陈氏太极拳小架一路名称_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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正道太极，传承正宗陈家沟陈氏太极拳，嫡传自当代太极宗师、陈氏小架太极掌门人陈伯祥。由陈家沟陈氏第二十世、陈氏太极拳第十二代传人陈峰发起并创立。拳馆在中州大道与鑫苑路泰宏大厦28层，是目前省内太极拳馆里理念先进、专门从事太极拳教学训练和比赛为一体的综合性专业拳馆。
总顾问：陈伯祥先生，当代太极宗师、陈氏小架太极掌门人
名誉馆长：张继良
陈氏太极拳第十一代传人，陈伯祥大师入室弟子，河南省陈氏太极拳协会常务理事，一级拳师。青年时拜苌家拳第七代传人王剑虹学习苌家拳，为苌家拳第八代传人；1984年拜陈小旺为师习陈氏太极拳大架，1996年拜陈伯祥为师习陈氏太极拳小架。
总教练：柴庆玉
陈氏太极拳第十一代传人，陈伯祥大师入室弟子，一级拳师。1983年拜少林塔沟武校刘宝山先生为师学习少林传统武术及散手并留校任教，1987年在温县陈家沟学习陈氏太极拳大架，1993年任哈尔滨少林武术学校办公室主任兼散打主教练，培养出数位全国散打冠军。
馆内总教学面积500平米，教学设备齐全。分为:教学区、训练区、器械区、会员休息区，馆内提供免费茶水、无线网络、空调、更衣柜、独立浴室、停车位、私人教练等服务。
周一至周五10：00-21：00， 周六至周日8：00-21：00，
提供全天候专业太极教学课程。
课程内容：
一、太极文化讲座
2.太极运动；
3.太极哲学、太极思维、太极思想、太极精神；
4.太极思维、思想、精神在社会实践中的地位和作用；
5.太极拳及特点；
6.陈氏太极拳及特点。
二、陈氏太极拳的套路（拳架练习是知已功夫，可得太极劲）
1.陈氏太极拳一路拳架;
2.陈氏太极拳二路拳架;
3.陈氏太极拳三路拳架。
三、陈氏太极拳推手( 推手是知彼功夫。通过练习可得中用中，通过推手练习，可纠正拳架中出现的偏差，同时将太极拳之法用于实践中)
3.定步推手
4.活步推手
5.花脚步推手
四、器械(器械是身体的放大，它可带动身劲运转，使身劲更圆满灵活，同时身器合一，增强自身驾驭外物能力,从而在实践中更好发挥太极劲的作用)
拳馆对外承接：
1、企业太极课程
我们通过为企事业单位配备太极拳专业教练、针对不同企业量身定制太极拳课程，对企业员工进行太极拳技术和文化理论教育，让员工们通过太极拳运动提高自身的身体、精神调节能力，主动缓解工作压力，从而达到身体、心灵与精神的和谐统一。
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习练太极拳能够全面改善亚健康，预防各类肩颈、腰背疾病，从而保持健康和活跃，提升工作效率。
3、太极表演：包含晚会、企业年会、论坛活动等的太极表演活动。
4、国际太极课程：承接涉外太极培训、讲座。
正道太极官网：
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拳馆地址：郑州市金水区鑫苑路与中州大道交叉口西北角泰宏阳光大厦28层。
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陈氏太极拳小架区别于大架的三个特点
十四世陈有本改拳后，出现了大架之说，而原来的传统架子只得被动的称为小架。那么小架的原汁原味体现在哪些呢？最明显的主要有以下三个方面。
一 是脚根。
有些大架的名师们，在讲拳时一开始起式就强调“脚尖稍外摆”。我到底不知道脚尖稍外摆有什么好，出自于哪里，有什么依据。仔细观察练大架包括新架的大师，并不都是外摆，反而很注重内扣。小架对脚的要求是脚尖尽可能的内扣，至少也要平行，绝不允许外摆脚。脚尖内扣，大拇趾才能领起，膝盖自然外撑，自然也就合胯圆裆。相反，脚尖外摆，从前面看两腿开得宽了，好像是圆裆了，实际上外摆脚正好为圆裆做好了一种掩饰，误认为前开裆就是圆裆。这样以来，拇趾不能领起，脚的内侧不能踏实，就谈不上扣裆合胯，出劲也就失去了前提。前开三尺，不如后开一线！腰胯不松合者，当向脚底求之。
二是中节。
小架拳在讲人体中节时常有以下观点：
