怎么锻炼才能瘦屁股之后屁股痛，如何才能恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-25 01:15 标签： 屁股肌肉怎么才能锻炼到
副主任医师
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臀部疼 运动后臀部疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
用药情况：
服用说明：贴了膏药三天不见效
&副主任医师
从发病原因及症状看是韧带或筋膜损伤，但具体是哪里及损伤情况由于不能查体不好确定，建议门诊查体或者先对症治疗贴贴膏药，休息
状态：就诊前
请问检查是不是只能通过做ct或者磁共振确诊？另外臀部韧带多吗
&副主任医师
CT不行，只能是核磁，而且不明显的也做不出来这个部位肌肉韧带都比较多
状态：就诊前
那如果治疗的话除了贴膏药有没有别的办法啊？有可能会自然好起来吗？或者能不能找中医师推拿？谢谢李医生
&副主任医师
还可以做做理疗口服一段时间三七伤药片，不建议推拿
疾病名称：臀部及大腿的皮肤像擦伤一样疼&&
希望得到的帮助：这是什么情况啊？用什么药能治好？
病情描述：图片是在网上看到的，我臀部和大腿的红点和图上一样，摸起来干燥粗糙和疼痛，反正就是擦伤的那种痛，擦了皮康王有缓解的效果，但是一旦停用又复发了
疾病名称：腰椎间盘突出开放手术后，臀部以下疼痛麻木&&
希望得到的帮助：是否需要针灸按摩治疗？是否需要二次手术？
病情描述：我想问一下腰椎间盘突出术后多久疼痛感会减轻消失？术前疼痛的地方不麻不疼了，术前不疼的地方开始疼麻了，是否是正常现象？疼痛感游离，一会腿，一会臀部。
疾病名称：疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：左腿膝盖以上臀部以下前面里部疼痛，发病诱因未知，没有什么病史，症状是：坐着不疼，从凳子上刚起来走路也不疼，走一回儿路越走越疼，用手按压大腿肌肉也不疼，就是感觉筋和神经疼似的，没有扭...
疾病名称：左臀部感觉神经疼，膝盖发麻，抽筋&&
希望得到的帮助：是不是有必要去门诊就诊，需要拍腰部CT吗
病情描述：我感觉左腰部中间也疼，主要是感觉左边臀部神经疼，都一个月了，我觉得是每天上班干重活，以及站的时间长了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李立勋大夫的信息
各种原因所致股骨头坏死保髋及关节置换手术，膝关节疾病及关节镜治疗，拇趾外翻微创矫正术，各种骨关节病，...
先后进修于国内多家知名骨科医院骨病科，专业学习研究股骨头坏死的保髋手术治疗，临床根据不同病情开展近十...
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郑大一附院
副主任医师锻炼臀部预防腰背疼痛
核心提示：科学锻炼臀部，可预防腰背疼痛、减少运动损伤、提高身体平衡能力。芭蕾舞步：脚跟并拢站立，呈45度角，双手叉腰，膝盖稍微弯曲，身体略下沉，然后立即起身，脚尖着地，脚跟离地，保持姿势5秒，脚跟落下，重复15次。
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　　科学锻炼臀部，可预防腰背疼痛、减少、提高身体平衡能力。
　　下面介绍三种健臀妙招： 　　1、仰卧抬臀：仰卧，屈膝，双脚平放，与臀部齐宽，脚趾尽量向上跷，收紧腹部肌肉，感觉腹部是否有紧绷感，脚跟用力蹬，臀部向上抬。
　　2、金鸡独立：双脚并拢站立，右膝翻向右侧，右脚置于左小腿后。右臂向右伸展抬至肩膀高度，左臂高举过头顶，手臂姿势保持不变，右腿向身后伸直，重复15次，再换另一侧。
