颈部手腕耳后肌肉和手腕肌肉还有脚部肌肉同时痛脚是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-15 20:30 标签： 怎么锻炼脚部肌肉
肩颈疼痛不舒服？这6个动作全方位缓解肩颈疼痛
对于长期对着电脑，低头看手机，伏案工作的办公一族来说，很容易出现肩颈疼痛的问题，肩颈疼痛的时候，真的让人很不舒服，不仅严重影响工作效率，而且很容易让人心烦意燥。
这个时候，不妨给僵硬的肩颈来套全方位的练习，6个简单的动作，只需要10分钟就可以有效的缓解疼痛，一起来看看：
1、拉伸颈侧肌肉
简易坐或者端坐在椅子上
将左手放在右侧头部上方
头向左侧靠近左肩，右手向下找地面
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、打开胸腔+拉伸颈部旁侧肌肉
站立，右手从身体的后侧握住左手手腕
吸气延展脊柱，呼气头向右靠近右肩
保持5-8个呼吸，换另一侧
3、拉伸颈部后侧肌肉
简易坐或者端坐在椅子上
双手十指交叉放在头部的后侧
呼吸慢慢的低头向下，保持5-8个呼吸
吸气抬头向上，双手肘向两侧展开
保持5-8个呼吸
4、拉伸颈部后侧肌肉+打开肩部
跪立在垫面上，臀部坐向脚后跟
双膝打开与髋同宽
小腿脚背贴地，双手体后交握
前额点地，呼气慢慢的抬臀部向上
滚动头部向前，同时双手臂向后向上
注意动作一定要缓慢的进行
保持5-8个呼吸
颈部有严重疾患或者疼痛者不要练习
5、拉伸颈部前侧肌肉+打开胸腔
跪立在垫面上，双腿并拢
臀部坐向脚后跟
吸气延展脊柱，呼气身体向后向下
双手支撑的垫面上
打开胸腔双肩，保持5-8个呼吸
6、打开胸腔+双肩
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚打开与髋同宽，脚尖超前
吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上
小腿垂直地面，双手体后交握
手臂用力压地面，保持5-8个呼吸
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今日搜狐热点请问：颈部肌肉紧张。右手肘至手腕疼痛无力，只能弯曲
请问：颈部肌肉紧张。右手肘至手腕疼痛无力，只能弯曲，不能伸直，手肘处肿胀。是什么原因呢？谢谢
医生回复（1）
你好！应考虑是关节炎可能，查血象血沉和抗核抗体及风湿全套。→ 脚和手后至颈有肌肉疼痛感觉，是爱滋初染吗
脚和手后至颈有肌肉疼痛感觉，是爱滋初染吗
健康咨询描述：
我有一朋友，有过危险性行为，在那次性行为射精时感觉阴茎有刺痛，他认为不对头，可能感染了什么，十多天后，首先手然后到脚肌肉有病痛，后来颈部肌肉也痛，这是感染了爱滋病最初症状吗？是不是还有其它空调病的原因？请大夫不吝解答，谢谢！:
想得到的帮助：
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医生回复区
盐城市第四人民医院&& 副主任医师
擅长: 颈椎病，颈源性头痛，颈源性眩晕，肩周炎，网球肘，腰
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不是感染了艾滋病最初症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&可能是颈肩背部和腰臀部肌肉劳损引起的。可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时避免久坐久站和长时间低头工作。平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的情况，艾滋病急性期会出现畏寒、恶心、呕吐、盗汗等表现，还会出现淋巴结肿大，建议你还是需要到医院去检查一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你还是需要到医院去具体检查一下，这样才可以比较放心，希望我的回答对你有帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况并不能说明是艾滋病的感染，这个最初的症状说是乏力，低烧等，没有神经肌肉疼痛的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可能是怀疑有肌肉疼痛的情况，这个主要是由于着凉导致的，属于空调病，要是担心的话可以去查一下HIV的抗体&&&&&&以上是对“脚和手后至颈有肌肉疼痛感觉，是爱滋初染吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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2岁半后的讨抱，可能跟肌肉张力不足有关!
你家的宝贝是否像只小懒虫，连从房间到客厅都要妈咪抱，不肯自己走?站着喜欢靠墙，能坐就不站，能趴就不坐?亦或是走路经常跌倒、扭到脚踝，游戏时也容易伤到手腕?宝贝真的只是单纯的懒惰吗?小心!这很有可能是肌肉张力不足的征兆喔!
