初中体育课跳绳教案的时候脖子不知道怎么弄的很痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-22 12:46 标签： 初中体育课跳绳教案
颈椎回正的保健操 每天跳绳+躺着几分钟搞定 _5号网
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颈椎回正的保健操 每天跳绳+躺着几分钟搞定
颈椎上面支撑着我们的头部，可想而知颈椎出问题了头能舒服吗？同时脖子上聚集血管、神经非常之多，颈椎不舒服牵一发而动全身，那么这里给大家推荐几个不错的治疗建议。脖子聚集血管、神经越来越多患者因为脖子疼痛到医院就诊。另一方面，也有患者不认为自己的症状来自脖子，於是挂错科，吃止痛药或贴酸痛药布，头痛医头、脚痛医脚。随着资讯科技普及，未来这类患者一定会持续增加，有监於此，各位一定要更加重视牵一发而动全身的「脖子」。然而在现实生活中，绝大多数民众依旧忽略脖子引发的健康问题。原因在於大家不会将疼痛与「脖子」连结在一起。若出现「颈部疼痛」，大家一定会认为脖子出状况；但如果是肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、身体倦怠、手臂发麻等，以往医生会将这些症状视为「不定愁诉症」（原因不明的不适症状）；在找不到真正原因的情况下，只能治标不能治本，自然导致症状越加恶化。跳绳颈椎回正效果最好只要好好锻链上半身与下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌与大腿肌肉，协助支撑头部的重量，分担脖子承受的压力。运动时要考量自己的身体状况和体力，千万不可勉强。每天做五分钟、十分钟都可以，贵在养成习惯，假如时间充裕，每周从事两次运动，每次做三十分钟到一小时，护脖效果更好。接下来，我将介绍几个有益脖子健康，可轻松养成习惯的运动。很多人不知道「跳绳」对脖子很有帮助。绝大多数人小时候玩跳绳，长大就不玩了。由於跳绳时必须抬起头才跳得高，因此常跳绳可自然矫正身体姿势，有益脖子健康。刚开始以一天跳二至三分钟、每次跳一百下为目标，习惯後增加到五分钟以上，目标要养成每天跳绳的习惯。每天做脖子矫正操接下来介绍可随时进行的「脖子强化体操」。不必一次完成所有动作，感到疼痛时请立刻停止。等疼痛消失後再慢慢增加运动量，配合自己的身体状态持续从事。前文已介绍过，不使用枕头，直接躺在硬梆梆的地上是矫正脖子的最好姿势。请仰躺在地板上，拉直身体。一定要避开棉被、床铺或地毯等一躺上去身体就往下陷的柔软场所。●五分钟脖子矫正操双手自然放在身体两旁，放松全身力量。从腰部到头部、脊椎到颈椎呈一直线，想像整条脊椎直线贯通的感觉，接着慢慢伸直脖子。每天五分钟就能矫正身体，减轻脖子引起的肩酸与头痛。(1)躺在地上，尽可能伸直脖子与背部肌肉。(2)后脑勺往地面推压，慢慢数到二十。Point：重复此动作二至三次即可。最重要的是，做的时候动作要慢，才会感到舒适。请务必养成每天做的习惯，也可以在每天睡前做一次。学会基本动作後，不妨挑战进阶版：後脑勺往地面推压。这个动作能帮助矫正脖子，还能强化颈部肌肉。●三段式伏地挺身伏地挺身可以锻链手臂与胸部等上半身肌肉。正统的伏地挺身必须手臂肌肉有力才能做，在此推荐所有人都能轻松从事的简易伏地挺身。刚开始请从第Ⅰ级开始，等到可以轻松从事之後进入第Ⅱ级，觉得自己的肌力变强後，请挑战第Ⅲ级一般型伏地挺身。感觉疼痛或力气不够，以及银发族，无须强迫自己做第Ⅲ级，光做第Ⅰ级与第Ⅱ级即可看到效果。跳绳跳的脚脖子的筋疼怎么办？可
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过早停经，会使女人飞速变老！30多岁就绝经、闭经、更年期怎么办？40多岁备孕二胎怎么办？睡前只做一件事...
医院出诊医生
擅长：闭经、绝经、更年期
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压。糖尿病
&&已帮助用户：23004
问题分析：你好，可以的，你这可能还是气血虚引起的，与您体质还是有关系的，意见建议：您还是可以用活血化瘀的药物缓解症状的，常用的三七胶囊、云南白药、伸筋胶囊等都是可以的，祝好
职称：医师
专长：痛风，高血压，糖尿病等的中医药调理，颈椎病，腰椎病...
&&已帮助用户：16219
问题分析：你好，根据你描述的情况，主要考虑是过度运动导致的软组织损伤。意见建议：减少活动，避免久行久立久坐，坐下时抬高下肢，利于循环，可以局部热敷，用热毛巾外敷疼痛部位，配合外用活血止痛膏。
问脚脖子筋疼
职称：医生会员
专长：外科，骨科
&&已帮助用户：47956
病情分析：你好，上述情况有可能是过度劳累或损伤导致的肌腱损伤，
意见建议：建议可以配合应用消炎止痛的药物和舒筋活血的药物治疗。同时局部热敷治疗。
问阴天脚脖子和脚跟筋疼怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：可能还是气血虚引起的，您可以服用活血的药物治疗的，常用的药物八珍丸、人参养荣丸、归脾汤等，平时多吃补血养血的食 物，如菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、羊肉、海参等。水果可选用葡萄、红枣、桂圆等，平时还要多参加运动的。
问腰部筋疼怎麽办
职称：护士
&&已帮助用户：130219
希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。另外是否是睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
问脚脖子摔到过,三个月后感觉筋疼怎么办
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：124438
问题分析：你好，考虑为脚踝关节软组织损伤的病变发生，多因剧烈活动后，导致了脚踝关节受损，关节处韧带软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，关节间隙增宽，引发了疼痛及肿胀的病变发生。意见建议：建议静养休息，避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并进行脚踝的拍片检查，明确诊断后，给以脚踝处外敷消痛贴膏，口服壮骨关节丸，万通筋骨片，伸筋丹等药物治疗。
问孩子12岁了，从小就脚脖子筋疼，怎么办呀？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
你好,可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
问脚脖子筋疼怎么办？
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的xkc 情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素d或钙质。口服鱼肝油,其次是补钙,吃些钙片
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我每天跳绳的时候都必须打到头和脖子几下，不会对头造成伤害吧？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生你好，我每天跳绳的时候都必须打到头和脖子几下，我头晕晕的。请问医生，不会对头造成伤害吧？（男，15岁）
潘菲菲医生
你好，若是力量较重肯定是不可以的，跳绳时小心些
请问医生，还用洗头吗
潘菲菲医生
洗头不碍事的
医生，什么意思？跳绳砸到头上，不用洗头吗？
潘菲菲医生
洗头不影响
医生，什么是洗头不影响？是不用洗头的意思吗？我感觉跳绳砸到头上有点脏
潘菲菲医生
但我妈妈不让我洗，可以拿毛巾擦擦吗
潘菲菲医生
可以 不要受凉
好的，谢谢医生
潘菲菲医生
医生你好，我每天跳绳的时候都必须打到头和脖子几下，我头晕晕的。请问医生，不会对头造成伤害吧？（男，15岁）
分析及建议:
若是力量较重肯定是不可以的,跳绳时小心些，可以 不要受凉。
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跳绳把脖子筋扭了 有什么好办法快点好啊？？疼死了
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已回答6354条
医生建议：根据你的情况，建议你可以涂抹或者是少林正骨精，在患处反复涂抹直至患处发烫，希望能帮够到你。
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