讲含胸不说拔背——含胸拔背是一般太极拳论中的说法，大架教学中也常有此说，但真正的师傅带徒弟是不是这样教可不敢肯定，一般的师傅肯定要在含胸拔背之后再加上好多解释，不然让初学者费解。小架不讲拔背，就是说讲了含胸就够明确的，含胸自然拔背，再说拔背只能让初练者耸肩架肩，也可能会造成拉紧命门。
讲踏腰不说命门后撑——说踏腰就是把腰松下来，自然放松。骨盆形成一个兜，让腰坐下来，通过两胯根的松合完成腰的运动。命门后撑表面看来身背五弓，虎背熊腰，却会造成全身紧张，又违背了太极的原理。要知道，在行架过程中，两腹股沟始终是放松的，有任何一个顶了，那就错了。命门后撑可能会形成两胯根“双顶”，更会造成两膝盖的“双顶”，这样就离膝盖损伤不远了 。
讲松跨不能转体——大架转体的动作很多，辐度很大，但很容易形成顶胯。从外三合上说，两肩与两胯四点成面，不能扭动，歪曲，折叠，始终在一个平面。小架讲究重心的转换要靠两胯的松合完成，身法不能向两边倾斜，只能顶劲领起，中正安舒。
讲合跨不能起伏——拳打转关。在拳架的续接中不能有起伏，所谓宁低不高行平线。大架的行拳中常有起伏现象，我认为不应该。因为起伏，两胯就合不住，劲也就丢了。所谓一气呵成，就是说一套拳打下来，中间没有断劲的时候。不停的起伏，必然形成丢顶。小架在这方面就很严格，就是做金鸡独立和朝天蹬也不能完全站立，也要分成左右两半，一边上领，一边下沉，通过合胯，上下对拉。
讲泛尾闾不说敛臀——对于初学者来说往往把这两个说法割裂开来。一说泛尾闾就撅屁股，一说敛臀就顶胯往前收，弄得无所适从。实际上这两种说法应该是统一的，尾闾轻泛和敛臀并不矛盾，尾闾外泛，臀下部自然收敛。说泛尾闾正好和塌腰的说法上一致。单单强调敛臀，又会做得腰部紧张，膝盖前顶。塌腰泛尾闾，掌握适度，能使全身的重量通过臀部下行至脚跟，膝盖不承重，也就没有损伤之虑。
讲膝盖外撑又要内合—— 发现练大架的好些拧膝盖非常严重，有些大师也能把人晃得眼花。可能是以为太极都得走圆，膝盖不走圆 不是太极拳。这样一夸张，下身也就不实不稳了。左右移重心以及拳式的转换都是靠拧膝盖完成，真够难为膝盖的。小架拳就要求膝盖对着脚尖，移重心时膝盖外领而不外转，合胯时拇趾领起膝盖内扣。外撑形成棚劲，内扣形成合劲，永远不能跪膝！跪膝了想再撑起来，不拧也没办法了。
小架之小是有严格的规矩，相对于大架来说是书房架，看家拳，就是说小架细腻，条条道道很多。从头到脚，各有各的界。头领正，不可前后左右歪斜。手的界是左右各有各的范围，各画各的圆，各管各的半边。 往往是一手到中界， 一手到边界。脚也有脚的界，小步一肩宽，大步一腿长。手的界限要与脚的界限相应，做到上下一致，周身相随。另外，胯，膝，臀也都有自己的界限。从方位上说，上下左右前后形成以自己为中心的一个圆体。莫贪莫夹，无过无不及，做到各自的度而恰到好处。
小架之美，不只在他的理论体系，非陈鑫一图说能尽言。关键是同仁在习练中感受她的真谛！互不保守，各抒己见，才能光大小架拳。此为本文拙见之意旨，共勉共勉。
楼主明白人。大架也好，小架也好，明白人都不多。
我是来听道的，
小架是最不容易上手的拳法，说起来容易做起来难。到目前为止，我们小架中还木有出现超过我老师的拳手。
说的挺好的。学习了。
我是来听笑话滴学什么都一步一步来 一层一层比较容易 正规 否则不伦不类
LZ所讲恰恰是拳之细枝末节！！！
陈氏小架太严谨，习练不易，比起大架传播推广要难一些！小架传承有序，招式古朴，属于定型后未被改动的拳架，这既是优势也是劣势。大量推广的其它拳架入门容易，教授简单，而且武术在向大众化推广的情况下，最适合的往往是简单易学的，毕竟震脚碎砖的功夫在当今不如强身健体、舒缓精神的口号更吸引人。如果你有明师教授，如果你有超出常人的意志力，如果你不图回报，我觉得有以上三点比较适合学习小架了。年纪小点还好，年纪大点真的很苦。
楼主向来维护陈拳声誉。想必也是陈拳爱好者，同好。但小中见到，细枝末节也许是很重要的。观形意八卦其实内家拳种都很注意膝的内扣。也许真能说明点什么。不仿按陈鑫所述身法练练试试。也许会有新的体会。
13楼是和11楼北京老工程师商榷。
有必要说一句，初学陈氏的还是不看楼主为好。一层功夫一层架，一层功夫一层意。登高望远，入海知深！
小架就是把圈划小，越小越灵。
