原标题：腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办？腰突的自我疗法

腰间盘突出症状，以前我们都认为随着年龄的上涨，早中老年以后才会出现腰间盘突出的症状，现在看来早已经变了，腰间盘突出问题早已经不是我们固有观念里，只有中老年才会患上的疾病。现在的腰间盘突出症状已经在年轻人中出现的越来越多，远超我们的想想，所以我们该重视起来了，最好的腰间盘突出压迫神经造成腿疼的方法.

腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办？

　　转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻 炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　能站着吗？如果能站着，可以做一做八段锦的“双手托天理三焦”动作试试，就是“站墙根”，双手向上反掌挺举的姿势，看有没有效果，这个动作类似做“牵引”的效果.以墙面为参照，尽量让自己的身体正直，不要缩脖，头顶向上用力，像头悬梁的感觉，双脚跟挨着，成90度角（这样才能让脊柱完全正直），周身放松，不要使劲儿。双手尽量上举，让脊柱彻底拉开，并感到脊柱关节之间放松。以墙面为参照，尽量让自己的身体正直，不要缩脖，头顶向上用力，像头悬梁的感觉，双脚跟挨着，成90度角（这样才能让脊柱完全正直），周身放松，不要使劲儿。双手尽量上举，让脊柱彻底拉开，并感到脊柱关节之间放松。

养成日常小习惯，远离肢体麻痛病:

　　大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等很容易造成背部发麻的情况，这些工作人员平时一定要多多加强锻炼。