肌肉在不刻意出力的状况下，还能让身体维持一定的姿势的一种机制，就是所谓的肌肉张力。举例来说，当我们站着的时候，不需特别用力就可以维持站姿，靠的就是肌肉张力。
许多爸爸妈妈都是在孩子上学后，通过老师的提醒，得知孩子有姿势不良、体能表现落后等状况，才发现肌肉张力不足的问题。其实从宝宝出生后父母就可以开始观察!低肌肉张力的孩子会有哪些症状?
3个月以上，父母抱着时，头部还容易东倒西歪。
3个月以上，脖子还没有开始变硬，还无法在趴姿的状态下把脖子抬起来，并维持3～5秒。
3个月以上，将宝宝抱直、坐在父母腿上、离开父母的胸膛，他不能自己撑住脖子和头部以下，一定要靠在父母身上。
轻推宝宝的头部，感觉不到阻力，头部很轻易就被推向一边。这代表宝宝脖子的韧带、关节、肌肉都很松弛，没有力气。
脖子经常往前突出、头部向前倾，看起来垂头丧气，没有精神。
不喜欢抬头看，因为抬起头需要用到颈部的力气，或是稍微抬头一下马上又低下去。
走路好像一直在看地板，常被误以为走路不专心、不看路。
由于颈部肌肉力量不够，头部无法维持平衡，走起路来摇头晃脑。
2、3岁后经常抱怨脖子很酸。
习惯以手托腮。
很容易扭到脖子。
翻身的动作迟迟没有出现。
3个月～1岁前，将宝宝面朝下的捧起来，看他是否能够将头抬起、把身体直挺起来，手、脚能否伸直，背肌无力的宝宝，身体会全部向下垂坠。
经过3个月左右的坐姿练习，到了10个月大左右，坐着还是弯腰驼背。(1、2岁以上的小朋友，弯腰驼背的姿势更是不能常有。)
坐姿的平衡不佳，很轻易就会被推倒。1岁时，轻推孩子，孩子不应该会倒，如果倒得很夸张，表示孩子躯干的力气是比较差的。
肚子松垮，坐或站着时，喜欢向后用肩膀倚靠着东西，如此一来腹部的肌肉就不用收缩，可以靠外力撑住自己的身体。长久下来，可能连带使骨盆周围的肌肉也没有力气，致使骨盆歪斜，甚至造成长短脚。
容易下背痛，有坐不久、不耐坐的情形发生。
身体总是靠旁边的外物支撑，歪向一侧。
手肘外翻，上臂和下臂不是在同一直线上(手肘伸直时，关节处呈现&180度的非水平状态。)如此一来，在活动时便很容易受伤。
手腕或手指往手背方向弯曲时的角度过大，有韧带过松的现象，例如：大拇指屈指肌腱可下凹至接近手背。
不喜欢爬行等需要以手撑地的游戏，爬行动作会较晚出现，力气也比较差，甚至无法让肚子离开地面，贴地爬的时间很长，或是将肚子撑起来，胸口却又贴下地。
玩丢、接球等游戏时，手腕容易扭伤。
脚伸直时，膝盖不是往前弯而是向后顶的状态，有靠膝盖卡住来维持站姿的感觉。
走路的耐力差，常见于女生族群，动不动就要坐推车。
喜欢采用W型坐姿。因为这么一来，底盘就会非常稳固，全身肌肉就能够松懈，所以越常出现W型坐姿的小朋友，身体的肌肉张力就越差，甚至很有可能导致驼背。
脚踝容易扭伤。
足底过度扁平。扁平足的原因除了遗传，也有另一个族群是因低肌张而造成。尤其当孩子足弓附近的肌肉还没发展好，就让它承受全身的重量，就有可能压垮足弓。
很容易跌倒。
懒洋洋，喜欢拖着鞋子走路。从1岁6个月起就可以开始观察，宝宝走路或跑步时是否发出很大的脚步声，2岁以后更不可以有拖着鞋子走路的感觉。
不喜欢维持一个姿势太久，动来动去，因为每个姿势可能都让他觉得不太舒服。
总是喜欢趴着或躺着做事情。
腮帮子圆鼓鼓、脸颊肌肉松垮、下垂，甚至2岁以后，还有流口水的状况，日后容易产生构音上的问题。
不喜欢咀嚼或吞咽较硬的食物。
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