刚开始两脚前脚掌走路疼，后来走路脚后跟开始疼。现在两手手指中关节处背部红肿疼，早上起来尤其明显_百度知道
刚开始两脚前脚掌走路疼，后来走路脚后跟开始疼。现在两手手指中关节处背部红肿疼，早上起来尤其明显
刚开始两脚前脚掌走路疼，后来走路脚后跟开始疼。现在两手手指中关节处背部红肿疼，早上起来尤其明显血检无风湿因子，血尿酸不高。求高人指导还会有啥原因...
刚开始两脚前脚掌走路疼，后来走路脚后跟开始疼。现在两手手指中关节处背部红肿疼，早上起来尤其明显血检无风湿因子，血尿酸不高。求高人指导还会有啥原因
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我要探索走路功。
通过初步了解，我们的走路姿势和动力点原来是错误的。主要靠膝盖来完成。正确的应该是靠胯来承担。怪不得很容易得关节炎或酸疼不止。膝关节承担了不该承担的重担，造成极大损伤，给人留下难以挽回的损伤。
怎么用跨呢
我也打觉了，走路应该大腿发力，放松腰关节，宽关节，膝关节会轻松很多。师站桩以后的体会。
老爷子厉害 我试过跑步不用小腿发力，用胯和大腿，带动小腿，当时跑的感觉挺好的，不过是在跑步机上慢跑，后来就没再试过了。
网上的，仅供参考：【走路功】----神行太保功一、上身运动应用静坐练气三挺诀道家静坐内丹说中，有“三挺诀要”：“内炼法诀：三挺者，一为颈宜挺，颈挺则头部正直，精气贯顶，惟不可用劲，过犹不及，此诀得中最难。二为脊骨节节挺直，则气贯全身，达乎关节，布于四梢，匪仅易通督脉，而得补髓之益也。三为肋骨宜挺，肋骨向上微挺，则根根肋骨开张，胸廓平阔，五脏器官各得其正位，不受压缩，自然气生神生，气活神活。”形者，生之舍也；气者， 生之充也；神者，生之制也。一失位，则三者伤矣。二、下肢运动应用心圣门中秀才方字步，踩、跟、蹬、迈力求清晰【踩跟蹬迈】的要求是：1、前面的脚用力下踩，2、后面的脚同时前跟，两脚一虚一实并立站立，3、实脚用力前蹬。这里的蹬，要求脚跟向下用力，使脚后大筋（跟腱）尽量用力拉长。4、虚脚同时向前迈出。这个步法最大的特点就是虚实清楚、阴阳分明。1、下踩和前蹬时丹田一定要前鼓。前跟和前迈时命门一定要向后突，也就是练功家所说的腰部放松。2、无论下踩还是前蹬重力都是向下的。3、身体以腰胯为轴螺旋前进。走路功窍门就是挺腰直背竖项，鼻子微微回收，踩跟蹬迈清楚，天长日久，周身气脉相通。行走起来，意想后头有人在推着走，结果步履越走越轻，越走越快，越走越有精神。走到最后就是神行太保功。神行太保功是一个长期潜移默化的练习过程，必须付出刻苦的努力和辛勤的汗水才能完成。有诗为证：十年练得肩身动，十年练得腰胯旋，十年下动上不动，日行千里又何难？
顶一个，加油。
回复 太极山猫 :师兄真厉害，说到要害了。我随后把动作要领写好后，发出来，师兄再来补充！
走路功（摘何静寒）走路功之一～重力+重量+速度=傷害(何静寒） 坐在路旁观察每个人如何走路是很有趣的消遣，也是很值得研究的功课。在此我们去异求同，看看大家是怎么走路的：（假设由站立姿式，左腿先行）1.把身体重量移到右腿。2.迈出左腿，此时重心还在右腿。3.左脚跟落地（多数人此时左膝打直），身体重量同时由右腿移到左腿。4.右膝弯屈向前摆动，重覆2-4的动作。在这个过程中有人外八字，有人内八字，有人踏行在一条线上，或两条平行线上，或两条交叉线上，当然也有人蛇行。