、地点的限制，健身变得更加灵活自由，职工乐此不疲，全员健身的风尚日渐形成。
&&& 二、科学管理、多措并举，向职工传递&健康心声&
&&& &&场地有了、器材配了、健身房建起来了、活动开展起来了，但是下步怎么管、怎么做才能让前来健身的职工们永远有新鲜感、有坚持下去的动力？&车站工会在不停地探索方式和方法。为此，车站制定了《职工健身运动管理制度》，建起了&职工健康健身微信群&，提出了&你心我心锻炼同心，你行我行健康同行&健身理念，并推出&你健身、我开心；你打卡、我奖励&，鼓励每天坚持去健身的职工在群中&打卡&，群管理员通过每天&微统计&进行&微点评&，车站工会对连续坚持时间最长，周期打卡次数最多的职工，适时给予&小额快奖&，以此激励大家坚持锻炼。每天群里不仅有单独&打卡&的身影，还发布集体&打卡&的&健身全家福&：开心的笑容、矫健的身姿是群里最健康美丽的风景！车站准备实行智能化管理，在健身房里安装刷脸机，将打卡的数据更方便、快捷的保存、统计和分析。同时，职工们还可以在群里上传健身运动视频互相PK一下，提升健身的乐趣和积极性。不仅如此，后台还会根据个人的身体素质测试数据来推荐适合的个性化课程，而长时间不来&打卡&的职工还会收到群管理员督促健身的推送信息。
&&& &在关注职工健身运动的同时，车站还邀请地方医疗机构专家，多次分批在襄阳、枣阳、随州三个地区举办疾病预防、养生知识、心情疏导等健康知识讲座9场次，并在&健康健身群&里定期推送、发布&健康小贴士&，推荐合理饮食、健美塑形知识和小视频，解答职工咨询问题，不断提高职工日常健康保健意识。每年在组织职工做好定期健康体检工作的同时，车站依据各岗位工种性质与特点，科学制定作息制度，推行&一工种一作息制度&、&夜班作息制度&、&一日作息制度&等，研究制定破除长期酗酒、低头族玩游戏、久坐爱吸烟等陋习的管理规定，组织严格实施。针对体检报告中发现的常见问题，对一些健康存在&隐患&的职工，车站工会、劳人科健康管理员会主动提醒其注意锻炼身体，合理调配饮食，矫正不良习惯，摒弃陋习，杜绝恶习，规律生活，以良好的身心状态投入工作和生活中去。
&&& 三、精心策划、同频共振，让职工争做&健康达人&
&&& &&工会主席喊你来健身！&车站健身房为职工提供了便利的锻炼场所，职工们通过锻炼，提高了身体素质，减少了一些&职业病&、&富贵病&的预防。那么如何发挥健身空间的最大价值，把这里打造成一个强身健体的&训练营&和健康文化的&孵化器&！车站在这方面动了许多脑筋，创新开办了充满活力的健身内容和丰富多彩的健康运动，让一些职工从&运动小白&成为&运动达人&。
&&& 针对站区车间和中间站区域分布广、职工作业班制不集中和居住地分散和机关人员上班时间较饱满的特点，本着&重在基层、重在业余、重在参与、有利于工作&的原则，利用下班前和休班的时间段，在确保健身工作两不误前提下，开展了一些别开生面的健身运动。日，在车站健身房举办了一场&跨越时空健身赛&，具体的比赛项目分仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑。之所以活动称&跨越时空&就是将比赛形式分&线上&和&线下&两种。线下是在车站健身房集中举行，线上是为照顾不能来现场参加的职工，参赛者将比赛视频上传到健身群或指定电子邮箱，这个创新的活动既把一些因工作原因从来没有到过健身房的职工们吸引过来，让他们参与到其中。通过&线上线下&比拼、&群里群外&互动，让职工感受一下健身运动乐趣！短短的三天时间里，有127名职工在&线下&展开激烈角逐，有456名职工在&线上&进行现场比拼！引围观&健友&纷纷打call!不仅活跃了职工参加健身运动的积极性，而且逐步实现了从&要我健身&转变成&我要健身&、&我会健身&。目前，车站正策划另一场大型跳绳、单杠悬吊、引体向上的&跨越时空健身&活动。
&&& 为了打造更加丰富、多元、科学的健身服务内容，车站专门成立了&健身健美爱好者&协会，根据职工各种需求，有针对性地设置各种活动项目：针对女职工中许多喜欢运动瘦身，开启了&&芳姐&教你来塑身&，站办李国芳教练在现场教大家工间操、伸展操、肩颈操，并在休息时间让大家做做伸展，放松下心情。休班女职工们来这拉拉伸、出出汗，第二天的工作状态就会特精神。针对一些职工在健身中存在不会正确调节气息等锻炼误区，每周五下午定期开设&&杰哥&健身小讲座&，劳人科程杰教练就会指导大家掌握正确的健身方法和器械训练。这些健身&小教员&们，还根据职工的年龄结构、性别、运动频率、身体素质，工种职能等属性提供个性化的定制服务。车站工会还聘请&运动达人&分享健身的体会和经验，吸引了许多职工积极参与进来。&以前不爱运动，腰肌劳损，颈椎也不好！&运转车间张师傅开始坚持每天来这里运动半小时，他健身项目主要是各种开背、推拉式&撸铁&。现在，只要一到健身开放时间点，健身房内开始变得热闹，跑步机、椭圆机、划船机的运作声，渐渐盖过人群的说话声。先前还显得有些空旷的空间瞬间被运动激情点燃，在下班点、休息日成为襄阳站区最有&人气&的地方，并且推动了职工健身和业余活动常态化、生活化。
&&& &&车站有了健身房，免费锻炼身体壮，人人参与保健康，不到医药开处方&、&运动健身，其乐无穷，汗水洒颜、奔腾飞翔，快乐工作，健康生活&。职工自编的发自内心的顺口溜，舒发着健身给他们带来的健康与快乐！全员健身活动的开展让大家放松了身心，舒缓了压力，进一步焕发出了全站干部职工的工作热情和工作积极性，更好的投入到工作中去，大大提高了工作效率。
