我得了跟腱炎，等它不痛之后能跑步吗？_百度拇指医生
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我得了跟腱炎，等它不痛之后能跑步吗？
病情分析：
你好，你说的情况是跟腱炎后运动的情况的
指导意见：
建议治愈后是可以跑步的，注意休息，注意饮食的营养均衡，少吃辛辣生冷的食物，保持作息时间的规律。
今天开始吃药，有了好转，过一星期左右应该就可以运动了吧？
可以的，注意饮食的营养均衡，注意休息的规律就可以的
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，这种情况属于正常生理现象，在这期间需要多注意休息，它会慢慢恢复正常。
主要考虑是由于局部扭伤处理不当留下后遗症，一般要3个月才可以完全恢复，您可以通过热...
跟腱炎必须休息才能愈合，不停止跑步炎症就一直存在，疼痛就不会好的。
指导意见：
其次就是需要考虑是否有痛风的可能性的，建议进一步的检查，可以采取X线及...
指导意见：
这要确定是不是扭伤的情况，要注意休息，不要有过度的活动量为好的。
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Sina.cn(京ICP18-08-20 16:15跟腱炎能跑步吗
跟腱炎能跑步吗
朋友在最近得跟腱炎的疾病了，会有疼痛和僵硬的情况，那么，跟腱炎能跑步吗？下面和大家介绍一下。
跟腱炎能跑步吗
首先、得跟腱炎的疾病后是可以跑步的，这也是一种恢复锻炼的方法，但是最好不要在硬地上跑，比如水泥地，那样不太好，最好是在塑胶跑道上跑或者跑步机上，同时也要注意跑步时的一些方法。
其次，在运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动，在平时的时候要注意休息，避免负重，通过合理运动来进行康复。
最后、在运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
得了跟腱炎的疾病后要重视治疗的方法，一般主要是在平时的时候进行调理，在疼痛的时候可以使用止痛药，情况严重的则需要进行手术的治疗。
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水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一但摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨涨，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。
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7种跑步伤病早预防！ 轻松告别跑步膝跟腱炎
　　在理想跑步状态下，你脚下的每公里、每一步都应完全无损：无疼痛，无阵痛，无前日训练后的余痛。现实情况却是，许多人经常会遭遇到一点点（或者不仅是那么一点点）不适——足痛，韧带拉伤，膝伤。这些小毛病虽然常常未到严重至休息的地步，但却是够讨厌的，特别是当让你无法享受路跑之乐趣时。
　　跑步损伤三个颜色区域分类
　　红色区——
　　严重的彻底创伤，包括终止跑步的严重骨折
　　绿色区——
　　状态良好
　　黄色区——
　　非彻底严重但也不彻底健康。这些疼痛轻微、短暂，会让你休整一天但次日会消失，他们位于紧邻绿色区。不幸的是，许多跑步者深陷这个中间区域。
　　跑步膝
　　跑步膝又称髌骨关节疼痛综合症（PFPS），是髌骨（膝盖）下面的软骨出现问题所致。大约40%的跑步损伤是膝盖伤。大约13%的跑步者在去年遭受膝盖痛（根据跑步者网站4500回答者的投票。PFPS特别容易在长跑中/后、长时间坐着、或下坡、下楼梯后引发。
　　膝盖检查与如何处置
