跑步鞋如何选择，哪一种比较好？_百度知道
跑步鞋如何选择，哪一种比较好？
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跑步选择专业运动跑步，有缓冲功能。各大运动品牌都有跑步鞋，选择功能的同时，再挑一款自己喜欢的样子就好了。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步穿的鞋要特意选吗
xiaobao32&
只要不是专业的运动员或者是爱运动的朋友，都会觉得跑步的时候随便穿一双鞋子就好了，没有必要要特意买。但其实跑步穿的鞋最好是要特意选择特意购买，因为这是保护膝盖的一种措施。任何事物都是存在利弊两面的，跑步也同样是如此。跑步的好处就是锻炼身体，但是坏处就是会加速膝盖的磨损。下面，就来看看跑鞋的意义吧！
第一：跑鞋存在的意义
我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此，跑鞋就出现了。
我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击，完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。
第二：跑鞋的种类及区分
1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。
2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。
以上就是跑鞋的一些知识了，跑鞋可以选择质地比较轻盈的，这样就算跑的时间比较久，也不会给腿部负重。并且跑步鞋在运动之后最好要放在通风的位置，偶尔要晒晒太阳，这样就不会有太多的细菌，也不容易感染脚气，袜子也要说时常更换。
点击加载更多选一双合适自己的跑步鞋 非越贵就越好
工欲善其事，必先利其器！对于跑者而言，一双好的鞋很重要，因为它帮助你跑得更快，保护你的身体。
作为一名跑者，你了解自己的脚型吗？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？选鞋和选老婆一样，适合自己才是最好的！常用的专业术语及基本常识扫盲：
pronateur=内翻过度：
后掌外侧磨损前掌内侧磨损叫内翻过度
supinateur=内翻不足：
后掌前掌都是外侧磨损叫内翻不足
三种足形：
over pronation：内翻（内旋）过度
pronation：正常足
under pronation：外翻（内旋）不足
买鞋越贵越好？NO！
每双鞋适合不同的人，功能也不同。选鞋之前，请先了解自己的足型。
通常，足型分为三大类，每一种足型都和你的身高以及足弓有关。最快速、最简便的测试方法就是“湿脚测试”法：
在浅盘中倒入少量的水
将一只脚完全浸入水中
脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸上
深深踩下后将脚抬起
观察自己脚底的形态就能清楚了解自己属于什么足型，这是选鞋首先需要做的事，也是最重要的一步。
正常足弓：
如果你在脚印中部看到一半的足弓，那意味着你的脚型是最普遍的正常型。这种脚型的跑者通常落地时向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。
如果是正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。
对于轻体重、正常足弓的跑者来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。
如果在纸上看到完整的脚印，饱满清晰，说明你属于低足弓。
这类跑者脚跟外侧着地，形成过度内翻，容易增大关节过度损伤或疼痛的风险。
你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。
如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。
如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，最少见的一种足型。这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。
建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。
缓冲减震型跑鞋：
这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋最适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。
同时，这类跑鞋一般较轻，适合于体型小和初学者穿着。
稳定支撑型跑鞋：
这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。
比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者跑步时习惯后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲减震型的鞋要重一些。
PS：缓冲减震型和稳定支撑型是目前最常见的两类跑鞋，适用于大部分的跑者，无论你是初跑者还是资深跑者，这两类鞋的性能区别也比较小。
控制型跑鞋：
如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地，那这种跑鞋应该比较适合你。
它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
如果你经常在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上跑步，那就选择越野跑鞋。
外底的纹路粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水泼，考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。
如果你在水泥、沥青路面跑步，不建议你穿越野鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。
竞速型跑鞋：
这一类鞋通常为竞速、追求卓越成绩而特别设计，目的为专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。
重量轻、薄、反映快是它最大的特点。
这类鞋也不是每个人都能驾驭的，如果你不是专业的跑者，不建议选择，因为技术不够反而会造成受伤。
专业马拉松鞋
专门给那些职业运动员设计的马拉松专用鞋，从材质、重量上都是从最轻的原则来设计。通常来说这样的鞋子寿命不长，可能一双鞋就用一场比赛。
如何判断鞋子的类型
越野鞋VS路跑鞋：
越野鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造。路跑鞋的特点是明显比较轻，材料很薄，甚至鞋带都很细。
减震缓冲型/稳定性/控制型：
减震缓冲型跑鞋比较轻，中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。
