您好！请问锻炼容易体力不支的原因有哪些，有什么锻炼方式能提高体力吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 06:40 标签： 体力不支的意思
身体弱经常体力不支，怎么锻炼身体体重还不增加_百度拇指医生
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身体弱经常体力不支，怎么锻炼身体体重还不增加，163cm44kg估计是有点瘦，长时间不锻炼身体导致现在走几步路就累的不行还内分泌失调严重，晚上失眠，白天没精神。怎么锻炼才能不长体重和肌肉…注意不是减肥那种，一天锻炼多久合适？
根据你所描述的情况来看，身高减掉105就是标准体重，所以你是偏瘦型的，营养上应该也不是很好，所以体育锻炼要适合自己，不能超出自己的体力。
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(西土瓦木)
第三方登录：体力不支，容易疲劳困倦，乏力是什么病？？
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　　病情分析： 肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。 在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。 在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状.　　意见建议：你好，从你的描述的这症状来看这可能是肾虚的原因，可吃些六味地黄丸
国家二级心理咨询师
擅长: 青春期，人际关系，人际交往，未来规划等。
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　　指导意见：有可能的您的情况也有可能是肾虚引起建议您可以服用六味地黄丸或左归丸但中药治疗见效慢建议您在应用药物治疗的同时还可以坚持运动进行辅助治疗平时要积极参加体育锻炼以提高身心素质增强意念控制能力多食一些具有补肾固精作用的食物如栗子甲鱼鸽蛋猪腰等祝您早日康复
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　　指导意见：你好。可在医生的指导下使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。　　以上是对“体力不支，容易疲劳困倦，乏力是什么病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　指导意见：考虑是用脑过度.造成神经得不到充分休息.建议服用健脑胶囊和清脑养血颗粒来调理.注意多休息和保持心情愉悦。饮食清淡.多水果蔬菜.少辛辣。
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　　你好，这个情况多考虑你肾虚长城民的可能，肾阴虚可能会造成低热，具体可以找当地中医师面诊把脉检查看看，明确后参考肾宝片来处理。　　以上是对“体力不支，容易疲劳困倦，乏力是什么病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　您好，这种情况建议做一个肾功能，血常规的检查，排查一些是否存在肾功能不全和贫血的情况
　　你好，以上的症状考虑是肾虚引起的症状，注意劳逸结合，避免熬夜，适当锻炼比较好的　　以上是对“体力不支，容易疲劳困倦，乏力是什么病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　是肾虚的表现，要注意锻炼，增强体质，多吃补肾的食物，可以服用金匮肾气丸改善
　　对于你说的这个情况，考虑还是由于疲劳过度等因素造成的！
　　追问：医生我，像我这种情况可以吃六味地黄丸吗 医生专家解读长跑误区:训练周期至少3月 体力不支莫逞强_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
专家解读长跑误区:训练周期至少3月 体力不支莫逞强
　　长跑是最安全的运动吗？不尽然。不久前，广州马拉松赛上，一位年轻的男生倒在终点处。然而，任何危险运动都挡不住爱好者们的脚步。有时候，悲剧酿成只因为不专业，与对自己的不负责。在上海马拉松开赛前，我们采访到李玉章副教授。李玉章，在上海体育学院从事体育教育训练研究，尤其偏重中长跑项目研究。
　　错：跑步谁不会，报名就跑呗！
　　对：“训练周期至少三个月”
　　训练的时间当然是越久越好。至少你要有一个经常跑步的习惯，最好能有三个月的训练周期，每周至少练习三次。