　　红色区：停止！不消失的一走路就膝盖痛的外伤或者内伤
　　黄色区：关注。跑步开始阵痛，然后消失，但是跑后继续痛。长时间坐后不适。
　　绿色区：跑吧！坐着看了2小时的电影或者山地长跑后完全无痛。
　　哪种人有风险？
　　风险因素包括：过度内翻（严重的脚内旋）和瘦弱的股四头肌、臀部、臀大肌
　　能通过跑步克服吗？
　　是的，但需额外的休息天数和减少你的里程数。隔天跑并且跑距应保证不引起痛苦。另外，游泳是另外的无损膝盖的运动方式，可以间断尝试
　　可以通过侧步运动，来强化瘦弱的臀部和臀肌。在你脚踝或者膝盖上套一条弹力绳。分腿、屈膝，稍微弯腰。保持这个身体姿势，脚打直，上身正直，向侧方走10至15步，再相反方向。你的脚应分开到保证弹力绳一直是紧绷的。
　　跑后冰敷也能在伤势早期起到减轻的效果。热敷开始的最好时间是在损伤康复并且不再剧烈后。
　　防止复发
　　建议降低步幅并膝盖稍微弯曲落地，这样能减轻30%的关节负荷。
　　跟腱炎
　　强应力下，跟腱会变的紧张，严重时转变为跟腱炎。这种伤痛占跑步伤痛的11%。根据《跑步者世界》过去一年中的民意调查，有8%的跑步者出现跟腱问题。
　　脚踝警报：如何处置
　　红色区：停止！脚跟上部严重的疼痛和肿胀，用脚尖站立会引发疼痛
　　黄色区：关注。跑后的脚跟较轻的痛，但是冰敷后消除
　　绿色区：跑吧！压按肌腱、向小腿方向翘起脚跟均无痛
　　那种人有风险？
　　那些显著增加运动量（特别是越野跑山和速度跑）和那些小腿紧绷、瘦弱的跑步者容易触发
　　能通过跑步克服吗？
　　如果你跑的过程中或跑后有任何疼痛，请立即停止！这不是跑步能克服的。如果早期有轻微扭伤，数日休息将是有效的痊愈时间。如果出现这样的情况还象平时一样跑步，那么伤痛会发展，甚至可能严重到停跑6个月的地步。
　　每日5次冰敷。
　　通过台阶提踵训练可强化小腿：开始用前足掌心站立在台阶上。踮起双足。一旦踮起后，健康的那只脚离开台阶。降低受伤的足，让你脚踝落于台阶之下。然后再踮起，另一只脚返回台阶。做20次。
　　防止复发
　　强壮的小腿肌肉能够防止你脚跟损伤，所以每天都应该做提踵运动。避免过分小腿拉伸和穿拖鞋、高跟鞋，所有这些都会使得小腿发炎。
　　掴绳肌
　　这些肌肉位于大腿后部，弯曲膝盖、伸腿、爬坡和射门时全靠他们。7%投票者表示掴绳肌问题去年困扰过他们。
　　掴绳肌信号与如何处置
　　红色区：停止！在跑步时明显、突然、强烈的痛处和甚至噼啪做声。该区域发青。
　　黄色区：关注。慢性疼痛和紧绷使得你减慢步频和缩短步伐。
　　绿色区：跑吧！即使在长时间坐后，跑山和速度跑中无痛感。
　　哪些人有风险？
　　掴绳肌问题常常发生是因为这些肌肉比较弱——常常太长或者太短。从直觉上看，那些非常柔韧的人容易有掴绳肌问题，因为他们过度拉伸的肌肉对伤害更显脆弱。另一方面，那些不能摸到自己脚尖的或者那些久坐者也有风险。紧绷或短的肌肉容易收到更大的拉紧。
　　能够通过跑步克服吗？
　　如果疼痛突然发作并且很强烈，该面积瘀伤的话，那么你受到的是严重拉伤，在你再次开跑之前你需要延长休息（按月计）。如果属于伤痛较轻的慢性过度使用类伤痛，你就还可以象往常一样跑步，但你返回绿色区需要一些时间。
　　缓慢、轻松的步伐比尝试间隔跑和山地反复跑伤害更小。单车、水中跑、游泳是很好的可选活动方式。
　　通过单脚掴绳肌弯举（双脚举起阻力物，这时慢慢单脚放下）和单脚硬拉，加强你的掴绳肌力量。可在跑前、跑后使用泡沫轴放松。
　　防止复发
　　通过桥式训练可保持掴绳肌强健：贴背躺下后，把脚放在椅子上或者放在健身球上训练。抬高你的臀部，再将一脚举向空中。利用支撑足，慢慢降低臀部回到地面。另一脚返回球上。然后换用另一只脚重复做。
　　足底筋膜炎
　　足底筋膜炎，足跟到脚尖的肌腱、韧带的细微撕裂或炎症，常常是跑步者中最多的足部烦恼。10%的跑步者表示在过去的一年内遭受此问题。该种疼痛，典型情况常常是感觉到隐隐作痛或从脚踝或脚跟底瘀伤，是每日早晨感觉最糟糕的事情。
