腿不粗,就是腿细腰粗肚子大穿啥裤子好看比较大,应该怎么减

小腿肚子粗怎么减?
核心提示:小腿肚子粗怎么减?小腿肚子粗大多是因为小腿上的肌肉突出,要减小腿肚子,可以通过一些简单拉伸动作来改变肌肉线条,让小腿显得细长。
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
  有的人小腿肚子大,从后面看,竟然和大腿下部位置差不多大小!这可怎么办?下面几个简单的小动作,能够充分拉伸小腿部位,优化小腿线条,能让你的小腿肚快速瘦下去。
  动作一  坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾,两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸,放下,然后换另一条腿。  动作二  采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝板。抬起并尽量伸展双膝,以15-20次为一组动作,做1-3组。  动作三  侧卧在垫子上,先是左边支撑身体,右腿尽力提高,如果能提高90度最好,停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。  动作四  坐在椅子上,两腿自然摆放,张开到最大程度,提起脚跟,停留3秒,放下,然后再提起。如此重复动作20~30下。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...
我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...
其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...
我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...
我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...
我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...
减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...
首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
运动后做拉伸运动能增强肌肉弹性,让小腿更有线条感。那拉伸运动怎么做呢?《好看》依托百度技术,精准推荐优质短视频内容,懂你所好,量身打造最适合你的短视频客户端!品牌生活 时尚人生
大腿太粗怎么减?想要瘦下来运动最靠谱!
&& 腿太粗怎么减?有些人上身胖,而有些人天生下身肥。但是无论是上身还是下身,如果太胖的话,绝对影响整体美感。所以,有针对地做运动十分有必要。
  腿太粗怎么减?有些人天生就瘦,所以没必要为了减肥操心。但是有些人即便是不吃不喝还会胖,这时就需要做运动来保持身材的苗条了。那么,大腿或者小腿肉太多的话怎么做运动更有效果?
  为什么有些人的腿特别粗?
  根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此,只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!
  作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。
  如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
  大腿太粗怎么减?
  (一)登台阶:
  (1)左脚踏住一级台阶(或长凳),左脚用力上蹬,将后腿完全伸直,然后回到起点。
  (2)换到右腿做同样动作,之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
  (二)深蹲
  (1) 首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。
  (2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。
  (3) 接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。
  (4) 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。
  怎么减小腿更有效?
  (一)下犬式
  1. 从跪立开始,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起。
  2.吸气,两腿并拢,伸直双腿,并且尽可能伸直双手臂;
  3.吐气,脚跟和肩膀下压,背部保持撑直,保持深呼吸8次。
  (二)新月式
  1. 跪立,脚趾向后,右脚前跨,让小腿与地面垂直。
  2.身体向前倾,双手放在右脚的两侧,掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑,放低髋部。
  3.吸气时,两臂由前上举,掌心朝前。保持右侧小腿与地面垂直。收臀,同时上提骶骨和肋骨,脊柱后弯,让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰,看上方,轻柔地呼吸。保持5~15秒。
  4. 挺直脊柱和颈部,手臂下来双手着地,髋部后移,右腿还原往后,成跪姿,收回双手,坐在脚跟上。然后起身,恢复跪立姿势。然后另一边进行。
  腿太粗怎么减?对于腿粗的人来说,想要瘦下来,就一定要用对方法。可以通过运动、饮食、按摩等方法来达到减脂的目的。此外,想要瘦下来,不是一蹴而就的,要有耐心和恒心才可以,一时兴起是没有效果的。
梦芭莎移动端减肥的最好方法 21招帮你减大肚子瘦大粗腿_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用,需开启后体验完整功能,
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
减肥的最好方法 21招帮你减大肚子瘦大粗腿
风林网络,融合各大游戏攻略、生活常识、合...|
总评分0.0|
试读已结束,如果需要继续阅读或下载,敬请购买
VIP价格: ¥7.04元
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢(风之清扬)
(浑瓢裸FR)
(什么都不要)
(道阻且长丶)
第三方登录:

我要回帖

更多关于 怀孕6周肚子变大,腿变粗 的文章

 

随机推荐