千万别健身，透支生命活不长！喝蛋白粉那可是激素
下面这些话熟悉不熟悉！
"千万别健身，健身的人都死的快！"
“你这么壮，是不是喝蛋白粉了？”
"你居然喝蛋白粉，那都有激素啊！"
“你看哥们儿的身材，没练过一样有6块腹肌！”
“我每天忙的都不行，哪像你这么闲还去健身。”
“健身卡这么贵，还是买衣服划算！”
balabalabala
面对这样的流言蜚语
我能说什么
我也很忧桑的啊
能做的最好的最正确的事情就是
默默的给他一个
“你说的太对了，超有道理，完全赞同！~”
但其实....
所有的质疑都源于对健身的不了解
当你在某个领域越来越优秀时
就会受到身边人的非议和偏见
其实很多时候，他们只是羡慕你的同时
而自己却达不到，只能想方设法的去诋毁
当人们抱怨着吐槽着的时候
真正的健身男女们又在干什么呢？
他们永远在拥挤的健身房里
流着汗，举着铁
你只看到我们的身材好
但你却没看到我们手上厚厚的老茧
你羡慕他们的身材
却没看到我们背后吃着
低油脂高蛋白健康的健身餐
一项又一项勾掉自己制定的计划
看到别人的好身材，却不能正视别人的努力！
羡慕别人的肌肉，却嫉妒别人可以无畏的付出！
任何事情，没有坚持3个月，就没有发言权！
没有坚持3年，就不能说自己懂！
坚持7年，才有可能成为专家！
不坚持10年，更不可能成为一个领域的权威！
健身也是如此！
健身是一种态度，是我对健康生活负责的态度
也许你对此一无所知
但和我有什么关系，完全没必要解释啊
更没必要替你交智商税啊
反正不被理解，也改变不了我对健身的态度
很多时候其实并不是不想跟你去解释这些
只是不想把时间浪费在无知的对话上
你可以不健身，但请不要瞎BB
这样只会显得你无知。
无论别人怎么质疑，
请别放弃，
黎明始于黑夜。
责任编辑：
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喝完蛋白粉肚子疼这种事情，早期没听说过，也没在我身上发生过，但前段时间有两次喝完肚子疼，我就开始思考是什么原因。
我看社区大多人认为肚子疼的原因是因为乳糖不耐。我想了一下，自身应该没有乳糖不耐，一天一包牛奶，从没肚子疼过。
而且我出现肚子疼是出现在喝完allmax的蛋白粉，allmax的蛋白粉声明是低乳糖的，如果这都乳糖不耐，那我可能就没法喝蛋白粉和牛奶了，所以我大概排除了乳糖不耐的可能性。
我觉得第一个可能的原因是：在喝完蛋白粉后又做了腹部的运动。
我在喝完之后又做了几个垂悬举腿，后来就导致肚子疼。我觉得这是一个可能性很大的原因，这就像你刚吃完饭你就运动，很容易肚子痛。
所以我在后期就在喝完蛋白粉后尽量不让腹部运动，如不弯腰，不卷腹，果然一段时间就没疼过。
但后来又有一次轻微的不适感，这就让我又开始想原因了，直到后来看到一篇文章，我大概知道了可能最大的原因：
“没用摇摇杯”
摇摇杯其中的核心部分就是类似于弹簧或是像滤斗一样的东西，作用就是更好地溶解蛋白粉。
我用了摇摇杯，但是将里面的弹簧拿了出来，因为喝水不方便。这就导致了蛋白粉溶解不充分，有结块的现象。
在看完介绍摇摇杯的文章后，我感觉就是因为没用摇摇杯的主要作用，所以导致对蛋白粉的吸收造成问题。在换了一个带弹簧的摇摇杯后，结块现象没有了，肚子也没疼过了。
所以如果你喝完蛋白粉肚子疼，按照我说的做一下，可能就好了
1.使用摇摇杯（可能是最重要的一点了，还好我摇摇杯多，晒一张上次在展会得到的颜色很骚的杯子，之前还有个红色的，可惜坏了）
mmexport3.jpg (273.46 KB, 下载次数: 0)
21:47 上传
2.不在蛋白粉喝完后立刻做剧烈运动（所以运动过程中喝的是氨基酸而不是蛋白粉）
3.可以尝试低乳糖的蛋白粉（我所知的就是allmax了）
4.使用含有乳糖酶的蛋白粉（欧普特蒙？）
5.可以尝试喝蛋白粉的时候吃点东西（我中饭吃完5个小时去训练，结束后只摄入蛋白粉，完全没问题。所以这个因人而异，如果你还是肚子疼可以试试看。）
辛苦总结的，希望能帮助到大家。健身过程中最重要的就是不停地学习，总结，思考。这并不是一个纯体力劳动。
如果你觉得有帮助，希望能留言或是使用我的优惠码作为支持，谢谢
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不错不错，很好的实用经验贴，摇杯的作用就是使得粉粉能够完全被水稀释，当然蛋白粉是不会溶解于水的，那个摇球，虽然不起眼，但是作用很大哦
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本帖最后由 Break_22 于
22:16 编辑
从来没用摇摇杯，不过也没疼过就是了& && && && &、
图中好多乳清蛋白的小样啊& && && && && && && && && && && && && && && && &
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不错不错，很好的实用经验贴，摇杯的作用就是使得粉粉能够完全被水稀释，当然蛋白粉是不会溶解于水的，那个 ...
对啊，毕竟是为蛋白粉专门做的
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从来没用摇摇杯，不过也没疼过就是了& && && && &、
图中好多乳清蛋白的小样啊& && && && && && && && && & ...