无论如何，最大的问题发生在动作3：1.当左脚落地、重心前移的同时，左腿每一个关节（甚至经由脊椎关节直达颈椎）都承受三个力量的冲击～1）从地面产生由下往上的「反作用力」2）因为重心前移产生由上往下的「体重压力」3）由行动产生的「动态重力」这三种压力与体重和行进速度成正比，而最大的冲击点往往就在膝关节和腰椎关节。2.左腿前迈的同时，身体重量完全依赖右腿支撑，重心前移的时候也是靠右腿之力把身体重量推向左腿，绝大多数的人都把这个艰巨的任务托付给右膝承受，而右膝的压力也与体重和速度成正比。3.多数人在左腿迈步凌空的时候，关节都不在正确位置，所以落地之时关节不能平均分担压力，常此以往，导致关节某些角度快速受损，这个伤害也与体重、行进速度、运动方向以及地面平整度有关。这些压力和伤害在我们年轻力壮的时候不值一提，但债主总在我们没钱的时候上门，没有一个活人逃得掉。这么针对这些问题，有什么解决方案呢？
走路功之二～解決之道（何静寒老师） 问题一：当前脚落地、重心前移的同时，前腿关节承受的冲击来自于「从地面产生由下往上的『反作用力』」与从上往下的「体重压力」加「动态重力」。解决方案：1、「地心引力」与「反作用力」属于自然法则，不可改变，因此必须顺从而加以利用。2、前脚落地的同时控制前腿关节以至于体内的动能向上抽拔，所以身体虽然不可避免的因「地心引力」而下落，但身体内在的控制却是顺应「反作用力」而上拔，不但减轻关节的冲击，更使身体显得轻快。问题二：前腿迈出时，身体重量完全依赖后腿支撑，重心前移时用后腿之力把身体前推，使后膝承受过大的压力。解决方案：1、改变身体的平衡，放松后上背肌肉，使胸腔向前移动，此时的身体姿态是胸腔在前，腹腔在后，如同前述孩童模样。2、因为「地心引力」的作用，身体必然向前倾倒，待重心前移时，适时跨出前腿支持重心。3、跨出的前腿必须膝盖微弯，保持弹性并实施「问题一」的解决方案。4、如此一来，身体是利用「地心引力」而移动，双腿只是适时交换以支撑重心，不须耗费力量推动身体。问题三：多数人在前腿迈出时，关节都不在正确位置，所以落地之时关节容易扭伤受损。解决方案：根据前述的行动法则，关节的力量向上抽拔时已使关节归于正位，又因顺从「反作用力」，关节的压力减轻，不易扭伤或磨损。以上的解决方案看来不难，但牵涉到细微的身体控制，对孩童以及所有的野生动物而言，这其实是「与生俱来」的本能，但所谓「用进废退」，对多数现代人而言，这些「本能」以经退化到「儿童相见不相识，笑问客从何处来」的地步了，好在这些筋骨关节还在自家身上，稍为亲近亲近一定可以再续前缘。
走路功之三～髖關節開闔練習（坐姿與站姿）「髋关节」（俗称「胯」或「大转子」）是连结大腿骨与骨盆的关节，是我们最大、最强壮、最性感的关节，这里是腿的起点，举凡我们坐呀、跪呀、蹲呀、爬呀、跑呀、跳呀、踢呀、踩呀或摇摇「电动马达」等等，都需要这个关节的充分配合。但是自从我们的生活逐渐现代化之后，日常的肢体习惯发生根本的变化，蹲马桶变成坐马桶、坐姿变成倚靠、爬楼梯变成站电梯、生活里的进进出出都是「如履平地」，请回忆一下，您今天抬了几次腿？现代化提供我们舒适的生活，但潜藏的危机也足以使我们弱化、退化，乃至于与自己疏远了。髋关节的活化与否不仅仅关系到走路，它更是脏腑的能量得以循环的重要关卡，如果髋关节僵硬阻滞，五脏六腑产生的能量不能随着气血流通，就会像驾驶时常在低速档猛踩油门，多余的燃油沉淀堆积，内部的热能无处散发，而终将伤害引擎。