靠墙90°瘦腿大概多久见效啊。_百度知道
靠墙90°瘦腿大概多久见效啊。
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瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑,
注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　如题 脚尖是怎样的 　　另外 本人肌肉腿 小腿肌肉一大块
和天涯看过的肌肉腿简直不是同一层次的
真的很大块！！！比男朋友的肌肉还突出 想死的心都有了 肌肉好像初中就有了 现在大三了 还是那么肌肉 谁有好的减肌肉腿的方法 成功减肌肉腿的筒子求过招
　　让我变成软妹子可好？！〒_〒
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　　这个是减水肿的，对肌肉腿没用，楼主你放弃吧←_←　　不过你可以脚尖上勾拉拉韧带……　　
　　回复第1楼，@沉椋　　这个是减水肿的，对肌肉腿没用，楼主你放弃吧←_← 　　不过你可以脚尖上勾拉拉韧带…… 　　--------------------------　　o(╯□╰)o那.......所以如果我死活要靠墙的话脚尖是往下勾？！ 我看过说靠墙减水肿 可是也看过减肌肉腿的贴也有这个方法 肌肉是最惨的...〒_〒见到有啥方法都想试试　　
　　脚尖掂起来，或者穿高跟鞋也行，后脑勺肩屁股和小腿肚和脚后跟贴墙，吸气，每天站十五分钟，这个对驼背很有效，不知道减不减小腿
　　要是躺床上面控腿就自然放着就行了吧？我控一会腿就麻了
　　萝卜腿神马的最有福气了　　
　　回复第3楼，@vivi　　脚尖掂起来，或者穿高跟鞋也行，后脑勺肩屁股和小腿肚和脚后跟贴墙，吸气，每天站十五分钟，这个对驼背很有效，不知道减不减小腿　　--------------------------　　这位筒子说的是站着的靠墙么
我是说躺着的.......　　
　　回复第4楼，@vivi　　要是躺床上面控腿就自然放着就行了吧？我控一会腿就麻了　　--------------------------　　感觉勾着或者绷直更能放松 可是不知道是哪一种　　
　　回复第5楼，@Antichristss　　萝卜腿神马的最有福气了 　　--------------------------　　我是悲剧的肌肉腿 不像萝卜 就一块突出来 而且脚踝还很粗T_T　　
　　@Antichristss
20:02:06　　萝卜腿神马的最有福气了　　—————————————　　你说的是真的吗？是你给了我继续活下去的希望！　　
　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧
　　小腿有肌肉推荐几个动作给楼主:1.在洗完澡涂了润肤霜或者干脆就精油吧，用两只手的虎口从脚踝往上推那块肌肉；2.白天在学校在单位站着的时候把脚尖翘起来抵在柜子上或者墙上，脚勾起来，拉伸小腿肌肉　　楼主现在就可以试试　　
　　回复第10楼，@宵浔　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧　　--------------------------　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........　　
　　回复第11楼，@氢气球的梦境　　小腿有肌肉推荐几个动作给楼主:1.在洗完澡涂了润肤霜或者干脆就精油吧，用两只手的虎口从脚踝往上推那块肌肉；2.白天在学校在单位站着的时候把脚尖翘起来抵在柜子上或者墙上，脚勾起来，拉伸小腿肌肉 　　楼主现在就可以试试 　　--------------------------　　意思是站着尽量把脚底贴在墙上？！　　
　　还有祝大家中秋快乐⊙▽⊙　　
　　回复第10楼，
@宵浔　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧　　--------------------------　　@鸡米仔 12楼
20:58:55　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........　　-----------------------------　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......