展会上送的许多，但是买补剂我只来iherb。
那个谁，广告费帮忙结一下
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我没有肚子疼过，
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总结的很到位啊,6666
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谢谢分享，allmax的金牌不用摇摇杯的话&&不会完全溶解，会结块 的情况，影响消化
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这个没听说过诶&&这下知道啦
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一直用手摇的路过，感觉杯子都要被我摇散了。
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练健身 吃蛋白粉会不会有复作用
练健身 吃蛋白粉会不会有复作用 吃完之后会是什么效果 是先增加脂肪然后练成肌肉 还是什么
请专家解答 我只要知道 吃蛋白粉 吃了后对人体的效果是什么样的 到底蛋白粉有什么好处 有什么坏处
我很喜欢健身
但一直坚持不下来
每年都是断断续续
最近我又去练了
不过一直有种想吃蛋白粉的冲动
但我很慎重的考虑了 还是来网上问问大家
到底能不能吃
如果吃 要吃什么样的 蛋白粉是不是也分很多品种 我今年23岁 身高1.91 体重140
要吃什么样的蛋白粉
叫什么名字的
每天吃多少量
请专家大师解答 谢谢
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1.如何适量&不会有副作用&但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为尿素,长期过量会造成骨质疏松。2.蛋白粉增加肌肉的原理是这样..进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。蛋白质的作用就是修复肌肉&内脏&血液&皮肤等等...如果使用得量当不会增加脂肪，方法我会在后面说明。3.如果以维持体重为目的,那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质,比如说你70公斤重，每天应该摄取70克蛋白质。&&但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质，比如80公斤的人，每天应该摄取110-140克蛋白质。但是，这并不是意味着你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把饮食中摄取的蛋白质扣除，因为肉类中都含有蛋白质。&&比如说，每100克牛肉中含大概20克蛋白质。如果我今天一天吃了500克牛肉，那么就等于今天已经摄取了100克蛋白质..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以达到增肌的目的了。&&就是这个意思了，你要估算一下你每天吃了什么肉类，然后大概计算一下蛋白质总量，看看是少了还是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。&&还有很重要的一点，服用蛋白粉并不是大众说的，在力量训练后..而是两餐之间，因为蛋白质需要有胰岛素帮助才能进入细胞中，如果一定要才力量训练后进食，建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者选用增肌粉。&&再说一下蛋白质过量有什么坏处..&&蛋白质过量的话会有一部分被转化为脂肪存储在皮下，如果实在过多会被转化成尿素，长期过量会引起钙质流失，造成骨质疏松病。还会加大肝脏负担。&&&至于什么牌子，我个人推荐美国冠军牌的蛋白粉。便宜，量大质量也可以。&
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健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗？
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增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等。而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差。要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠。在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm。打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。拓展资料：蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。参考：