&|&&|&CopyRight
www.whrailway.cn All Rights Reserved. 中国铁路武汉局集团有限公司互联网站. 版权所有 鄂ICP备号地址：武汉市武昌区八一路2号；邮政编码：430071热门搜索&:&
您现在的位置:&
广州花都启动第十五届体育节
全民健身动起来
发布日期： 17:31&&&&文章来源：区宣传部&& &&【&字体：&&&】
　　2018年是国家设立“全民健身日”第10年。为深入贯彻落实全民健身国家战略，进一步推动全民健身活动深入开展，促进全民健康，8月8日，广州市花都区在花都湖国家湿地公园举办2018年区全民健身日暨第十五届体育节启动仪式，活动主题为“新时代全民健身动起来”。近2000人参加盛会，或徒步或骑行，共享健身快乐。
　　全民健身日活动启动仪式。
　　“让我们积极行动起来，广泛参与全民健身活动，尽情享受体育健身带来的健康与快乐！”伴随着一声响亮的号角，第十五届体育节正式启动。1200多人的全民健身队伍和200余人的全民健身绿道骑行队伍浩浩荡荡从花都湖城市广场出发，分别绕行花都湖国家湿地公园一周。全民健身队伍徒步里程为8公里，绿道骑行队伍为13.5公里。
　　徒步队伍在公园里浩浩荡荡地穿行。
　　那边厢，着装统一的健身“大部队”在湖光水色间有序前行，宛如一道亮丽的风景线；这边厢，体育嘉年华活动火热开展。主办方在花都湖城市广场设置了趣味体育活动项目，包括儿童平衡车、骑行训练台、足球射门、跳绳等，老少皆宜，集挑战性和趣味性于一体，吸引了众多市民排队参与。
　　市民参与趣味体育活动项目。
　　除报名参加活动的千人“大军”，有不少市民自发组织前来活动现场，感受全民健身的火热氛围。正带着4岁的儿子沿绿道行走的曾先生表示，尽管之前没有赶上报名，但还是如期带孩子前来观看启动仪式，然后父子俩一起沿湖边绿道悠然徒步，“花都的健身氛围很浓厚，健身设施比较完善，环境也越来越好，闲暇时间和节假日都有可放松身心的场所。”曾先生表示，希望以后能有更多机会，可带孩子一起参加健身活动，呼吸户外新鲜空气，培养良好生活习惯。
　　一对父女在活动现场合影留念。
　　根据《全民健身条例》规定，8月8日当天，花都区各级公共体育场馆及公共体育设施免费向市民开放。此外，花都区还将陆续在举办一系列群众体育活动，带动全民参与，延续健身热潮。
　　近年来，花都区委、区政府高度重视全民健身运动，努力构建全民健身服务体系，大力发展体育事业，在区体育管理部门精心组织、推动下，各部门、各镇街和社会各界共同努力，广大群众热情参与，全民健身运动蓬勃开展，成果丰硕。 & （通讯/花都区创建办 &花都新闻中心供稿、图）
广州花都发布
花都广播电视台上班族养生 白领怎么做保健效果好A+ 摘要养生保健是现代生活中比不可少的部分，很多的人都明白养生的重要性，工作的忙碌常常让我们忽视了身体的健康！上班族养生需要从哪些方面注意呢，上班族养生保健需要怎么做呢？其实夏季是养生保健的好时机，下面就来看看小编搜集的这些上班族夏季养生的秘诀吧！养生保健是现代生活中比不可少的部分，很多的人都明白养生的重要性，工作的忙碌常常让我们忽视了身体的健康！上班族养生需要从哪些方面注意呢，上班族养生保健需要怎么做呢？其实夏季是养生保健的好时机，下面就来看看小编搜集的这些上班族夏季养生的秘诀吧！目录1、上班族男性养生吃什么 2、上班族男性保健吃什么零食好3、上班族缓解疲劳的养生食物 4、上班族防病养生怎么做5、上班族必备的完美早餐 6、上班族养生小妙计7、上班族饮食养生原则 8、上班族护眼的蔬菜上班族男性养生吃什么在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。本期，我来推荐几类最&养&男人的食物。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称&男人菜&，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。上班族男性保健吃什么零食好花生久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。黑巧克力&对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米&4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。绿茶对于和电脑&朝夕相处&的白领来说，辐射是个让人忧心的&副产物&。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。枸杞枸杞子含有丰富的&胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的&菊杞茶&，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。上班族每天要多喝这4种水每天要喝多少水呢？有一种说法每天每个人要喝够8杯水，真的是这样吗？办公室上班族每天要怎样喝水，以及每天应该喝多少水，千万别错过了。