大架小架没有太多区别，一定要找区别那就是大架加大圈大，小架架小圈小。大架和小架的样子不是你对我错，而是都对，当你行架大走圈大时自然就是大架的样子，当你行架小走拳小时自然就是小架的样子。哦更倾向于认为，学大架起步，当你练十几年或几十年后自然走向小架。哦还认为，俗一点的说小架就是懒架，高雅一点说小架是书房架。练到功夫很深时自然架小圈小，貌似练小架功夫高深。看各位金刚，架势大圈大，那时因为在教学，其实我敢肯定，他们自己练时肯定架小圈小。
陈式太极拳小架是非常优秀的太极拳套路，我虽未学习套路，但我在当代小架名家的家里生活一个月，随他的儿子学习老架，也受到他的指点，故对小架有所了解。期间，有时候他们也争论大小架的一些问题，这些问题就不说出来了。我现在想说的是，如果小架的传人想推广小架，应当做一些扎扎实实的基础工作，而不一定像某些太极拳一样编造一些子虚乌有又经不起推敲的东西，这样可能会伤害小架形象、某些小架名家的形象、整个陈式太极拳的形象。大架为什么发展的好？想想陈发科在北京的工作，想想陈照丕退休以后在温县的工作，就知道大架现在势头的来源，而小架呢，到现在为止没有与之媲美的大师作过类似的工作，这才是小架势头不振的原因。李总理说的对啊“喊破嗓子，不如甩开膀子”。
'小架讲究重心的转换要靠两胯的松合完成，身法不能向两边倾斜，只能顶劲领起，中正安舒。'.楼主说身法不能向两边倾斜，但陈鑫书中有七寸靠之势，谓身虽歪斜但顶劲领起，是斜中寓正。这个是不是要辩证着看？与楼主商榷。
‘发现练大架的好些拧膝盖非常严重，有些大师也能把人晃得眼花。可能是以为太极都得走圆，膝盖不走圆 不是太极拳。这样一夸张，下身也就不实不稳了。左右移重心以及拳式的转换都是靠拧膝盖完成，真够难为膝盖的。’楼主这个说的很好，练大架的仅有个别有明白的，比如陈炳。
学生尽管练的不是陈拳，但本派练拳的要求和楼主说的有很多一致，这点自己也奇怪。“讲踏腰不说命门后撑”这一段，学生对楼主说的，以及本派自己的要求，都还没能弄明白。想起前段时间，老师说我站桩时命门因后撑而不够松，可能是楼主说的这个理。感谢楼主，喜欢以后能学习到更多楼主的帖子。
只有钻进太极拳里，才能只知道大小架的区别，小架的内涵要强于大架，现在又有几个是传统的大架?传统大架比现在的大架有内涵，而传统大架又不如小架有内涵，小架不亏称为书房架。我是一位专研大架九年的人。我的说法只代表个人心得。
奇怪啊 我的老师教给我的是大架 要求和楼主说的一致啊 尤其是松垮的要求印象很深 因为早期我的垮找不到松的感觉
还有起伏 我总是喜欢站起来 也被雕了很久
还有膝盖也是一样的要求 对脚尖但不超出 不要故意转 然后对每一式手臂和腿 还有高低的界限也是有要求的 老师总是不要我拉开太多 不过小弟练习时间不长 打算大架先连一段时间再练小架
楼主说的好，很生动，很体会，觉得是深入研究过的人，我正想学小架，楼主，小架养生效果如何···等你回复，真心的等你·
“小架称为书房架”。。。是在书房里打的拳？那过去陈家沟家家户户都有书房。。。想知道，谁解释一下好吗。
楼主说的好啊！小架桩架合一，挺难的。
在讲拳时一开始起式就强调“脚尖稍外摆”。我到底不知道脚尖稍外摆有什么好，出自于哪里，有什么依据。千万不要拿“脚尖稍外摆,来说事
来来来,晒晒你的拳论！
大小架区别的是发劲方法。
有些大架的名师们，在讲拳时一开始起式就强调“脚尖稍外摆”。_____________________________________________谁？
小架对脚的要求是脚尖尽可能的内扣，至少也要平行---------------------------------------------------------------只有步伐幅度较小的情况下可能，如果步伐幅度较大，那是不可能的，勉强去做，下肢很快就伤了。
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陈伯祥家传弟子陈绍冲演练陈氏太极拳小架初层架74式
陈绍冲现为陈伯祥拳术研究会副会长，目前常驻北京传授陈氏太极拳小架，有意者可以关注微信公众号：北京陈氏太极拳小架。视频来自：
闲人遇见闲云?
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