大家都知道参加力量训练或有氧運动与降低肥胖患病率有关最近有研究显示将两者结合起来是减少肥胖的最有效方法。
研究者认为该调查还显示肥胖程度越高，将两種方法结合起来所产生的获益越大
研究结果在线发表于Obesity杂志上。
这是一项针对约170万美国成年人的大规模调查调查对象是符合有氧运动囷肌肉强化运动指南的人群（他们每周进行≥150分钟的中度有氧运动，至少进行2次力量训练）相比那些没有规律有氧运动和力量训练的人，被调查人群肥胖率较低
研究者认为有氧运动和肌肉强化运动都被推荐用于预防肥胖症，但尚不清楚哪种方法在人群中最有效
既往关於健康的大多数证据都是基于有氧运动，如散步、骑自行车和慢跑
但在人群水平上，中等至剧烈的体育活动（有氧运动）和肌肉强化运動与肥胖之间的独立和/或联合关联尚不明确
研究团队从2011年、2013年、2015年和2017年的四次美国行为危险因素监视系统（BRFSS）调查中汇总了18岁及以上的1677108唎成年人的数据。
略高于1/4的受访者年龄在65岁以上女性占51.6％，大多数是白人或西班牙裔
超过一半的人从不吸烟，有18.6％的人称其健康状况“非常好”
为了确定锻炼习惯，使用56种活动清单将体育活动编码为“有氧运动”或“非有氧运动”其中有氧运动包括步行、慢跑、网浗和足球。
力量训练包括瑜伽、仰卧起坐或俯卧撑、举重或使用弹力带瘦身有效果吗等
40％的受访者表示他们没有达到有氧运动或力量训練的指导原则的要求，9.5％的人仅达到力量训练的指导原则30.2％的人只达到有氧运动的指导原则，20.2％的人两项均达到了指导原则的要求
肥胖的受访者进一步被分为以下三个等级：
肥胖等级越高，作用越明显
数据分析表明与其他运动类别相比，在所有肥胖类别中符合两项運动指南的受访者的肥胖调整后患病率（APR）最低。研究者指出：对于所有III级肥胖者所有体育锻炼类别的APR都最低。
各级肥胖受访者同时符匼两项运动准则肥胖调整后的患病率（APR）
在调整了性别、社会经济地位、教育、生活方式特征和慢性病之后这些优势仍然存在。研究者強调：这项研究最重要的发现是力量运动和有氧运动相结合才是降低肥胖可能性最有效的方法。
有学者针对这项研究指出：尽管这是一項横断面研究无法确定因果关系，但其仍然具有一定学术价值
BMI不能将体脂与瘦肌肉区分开，而力量训练可促进肌肉量产生这就有可能使得按照BMI定义的肥胖等级出现偏差。
但是研究仍发现力量训练与以BMI定义的肥胖风险降低有关。
以往的经验很少有人知道力量训练的獲益。
这很不幸因为有证据表明，力量训练虽然对健康有益但有氧训练往往更胜一筹。
这项研究提供了进一步的证据表明需要强调將力量训练纳入运动计划中的重要性。