上班族4状况需喝水排毒：清晨一杯水很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的&清洗剂&。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。烦躁：多多喝水大脑制造出来的内啡肽被称为&快活激素&，而肾上腺素通常被称为&痛苦激素&。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。减压：做决定前喝杯水英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。不渴：也得喝水香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国&水健康&网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2&3小时排尿一次。每天应该喝多少水在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水毫升。当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分;但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。另外，较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失，也需增加饮水量。饮酒会加快机体内的代谢反应，使得排尿量增加，应补充增加的饮水量没有定数，只要保持体内水分平衡即可。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。多年来，我们一直想当然地认为，口渴时我们体内才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。上班族缓解疲劳的养生食物眼疲劳多吃枸杞上班族成天盯着电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。吃枸杞护眼最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。成年人每天吃20克左右比较合适。如是干嚼枸杞，吃的数量要减半。脑疲劳多吃坚果不少人反映一到下班的钟点，就头痛欲裂，神思恍惚。除了工作时每隔1小时，起来走动放松脑神经外，在上午10点或者下午3点左右可吃核桃仁、开心果、杏仁类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。胃疲劳多吃小米喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。腿疲劳多吃香蕉不少人要经常外出，常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，此时吃些香蕉可缓解这一症状。香蕉富含钾，还可以排除身体中多余的盐分，有助于缓解疲劳。心疲劳多吃红豆上班族各种会议和应酬扎堆，很容易有心力交瘁之感。建议此时吃些红豆，因红豆既能清心火，也能补心血。同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。声疲劳多吃梨很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么下来，声音变得嘶哑，嗓子痒痛，咽喉有异物感。建议每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、口渴失音。虽然我们上面这些食物都能有效抵御疲劳，但是治疗疲劳的最好方法还是及时地休息。上班族七种异常心理可通过运动养生来治疗1.心理缺陷类型：犹疑犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。 运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。2.心理缺陷类型：紧张此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。 运动处方：这些人要克服性格心理缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。3.心理缺陷类型：急躁此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。 运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。4.心理缺陷类型：胆怯此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。 运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。5.心理缺陷类型：孤僻这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。 运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。6.