日本人讲究“正座”,所谓正座就是弯曲膝盖,把腰背挺直。虽然坐久了腿会麻,但是好处真的特别多。锻炼核心肌群、拉长背肌、促进血液循环。想拥有完美体态,赶紧纠正纠正你的坐姿吧~(来源:爱丽时尚网)
体态优雅从纠正坐姿开始,你“坐”对了吗? |
2、不要翘二郎腿!不要翘二郎腿!不要翘二郎腿! 3、脚踝、膝盖、腰臀,三处成90度。 |
将双手置于屁股与椅子之间,尖尖硬硬的骨头就是你得坐骨。将重心放在坐骨上,背部挺直,避免驼背,以防止腰部额外受力。
千万不要翘“二郎腿”
如果你习惯翘二郎腿,久而久之骨盆就会歪斜,小腿也不要叠在一起。可以调高椅子的高度,让你的双脚能够稳稳的平贴在地面上。最好在一天中找10-20分钟,双膝双脚同时并拢身体保持挺拔。
脚踝、膝盖、腰臀,三处成九十度。不要为了挺直腰背而拱背、挺腰,如果你的座椅没有特殊设计,最好买个腰垫,让你的脊椎保持正常的曲线。
是不是一边看一边就在改正你的坐姿呢?!好姿态从“坐”开始!
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练过这个立竿见影 明显骨盆前倾问题好很多 显得肚子都小了
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圆肩驼背体态,自我矫正,坚持做告别猥琐肩
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