　　回复第15楼，@宵浔　　回复第10楼， @宵浔 　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 12楼
20:58:55 　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........ 　　----------------------------- 　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......　　--------------------------　　那该怎么办⊙▽⊙　　
　　听说做这个屁股会变大，我放弃了，踏踏实实做运动
　　回复第15楼，
@宵浔　　回复第10楼，
@宵浔　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧　　--------------------------　　@鸡米仔
20:58:55　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........　　-----------------------------　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......　　--------------------------　　@鸡米仔 16楼
21:15:49　　那该怎么办⊙▽⊙　　-----------------------------　　我是每天慢跑1个半小时，然后平常有空就做一下拉伸，按按腿什么的.我之前减肥的方法就是少吃，腿部倒立也有做，但后来发现其他地方都有瘦但是腿根本消不下去的，感觉就我个人来说只能靠运动才能瘦腿。
　　肌肉腿得先把肌肉按摩松了。
　　回复第18楼，@宵浔　　回复第15楼， @宵浔 　　回复第10楼， @宵浔 　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 12楼
20:58:55 　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........ 　　----------------------------- 　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪...... 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 16楼
21:15:49 　　那该怎么办⊙▽⊙ 　　-------...　　--------------------------　　我一大块突出来不太敢运动.....　　
　　回复第19楼，@灵魅叶子　　肌肉腿得先把肌肉按摩松了。　　--------------------------　　〒_〒按摩手好累 坚持不住　　
　　回复第17楼，@jueaizhunji　　听说做这个屁股会变大，我放弃了，踏踏实实做运动　　--------------------------　　这 第一次听说...我屁股已经够大了....　　
　　上图了 很明显一块突出 小腿比大腿粗　　　　
　　马　　
　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　
22:47:00　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　—————————————————　　马　　
　　@靑辞 25楼
22:47:43　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　-----------------------------　　0 . 0
请原谅我 我好像没看懂......是躺着把腿抬起来与上半身成90度然后捏？ 手不够长.....是我误解了么.....35到30 我跟定你了
　　@靑辞 25楼
22:47:43　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　-----------------------------　　这样躺着还用手捏小腿？
　　@鸡米仔 23楼
22:21:09　　上图
了 很明显一块突出 小腿比大腿粗　　　　-----------------------------　　lz是你大腿太细了，锻炼一下，让大腿粗一点就好了
　　回复第29楼，@wushan5170　　@鸡米仔 23楼
22:21:09 　　上图 了 很明显一块突出 小腿比大腿粗 　　　　----------------------------- 　　lz是你大腿太细了，锻炼一下，让大腿粗一点就好了　　--------------------------　　可是小腿活生生一块肌肉〒_〒简直男人腿 本来腿毛就比身边的女的多了 还那么大块肌肉　　
　　马克　　
　　@鸡米仔
22:56:22　　@靑辞 25楼
22:47:43 　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手　　-----------------------------　　为嘛我可以捏到，是我手长还是我腿短！！！　　
　　回复第32楼，@靑辞　　@鸡米仔
22:56:22 　　@靑辞 25楼
22:47:43 　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手 　　----------------------------- 　　为嘛我可以捏到，是我手长还是我腿短！！！ 　　--------------------------　　大概是你手长吧⊙﹏⊙腿不伸直就能捏到
所以是不用伸直腿么 这样手臂抬起来捏不会很累么.......捏了多久变30⊙▽⊙ 　　
　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。
　　@crmlcdxy 34楼