有人形容双腿为「第二心脏」，其功能是否有效，必先取决于髋关节。【练习一】一、坐在地板或椅子上，骨盆紧靠墙壁或椅背，坐地者双腿伸直，脚跟前蹬，脚尖后拉，坐椅者左腿向前伸直，与骨盆成九十度，强健者腿悬空，虚弱者可置于脚凳，右脚以正常坐姿置于地面。二、由左腿开始，从髋关节把腿抽入骨盆，使关节密合，膝盖不可弯曲，骨盆不可摇摆，上身放松，不用肩膀之力，不用腰背之力，只用髋关节本身的力量完成动作。三、开始我们会用上很多不必要的肌肉来做这件小事，没有关系，确定大腿抽入髋关节后，维持不动，从肩膀开始（如果你有呰牙咧嘴，歪脖斜眼，就从头开始），往下到背、腰、手臂、后臀到腿，有觉知的把不必要的肌肉一一放松，最后只留下少许必要的肌肉维持住髋关节的密合，感觉并享受这个放松的过程，记住那个必要的肌肉，这里我们就开始需要静心，享受过程，不要急于结果。四、确认只使用少许必要的肌肉后，把髋关节放松，往外推出，膝盖与脚踝维持不动，推到最大限度时停住，重复【三】的经验由上往下放松，找出必要的肌肉。五、坐地者左腿抽入时，右腿放出，然后右腿抽入，左腿放出，重复施为，坐椅者腿酸后换腿练习。【练习二】采立正站姿（体弱者可扶一稳定物件如墙壁、树干等协助平衡），从左腿开始，遵循【练习一】的要领把左腿抽入左胯，此时会左腿短、右腿长，注意身体不可因而歪斜，其他练法与坐姿相同。【练习三】前述练习也可以平躺姿势施为，对卧病在床者很有帮助，也可作为睡前与醒后的暖身练习，但床不宜太软，应以保持脊椎正直为度。注意事项：一、本练习初期如果使用过多力量会导致脸红、心跳、呼吸急促、全身发热，请暂停、放松、恢复自然呼吸，即可改善。二、本练习中期会导致腰、背、臀、腿肌肉酸痛是正常现象，放松、散步，即可改善。三、本练习后期会因阳气上升导致性欲略增、性能力略强，请不要想太多，喝口水，平常心。
走路功之四~ 使用内侧肌肉
中国人喜欢用「阴、阳」来区分事物，对「身体」当然不会例外，我们在此不谈五脏六腑、身心气血的阴阳，只??谈一下肢体皮肉的阴阳，用来说明我们练习牵涉的肢体部位。假设我们还在用四肢爬行，身体表面有两个大的区分~太阳晒得到的部位和太阳晒不到的部位，前者为「阳」，比较黑，后者为「阴」，比较白，所以背为阳、腹为阴，手背、脚背一侧为阳，手掌、脚掌一侧为阴。我们通常喜欢用「阳面」肢体，因为阳面的肌肉比较强壮，阴面通常比较私密或脆弱。但是「阳」如果没有「阴」的支撑，除了唬唬人，其实没什么大用，更重要的是，使用阳面肌肉会把我们的四肢带离身体的中心~「脊椎」（看看那些「健美」的肌肉男女就知道了），这个时候肢体分离，「肢」得不到「体」的帮助，只好各自为政，自己把自己「五马分尸」了，很多使用身体的错误，都起始于这里。当我们在做前述【髋关节】以及本书所有的练习时，甚至你打太极拳、练气功等等肢体运动时，请记住使用「阴面」的肌肉。比方练习从髋关节把腿抽回骨盆时，如果使用阳面外侧肌肉，你会明显的看到整条腿向外张开，两腿之间的「会阴」部位（骨盆底部，两腿之间那块小肌肉）随之松垮下坠，而如果你使用阴面内侧肌肉，你会明显看到两腿向中间靠拢，「会阴」部位随之收缩上提，这个小动作是上一章提到的「性能力略强」的决定因素，我知道您或许不在意性能力的强弱，但是这也与「生命能量」的聚散有关，一定要弄清楚。要改变使用阳面外侧肌肉的习惯需要一段时间，或许您会害怕使用阴面内侧肌肉会不会使阳面萎缩？请放心，阳面肌肉就像男人一样总爱出锋头，练习阴面肌肉的时候，阳面也闲不住，而男人如果太强势，女人就会受到压抑而积弱不振，人体是一个小宇宙，若要这个宇宙平衡，就要「济弱扶倾」，让女人出出头。重要！重要！重要！重要！重要！重要！如果这本书只帮助您学会这个，我也可以问心无愧了
