>&肌酸粉和蛋白粉哪个好 肌酸粉和蛋白粉有何区别
经常参与运动健身的朋友对蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的，那么肌酸粉和蛋白粉哪个好呢？
肌酸粉和蛋白粉哪个好
蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。
肌酸粉和蛋白粉有何区别
补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。
肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当训练绝对力量或爆发力的时期，则需要使用肌酸补充品。
肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗
是可以的。
两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。
肌酸粉什么时候吃最好
运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。服用1周，每天20克，分4次，每次5克。
运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。服用6周，每次5克，每天1次。
建议与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
相关问答推荐
大家都在搜关于肌酸的冲击期和维持期，还要停用2-3周，然后这样循环。这是个什么原理？_百度贴吧
关于肌酸的冲击期和维持期，还要停用2-3周，然后这样循环。这
关于肌酸的冲击期和维持期，还要停用2-3周，然后这样循环。这是个什么原理？
为什么要这么做？这么做和每天5克的效果差别大吗？
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴吃bpi的一水肌酸需要冲击期吗？
之前吃康比特的要吃冲击期，感觉不错。现在买了bpi的不知道吃不吃冲击期好。虽然bpi的瓶子上说一天一份就好了，但是感觉都是一水肌酸，最多就是纯度有差别，就想学以前一样吃冲击期。但是又怕违反瓶子上的使用指南会有问题。就来询问一下P.S.我是体育生，吃肌酸主要为提高爆发，并不是健身。
现在肌酸都没冲击期了
肌酸对爆发力帮助不多吧
只要是一水肌酸都需要冲击期。除非你中间没停只是换了个牌子
一水肌酸貌似是需要的
理论上是用 网上也充斥着大量这种说法 但是你真的长期用了就会发现 每天5克的效果跟用冲击期是一样的 还有运动前后吃也一样 肌酸吃进去需要3 4个小时才能完全吸收
可用可不用，不冲击就是慢点而已，效果上并没太多差别
我看虎扑卡路里科普肌酸不需要冲击期
发自手机虎扑 m.hupu.com
不需要冲击期 常期喝肌酸 体内储备也会到最高值
肌酸冲击期就是个脑残理论
你自己用两个服用肌酸周期试一下就知道了。
心理作用大一些吧，我感觉吃了喝水多，冲击期也没试过那种吃法，但是力量也有提高
楼主喝过bpi的蛋白粉吗？都说味道好，一直没买过
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用12楼 @ 发表的:楼主喝过bpi的蛋白粉吗？都说味道好，一直没买过吃过bpi奥利奥口味的，比肌肉科技香草的好喝多了。
完全不需要，只不过冲击期会让你提前达到饱和而已，一般每天5g的话2-3周就会到达最大值，冲击期就是用一个星期达到最大值，但是一天20g肌酸你得喝多少水啊
没必要！！！zszs
您需要登录后才可以回复，请或者
2081人参加团购96.00元&229.00元
7人参加团购259.00元&469.00元
12人参加团购59.00元&89.00元
214人参加团购398.00元&1299.00元
678人参加团购358.00元&899.00元
92人参加团购109.00元&369.00元
848人参加团购1179.00元&1399.00元
362人参加团购218.00元&499.00元
19人参加团购145.00元&228.00元
644人参加团购368.00元&699.00元
780人参加团购259.00元&569.00元
65人参加团购149.00元&419.00元肌酸为什么要分冲击期和维持期吃?_百度知道
肌酸为什么要分冲击期和维持期吃?
我想问的意思就是说为什么肌酸要在体内饱和状态，不饱和状态只是运动前补充下有效果吗...