11:10:22　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。　　-----------------------------　　好吧 我决定勾起来了
　　@crmlcdxy
11:10:22　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。　　-----------------------------　　@鸡米仔 35楼
15:11:07　　好吧 我决定勾起来了　　-----------------------------　　回勾是脚尖朝大腿的方向勾么，我现在对勾都迷糊了
　　@crmlcdxy
11:10:22　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。　　-----------------------------　　@鸡米仔
15:11:07　　好吧 我决定勾起来了　　-----------------------------　　@小马甲楼
16:19:19　　回勾是脚尖朝大腿的方向勾么，我现在对勾都迷糊了　　-----------------------------　　嗯 就是向大腿方向
　　90度那个的确有效，连续做3、4天就可以瘦1、2厘米，但是要坚持，不坚持就立马打回原形。还有就是做的时候感觉到腰椎受不了。　　
　　LZ你就是另一个我啊　　
　　为了小腿那块突出吃尽了苦和累就是下不去　　
　　　　　　
　　这个我也试过，好累，第一次腿都软了
　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。
　　@宵浔 15楼
21:13:38　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......　　-----------------------------　　救命啊 我也是不太运动的 可是腿上就是有肌肉啊 特别是一用力崩起来的时候肌肉那块特别硬 连大腿都有！！！不过好处就是 可能因为肌肉的缘故 我长得最胖的时候腿都比较细 问题是 一瘦下来肌肉就更明显了怎么破！！！平时根本就没有运动啊 体育无能星人啊 难道跟走路方式有关系？
　　回复第38楼，@奢侈凯悦　　90度那个的确有效，连续做3、4天就可以瘦1、2厘米，但是要坚持，不坚持就立马打回原形。还有就是做的时候感觉到腰椎受不了。 　　--------------------------　　请问你也是勾回去的么90度的时候⊙▽⊙　　
　　回复第40楼，@一个人的独家记忆　　为了小腿那块突出吃尽了苦和累就是下不去 　　--------------------------　　T_T我懂你　　
　　回复第43楼，@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~ 　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　谢谢这位亲
我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　
　　大腿肥肉怎么办　　
　　回复第43楼，
@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　@鸡米仔 47楼
10:12:40　　谢谢这位亲
我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　-----------------------------　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要是不练也早成了发福的小李子了
　　如果你小腿肌肉发达的话那还是不要靠墙站着了，那样会适得其反的，越来越粗壮。　　没事就坐床上揉腿吧，把肌肉按松点然后躺床上腿贴墙上半小时吧。
　　@这个你不管 50楼
13:11:06　　如果你小腿肌肉发达的话那还是不要靠墙站着了，那样会适得其反的，越来越粗壮。　　没事就坐床上揉腿吧，把肌肉按松点然后躺床上腿贴墙上半小时吧。　　-----------------------------　　嗯嗯T_T
　　回复第49楼，@塔city　　回复第43楼， @塔city 　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~ 　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 47楼
10:12:40 　　谢谢这位亲 我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！ 　　----------------------------- 　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要...　　--------------------------　　哈哈哈 这位亲也太搞笑了........那我的大脂肪该怎么办⊙▽⊙　　
　　回复第49楼，
@塔city　　回复第43楼，
@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　@鸡米仔
10:12:40　　谢谢这位亲 我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　-----------------------------　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要...　　--------------------------　　@鸡米仔 52楼
11:41:17　　哈哈哈 这位亲也太搞笑了........那我的大脂肪该怎么办⊙▽⊙　　-----------------------------　　考虑到你已经很瘦所以没有减脂的问题，你可以选择继续靠墙竖腿，和勾着脚尖拉伸小腿，长时间走路站立后更要拉伸哦
　　回复第49楼，
