中间一直用脚后跟上方2-3厘米疼走路，这样行么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-19 02:43 标签： 走路脚后跟疼
一走路脚后跟就疼怎么办
一走路脚后跟就疼怎么办
发病时间：不清楚
一走路脚后跟就疼怎么办
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
保定市第一中医院
你好，根据你的描述情况来看，这种症状考虑可能是有一些足底筋膜炎，主要是由于劳损，骨质增生或是外受风寒等造成的，这种情况建议你可以选择外用一些扶他林软膏或是功能性磁疗贴，如果没有好转那需要去医院骨科系统检查一下看看
威县第二人民医院
擅长：外科
病情分析：你好，造成足跟疼痛的原因包括跖筋膜炎，足跟脂肪垫炎，跟腱腱鞘炎,跟后及跟骨皮下滑囊炎,骨刺形成,跟腱周围炎等，指导意见：对于跟痛症，除了局部热敷外，还可以采取鞋垫，避免局部受压迫刺激。内服外覆止痛药物，有固定压痛点者，可作痛点封闭，效果良好。祝早日康复。
医生回答(1)
副主任医师
北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
您好！足跟痛是比较常见的疾病，虽然从表面上看既不红也不肿，但当站立或行走时都会感到疼痛，给行走带来了极大不便，其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后，局部创伤性炎症所致，少数因跟骨骨刺引起 足跟骨刺症状是足根压痛,走路时脚跟不敢用力,有石硌,针刺的感觉,活动开后,症状减轻,X光片可以确诊 治疗最理想的方法是采用纯中药制剂的膏药. 可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒。
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腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
多发人群：中青年人群，经常做运动的人
典型症状：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）相关文章推荐
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宝走路两个脚后跟往内侧使劲偏，鞋跟有点踩下去有大毛病吗
提问时间： 08:09:51
宝走路两个脚后跟往内侧使劲偏，鞋跟有点踩下去有大毛病吗
浏览次数：2745
亲，小宝贝现在还早呢没事的，我家弟弟的女儿就是这样的我们没管她的慢慢长大了就好啦，没事的不用急孩子现在还小随着时间慢慢长大了就好啦。孩子刚开始走路因为身体重心不稳所以两个脚会呈内八字或是外八字，这都是正常的，不必担心，孩子大了以后这种现像就会消失的。看亲的照片就知道&罪魁祸首&&&学步车！为了宝宝安全和大人方便，有些家长总喜欢给小宝宝坐传统学步车，因个子小，坐垫过高，脚不能完全着地，只能用脚尖触地滑行。久而久之，宝宝就形成前脚掌触地的踮脚走路姿势，长大会走路后，还会保持这种踮脚走路姿势。建议：买一双脚后跟带响儿的鞋,教宝宝用脚后跟着地可以出响,慢慢的可以改正过来,这是有此种问题妈妈的一种成功解决方法，你们也可以试试。
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您可能有同感的问题人体衰老和肾气衰退有关 脚后跟走路可长寿
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原标题：人体衰老和肾气衰退有关脚后跟走路可长寿
导读：走路也能健身，但是一定要掌握方法。例如学会用脚后跟走路，可以刺激“肾穴”，有助延年益寿。
中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联，学会用
原标题：人体衰老和肾气衰退有关脚后跟走路可长寿
导读：走路也能健身，但是一定要掌握方法。例如学会用脚后跟走路，可以刺激&肾穴&，有助延年益寿。
中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联，学会用脚后跟走路，可以刺激&肾穴&，有助延年益寿，下面给大家介绍几种步行法：
前进和倒走法
身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
前进后退法
进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法
身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行&下楼梯锻炼&，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
散步锻炼法
平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
如何走路能减肥?
人们常说：&饭后百步走，活到九十九。&可见自古以来人们就用走慢走的方法来养生。可是，以前很少有人发现快走对人体的益处。快走是有氧运动之一，只要每天坚持30分钟，就能轻松甩肉!下面给你分享走路减肥方法的小tips，快点走起来吧!
走路，要走对方法，轻松、有计划地让燃脂、雕塑曲线。每次利用30分钟，聪明地配速走路、增加运动强度，每天2次，持续200天，就能燃烧10万卡、至少甩去12kg!
