有氧健美操和英雄少年怎么合在一起

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-25 06:31 标签： 英雄少年
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武术健身操英雄少年教案
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全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作
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《英雄少年》共分9节,36个8拍。
1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
2、两臂斜前45°上举,左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心朝下,目视前方。
3、两臂回落于体侧,目视前方。
第一节:起势(4×8拍)
1-2拍双掌上托:左脚向左开步i,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌。
3-4拍胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。
5-6拍双掌上举:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。
7-8拍并步按掌:两掌经头上方经胸前下按至腹前。左左脚向右脚并步。
第二个八拍同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后一拍,并步直立。
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