怎样才可以让怎么把腿瘦下来来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-01 12:15 标签： 怎么把腿瘦下来

健康咨询描述： 我现在不知道是怎么了，我的大腿会是很粗。我现在每天都有坚持跑步，而且还吃得很少，每天吃几个苹果就好了。但是我的大腿就是减不下来，还是那么的粗。我想问问怎样让大腿瘦下来呀？

想得到怎样的帮助：怎样让大腿瘦下来呀？

      想要瘦大腿可将两个膝盖用力并紧，轻微下压，也可以找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，这几种都是瘦腿效果非常好的方法。

      你好！日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

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养生导读：到了，又是时候穿秋裤了，但是臃肿的大腿看起来实在丑的出奇，那么怎样才能把腿瘦下来呢？之道网为您支招，教您怎样才能把腿瘦下来，看看吧。

怎样才能把腿瘦下来：运动瘦腿

尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿。以15－20次为一组动作、做1－3组。

双膝夹住，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

①双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

②弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到感到疲乏为止。

①在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。

②翘起、绷直脚尖，一只脚做6－8次为一组动作。另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。

怎样才能把腿瘦下来：饮食

能有效增加肠胃蠕动的石碱酸成份，让你多又解宿便，进而防止身体浮肿。

提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的，真可说是之最佳营养素。

利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假。

维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟碱酸，可对抗下半身。

含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。

含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。

含有A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整的效果良好。最好挑选低盐的海苔来摄取会更。

以上就是养生之道网为您介绍的怎样才能把腿瘦下来的方法，希望对您的减肥有所帮助。

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