　　脚踝警报：如何处置
　　红色区：停止！目前并经常的脚弓痛，即使热身也不消除。
　　黄色区：关注。起床痛，久坐痛或在跑步前几分钟痛。
　　绿色区：整天都不痛，包括早晨的第一步。光脚在坚实的地面行走没有问题。
　　哪些人有风险？
　　有严重高足弓或严重扁平足的跑步者容易受伤，其他起因包括脚型的过度内翻或过度外翻，或跑距增加过快。长时间站立--特别是硬地，而未穿着支撑型跑鞋，会加剧问题的严重性。
　　能通过跑步克服吗？
　　足底筋膜炎是最让人烦恼的伤痛之一。想通过跑步克服它（如果还能跑的话），则反而延缓痊愈。恢复时间可能从3个月到1年，但是通常需要6个月。
　　在缓慢症状中，通常彻底停跑是最好的方法。水中跑或游泳可减轻足部压力。
　　将脚在装冰水的瓶子上每次滚动5分钟，每天5次。伸展足底筋膜：坐下并一只脚翘在另外脚上，使右脚踝在左膝上。抓住右足尖末端，轻轻拉。因为小腿紧也是一个因素，所以小编推荐使用泡沫轴来放松。
　　防止复发
　　到专业跑鞋店咨询专业人士，保证穿着适合足型的鞋子，习惯的矫正能很提供好的帮助。每天数次拉伸和压按足底筋膜。早上，让你的脚在床边悬空并转动脚踝。至少每周2次做核心肌群的锻炼。
　　胫骨应力综合症
　　胫骨应力综合症是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步损伤中的比率为15%。
　　胫骨信号
　　红色区：停止！小腿有压痛感，特别是单脚跳的时候。如果走路而不是跑步都痛的话，很可能有断裂。
　　黄色区：关注。跑步时候有紧绷、疼痛，但是停跑后消失。单脚跳不会脚痛。
　　绿色区：完全无痛感——甚至在你停止采用冰敷或者按摩胫骨很长一段时间后。
　　哪些人有风险？
　　胫骨应力综合症通常是出现在新手中，或者是那些长时间休整后回归跑步的人群中。跑的太多、太快就常常出现这种情况。那些穿错跑步鞋，或跑距过多和扁平足、高足弓的跑者容易受伤。
　　能通过跑步克服吗？
　　当出现第一次的阵痛后，每周减少跑步天数到舒服的水平，再慢慢按10%规则（每周增量不超过10%）增加里程。可采取单车、水中跑、游泳这些交叉训练方式。
　　休息、冰敷、和镇痛药可以减轻伤痛 白天带上护踝——甚至在跑步中——可以加速康复。护踝稳定脚踝，这样胫骨肌不用太过用力去支撑你的腿。
　　防止复发
　　最简单和最好的防止胫骨应力综合症的方式是逐渐增加里程数。如果你有高足弓，你需要缓冲鞋子。若你是扁平足，要选择一双较硬的鞋子。
　　髂胫束综合症（ITBS）
　　髂胫（IT）束位于大腿外侧从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使IT束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是做太多户外运动或下坡跑的话，就可能拉伤。
　　大腿隐患：如何发觉
　　红色区：停止！走下坡或走下楼梯时，整条腿的膝盖外侧疼痛。
　　黄色区：警觉。跑步10分钟后膝盖外侧阵痛，但是走后消失。
　　绿色区：即使山地跑或野外环游后膝盖外侧和大腿完全无痛。
　　哪些人有风险？
　　跑步者可能是那些过度内翻、双腿长短不一、或臀部肌群力量弱的人。
　　能通过跑步克服嘛？
　　ITBS属于难对付的和脆弱的受伤。休息1到2天或者减少每周里程，避免伤势爆发。
　　用水平移步、单腿蹲起来加强臀部肌群。跑前、后使用泡沫筒：用筒的一侧放松大腿外侧，从膝盖到臀部在筒上滚动。采用游泳、水中跑。
　　防止复发
　　坚持锻炼和使用泡沫轴。在操场跑圈的时候，每几圈就换方向，并减少山地跑。
　　应力性骨折
　　和滑倒或跌倒的急性骨折不同，应力性骨折是骨头受到不断冲击劳损的结果（译者注：似乎姚明的伤势就是）。跑步者最常见的应力性骨折出现在：胫骨（小腿），趾骨（足底）和跟骨（足跟）。它是最严重的跑步损伤之一。
　　骨头检查：如何处置
　　红灯区：停止！跑步就痛。但不仅仅是跑步时疼痛，即使站立时也会感到不舒服。