走路功之五～髖關節走路練習 髋关节是腿的「根节」（膝关节是「中节」，踝关节是「梢节」），又是下肢与躯体的交通枢纽，我们在【髋关节开阖练习】中已经有所体会并且应该稍微强化了这个关节，现在可以进一步来运用了。【练习一】一、采站姿，或一手侧面扶墙保持平衡，体弱者也可以背部靠墙。二、用【髋关节开阖练习】中的方法把髋关节抽入骨盆，不同的是这里要放松膝关节和踝关节，让「中节」和「梢节」随着「根节」的抽拔自然提起，膝盖自然弯曲，待大腿与地面平行时，停留一下，感觉膝关节与踝关节确实放松了，仍然由根节缓缓放下，膝关节与踝关节随地心引力自动调整，小腿松松的坠落，应该一直与地面垂直。三、一腿练完，换腿操作。【说明】一般人走路（或跑步）都是由膝关节带动腿部动作，也就是由「中节」控制「梢节」和「根节」，就像把一根伸直的绳子从中央拉出来变成三角形，绳子的两端会往「中节」收拢，这虽然是调整腿的长短便于走路的好方法，但也使髋关节离开骨盆，阻断了腿与躯体的联系，也使得「生命能量」向下沉沦。这个练习是用把腿拉向躯体的力量走路，注意放松膝关节的感觉，有一道暖流经过膝关节，直达脚底。【练习二】开始用这个方法缓慢的走路，骨盆不要歪斜摆动，暂时可以不要管上身，把注意力放在整条腿上，提腿的动力和落腿的压力都在髋关节上，其余部位都闲闲无事，只随着地心引力弯屈或伸展。
走路功之六～髖關節走路練習 髋关节是腿的「根节」（膝关节是「中节」，踝关节是「梢节」），又是下肢与躯体的交通枢纽，我们在【髋关节开阖练习】中已经有所体会并且应该稍微强化了这个关节，现在可以进一步来运用了。【练习一】一、采站姿，或一手侧面扶墙保持平衡，体弱者也可以背部靠墙。二、用【髋关节开阖练习】中的方法把髋关节抽入骨盆，不同的是这里要放松膝关节和踝关节，让「中节」和「梢节」随着「根节」的抽拔自然提起，膝盖自然弯曲，待大腿与地面平行时，停留一下，感觉膝关节与踝关节确实放松了，仍然由根节缓缓放下，膝关节与踝关节随地心引力自动调整，小腿松松的坠落，应该一直与地面垂直。三、一腿练完，换腿操作。【说明】一般人走路（或跑步）都是由膝关节带动腿部动作，也就是由「中节」控制「梢节」和「根节」，就像把一根伸直的绳子从中央拉出来变成三角形，绳子的两端会往「中节」收拢，这虽然是调整腿的长短便于走路的好方法，但也使髋关节离开骨盆，阻断了腿与躯体的联系，也使得「生命能量」向下沉沦。这个练习是用把腿拉向躯体的力量走路，注意放松膝关节的感觉，有一道暖流经过膝关节，直达脚底。【练习二】开始用这个方法缓慢的走路，骨盆不要歪斜摆动，暂时可以不要管上身，把注意力放在整条腿上，提腿的动力和落腿的压力都在髋关节上，其余部位都闲闲无事，只随着地心引力弯屈或伸展。 。