我想问的意思就是说 为什么肌酸要在体内饱和状态 ，不饱和状态 只是运动前补充下有效果吗
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
获赞数：17
擅长：暂未定制
吃肌酸有个冲击阶段，就是储存，4~5天每天4次，等体内达到一定程度的积累后，就可以使用维持阶段的用量，每天一次，训练前后都可以，只要你每天保证一勺，让你体内有这种物质在就可以了！大约吃12周后，停半个月再吃，防止身体适应药物！
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。肌酸真的能提速么？肌酸又真的伤狗么？(更新了使用方法）【格力犬吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：117,650贴子：
肌酸真的能提速么？肌酸又真的伤狗么？(更新了使用方法）收藏
玩格力犬的朋友，主要是玩赛道的朋友，多数都会用乳清蛋白粉来喂爱犬，很多人也会添加肌酸来喂爱犬，因为大家都在说蛋白粉和肌酸搭配可以促进肌肉生长，提高爆发力甚至提速。 在几乎所有人的眼里，蛋白粉是安全、可靠的，但是肌酸却像是一个“天使与魔鬼”的结合体，“提速与伤狗”让很多人想用而不敢用！那么，肌酸能提速么？肌酸有会伤狗么？英博营养来给大家唠叨唠叨！ 一、什么是肌酸：肌酸是一种有机酸，一种含氮的有机酸。肌酸在动物体内在肝脏中合成，95%储存在骨骼肌之中，其余的储存与大脑、睾丸和心脏中。二、肌酸有什么用1、参与磷酸原供能系统，促进ATP的合成ATP（三磷酸腺苷）是由三大供能物质（糖、蛋白质、脂肪）分解产生最终供能物质，ATP再分解出ADP（二磷酸腺苷）+CP（磷酸肌酸）并同时释放出能量。ATP在体内是即产即用的，也就是动态平衡的，ATP储量仅仅能够维持10秒以内的供能。当ATP供应不充足的时候，格力犬的奔跑速度就会下降，这也是很多人说格力犬的前200米很好，后程就跑不动的根本原因。三大供能物质分解出ATP的速度偏慢，机体将更多的依靠ATP的循环即--磷酸原供能系统来生产出更多更快的ATP。补充肌酸，可以促进（CP）磷酸肌酸的合成，而CP的含量多了，磷酸原供能系统的速度就加快了，也就是说ATP将更多更快速的合成。ATP合成变快了，速度自然也就提升上来了，所以说肌酸可以提速这绝对是真的。肌酸促进ATP的合成，不仅仅体现在每一次奔跑上，也体现在肌肉的合成过程，因为肌肉的合成也需要大量的ATP参与。2、上述的作用是肌酸最最主要的作用，那么肌酸还有另外一个作用--水合作用我们目前够买到的肌酸，成份是一水肌酸，顾名思义，也就是一个肌酸分子和一个水分子在一起。而肌酸进入到骨骼肌以后，会再结合3个水分子，变成4水肌酸，这个过程被称作水合。水分子的体积大于肌酸分子的体积，所以4水肌酸的体积远远大于一水肌酸的体积。也就是肌酸进入体内以后会将肌肉部位撑大，从而有利于蛋白质填充进来，进而合成真正的肌肉。三、肌酸有没有副作用很多人会提到肌酸伤狗，从而不敢使用肌酸，说肌酸会伤狗的有两种意思，一种是说肌酸会伤肝肾，一种是说肌酸会让狗受伤，那么我们从肌酸的作用原理来分析一下。 1、肌酸伤肝肾，这是真的么？。如果说肝肾有疾病的情况下，过量的使用肌酸一定会加重肝肾的负担，但是当肝肾有疾病的时候，吃什么都会有负担。而当肝肾功能正常的情况下，没有任何证据显示肌酸会破坏肝肾。所以说肌酸伤肝肾，仅仅是一种概念的错位而已。 