@塔city　　回复第43楼，
@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　@鸡米仔
10:12:40　　谢谢这位亲 我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　-----------------------------　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要...　　--------------------------　　@鸡米仔
11:41:17　　哈哈哈 这位亲也太搞笑了........那我的大脂肪该怎么办⊙▽⊙　　-----------------------------　　@塔city 53楼
13:03:24　　考虑到你已经很瘦所以没有减脂的问题，你可以选择继续靠墙竖腿，和勾着脚尖拉伸小腿，长时间走路站立后更要拉伸哦　　-----------------------------　　好的谢谢啦
　　@鸡米仔 20楼
21:37　　回复第18楼，@宵浔　　回复第15楼， @宵浔 　　我觉得你应该先多按摩或者改变走路方式，用大腿发力带动小腿走路，使你的小腿肉变松软　　回复第10楼， @宵浔 　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 12楼
20:58:55 　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........ 　　-----……　　-----------------------------　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)感觉腿肥了好多啊，怀孕期间怎么瘦腿啊？可以睡在床上，靠墙90度放嘛？_百度宝宝知道把腿靠墙九十度真能瘦腿吗
来自于：北京|
提问时间： 15:16:17|
基本信息：
病情描述：
一直以来身体都特别胖，特别是大腿像大象腿，用了很的减肥办法都不起作用，心里很着急。最近朋友介绍了一种瘦身办法，很多人试了都瘦了下来，就是锻炼减肥。把腿靠墙九十度真能瘦腿吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这种方法是可以瘦的，比吃减肥药或是喝减肥茶有效果。因为这种方法能促进腿部的血液循环长期坚持有紧致大腿的作用，循环好了自然会瘦。如果有腿部受伤的情况不建议这样做，但正常人都会起到瘦腿健身的作用。对风湿和血液循环不好的病人也会有一定的治疗作用。
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妇产科医生腿向上靠墙能瘦腿吗 最快有效的方法
　　腿向上靠墙能瘦腿吗？对于女生来说，夏天最重要的事情是什么？当然是减肥了。最先瘦的地方应该是腿。对于瘦腿，网上那些博主说把腿向上靠墙就可以瘦腿，那么这是真的吗？怎么瘦腿有效呢？下面小编就来告诉你。
　　腿向上靠墙能瘦腿吗
　　腿向上靠墙并不能瘦腿。
　　腿部由脂肪和肌肉组织构成。如果想要瘦腿，则需要减掉脂肪组织，而保留肌肉组织，所以最好的方法是运动。
　　将双腿向上屈角90度，可以让足底的血液回流，对身体血液循环有较好的作用，但对瘦腿效果不大，建议每天多进行一些腿部运动，有跑步等，有利于瘦腿。
　　腿向上靠墙的好处
　　缓解大腿和双脚的水肿
　　低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
　　缓解腿部疲劳
　　仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
　　舒缓神经系统
　　做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。
　　在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
　　腿向上靠墙式多长时间
　　保持正确姿势5到15分钟差不多就可以。
　　腿向上靠墙可以舒展腿部肌肉，特别是久坐时腿部血液不畅通，将腿部与上半身成90度状态，可以促进腿部血液循环，使腿步肌肉紧实，可以让腿越来越细，起到美腿的效果。
　　将腿向上靠墙时，整个人身体有一种放松感，特别是整个腿部的肌肉，会感觉非常的舒服，甚至整个上半身都很舒服，也可以达到瘦腿的目的。
　　将腿向上靠墙，可以加快全身血液流畅，可以让大脑吸收更多的氧气，有保护心脑血管的作用，还能促进消化。
　　将腿向上靠墙可以舒缓神经系统，使身体处于深度放松，调整好呼吸，会让身体越来越健康。
　　将腿向上靠墙，将手搭在身子的两旁，闭上眼睛，有一种修身养性的感觉，整个人感觉非常轻松，可以让心态越来越平和，让浮躁的心情能及时平静下来，像目前易烦躁的朋友可以试一试，效果非常好。
　　瘦腿最快有效的方法
　　双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
　　频率:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。
　　俯卧瘦腿
　　身体俯卧,将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲。养生之道网提醒,腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。
　　夏天这么热，也不适合去热敷，宝宝们只需要淋浴改成盆浴就好啦。浸泡在热水了，会促进身体各项循环，还能使肌肉放松。感觉到肌肉放松了，就可以开始按摩腿部肌肉部位了，尤其是脂肪堆积比较多的地方，效果很不错呢。
　　平时也要注意饮食习惯，要吃盐分含量比较少的食物，因为盐分高了，容易引起肌肉水肿的现象，这样，只会适得其反。另外饭菜也要清淡一点，多吃水果蔬菜，也更加帮助身体代谢循环。但是为了减肥不吃饭，这是很伤害身体的事情，因此，要按时吃饭~
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