走路功之七～坐下也有學問 久了，走累了，坐下歇歇吧。且慢！坐下也有学问。想想看平常自己是怎么坐下的？那种把自己摔到沙发里的动作不算「坐下」，我们要谈的是规规矩矩的坐姿。一般人从站姿坐下的动作，是弯腰、撅臀、屈膝而坐，到了年纪大一点或想省点力的时候，就要扶着东西，或是双手撑着腿才能坐下，因为这种坐下的方式也是由膝关节承受重量，容易造成膝关节的伤害。现在让我们换一种观念和方法来试试看。【观念】当我们要坐下或蹲下时，不要把身体重量往下压到腿上，反而要像前面练习走路那样，把腿往上抽回身体，咦！我明明是要往下坐，为什么要把力量朝上使？还记得伟大的地心引力吗？是的，无论如何，伟大的地心引力都会让您坐下的，所以我们实在不用多花气力去坐下，反而要想办法减轻坐下的力量。【方法】一、确定座椅稳固，不要用有滑轮等不稳定的椅子练习。二、靠近座椅边缘，背对座椅，起码要有一条腿接触到座椅边缘以确定位置。三、由大腿内侧把腿抽入骨盆，但因为地心引力远远大于我们抽拔的力量，所以双腿不会腾空，反而会把脊椎下拉，髋关节与膝关节也会随之弯曲，到臀部接触座椅为止。四、淑女坐姿，保持两脚一前一后，大腿并拢，半侧面坐下；英雄坐姿，两腿微开，正面坐下，二者要领相同。五、坐定后，仍然保持大腿内侧根部抽入骨盆，其力量经由荐椎上推，支撑脊椎直立上拔，其要领与站姿相同。【说明】这是正襟危坐之姿，适合面试、听训、打坐、相亲、约会、提亲等正式场合，但若采一般坍塌坐姿打牌、上班、开会、上课、考试，必然发生呼吸短浅、摄氧不足、疲劳昏睡、气血循环减缓之现象，马上用此要领恢复正襟危坐，必然立刻精神百倍，头脑清晰，足够再挺一个回合。
走路功之八～用什麼力量站起來？ 由坐姿站起来是件麻烦事，因为第一，我们要对抗地心引力，第二，我们的姿势不好使力，尤其现在许多座椅太低、太深、太软，使人好像陷在泥淖之中，完全没有支撑人们起来的施力点。 另外也是因为多数人起身的方式错误，弯腰、上身前倾、重量推到膝关节，再用膝关节站起来，而当膝关节无力时，就需要支撑搀扶才能站得起来。怎么办？「大腿内抽」！您真聪明，「江湖一点诀，说破不值钱」，这个大腿内抽的力量还真好用。大腿内抽的时候，不是有一个力量循脊椎由下往上推拔吗？所以当我们由坐姿要起身的时候：一、把一只脚往脚跟方向收拢，作为一个靠近身体的支点。二、大腿根部往骨盆内抽拔，感觉一个力量上推脊椎时，跟着那个力量站起来。三、所以，先用抽拔产生站起来的力量，再跟随这个力量完成站起来的动作。四、所以，站起来的时候上身仍然正直向上，不会前俯后仰，可以马上进入站立或走路的姿势。
走路功之八～蹲下搬起重物來舒适方便的现代化生活中，我们不是有太多的机会需要蹲下，或搬移重物，但也因为如此，我们的身体对这些动作并不熟悉，有时偶尔搬一个花盆，或什至弯腰系一下鞋带，就把腰扭伤了，生活里真是处处危机呀！「用进废退」是自然的法则，我们的身体机能也不离「物竞天择」。很多现代人蹲不下去，或者蹲下去不能脚跟落地，都是因为生活里没有这个需要，「蹲踞」这个动作就被身体淘汰了，而「蹲踞」所需要的筋骨肌肉就僵硬萎缩了，但身体是一个整体，一个部位的僵硬萎缩将影响整体的顺畅平衡，如果能够预防，就不要任其发生。【蹲下练习】一、面对一个稳固之物，比方一棵树、楼梯栏杆或墙角门框。二、采立正姿势，开始时两脚距离约与肩宽，尽量贴近面前稳固物件，双手在胸前高度扶握该物，身体正直，不要前倾或后仰。三、胯（髋关节）向上吸，腿向上抽，如同【坐下】的练习凭空坐下，双手跟随下移。四、保持荐椎中正稳定以及上身正直，重心后移，保持小腿始终与地面垂直，膝间宽度与双脚相同，膝盖方向与脚尖相同，上身的重量由胯支撑，不能推给膝关节。