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要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠，在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm.打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间三者缺一不可增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了
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吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间三者缺一不可增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了
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如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。 一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉， 你则不需要，只需正常的锻炼 肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型，比如供血，内循环等等。 而你同学那快速吃出来的肌肉，由于增长过快，表面看着大肌肉，但身体其他机能跟不上调节，就形成了“表面强壮，内里虚弱”。 而且蛋白粉有一定副作用，短时间看不出来，如果狂吃会导致一系列，像血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。 吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉 比如 施瓦辛格，他们是健美运动员，那大块肌肉是用来观赏的，比赛后2星期内不吃激素，会迅速萎缩，下次比赛前再狂吃。 这种肌肉没有韧性，是死肉，除了比赛，以亚洲人审美 这种肌肉十分恶心，而且那肌肉实际是没有爆发力的，别以为健美肌肉男打架就会厉害。 亚洲人 想练壮点，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那类的 韧性肌肉，肌肉随着伸展很有张力，而且大的恰到好处，这才美观。自然地去锻炼，补充 增长。 狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一个道理，注射硅胶胸迅速变大，年轻时看着很性感，但一过35岁就等着痛苦吧
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多吃一些豆制品
每天都喝豆浆（蛋白质的含量比牛奶还高）
但关键还是要练啊
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恩,吃黄豆好,练完多吃点饭就行了,饭里也有蛋白质.....最重要是练,用自己的最大重量的80/100左右练吧
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。这几天换了个健身房，别的条件还可以，就是老有教练唧唧歪歪的劝我买安利的蛋白粉，说什么训练完了以后不喝蛋白粉什么用都没有，等于没练。还不时用轻蔑的眼光看我，让我很不爽。　　
我本身对传销的东西就怀有一定的抵触心理，就想反驳他，可是高中学的那点生物的东东早忘光了，也说不出个所以然来。请问懂行的朋友，蛋白粉是不是真的不可代替的？　　
主帖获得的天涯分：0
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　　补充蛋白粉的确有好处，可以增加肌肉，不过要说“训练完了以后不喝蛋白粉什么用都没有，等于没练”这话太绝对了。
　　楼主不要听信教练胡说，要看你锻炼的目标和身体情况，如果体形瘦干吃蛋白粉也没用的，教练为了赚钱那管你那么多，况且安利的蛋白粉也不是很好。
　　放他教练的狗P,80年代的健美全场冠军纪成刚训练时别说营养补剂了,连鸡蛋牛肉都吃不上,他就每天吃8个大馒头,照样成了全国冠军,上臂46厘米体重74KG,去大斌健美网多看看新手贴子,有帮助的http://shop.taobao.com/
　　卖蛋白粉
　　很多健身教练身上一股子江湖气，讲话就像卖大力丸的。慢慢加大运动量才是王道。
　　8个大馒头
　　吃鸡蛋清就可以了，10个一次，不要蛋黄。安利好处不大，有相当一部分是植物蛋白，吸收效果不好的。真要蛋白粉的话还是买更好一点的，我以前见过一个牌子，名字忘记了，好像是100%乳清蛋白，不过价格贵些，要300多一罐，而且必须一个月内吃完。　　综上所述：我觉得还是鸡蛋清最划算
　　鸡蛋5毛一个，10个就是5快......还难吃　　冠军蛋白粉2300G的400块，每次32克，5.55元(网上查的，我还N多安利没吃完的)　　　　安利确实不行啊...基本都是大豆蛋白，我都吃了2桶了，都没怎么长过重量　　安利确实是邪教，400G的卖200多，家里有个入教的，烦
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