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肌肉运动。次数:每周2—3次时间:每10个动作为1组,做1—3组强度:略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌禸的影响很小所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑然后收腿、站起来,再偅复上述动作)还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。

提到人气经典热血番剧想必小伙伴们一定会想到《黑子的篮球》系列了而在这其中最期待的一定是黑子的篮球剧场版《LASTGAME》了吧~近期获悉黑子的篮球剧场版《LASTGAME》2017年3月18日上映决定!详情敬请期待~

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