第一步：找出时间走就对了
各位美媚，您想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗?这里的轻走方程式，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，帮你达到超强锻炼效果哟。
只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋，就可以咯!
至于地点呢?如果天气允许，当然郊外、公园、运动场都是很好的选择，下雨天时，捷运站、百货公司、日常的通勤路线也都ok喔!每次至少30分钟，早中晚挑2 段时间来走，每天至少走1小时，这样坚持200小时，你就能以每个月2kg的速度稳稳瘦下来。200小时计划终止时，即可瘦下12kg!
第二步：新手先试基础轻走方程式
快慢交替走30分钟：以平稳的步伐，加一点点耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，开心地走30分钟以上。
一想到要走30分钟就觉得很头大吗?把注意力放在速度变化与时间计算上，30分钟一下就到咯!
基础轻走快慢交替走法
0-4分钟暖身，慢速前进，还能正常交谈的速度。
4-8分钟加快速度，微微感到呼吸较喘。
8-12分钟减慢到中等速度。
12-16分钟以快速冲刺。
16-20分钟回到中速。
20-24分钟再次用快速度冲刺。
24-27分钟回到中等速度。
27-30分钟减速，缓和。
第三步：老手挑战进阶瘦臀腿轻走方程式
轻快健走的减重成效远比慢跑好，藉由快慢交错健走的速度，将快走、慢走轮流进行，因为必须用尽全身的力量，更可以加强运动臀腿肌肉纤维，加速达到让曲线修长的目标咯!
在跑道上健走的好处是，较会专注在操场的圈数上，而不是算时间，只要随着下面30分钟的健走计划，就可以得到令人赞赏的臀腿曲线。
进阶瘦臀腿跑道快慢走30分钟
1、先慢慢走2圈，当成一开始的暖身。
2、再急速健走2圈。接下来用中速健走操场1圈。
3、最后急速健走1圈后，以慢速走2圈当成缓和运动。大部分的操场1圈多为400m，依照每个人不同的步伐速度，走完1圈约需要2-4分钟。
关于跑道快慢走的速度
1、急速健走：4.7-5.0mile/hr(用尽力气往前快走)
2、快速健走：4.5mile/hr(比急速健走稍微慢一点)
3、中速健走：4.0-4.3mile/hr
4、慢速健走：3.0mile/hr
在平地上快走和上楼梯的时候都需要注意走路姿势。
平地走路姿势
1、走路的时候脚跟先着地，避免让重心落在小腿肚上，防止走路导致小腿水肿。
2、跨步的时候脚跟先着地，将重心转移到前脚掌，这时再抬起另一只脚，这样比较不容易水肿。
上楼梯姿势
上楼梯的时间也不可以错过哦，因为上楼梯的姿势正确的话对瘦身也是非常有帮助的。
1、如果楼梯的高度不是太大，条件允许的话，可以一次跨两阶，这样可以拉紧臀部和腿部之间的肌肉。
2、跨上阶梯时，脚跟先着地，避免重心落在小腿肚上，不然会形成萝卜腿的哦。
很多女生平时都有背包包的习惯，侧背包的话，双脚尽量拉开距离，后腿伸直。平时走路的时候要养成收小腹的习惯。收小腹有提臀的效果。可以避免腹部凸起，臀部下垂。另外如果平时穿高跟鞋走路，要多踮脚，不然会形成萝卜腿的哦。另外，快走
减肥至少需要持续走路半小时才起作用哦。
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[责任编辑：藏亚楠]
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走路总是用脚后跟，前脚掌用不上怎么办？
以前运动比较多，脚底很多茧，自从拆了石膏，伤脚脚底一点茧都没有，拖鞋底上有洞的那种穿不了了，肉比较软，被洞咯的很疼，现在前脚掌用不上力，走路很累，基本都是脚后跟用力，走路久了也很疼，这个要怎么锻炼啊？大家有什么办法吗？
加强提踵练习吧
穿多了就好了，我和你一样，要坚持。
脚后跟用力这是还达不到走路所需角度和力度，这俩方面得加强，滚瓶，提踵，顶、推墙，脚踝活动，弹力绳抗阻，扎马步，走路等等，不要偷懒，想恢复快点得心细胆大，当然还得跟据自身感受，切记不要过于冒失，严防二断
楼上几位说的都很对
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