我这个人非常奇怪，从以前开始就这样！ 在床上玩手机，看书，闭着眼睛，就是睡不着！ 但是如果 在客_百度知道
我这个人非常奇怪，从以前开始就这样！ 在床上玩手机，看书，闭着眼睛，就是睡不着！ 但是如果 在客
我这个人非常奇怪，从以前开始就这样！在床上玩手机，看书，闭着眼睛，就是睡不着！但是如果在客厅看电视就一会就能睡着！真纠结呀！我昨天才睡了7个小时，以为今晚会早睡，结果一点钟...
我这个人非常奇怪，从以前开始就这样！在床上玩手机，看书，闭着眼睛，就是睡不着！但是如果
在客厅看电视就
一会就能睡着！真纠结呀！我昨天才睡了7个小时，以为今晚会早睡，结果一点钟就闭着眼睛两个小时睡不着，索性不睡了，玩手机玩到现在！
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星际行星1818V
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不要躺在床上摆弄电子产品，久了就产生混乱了，身体条件反射错乱。床是休息、睡觉的！不是电脑游戏间
只能说一个问题你对喜欢玩手机和看书的喜欢超越了看点视
Xiang981118
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晚上不睡，早上不起！
哈哈，英雄所做略同，同僚
明天还上班呢，我在自己跟自己生气，真想抽抽抽自己😭😭😭😭
上班还不滚去睡觉，小心老板吵你鱿鱼
哎……白天不懂夜的黑，阿啊，西湖的水我的泪……
是啊，没知己，没话倾诉
晚了，还睡，你肯定睡不够
不睡了，我看明天我是否会死，这是病我得治！
倒是想死呢！墓地买不起！死不起
死什么死，我知道大人压力大，想和爷们一点，不管有多难，忍忍就过了
还是你真的绝症啊
你想太多了，我有个毛病，总是咬指甲，总想改掉，然后纠结呀，总是咬，今晚想着如何才能不咬指甲，一晚上都没睡觉了！这也许差不多是绝症吧！
说你什么好了，你个傻x，那是强迫症
表再打击我了，我的小心脏已经很受伤了，安慰下我或者想个办法给我如何才能不咬指甲，那就万分好些了！
控制，剪光指甲，
告诉你方法你就这态度
虽然方法你已经试过了
但还是要说出来
奶奶个腿，我要留指甲了！谁都不要拦我，睡觉了，拜拜
好吧，毕竟强迫症死不了
一样这感觉好难受
你为什么睡不着
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你离死不远了
你也一样，有你一起黄泉路上不会寂寞
一起走吧，做个伴，我加你微信
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影子爱人Amor
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我 因为聊天聊的太晚
我也睡不着
玩百度知道
玩到自然睡着
那你从什么时候玩的？
很早了，，94年开始的
上班族还是
那几年在厂里搞机修，夜班不能睡觉，又没什么事，就玩Q
是啊，错了，是04牟……
呵呵……吋间搞错
9几年是BB机，大哥大
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。睡前3个瑜伽动作彻底摆脱失眠，赶紧学起来！睡前3个瑜伽动作彻底摆脱失眠，赶紧学起来！瑜伽瘦身百家号越来越多的人失眠，然后会影响学习、生活和身体健康。或许你认为失眠就该吃药、饮食调理改善，但是在家学会几招瑜伽动作，可以改善你的失眠情况哦。而且还有很好的养生作用。第一招：膝盖弯曲①仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。②轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。③尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。④保持这个姿势，做7次深呼吸，然后慢慢放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地松弛。⑤稍事休息后，再重复做3遍。作用：这个姿势能够重新调整整个身体。它帮助畅通身体的下端(脚和骨盆)，让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端(肺和大脑)。对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效。第二招：手的动作①首先让身躯平躺在床上，小腿自然放平(不完全伸直)，与骨盆同宽。闭上眼睛，把双手贴在胸口，右手覆盖在左手之上。做深呼吸，让空气在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼气。重复7次深呼吸。②把手放到腹部(两手指在肚脐下)，上下交换左右手(左手在右手上，左手大拇指在右手之上)，重新做7次深呼吸。③以同样的方式进行，双手从腹部移到胸骨，再往上移到喉咙。每次到达一个新的部位时，记得交换左右手的位置。④最后两手臂垂直地放在身体的两侧，忘记呼吸，想象自己看见了一片蓝天，朵朵白云轻盈地飘在空中，一阵微风迎面吹拂，闻到了空气中宜人的芳香。作用：这个姿势让心平静下来，精神得到完全舒展。第三招：挺直背脊①双腿盘起，让臀部坐在双脚上，挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝盖上。②用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸气时胸腔张开，呼气时胸腔收缩。深吸一口气，同时用力伸展脊柱;呼气时扭转身体。③注意放松肩膀，让它们保持水平。放松身体让它转回到原来的位置。重复在另一方向上做这个动作。作用：这个姿势帮助打开胸腔，解除烦忧，让体内的“气”循环得更好，呼吸更顺畅也更深长，紧张疲惫的身心将得到释放。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瑜伽瘦身百家号最近更新：简介:提供瑜伽教学，还有最健康有效的瘦身方法作者最新文章相关文章我晚上总是不困怎么办，晚上躺床上玩手机，想睡觉却不困睡不着，天亮才犯困，一直都这样。_百度知道
我晚上总是不困怎么办，晚上躺床上玩手机，想睡觉却不困睡不着，天亮才犯困，一直都这样。
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五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
prince欣鑫
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生物钟都乱了，影响健康，参加夜跑
超级Coco886
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对身体不利，躺下别看手机，放松就好入睡了
热水泡足，喝杯牛奶
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晚上手机关机，很快就改过来了
试过一个星期，每晚不碰手机，还是不困。。
生物钟的养成不是一天来的，你白天有意的少睡点
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坏习惯，尽量克制。
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每天睡不着 并不是玩电脑或者手机 每天躺床上翻来覆去到天明才收藏
每天睡不着 并不是玩电脑或者手机 每天躺床上翻来覆去到天明才睡着
我是要不然就三四点才睡着，要不然一夜睡不着，要不然十一点睡觉两点起来，然后就睡不着了。实在是难受，但是又不想依靠药物
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