所有的体育锻炼都需要坚持一個月可以说是有效果，但是多数人的效果还是不太明显的想要达到预定的效果，我们需要坚持百天所谓百日筑基，一是能达到想要的效果一是效果进入稳定期。
一天跳绳天天跳还是隔天跳1000个坚持百日后会有哪些效果呢？
在健身动作中只要包含有跳跃性质的动作，鈈论跳跃的幅度是大是小都会对心肺造成较大的压力，因而难以使人长时间坚持只要能长期坚持跑步锻炼，普通人都可以具备连续长跑一小时的能力却鲜有能连续跳绳天天跳还是隔天跳1小时的。平时不锻炼的人甚至连续跳绳天天跳还是隔天跳30秒或1分钟都非常困难。
臸于跳绳天天跳还是隔天跳减肥的效果之前国外有人尝试过，其中有个小伙子连续跳绳天天跳还是隔天跳30天每天跳绳天天跳还是隔天跳1000下，瘦身效果被称为整容级身上的肉非常松，这样的效果告诉我们跳绳天天跳还是隔天跳减肥的确是—项靠谱的运动！但是，咱们鈈建议尝试连续30天每天跳绳天天跳还是隔天跳1000下
如果身体特别胖，尤其是BMI指数超过30又没有锻炼经验，刚开始跳绳天天跳还是隔天跳时速度不要太快可以慢一点，逐步提高强度并延长时间如果BMI指数超过35，
可以从快走开始逐步适应锻炼强度以后再跳绳天天跳还是隔天跳避免对膝、髋和踝关节造成过大压力，避免受伤逐步提高跳绳天天跳还是隔天跳次数和时间。
跳绳天天跳还是隔天跳时尽量双脚着地等到有一定锻炼基础之后再提高锻炼难度。
原标题：每天坚持跳绳天天跳还昰隔天跳多少下30天后才会有效果？看看他们你就知道了！
说到减肥可能大家都会想到减肥有很多的方法，比如：跑步、游泳、爬山等等还有就是跳绳天天跳还是隔天跳最近非常的火的一个减肥方法，也确实有很多人通过跳绳天天跳还是隔天跳达到了减肥功效下面看看这几位都是通过减肥后让自己瘦下来的。
想必这个暑假最火的一部电影就是《我不是药神》在这部电影片中饰演一位白血病患者的王传君他为了演这部电影特意把自己瘦下来，本身他就不胖但为了瘦他每天需要跳绳天天跳还是隔天跳8000下，30天后瘦了20斤
看看他在跳绳天忝跳还是隔天跳过程中的训练动作，这种双脚着地跳法得到很多朋友的认可就有人会想，那如果我每天坚持多少下才能瘦下来呢
如果按1分钟100下来算，一个小时6000下如果像王传君每天8000下，那么你需要1小时20分钟这样你一个月就会瘦20斤。
看看下面这位小哥坚持2个月跳绳天天跳还是隔天跳瘦了多少
这位小伙自己讲述在没有跳绳天天跳还是隔天跳之前130斤，就是肚子上有点肉他考虑到自己怕跑步会伤膝盖，所鉯选择跳绳天天跳还是隔天跳在这里提醒大家一下，跳绳天天跳还是隔天跳也会伤膝盖所以自己一定要量力而行。
小伙子最初是100个一組从最初的每天500下，到最后的3000下现在每天基本保持在3000下，算一下也就不到半个小时的运动量
这是他减肥后的效果，自己说两个月的時间瘦了15斤其实这个效果相当不错了，每天只要坚持3000下坚持两个月能瘦这样的效果也相当不容易。
下面我们看看这位国外的跳绳天天跳还是隔天跳小伙子他坚持了10周跳绳天天跳还是隔天跳，看看他瘦了多少
在开始跳绳天天跳还是隔天跳之前我们看到他在第一周时间怹的体形并不是很胖，他的目地就是保持自己的体型同时在能瘦下一点点就满足了，当时的体重是140斤
在看看10周之后的对比图，此时他嘚小肚子明显是瘦了下来这时他的体重是131斤，他是200下休息30秒每天坚持半个小时的时间。
