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力恒以健至诚而动
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广州力动健康科技有限公司简称“力动康体”
成立于2005年，十多年来一直以“健康生活
倡导者”为使命秉承“力恒以健.至诚而动”
的服务宗旨耕耘健康事业
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力动康体，成立于2005年，主营专业健身器材、按摩器材和体育健康用品，致力于为不同需求的运动爱好者和健身场所经营者提供各种各类专业的健身器材，旗下开设有6个专业的网络商城、18家大型专业健身器材实体店及12地库房服务，全国热线：
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是,更是企业,主要为广大健康客户提供,,,,等器材销售与服务，以最专业的角度提供一体化健身设计方案，并为世界500强企业提供,供应,。
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Powered By因为天气变冷大家开始为了身材苦恼，所以此篇减脂塑形的文章，希望可以帮到你们！大家都准备好了吗？为了身材很多人选择在健身房里骑动感单车、跑步机、椭圆机等各种有氧器械，一看就知道大家都拼了老命在减肥~
大家不用着急，下面这个计划介绍给大家锻炼，是非常好的减脂塑形的运动，动作只有三个，却是全球最流行的高强度间歇运动方式，30分的燃脂效率胜过大多数有氧运动！
更重要的是，如果太忙没时间去健身房，这套计划简而易行，在家就可以完成，30分钟燃脂计划以循环方式进行，每个动作做1-2分钟，然后重复，直至训练满30分钟为止。1. 俯卧登山(1-2分钟)
这个动作可以很好地锻炼到我们的腹部肌肉，坚持一段时间，腹肌马甲那都不是事儿~2. 弓步蹲跳 (1-2分钟)
这个动作既可以很好地锻炼我们的核心，加强我们的平衡能力，还能锻炼我们的腿部和臀部，是翘臀的好帮手哦~3. 波比跳 (1-2分钟)
这是动作是复合动作中难度比较高的，锻炼到我们全身肌肉，很挑战我们的体能，因此成为很多减脂人士的首选动作！锻炼重点：最少要做满30分钟，循环之间休息不可超过4分钟；量力而为，太累或心跳太快可做慢一点；循序渐进，刚开每个动作先做1分钟，当体能渐佳，才挑战2分钟，如每3天再进行一次有氧运动如慢跑单车机30分钟，则效果更佳！当然也要控制好饮食的摄入量哦~看完之后感觉怎么样呀，抽时间赶快练起来吧！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/up1BByS99dtwf9VTsRkOtkMLHvQT5QY4VGvTUndzcabI67.gif　　搬了新家到了郊区，去健身房不方便。于是想自己在家买一个跑步机或者椭圆机。　　说一下自己的感想，跑步机太太太枯燥了，以前在健身房跑40分钟加上坡度和速度每次都完全倒数着跑完的，要么就是跑20分钟，去做器械，最后再跑10分钟。　　椭圆机只试过几次，加大阻力倒也很累，但是感觉时间方面比较能坚持下来。　　以前听说教练说，椭圆仪没那么伤关节，比起跑步机消耗热量还多。还没那么枯燥。　　对消耗热量这个我不清楚？机器上显示的我不太信，自己也没买过腕表测试。各位试过的真的吗？
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　　果断椭圆机，跑步机很累不说还伤膝盖，我是在健身房每周三次椭圆机瘦下来的，非常好，比跑步轻松太多了。　　不过椭圆机好的比较贵，便宜的感觉不舒服。。。怨念　　
14:50:24.0　　果断椭圆机，跑步机很累不说还伤膝盖，我是在健身房每周三次椭圆机瘦下来的，非常好，比跑步轻松太多了。 　　不过椭圆机好的比较贵，便宜的感觉不舒服。。。怨念 　　—————————————　　我看某东上的椭圆机都好贵的说　　
　　直接在楼下跑，比啥机器都强
　　@文子家的小文子
15:06:06.0　　我看某东上的椭圆机都好贵的说 　　—————————————　　健身房的椭圆机事fitness的，过万，我就只能默默了　　
　　@YANGHL-05 15:14:31.0　　直接在楼下跑，比啥机器都强　　—————————————　　人艰不拆……　　
　　登山机吧！
　　每天40分钟椭圆机都没瘦下来的人飘过……桑心
　　@骑白马披马甲
15:58:49.0　　每天40分钟椭圆机都没瘦下来的人飘过……桑心　　—————————————　　控制饮食了吗　　
　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈
　　@骑白马披马甲