稳定支撑性和控制性考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能，中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。
控制型跑鞋鞋底一般做的比较平，而稳定型跑鞋往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑。
如何购买一双合适的鞋？
一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合，但不紧绷。
尝试系上鞋带但不绑紧，你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔，绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意，任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。
合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的，且非常贴合你的脚背。
在试穿鞋子时，很多人会抱怨鞋子太紧，脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子，否则在换另一双鞋之前，先尝试换一种系鞋带的方式，或许就能解决问题。
你的脚在鞋的前脚掌部分，应该可以在不需要越过鞋垫的情况下左右移动，前脚掌的鞋垫要比脚掌宽。
用手指挤压鞋帮的左右两侧，最合适、理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出大约0.6厘米的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾位于鞋子的边缘，且会感到明显的挤压感。
跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以
确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间
。一双合适的鞋，当你系紧鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由灵活上下摆动。
在穿上鞋子之前，你可以这么做：握住脚跟，然后把脚尖在地板上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。
如果不一致或者不对称，很容易引发足弓疼痛或者足底筋膜炎，当鞋子缺乏足够灵活的柔软度时，会导致跟腱疼痛或小腿拉伤。
了解自己的足弓类型，这不是全部，接下去你需要精准地选择适合自己足弓的鞋子。
试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况。
避免五大选鞋误区
对于刚刚接触跑步的新手来说，在选鞋、买鞋的过程中难免会犯错或被误导，以下5大选鞋误区，请大家避免！
看样式买鞋。一些跑者太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，希望大家不要抱有这样的思想误区。有时候，当你看到一双非常酷炫的鞋，但几个月后或许你将发出类似“这双鞋穿得很不舒服，导致我的脚受伤。”这样的抱怨。
当你买鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。
不问就买。
当你准备付钱时，别忘了询问是否有折扣。大部分大品牌专卖店都会给会员10%-20%不等的优惠。
宁小勿大。如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞。小编想说：“用你的脚趾去弹钢琴。”
合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右。
时间错误。很多时候，人们早晨来到商店，对着店员说：我要这双鞋。随后第二天返回商店说：“昨天下午5点我穿上鞋，发现尺码太小了。”早晨你的脚开始轻微膨胀，时间持续到下午4点，那时脚的大小早已和早晨不一样。
所以建议选择晚上去买鞋。
主观假想尺码。这个问题很多人跑友都会犯，例如主观认为萨罗蒙穿8号，换成沙乐华也是8号。事实上，虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。当你买鞋时，不要偷懒，亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。
（责任编辑:UX041）
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今日搜狐热点关于胖子的跑步鞋选择~~~~~~_虎扑
RT~关于跑步鞋的选择本人身高172，体重170&± 2，算是比较胖的了最近一直在试着慢跑+健身，算是等于减肥吧~感觉一直穿的阿迪的鞋子不怎么给力了所以打算败双新鞋~求大神推荐~~~（目前预算不算很多，三四百块吧，所以顶跑估计是不大可能了~）PS：我去专卖试过，NB的鞋子脚感相当一般啊~& & & & 我对NIKE的MAX还是相当有好感的无商业目的引用~~
皮椅子留给自己~~~~~~~
坐等大神
最近哪儿那么多矫情的胖子
当初我减肥的时候一双阿达网球鞋穿了一年多
跑步练球就这么一双鞋
很负责的告诉你
在国内能买到的跑鞋中
相对来说阿达比钩子要给力很多
路过帮顶了~~~~~~~~~~~~~~·
买台健身自行车在家登吧
鞋也省买了！~
引用2楼 @ 发表的
最近哪儿那么多矫情的胖子
当初我减肥的时候一双阿达网球鞋穿了一年多
跑步练球就这么一双鞋
很负责的告诉你
在国内能买到的跑鞋中
相对来说阿达比钩子要给力很多
我是不矫情的胖子~~
我不会告诉你我把这双阿迪的底磨平了~~
胖子穿鞋比较费。。嘿嘿~
引用2楼 @ 发表的
最近哪儿那么多矫情的胖子
当初我减肥的时候一双阿达网球鞋穿了一年多
跑步练球就这么一双鞋
很负责的告诉你
在国内能买到的跑鞋中
相对来说阿达比钩子要给力很多
我是比较倾向于像NIKE的AIR 或者是阿迪的BOUNCE 这种看得到的机械结构的~
这是工科宅男的偏执么~~~~~
nike跑鞋只有不带气垫1000+的还算勉强能穿，nike跑鞋真心不行，远不如阿迪，中端价格还是阿迪、NB吧，当然日系跑鞋是最好的，美津浓爱世克斯都很好
引用6楼 @ 发表的
我是不矫情的胖子~~
我不会告诉你我把这双阿迪的底磨平了~~
额。。。。不好意思
说话有点过激
个人觉得跑鞋asics不错的
300-400，预算不高，全掌AIR MAX的NIKE估计悬，可以考虑ASICS的入门跑鞋，作为胖子，也够用了。估计你一次跑步也不会跑很久很远，根本也不需要什么顶跑，入门的玩玩就可以了。 另外AIR MAX只是你看上去拉风而已，真跑起来，没什么特别的感觉，你真以为那是气垫啊，气垫里面有柱子，外面有传统泡沫材料支撑，即使是气垫也是被聚酯材料包裹着，噱头罢了。 PS：NB的跑鞋脚感其实真没啥特别的，我穿过5双，网上扯脚感的，大多也就是走路穿，这个坛子里有几个买NB的鞋子喊着脚感无敌的又有几个真是用来跑步的？
引用11楼 @ 发表的
300-400，预算不高，全掌AIR MAX的NIKE估计悬，可以考虑ASICS的入门跑鞋，作为胖子，也够用了。估计你一次跑步也不会跑很久很远，根本也不需要什么顶跑，入门的玩玩就可以了。 另外AIR MAX只是你看上去拉风而已，真跑起来，没什么特别的感觉，你真以为那是气垫啊，气垫里面有柱...