五、尽量坐下到最低限度，如果感觉下背部或臀部太紧，动作暂停，深吸一口气，吐气时继续下蹲。六、蹲到最低姿势时，检查上身与小腿是否正直？两膝宽度是否与双脚相同？膝盖方向是否与脚尖相同？保持正确姿势进行三五个深呼吸，继续放松感觉僵硬紧绷的部位。【起身练习】一、起身要领与坐姿起立相同，只是需要更大的力量抽腿吸胯。二、感觉抽腿吸胯的力量把脊椎上推，继续维持并增加那个上拔的力量，身体随之缓缓站起，一路吸气，待站直后缓缓吐气，并仍然维持上拔的力量。三、起身的过程中不可以前俯后仰，确定起身的动作是紧紧跟随着上拔的力量行进，如果气吸满了，就吐掉再吸，不要憋气。四、呼吸调整均匀后重复练习。五、有腿部关节病变者，量力而为或痊愈后再练习。【持物起身】一、采取前述蹲姿，依照物件位置与形状，调整到最适当高度。二、双手持抱该物（此时或许会改变蹲姿，倾身向前，无妨），将身体尽量靠近该物，或将该物尽量靠近身体，回复标准蹲姿。三、固定脊椎关节、肩关节、肘关节、腕关节甚至手指位置，不使晃动，这是重要步骤，万勿忽略。四、依照起身要领使该物随着身体起来，如果起身动作抬不起该物，即表示该勿超出您的负荷，应该马上放弃，找人帮防或??使用工具，切勿勉强伤身。蹲下起身的练习对身体健康以及形塑下半身的曲线帮助很大，但一定要注意膝关节位置，以免造成伤害。
走路功之九～上樓梯是很好的運動知道您日常生活走不走楼梯？或许您是电梯族，每天上上下下「如履平地」，那您可要注意健康了，许多专家建议不妨走几层楼梯再搭电梯，但我自己不是电梯族，不知道习惯搭电梯的朋友做不做得到？「上楼梯」是对抗地心引力的行动，所需能量比较大，身体负荷比较重，对增加下肢肌力，强化心肺功能，促进血液循环，都有帮助，但是，如果姿势不正确，「上楼梯」对膝关节的伤害也很可观。现在我们来看看大家是怎么上楼梯的：一、（假设先用）左脚踩上楼梯（这时左腿是弯曲的）。二、蹬直左腿，把身体推高。三、右脚由下方踏上一级（这时右腿是弯曲的，左腿是伸直的）。四、 蹬直右腿，把身体推高。五、 左脚由下方踏上一级（这时左腿是弯曲的，右腿是伸直的）。六、 蹬直左腿，把身体推高。我把动作重复叙述了三次， 您觉得上楼梯最吃力的是哪个动作？您还真有觉察力，对了，就是「 把身体推高」这个动作。如果一层楼有二十个阶梯，这个动作您就重复了二十次，如果您的体重是五十公斤，您就是用一条腿的力量推起大约五十公斤，而且重复二十次，假设楼层再高一点，您的重量再多一点，您的膝关节肯定不会同比例的强大一点。然而，「 把身体推高」这个动作是必要的吗？我们来试试另一种方法。【上楼梯练习】一、（假设先用）左脚踩上楼梯（这时左腿是弯曲的）。二、上身稍微前倾，把身体重量移到左胯（不能放在左膝，这个要确实分清楚），保持左膝弯曲，不要伸直。三、提起右腿，踏上一级（这时两腿都是弯曲的）。四、 上身保持稍微前倾，把身体重量移到右胯，保持右膝弯曲，不要伸直。五、 提起右腿，踏上一级。六、重复以上动作。注意到了吗？膝关节永远不伸直，省了多少活动和??损耗？我们只要维持重心在前胯，然后把后腿提上来就可以了。多数人在练习的初期，总是不自觉的仍然蹬直膝关节，要专心一意，当作修行来练习，确实觉察自己的身心在干什么。