10:50:07.0　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈　　—————————————　　体脂降了就好，肉紧实了，线条看起来瘦了就好，最重要的是，身体好了，体能，心肺功能好了才是最重要的，对吧！　　加油，每人身体不一样，有的运动一两个星期就能有效果，有的要两三个月之后才能有效果，反正最后结果都是好的！坚持哦么么哒！　　
　　@文子家的小文子
14:44:41　　@骑白马披马甲
10:50:07.0　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈　　—————————————　　体脂降了就好，肉紧实了，线条看起来瘦了就好，最重要的是，身体好了，体能，心肺功能好了才是最重要的，对吧！　　加油，每人身体不一样，有的运动一两个星期就能有效果，有的要两三个月之后才能有效果，反正最后结果都是好的！坚持哦......　　-----------------------------　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　
　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~ 　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了 　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　
　　@文子家的小文子
15:17:46　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　-----------------------------　　我自己感觉椭圆机变速其实挺累的，因为全是靠自己带动嘛
　　椭圆机比较容易坚持吧 不过要买的话一定要选贵的 便宜的和贵的尺寸都差很多 明显贵的幅度会比较大 动作伸展的开 　　
　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。
　　椭圆机吧，安静，跑起来不怎么枯燥，至于减脂我觉得还靠坚持。　　买的迪卡侬的椭圆机挺好用
　　@水瓶子-06 15:29:50.0　　椭圆机比较容易坚持吧 不过要买的话一定要选贵的 便宜的和贵的尺寸都差很多 明显贵的幅度会比较大 动作伸展的开 　　—————————————　　好的感觉都上万了　　
　　我觉得椭圆机没有跑步机消耗能量大吧，因为同样40分钟我椭圆机不怎么出汗啊，我跑步机只是跑步加快走都出太多汗了。　　不过椭圆机据说保护膝盖，但是我有次调很大坡度一个小时，晚上躺床上膝盖还是照样痛。所以怎么样都不能太久。
　　普拉提最有效！！　　
　　我亲戚200一台的椭圆机 试一下觉得完全没用 还是买贵的吧　　要不跳操吧楼主 我跳操也减成功了啊
　　@减肥专用花马甲
15:51:33　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。　　-----------------------------　　对，楼主我也想推荐迪卡侬，去他们店可以随便试用
　　原来跑步机伤膝盖，怪不得我跑了一个月膝盖痛了半个月，不过椭圆机跑着没感觉。　　
　　美国第一品牌傲克椭圆机京东有卖可以去看，也可以直接找我
　　@减肥专用花马甲
15:51:33　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。　　-----------------------------　　@骑白马披马甲
19:26:23　　对，楼主我也想推荐迪卡侬，去他们店可以随便试用　　-----------------------------　　什么型号？多少钱呀？
　　想试一下椭圆机
　　其实楼下跑最好　　而且不枯燥。。。
　　个人推荐椭圆机，一款主动锻炼的器械，不像跑步机，所有的运动模式都是设定好的，会被带着跑，身体素质跟不上的话，很快就闲置了。
　　@文子家的小文子
15:17:46　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　-----------------------------　　消耗的卡路里其实跟你运动时的强度还是有关的，如果你使用跑步机但速度比较慢，椭圆机选择的阻力稍大，那同样运动时间椭圆机消耗的热量就有可能比跑步机高，不管是跑步机还是椭圆机都是属于有氧运动，有氧运动的减脂效果都是非常好的，主要是坚持，建议去实体店体验对比两种器材，看自己喜欢哪种运动方式，选择自己喜欢的才会更容易坚持，如果是体重太重或者是之前膝关节有运动伤害的，建议选择椭圆机。
　　椭圆机好，不伤膝关节，跑步机跑多了对膝关节不好