300-400，预算不高，全掌AIR MAX的NIKE估计悬，可以考虑ASICS的入门跑鞋，作为胖子，也够用了。估计你一次跑步也不会跑很久很远，根本也不需要什么顶跑，入门的玩玩就可以了。 另外AIR MAX只是你看上去拉风而已，真跑起来，没什么特别的感觉，你真以为那是气垫啊，气垫里面有柱子，外面有传统泡沫材料支撑，即使是气垫也是被聚酯材料包裹着，噱头罢了。 PS：NB的跑鞋脚感其实真没啥特别的，我穿过5双，网上扯脚感的，大多也就是走路穿，这个坛子里有几个买NB的鞋子喊着脚感无敌的又有几个真是用来跑步的？
够实在！！！
再就是，其实我对气垫的好感，多半来自ZOOM，ZOOM的脚感确实蛮不错的
MAX倒是没试过，我去专卖店试过，但是人家也不可能让我穿着跑一段~
那就ASICS好了，其实说起来的话，基本每天400米塑胶场地4圈+4圈
差不多就行了~~~
还有就是，兄弟有具体的款式或店子可供参考咩？
引用10楼 @ 发表的
额。。。。不好意思
说话有点过激
个人觉得跑鞋asics不错的
啊啊，求款式或者具体店子推荐~~~~
实在是找不到的话，那还是海淘去了~~~~
可以考虑ASICS的入门跑鞋
引用12楼 @ 发表的
够实在！！！
再就是，其实我对气垫的好感，多半来自ZOOM，ZOOM的脚感确实蛮不错的
MAX倒是没试过，我去专卖店试过，但是人家也不可能让我穿着跑一段~
那就ASICS好了，其实说起来的话，基本每天400米塑胶场地4圈+4圈
差不多就行了~~~
还有就是，兄弟有具体的款式或店子可供参考...
够实在！！！
再就是，其实我对气垫的好感，多半来自ZOOM，ZOOM的脚感确实蛮不错的
MAX倒是没试过，我去专卖店试过，但是人家也不可能让我穿着跑一段~
那就ASICS好了，其实说起来的话，基本每天400米塑胶场地4圈+4圈
差不多就行了~~~
还有就是，兄弟有具体的款式或店子可供参考咩？
去天猫ASICS官网看看吧，那几双入门款常年打折的，基本款都可以，脚感不比AIR MAX差。当年我买AIR MAX也是看到镜子里气垫下压觉得可能缓震真好，可特么真跑起来，跟普通跑鞋没啥区别，普通中底一样会受力下压！擦。那时我还是后掌跑。
引用15楼 @ 发表的
去天猫ASICS官网看看吧，那几双入门款常年打折的，基本款都可以，脚感不比AIR MAX差。当年我买AIR MAX也是看到镜子里气垫下压觉得可能缓震真好，可特么真跑起来，跟普通跑鞋没啥区别，普通中底一样会受力下压！擦。那时我还是后掌跑。
表示目前还是标准的后掌跑
前掌跑法实在是扛不住~~~
那就定了~ASICS，入门~~
引用16楼 @ 发表的
表示目前还是标准的后掌跑
前掌跑法实在是扛不住~~~
那就定了~ASICS，入门~~
我勒个去，以舔毛的价格我可以直接考虑海淘上旗舰了~~~~~
引用17楼 @ 发表的
我勒个去，以舔毛的价格我可以直接考虑海淘上旗舰了~~~~~
入门款的价格，官网一直忽上忽下，但300左右入手是经常的事，就看他什么时候又下调。当然如果着急就不用在官网买了。一般来说MAVERICK2的价格是最低的。
就LZ这个价位要求，不排斥日货的话，美津浓入门级跑鞋可能比较适合LZ，不软不硬，一般后掌结构减震也够用了，前掌也够宽。
另外艾斯克斯也可以考虑一下入门级的后掌缓震胶，不过可能要500左右入了。
nike max 其实并不适合跑步，因为偏软，时间长的足弓会更容易疲劳，真像楼上说的，adidas的跑鞋其实要比nike好一些。真要偏爱nike的话可以看看露娜中底的产品，不过大部分鞋底不耐磨......
引用18楼 @ 发表的
入门款的价格，官网一直忽上忽下，但300左右入手是经常的事，就看他什么时候又下调。当然如果着急就不用在官网买了。一般来说MAVERICK2的价格是最低的。
ASICS Gel-Kinetic 4
怎么样？？
在这个筒子买K18的店子里
蛮便宜的
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