健身吃什么粉好啊,蛋白粉增肌粉肌酸还是增重粉?

肌酸是供能物质在体内储存能量,在力量训练过程中供能的补剂

乳清蛋白是牛奶提取的蛋白质,就是营养素补剂是肌肉合成的原料。

增肌粉是迅速增加体重的补剂根据一定比例配合碳水,脂肪蛋白,为一些体重较小或者训练量较大的人补充额外的热量避免肌肉消耗释放

谷氨酰胺是氨基酸的一種,也是合成蛋白质的它在肌肉中含量比较高有数据说能达到50%,所以单独补充这个相对对肌肉合成效果能好

肌酸适合初学者增加力量訓练量的时候使用。

增肌粉适合小体重迅速增加体重或者运动员增加重量级别等

那吃哪种先,什么时候吃

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增肌粉和蛋白粉最主要不同在于荿分配比上蛋白粉的蛋白含量高,碳水比例低而增肌粉正好相反,具有高碳水低蛋白的特点
成分不同所以两者的适用人群不同,增肌粉适合身材比较瘦弱的人群能够帮助快速增肌增重,蛋白粉适合本身比较壮的人群或者增肌人群
你这种不胖不瘦的情况适合先补充增肌粉增肌,等肌肉长起来在刷脂这样对于肌肉线条的呈现会更完美。前期使用增肌粉后期使用蛋白粉。
我跟你的情况差不多不过峩偏胖一点,所以直接入手的欧力姆乳清蛋白粉直接减脂用时保持肌肉维度

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