走路功之十～下樓梯更要小心俗话说：「上山容易下山难」，同样的：「上楼容易下楼难」，通常出意外都在下来日，不在上去时，所以有人说在中国哲学里，孔子教人上去的学问，老子教人下来的真理，两者都很重要。一般人怎么下楼梯呢？一、身体正面朝前，（假设）左腿先出，重心放在右腿。二、弯曲右膝（通常身体重量也同时落在此处），使左脚落到下一级阶梯（此时右腿弯曲，有人左腿伸直或弯曲或弯曲后再伸直）。三、弯曲左膝，使重心下落到左腿，右腿随之弯曲后移到下一级阶梯。这个方式的问题在于：一、正面朝前时，如果前腿失去支撑力，身体会往前栽倒，后果不堪设想。二、前脚落地的第一时间，膝关节先承受与地面的撞击力，再承受身体重量下落与加速度的压力；有些人膝关节是挺直的，撞击力会由膝关节沿着脊椎直达头颅，对骨骼和脑部都有伤害；有些人的膝关节在第一个撞击时是挺直的，然后曲膝接受第二个压力，再挺直站立，韧带会在瞬间承受很大的压力，假以时日，拉伤产生。我们用什么方式来改善呢？【下楼梯练习】一、采取半侧面的姿势下楼梯，重心放在后腿，万一失去支撑，将会往后方倾倒，减少滚落的危险。二、用【坐姿练习】的要领，先把重心座落在髋关节部位，膝关节随之弯曲。三、左脚向前滑出，落在下一级阶梯，因为已先依据阶梯的降幅调整身体高度，所以不会产生撞击。四、重心移到左胯，臀部保持下坐之势，右脚随之滑到下一级阶梯。五、重复练习。这个下楼梯的方式有如流水，坐着地心引力一路滑下去，膝关节总是弯曲着保持弹性，落脚只要足够支撑就好了，既然要下来，姿势就要潇洒漂亮，不要抗拒颠簸，在别??人不察觉中，「轻舟已过万重山」矣！
发完了，大家记住：1、走路时，用胯提起腿关节，膝盖始终是曲的，无论起腿还是落腿，膝盖不能伸直，不能有任何的后蹬之力。2、脚底要平均受力，特别是脚内侧必须受力。3、行走时，背部甲骨的深层肌肉放松，胸腔上提，腹腔后移（命门后顶），腰部放松（要稳定）。
不行，我试过！走路时故意座跨沉腰，模仿站桩中的要领其实根本没有，再者说来，站桩中的动作都是自然而来的，不是模仿出来的。说大道理，站桩就是养，养就是养，走路就是耗，养和耗始终不能融合，就算有意降低耗点，其实只是转移的消耗点而已，再其他部位上会显得更糟。所谓的行坐立卧皆能练功，纯属扯淡，那只是懒人的借口，练功必须能吃苦和放下欲望。练功付出的是时间和毅力，这样才能够养神，至于其他各种说头，都是扯淡！
辛苦了，好多，不过呐，我还是有点同意2016的说法（叫数字编号好像在某个特定的地方点名似的，抱歉）。以我的认知，走路、呼吸乃至站桩都自然为好。
刚才发完，又出去走了一会，还爬了8层楼的楼梯，感觉不错。比以前依靠膝盖的力量轻松了不少。
你说的是站桩，是养身。我说的是日常生活中的走、坐、蹲、起、爬楼、下楼、搬东西。咱俩说的是两码事。
不是丹田发力吗？
你说得上楼梯和我用的方法一样，爬起来轻松
膝盖就是一根弹簧，消化3种力量，一是地心引力，而是脚触地的反作用力，三是动态中的重心移动。膝盖自始至终是弯曲的，任何时候都不能伸直。否则，又恢复先前的错误走法了。
走路功的3大要点1、自然站立，颈挺、背直、腰松、膝盖微曲。2、胸腔上移、腹腔后移。3、提跨抬腿（膝盖弯曲，小腿与地垂直），身体前移。落地，膝盖悠然微曲。换腿。
还有一点很关键。脚掌内侧，必须着力，全脚掌平均用力。
如果早百年探索发现，还不知道挽救多少因膝关节损伤失去自理能力的人。好文非顶不可！！
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