　　3、芭蕾舞步：脚跟并拢站立，呈45度角，双手叉腰，膝盖稍微弯曲，身体略下沉，然后立即起身，脚尖着地，脚跟离地，保持姿势5秒，脚跟落下，重复15次。
（实习编辑：朱小宇）
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我练完武术之后感觉臀部肌肉疼痛，这是什么原因？
病情描述：
我最近半年时间拉韧带过后都会感觉臀部肌肉疼痛，但是其他人都不会出现这种情况，该怎么缓解呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答387条
医生建议：您平时在跑步或者训练的时候可以在臀部那里贴肌内效贴进行保护，如果了可以进行理疗按摩或者热敷。如果您疼得厉害，而且摸到有一条条东西的话，可以进行小针刀治疗，这是放松肌肉的。
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导读：我们都知道，臀部下垂是很常见的一种现象，很多人都会经常出现臀部下垂的情况，尤其是女性朋友。那么臀部下垂能恢复吗？
一般情况下，臀部下垂是可以恢复的。改变不良习惯，多做提臀的运动，可以帮助恢复翘臀，运动锻炼效果不明显的，还可以通过手术纠正臀型。下面让我们具体来看看吧！臀部下垂能恢复吗可以恢复。臀部下垂除了与基因遗传有关系外，日常的生活习惯，比如久坐、跷二郎腿，不良的站姿和坐姿，女性怀孕等，也会加重臀部下垂和变形。改变不良习惯，多做提臀的运动，可以帮助恢复翘臀，运动锻炼效果不明显的，还可以通过手术纠正臀型。产后臀部下垂会自己恢复吗不会。女性生产后，像妊娠纹、妊娠斑这些，生完孩子后慢慢会有所改善。但是臀部下垂不管是生产导致的，还是生活中不良习惯引起的，不锻炼的话都不会自行恢复。臀部下垂多久能恢复恢复翘臀是一个漫长的过程，通过提臀运动恢复臀型所需的时间，与臀部下垂程度，运动方式有关系，没有一个确定的时间点。如果是通过手术提臀，则一般2-3个月可以看到效果。缺点是存在反弹风险，而且由于抽吸脂肪不均，皮肤可能出现凹凸不平。怎么恢复臀部下垂快揉按臀部减脂第一步：抓揉双臀双手手掌大面积地拿揉双侧臀部约1分钟，用力由轻到重，可以防止臀部赘肉堆积。第二步：搓揉双臀双手掌面紧贴臀部，以环跳穴为中点，从下往上用力搓摩双侧臀肌约1分钟，以臀部发热为度。这样可以促进臀部脂肪分解，帮助减小臀部宽度。第三步：叩击腰臀双手握空拳，沿着膀胱经从上往下有节奏地叩击腰臀部各一分钟，可振动脂肪颗粒，促进脂肪分解，对腰肌劳损也有帮助。屈膝举腿提臀第一步：在瑜伽垫上保持仰卧，伸直左腿，弯曲右腿。伸直的腿尽量抬高，最好与地面呈90度。保持10秒，再降低至原位。第二步：左右腿互换，动作与上一步相同。两组动作重复15次。深蹲提臀注意！这个动作可以锻炼大腿和臀部肌肉，但是锻炼的时候注意膝盖与脚尖保持同一方向，且膝盖不要超过脚趾。第一步：身体保持直立，分开双脚，保持与肩膀同宽，脚尖向前。可以双手握哑铃增加强度。保持15秒。第二步：身体向前倾，双膝弯曲，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。两组动作重复20次。仰卧抬臀第一步：保持仰卧姿势，伸直双腿，双手自然放在身体两边，将双脚平放。第二步：夹紧臀部肌肉，脚跟用力，将臀部抬起，保持姿势10秒钟，再回到原位。重复动作10次。箭步蹲提臀第一步：双手扶住拖把，保持双脚前后开立的姿势，收紧腹部，挺胸，后脚掌点地。第二步：呈缓慢下蹲的姿势，前膝盖不要超过脚尖。重心保持在身体中间，慢慢伸直膝盖，保持10秒，身体还原，重复10次。
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