晚上先晚上吃燕麦好吗后跑步可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-25 02:00 标签： 晚上吃牛奶燕麦会胖吗
开始练了差不多一个月了，晚上跑步是这几天刚开始的，现在170，73公斤，想练点肌肉出来，晚上练完了会吃燕麦【健身吧】_百度贴吧
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开始练了差不多一个月了，晚上跑步是这几天刚开始的，现在170
开始练了差不多一个月了，晚上跑步是这几天刚开始的，现在170，73公斤，想练点肌肉出来，晚上练完了会吃燕麦，啥时候能有效果啊贴吧大佬
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我以前也是70公斤、跑了一个月多的步。减了十斤左右、就不跑了、改为力量锻炼、体重一直维持在130左右上下、我身高174左右
你可以稍微的减一下脂
然后可以增肌
力量训练之类的
健身就要抱着细水长流的心态去做，目的性要强，但不要急。老杨我的建议:多组大重量少次数增肌，力量训练完再来一组有氧减脂。了解更多关注我！
晚上练完喝了蛋白粉踏踏实实睡觉别的什么也别吃
健身是按年算的，除非你天赋异禀第一年最多增长10Kg肌肉
增肌，减脂饮食上控制下就行了
喝燕麦不行的，健身咨询我。
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我也170但是才53公斤，我很烦恼啊
老铁，你这是在家练呢
140还跑啊，你这身高这体重还太轻
继续跑一段时间，晚上可以做力量训练，半个小时内摄入蛋白质（富含乳清蛋白高的）食物，去睡觉最少8小时。坚持！
那要看你怎么练了
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保存至快速回贴晚上跑步后觉得饿，想喝燕麦片，会胖吗？
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医生。每天晚上跑步后觉得饿，想喝燕麦片，会胖吗？想减肥。是吃完饭后跑的
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病情分析：您好
医生。每天晚上跑步后觉得饿，想喝燕麦片，会胖吗？想减肥。是吃完饭后跑的
董增胜医生
董增胜医生
喝燕麦片没问题
董增胜医生
好的谢谢医生
董增胜医生
不客气，祝您安康！
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慢跑的一个小时前可不可以喝点燕麦粥？
" 本人比较胖
割双眼皮大概需要多少钱
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职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
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问题分析：慢跑是一项非常好的运动，简单易行，在慢跑前一个半小时喝点燕麦粥是可以的，能在运动前补充水分。意见建议：减肥要坚持运动，又要合理调整饮食，多吃水果蔬菜，粗粮，少吃或不吃零食，甜食包括含糖饮料，快餐，油腻食物等。三餐吃七分饱，细嚼慢咽。
专长：慢性结肠炎,蛋白丧失胃肠综合征,多发性消化道息肉综...
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健康指导：您好 ：尽量不要在跑步期间喝， 想喝可以跑步前一个小时食用， 另外在运动是要注意运动后及时补充水分， 运动时间不宜低于半个小时才可以起到减肥的功效， 在饮食上要注意控制高热量食物的摄入， 少吃一些大鱼大肉
问\"本人怎么吃都吃不胖，现在体重才50kg
职称：医师
专长：针灸减肥、
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问题分析：想要增加体重一般多是通过服用补气养血一类的中药，这样身体气血充足体重就会得到不断地增加，意见建议：可以到药店买些黄芪和白术来泡水喝，先把它们切细切碎，然后泡水喝，这样积极饮用一段时间效果多不错。
问本人想长胖，有什么好的方法？
职称：医师
专长：慢性胃炎,慢性结肠炎,阿米巴肠病,肠易激综合征,反流性食管炎,胃、十二指肠溃疡出血,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,肠道息肉病
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问题分析：您好根据您的描述如果排除病理性消瘦，消瘦瘦主要是机体热量摄入量小于消耗量导致的，如饮食正常，适量也比较多，多考虑因胃肠道吸收功能较弱，也就是吃得多但吸收到体内的确很少，中医称为脾虚。意见建议：建议可以通过增加热量的摄入，增加体重，如饮食摄入充足，可看看中医，通过服用中药调节一下脾胃功能，增强吸收能力。
问我想胖，我本人很瘦，所以想增肥
职称：三级营养师
专长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片,葡萄糖,碳酸钙D3片,益母草膏,21金维他
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健康指导：您好！如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要去医院检查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。希望我的回答可以帮到您！祝您健康！
问\"太瘦了求变胖点啊本人170
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
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问题分析：您好，您的情况，考虑是偏瘦，这种情况，考虑可能是慢性肠胃疾病或是脾胃虚弱导致的，如排除慢性疾病，考虑就是脾胃不和，可服用人参健脾丸，平胃散或是四君子汤加减等药物，可起到健脾养胃，促进营养吸收的作用。意见建议：建议清淡饮食，避免辛辣刺激油腻生冷和不消化食物，三餐规律，营养均衡膳食。
问减肥用什么方法比较可靠
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖一般通过正规的一些自身锻炼的方法减肥最简单也最可靠。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的控制好饮食不要吃一些油腻刺激性的食物进行跑步运动和健身等方法调整也都有一定的作用的。
问一些关于体育的问题？
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析：您好！根据您所说的情况，本人比较胖，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，可以跑步，慢慢增加！建议一定要坚持。
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评价成功！大家，晚上跑步前，晚饭都吃什么！？_跑步吧_百度贴吧
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大家，晚上跑步前，晚饭都吃什么！？
最近一直坚持晚上跑步，目的减肥！ 大概就是7点吃饭，一顿正餐， 8点开始跑步，跑完只喝白开水。。。大家呢？
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个人感觉跑步前吃东西等到跑步的时候就要吐
4-5点的时候喝两杯酸奶，有时候加一个水果，就当晚餐了
俩鸡蛋，一杯燕麦粥或黑米粥。最多吃个水果，一般晚上不会饿，如果吃两片面包片和一杯粥，晚上八九点会加一杯酸奶
不要吃不易消化的食物
正常吃喝.没有力气跑不动啊.减肥在于你消耗的热量大于你吸收的热量,维持每天身体所需的基本热量也是必需的.
吃少点，吃啥不是重点
这个时间安排有点问题呢，间隔稍短了些！吃完饭至少间隔一个小时再跑了！晚饭主食少吃点儿！跑完了觉得饿了吃点水果就可以了！如果减肥，其实晨跑效果更好！
稀饭馒头咸菜。
6点吃饭，吃的很少，喝些佳得乐，光白开水，明显不行了。跑前跑后，喝点
晚饭吃耐消化的燕麦（自己煮的生燕麦片或燕麦米，非即食燕麦片），肉类等正常吃，但是蔬菜只吃一点，保证跑步时胃基本排空。总体上晚餐吃半餐的量就可以了，跑完立刻进食少许，回家再加餐吃半餐，合计一餐到一餐半。那些晚餐少吃又运动的减肥者在想什么呢。很多人晚餐和下一餐隔了12-14小时，还跑步，不知道这样不利恢复还容易平台吗？？？
不吃，最多提前半小时吃个水果
大概六点吃饭，正常吃…只是不能吃辣的和味道大的，要不然跑步时候…呃，跑步完之后会喝一杯牛奶或豆浆，懒的时候就是水
好消化的，7，8分饱
我想问 你们吃这么少 难道都是妹纸么
你跑了一年有效果没
所以，我现在想请问，你怎么瘦下来的呢？晚上跑步前又该怎么吃你觉得最佳呢？
来挖一下，肉越来越多，白天没时间，只能晚上跑跑了，突然发现越胖越懒
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