　　绿灯区：即使你一天都在活动，跑步都前后无痛感。
　　哪些人容易受伤？
　　训练过量的跑友。骨头在训练后需要时间修复。若你过于急于增跑步时间、跑量或跑步次数，你的骨头的恢复速度会跟不上。女性跑者中较男性常见，这缘于营养不足、较低的荷尔蒙水平和不足的钙摄入。所幸的是，像跑步这样的承重运动是有积极效果的，就是说跑步经历的增多是有利的。
　　能通过跑步克服么？
　　一个字：no。准备好6到16周的休跑吧。你的休息量决定于骨折程度和骨折位置。
　　倾听——仔细地——你身体的声音。“一旦你走路无痛了，你可以小跑一下。但是如果有痛感，要马上停止，慢慢积累里程很重要，即使开始只有几分钟。
　　防止复发
　　通过器械练习增加骨密度，并保证你获得了足够的钙和营养。
　　好了，这次小编为大家介绍的跑步最常见的7种损伤的避免和康复就到这里了。相信各位跑者阅读后一定会对自己有所帮助的！
　　（小面包 跑步圣经）
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患者信息：男
病情描述：去年的时候，我被检查出得了心肌炎，老公每次都叫我去床上躺着休息，可是我想锻炼一下身体。心肌炎可以做运动吗？
最佳回答百姓健康网53346位专家为您在线解答
病情分析：心肌炎可以适当的做一些运动，但是不要太过于激烈，如果太过激烈的话，心脏会承受不了。
回答时间：
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回答列表（2）
Ta帮助了1040人
病情分析：心肌炎是一种很常见的疾病，是由于体内的炎症过多而引起的，患有心肌炎的患者会出现头痛和发烧的现象。很多患者都是因为感冒的时候没有及时治疗而导致，引发心肌炎。在饮食方面一定要注意心肌炎，只能吃一些清淡的，含蛋白质比较高的食物，而不能吃脂肪较高，和辛辣刺激的食物。
回答时间：
Ta帮助了365人
病情分析：心肌炎，跑步的时候可以慢跑，可以多做一些有氧运动，比如说多练习一下太极拳。
回答时间：
殇歌漓羽女
41岁提问时间：
病情描述：就是听别人说心肌炎出现之后很有可能会导致早期的症状出现，我现在就是胸口有点累，所以不知道是不是这个病，这个病症状包括哪些？
医生建议：心肌炎最主要的症状就是会引起呼吸困难，也会导致呼吸急促。
殇歌漓羽女
30岁提问时间：
病情描述：婆婆他之前有心肌炎，但是很长时间都没有发作，可是前几天突然又发作了，那么这种情况应该怎么办？
医生建议：有心肌炎的情况下需要好好的休息，不要过度的劳累，因为这种疾病跟劳累饮食有很大的关系，都是因为长时间劳累过度引起的症状，所以说从现在开始大家一定要好好的休息，然后再结合一些抗生素药来达到控制的效果。在治疗这种心肌炎的时候也需要用一些可以控制感染类的药，这样能够降低感染的程度。
34岁提问时间：
病情描述：多发性心肌炎怎么治疗
医生建议：多发性心肌炎的治疗分为两部分：一种是单纯的发炎，可以采用激素治疗的方式；还有甲氨蝶呤等免疫抑制剂治疗。另外一种会受累到其它的器官，比如肺等等。这样的话需要加强免疫抑制治疗，同时内脏受累对于愈后也是有较大的影响。
殇歌漓羽女
28岁提问时间：
病情描述：之前从来不知道自己会得心肌炎，结果心肌炎突然袭击让我特别难过，每天都在查找一些资料，那么这个病有什么办法可以治好？
医生建议：心肌炎做治疗的话，一定要先保证冷静的心态，良好的作息时间，并且不能熬夜，不能有劳累过度的症状，在治疗心肌炎的时候也要长时间服用抗生素药物消除炎症，而且这种心肌炎还需要结合其他的止痛药，因为心肌炎的发作有可能会造成局部疼痛加剧。
殇歌漓羽男
33岁提问时间：
病情描述：我担心孩子她这几天太劳累了，肯定是因为生病造成的，可是朋友说这种情况有可能是心肌炎。有孩子确诊为心肌炎的吗？
医生建议：孩子当然也有可能会出现心肌炎，因为孩子也会出现劳累，或者是出现病毒感染，可通过心电图确诊。