　　看你的体脂率，如果超过28%，先从力量练起来吧　　10热身，40分钟力量 30分钟有氧 10分钟拉伸　　普通吃，半年肯定能瘦。　　不管跑步或椭圆机，关系是坚持和频率，还有运动时是否在有效减脂的心率，还有时间长短，至少40分钟以上。　　我在家跑步就看电视，坚持一下，至少在45分钟以上。没事再跳下T25，本来还想练rushfit，对我而言强度太大了。
　　　　跑步机的减肥效果挺好的。
　　吸脂手术效果最好
　　椭圆机好，我就是用必确牌子的，真的减下来了，你也可以试试。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)椭圆机减脂是轻重量高速频效果好还是大重量稳定速率好？_百度知道
椭圆机减脂是轻重量高速频效果好还是大重量稳定速率好？
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蛋蛋的大婶
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蛋蛋的大婶
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还是建议采用变速走，效果会更加好哦！一般我们呢刚开始运动时还是建议先慢速走几分钟，在一点点速度加上来，可以选择先慢速5分钟，在中速5分钟，最后快速5分钟，然后在慢慢还原，这样效果会更加好，因为能更加刺激身体脂肪的燃烧。
瘦身专家_韩旭
瘦身专家_韩旭
采纳数：987
获赞数：5633
答：椭圆机属于有氧运动，有氧运动，可以帮助减少脂肪和提高心肺功能。有氧运动中，训练强度介于65%-75%，那么训练目标就是减肥。所以椭圆机轻重量高速频适合减脂训练，训练强度在75%-85%，那么训练目标就是锻炼心肺功能，所以椭圆机大重量稳定速率适合心肺功能训练，，如果训练强度小于65%，那么训练效果就很小，不能显现。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是趋于专业训练。因此有氧运动的运动强度高低直接关系到训练效果。更多健身知识请关注我的微博：瘦身师-韩旭。
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去健身房主要减脂应该选择什么运动器材？求大神教～
还有就是第一次去……感觉会不自在，看着里面好多练的一身肌肉的帅哥就害羞[FLUSHED FACE]
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也可以配合做些器械运动，深蹲什么的，这都是锻炼线条 练臀
你真以为里面都是一身肌肉的帅哥？？
暖。还没去过。学习下。虽然办了卡
减脂首选单车
刚开始慢跑三十分钟起步
楼主，不管你欢不欢迎我，我都要告诉下面这些话，否则我良心过去不：楼主.你知道吗？我翻遍了整个网络.几乎浏览了每个网页，就是为了能寻找到你的帖子。我的电脑显示器现在都已经换了三个，鼠标点坏了五个，中了上百万次的毒.两只手各自残废了两根手指 ，而且还在网上花了重金聘请了几百个人接替我的工作，你知道我这样做的目的都是为了什么吗？就是为了能寻找到你的帖子！最后，使我没有想到的是，在我倾家荡产之际.你的这个帖子竟然在我眼前神奇般地出现了，顿时使我感动得热泪盈眶啊.让我重新燃起了对生活的希望.因为我心底里一直坚信着，你的帖子一定会出现的！是你帖子里面无比精彩的内容.深深的吸引着我！还有的就是楼主你个人无穷的魅力！深深的震撼了我的心灵.让我敬佩得五体投地 。我...我做这么多无非就是混个脸熟而已.楼主，你说，我为你做了这么多，我容易么
阅！　　　　﹏₯㎕﹍﹍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯。　　　　　　
青铜星玩家
百度移动游戏玩家均可认证(限百度账号),
我骑了十二天的动感单车 每天五十分钟 体重下降4斤 给你个参考吧
在健身房的话可以选择单车，一般来说有效率地骑半个小时左右，坐姿和站姿配合你一开始可以按2:1时间来骑，站姿就把调重点坐姿调轻点，这样半个小时下来大汗淋漓效果超好！！你还可以选择跳绳。在室外的话慢跑比较好一定要热身且连续跑半个小时以上，跑完压腿（会使你的腿部好看！！）还要拉伸小腿，不拉伸的话会长肌肉，拉伸也会好看不会使你原由的肌肉看去一团一团的。
你那么美，害羞煞
作为贴吧里最帅的男人，帅也给我的生活带来困扰。依稀记得，那年夏天，吧里五千女生联名举荐我当吧主，一部分女生甚至采取绝食、裸奔等过激的行为，最后我不得不站出来表达自己只想做一个平凡人的愿望，才让事情平息。但这直接造成了吧主和大小吧务对我的嫉妒和仇视，以至于我的等级一直上不去。
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