　　训练的时候要注意对心脏承受能力的锻炼，每次训练都会对心脏有一定刺激，久而久之心脏承受力就会加强。不然在比赛中一次性对心脏刺激过大，很容易出问题。腿部肌肉也需要锻炼，长时间的肌肉收缩容易导致马拉松后程的抽筋。另外汗液的流失，体液分布不均衡也会导致抽筋发生。其次，训练量一定要科学安排，一味的训练而不让身体恢复只会适得其反。对于业余爱好者来说，长跑就是锻炼意志力。就算是专业选手，在34公里左右也会达到身体的极限，这时候意志会起很大作用，就是要超越“身体极限”。
　　这样说吧，如果你只准备了一个月，那还是去“打酱油”，跑个5公里、10公里左右吧。不进行跑步训练准备，就上场跑步，这是对自己身体不负责任。
　　tip：报名时为啥还要体检？
　　必须体检。如果你有以下症状，还是打消长跑的计划吧――先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其它心脏病患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、糖尿病患者，以及有其他运动损伤者……一言以蔽之，跑步这么简单的运动，亦非人人可以采纳。
　　错：跑到不行了也要坚持！
　　对：停下，寻求医护帮助。
　　如果你在比赛途中，遇到比赛沿途的观察员劝你是否可以停下来，应当听从他的劝导，因为只有当观察员看到某位跑者脸色不好时候，才会上前询问。当然选手自己看不到自己的脸色，但是，若是感觉到自己的身体在左摇右摆，呼吸频率急促，难受、恶心……这就是要停下来的信号。如果你继续强撑下去，很可能会一头栽倒，有的是暂时休克，有的是倒下去再也起不来了……停跑之后，有的人慢走一段时间即可恢复，如果身体仍然出现晃动、呼吸困难，明显已经出现缺氧的症状，就应该在医护人员的陪同下去急救车吸氧。这次上海马拉松赛每5公里内就有3辆救护车，其中一辆车会尾随队伍到终点。沿途还有3个医疗救护点，配有医护人员。此外全程还有5家指定医院，以及绿色通道。
　　tip：停跑之后不可马上饮水
　　这样会刺激肠胃，应该先用水漱口，保持湿润，待脉搏心律平稳后再少量饮水。另外，马拉松是一项长距离的运动，无需特别的热身准备项目，只需在检录完以后做些肌肉牵拉运动，关节活动开。早饭尽量早吃，还要少吃，可以吃一些高能量的食物。
　　错：夜跑比晨跑科学
　　对：根据身体的适应度自己定
　　不久前，央视主持人白岩松抨击广州国际马拉松赛，说比赛将时间放在早上7点，太早了。
　　李玉章师说，夜跑还是晨跑，并没有所谓的“科学与不科学”之说，大部分中长跑训练都是早上6:00―7:30。这主要是看人身体的适应过程，如果一个人平时缺乏锻炼，那么早起7:00跑步身体自然承受不住，但是对于大多数有锻炼(包括晨练)习惯的人来说，是完全没有问题的。“7:00跑步不科学”是没有调查论证的。谈到夜跑，具体什么时间跑？太晚，人体运动后必然会劳累，反而影响睡眠。夜跑和晨跑，现在没有一个明确的调查研究表明哪个更科学。
　　“剧透”上海马拉松
　　陈昆&nike大中华区传播经理
　　谈到即将在12月2日鸣枪起跑的2012上海国际马拉松赛，nike公司的Michael“剧透”了一些为跑者才能享有的“小插曲”。比如说，赛程沿途马路的井盖上，会藏着一些诙谐的小标语，例如“快跑啊，要不小笼包就会凉了”，踩上去，就跳出来。比如说，沿途还会有啦啦队为选手们唱歌，不停地唱不停地跳……再比如，一些著名运动员的视频(LED屏幕)会突然出现在奔跑艰难的路段……比如说，只要参赛者，就会得到赞助商耐克剧酷装备。
　　安利纽崔莱
　　11月中旬，1万5千名上海市民在中华艺术宫，参加一年一度的“安利纽崔莱健康慈善慢跑”。上海市政协副主席、上海市慈善基金会顾问吴幼英出席起跑仪式并鸣枪。伦敦奥运会冠军叶诗文作为健康跑爱心大使领跑万人大军。跑者大军从中华艺术宫出发，途经上南路等最后抵达终点东方体育中心。纽崔莱健康慢跑今年首度开设了奉贤分会场，海湾国家森林公园慈善健康跑也在当天进行。
　　◎文：《申》报记者张澍心实习生孙申◎摄影：江乔勇
&&|&&&&|&&我不赶运动，和做体力活，就是托地板都不行，跳广场舞也不行，有半个小时就不行了，痛起来连路都走不动，看了医生做了彩超，拍了片子都说没问题，不知道是啥问题
问题分析：根据你的疼痛性质和检查结果来看，考虑要腰肌慢性劳损，骨质疏松导致的。同时不排除有腰椎椎间盘突出。意见建议：鉴于你的情况平时需要睡硬板床，加强腰背肌锻炼，不可长时间弯腰负重劳累，可以选择针灸理疗治疗，长期不好转的最好去医院做个腰椎核磁共振检查。
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