2、那么喂肌酸，狗容易拉伤是真的么？----答：是真的！但是大家不用怕，听说慢慢道来！回头看一下肌酸的作用原理2--水合作用。肌酸进入体内会结合掉体内的3个水分子，形成4水肌酸。也就是说肌肉周围的水分都会被肌酸给吸收掉，从而导致肌肉缺水、肌肉发干发紧。这个时候如果大强度运动，肌肉拉伤的风险确实比正常更高。但是肌酸的这个问题很容易解决，一是多喂水，只要狗进食充足的水分，狗的肌肉发干发紧问题就会根本上解决。二是多热身，哪怕不额外喂食肌酸，不热身也容易拉伤。所以说热身是防止拉伤的最好办法。 3、喂食肌酸长的肌肉是虚的，肌酸停了肌肉就没了。这又是真的么？我们还是来看肌酸的作用原理2--水合作用。肌酸通过水合作用，可以让肌肉撑开，从而让蛋白质填充进来，进而合成肌肉。如果说喂食了肌酸，但是没有喂食足够的蛋白质，那么撑起来的肌肉很快会缩回去。但是如果喂食了足够的蛋白质，蛋白质已经合成了肌肉，即便肌肉的水分流失以后，肌肉仍然比以前更粗更大了。也就是说，肌酸的水合作用只是促进蛋白质合成肌肉，并不是肌酸本身变成肌肉，最后还要看蛋白质的摄入是否及时。以上说完以后，恐怕进一步印证了肌酸确实是“天使与魔鬼”的结合体。那么为什么肌酸一直风靡全球的体育圈呢？让我们来说说肌酸的几个特点 1、肌酸成本相对低廉对比谷氨酰胺、支链氨基酸、蛋白质等营养品，肌酸的成本比较低廉。2、效果明显肌酸的效果一直以来是有目共睹的，也是得到公认的，价格低廉+效果好=性价比高 3、适用项目广泛力量是所有素质的基础，无论是速度、柔韧性、技巧性还是灵活性都是以力量素质为基础的。而肌酸正好是可以提高力量素质的产品，所以肌酸的适用项目非常广泛。 4、负面效果容易被解决无论是前文说的肌肉拉伤问题还是肌肉缩水问题，其实都不是真正的副作用，都是可以解决掉的小问题。这也是肌酸能够真正火到现在的关键总结一下：肌酸就是运动营养领域的“天使与魔鬼”的结合体。但是因为他超高的性价比，肌酸还是成为了运动员的必备营养品。格力犬是属于短跑型选手，肌酸正式对路产品，所以任何想要爱犬提速的朋友，肌酸都是永远不容忽视的。当然如果您的心里就是过不去肌酸这道坎，那么谷氨酰胺和支链氨基酸都是肌酸的很好的代替者。使用方法：1.冲击期：（第一周为冲击期），每天3-4次，每次5克，其中训练前后各一次2.维持期：（第二周开始进入维持期），每天1次，每次5克，可以训练前也可以训练后，建议训练后和蛋白粉一起喂就好（不要拌入狗食）3.停用期：用一瓶肌酸停1周，或者连续用2瓶停半个月，4.然后重新开始冲击期-维持期-停用期的循环再强调一下几点注意事项：1.喂肌酸一定多喂水2.糖可以促进肌酸吸收，所以可以选择健身饮（能量饮）同喂，也可以用葡萄糖冲服3.注意跑狗前多热身，尤其是天凉的时候英博格力犬营养 王晓诣 手机： QQ:
看的不是很懂
经常喂会造成肌肉僵硬
现在赛犬的必备产品。肌肉僵硬可能跟使用不当，运动安排不合理，酸在肌肉中释放不出来有关系
喂了三星期，，狗三星期没跑以前25.7左右，，上集跑进24了，，
肌酸可不可以和蛋白粉，葡萄糖，掺一块喂？
慧比特吃的肌酸也是一种嘛
哥们。我的是两个多月的小格惠、抓兔子用的、有木有便宜的狗粮推荐下？
光喂肌酸和蛋白粉就可以吗？我看你不是那么多种营养品了吗
在健身房锻炼的时候也服用肌酸和乳清蛋白，没啥副作用，增肌效果也不错
哥们你微信多少啊
小朋友才会相信这些东西能提速
好贴，，必须顶
锻炼前味好还是锻炼后好？蛋白粉加肌酸
登录百度帐号