心理缺陷类型：自大此类人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。 运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。7.心理缺陷类型：自卑此类人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学习任务，挨老师、父母的骂。 运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的&弦&，不断提醒自己&我还行&。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。上班族防病养生怎么做由于近年快节奏、高强度的紧张生活，使部分青壮年出现隐性更年期的症状，并产生各种各样的心理问题。资料显示，目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。在发达的大都市，这种情况更加突出。因此，白领一族一定要注意保健养生，以下四个关键很重要！每天保持40%以上的时间处于好心情的状态&心情差&，被认定是百病的&催化剂&。白领人群中存在着许多&心情差&理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。一天30%时间需要动起来白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动，有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善&内环境&;同时控制体重，消耗能量，减少多种现代病的元凶肥胖症发生。每天&30%时间需要动起来&，多动提高体质，从脑力到体力的转换，缓解压力，减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒，杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起，重视健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复，颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。 天猫淘宝内部优惠券即时更新天猫淘宝全国最低价优惠券.免费领取使用
rss 网站名称行动跨越梦想与现实之间的距离 <span class="tipso_style" id="tip-w" data-tipso=''> 文章 23582 留言 0
记住我的登录信息
输入用户名或电子邮箱地址，您会收到一封新密码链接的电子邮件。 用户名或电子邮件地址
(function(){
var src = (document.location.protocol == "http:") ? "http://js.passport.qihucdn.com/11.0.1.js?18dda50afcfdd8":"https://jspassport.ssl.qhimg.com/11.0.1.js?18dda50afcfdd8";
document.write('');
})(); </script跳绳肩膀酸痛，就像去健身房锻炼哑铃飞鸟一样，三角肌像着火一样又热又酸，这是怎么回事，是我握绳姿势有_百度知道
跳绳肩膀酸痛，就像去健身房锻炼哑铃飞鸟一样，三角肌像着火一样又热又酸，这是怎么回事，是我握绳姿势有
跳绳肩膀酸痛，就像去健身房锻炼哑铃飞鸟一样，三角肌像着火一样又热又酸，这是怎么回事，是我握绳姿势有问题吗？我看贴吧里都是一跳好几千，我体力还行但是就是肩膀太酸坚持不下去，...
跳绳肩膀酸痛，就像去健身房锻炼哑铃飞鸟一样，三角肌像着火一样又热又酸，这是怎么回事，是我握绳姿势有问题吗？我看贴吧里都是一跳好几千，我体力还行但是就是肩膀太酸坚持不下去，跳一两百就得停下来休息休息，请问为什么？
&#xe6b9;答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
来自体育运动类芝麻团
采纳数：2026
获赞数：4781
参与团队：
你好！您不能拿吧里得人与自己对比！哑铃飞鸟需要三角肌协助所以肌肉在运动都会充血肌肉也会发烫。如果你以前没有坚持跳绳习惯那么就要逐渐加量这样身体才能适应和加强！
如果我跳绳的同时配合锻炼三角肌，会不会增加三角肌的耐受力，以后的酸痛感不再那么强烈？
肌肉酸痛属于正常现象，只要多锻炼三角肌就行了
gywujingwei
来自体育运动类芝麻团
gywujingwei
采纳数：12368
获赞数：136604
参与团队：
跳绳时肩膀太酸是手臂摇动产生的，如果注意适当的休息，可能很快就会感觉好些的1，多休息吧。
你能有这种好感觉，说明训练有效果，没有任何一动作你可以无限制的做下去，哪怕是最简单的，肌肉都有自己的疲劳值，这个时候停下来放松放松，吃点高蛋白食物，很长肌肉的，你这太正常不过了，没啥为什么，
采纳数：390
获赞数：1865
擅长：暂未定制
身体透支了，需要营养和多休息。
其他2条回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。