新生儿三个月晚上一次睡眠时间多久

到2个月时，婴儿将更加警觉而且容易相处，他一天中清醒的时间更长。这将使他夜间安静的时候感到疲劳，而不需要有人在身边逗他。同时，他的胃容量增大，需要喂奶的次数减少，结果他可能跳过一次夜间喂奶，直接从夜间10点睡到拂晓。到3个月时，大多数婴儿可以整夜睡眠（7~8小时不醒）。

如果孩子3个月时仍然不能整夜持续睡眠，你可以鼓励他在下午或晚上保持更长时间的清醒。在这些时间内主动与他玩耍，或者让他加入你和家庭成员在起居室的活动，保持他在睡眠时间以前清醒。在将要上床睡觉前增加他的喂奶量（如果是母乳喂养，延长他的喂奶时间），以免了因为饥饿而过早醒来。

即使在孩子建立一个相当规律而合理的睡眠方式以后，仍然可能出现问题，例如，这个时间的婴儿很容易黑白颠倒，使得他们在白天的大多数时间内睡眠。尽管发生这种情况似乎没有任何预兆，但需要几天时间才能形成黑白颠倒。婴儿白天的睡眠延长时，夜间睡眠相应减少。如果他在夜间醒来时，获得喂奶和安慰，他就会很自然接受这种新的睡眠周期。为了预防或打破这种习惯，在夜间要尽快地使孩子重新睡着，不要开灯、谈话或与他玩耍。如果你必须给他喂奶或换尿布，尽可能轻以免惊醒他。白天要尽量保持孩子清醒，在夜里10或11点以前不要放下他。记注：这个年龄的孩子应该仰卧睡觉。如果你耐心并坚持的话，的他睡眠方式将很快发生变化。

许多婴儿早上会过早醒来而使父母感不到适应。有时使用深色的窗帘阻挡早上的阳光进入房间会改善这个问题，婴儿醒来胡闹几分钟后，可能重新入睡。如果这种方法没有作用，保持孩子夜间入睡前更长的活动时间中能有所帮助，不幸的是，并非所有的婴儿都能在夜间很晚入睡。有的孩子醒来很早，拂晓时就开始他一天的活动，如果自己的睡眠方式如此的话，除适应他的方式外，你几乎没有选择，随着孩子的生长（6~8个月），婴儿喜欢的床边玩具可以占用他更多的时间，你可以有更长的睡眠时间。

有时，孩子正在经历一个非常浅的睡眠状态时，你会以为他已经睡醒。他可能会蠕动、惊叫、烦躁甚至哭泣——仍然没有睡醒的表现，或者他可能处于清醒边缘，一旦让他独处，他会重新入睡。不要在这时错误地去安慰他，你所做的只能使他进一步清醒，延迟他重新入睡的时间。你要做的是让他闹甚至哭几分钟，他将学会不依靠你而重新入睡。实际上有些婴儿在入睡前或者清醒前需要通过哭泣来散发精力。长达15~20分钟的哭闹不会对你的孩子造成任何伤害，要确信他不是因饥饿、疼痛或者尿布湿透而哭泣。尽管让孩子哭闹几分钟非常难受，但长远来看，对你和他都更好。

三个月宝宝的正常睡眠时间是多少

三个月的宝宝一天睡眠时间在16小时左右。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

如宝宝每天睡眠时间超过12小时，白天精神良好即可视为正常。睡眠时间每个孩子有个体差异，如果孩子白天精神、情绪都很好，生长发育指标在正常范围内，一般就属于正常，注意给孩子提供良好的睡眠环境，一日生活要有规律。宝宝睡眠时光线不应太强，环境不能太吵。

三个月的小宝宝每天睡多长时间最好

3月的宝宝一般睡眠在18个小时左右，白天睡三次，每次两个小时左右，晚上睡十几个小时。宝宝晚上十点多睡不是很正常。按人身体机能来说，小朋友应该在晚上8点就要睡觉了。这有助于宝宝的生长发育。

建议妈妈最好能早点陪宝宝睡觉，要有一个舒适安静的环境，晚上睡觉要个小灯，不要太亮。这样有助于宝宝早点入睡。要有一个良好的作息时间，培养宝宝良好的作息习惯。建议白天多到户外活动。阳光有助于宝宝生长。

三个月宝宝的正常睡眠时间是多少

新生儿一天要睡眠十六小时以上，中间只有短暂清醒。随着婴儿长大，

睡眠时间逐渐减少，清醒的时间慢慢增多。三个月大的婴儿应该每天睡十三个小时以上、大部分在夜间。夜间连续睡眠应该在五到六个小时。一夜醒来一、两、三次，或者一夜不醒都属于正常。 每个婴儿睡眠的规律都不一样，但是父母应该从三个月开始让婴儿养成有规律的睡眠。婴儿开始睡一夜整觉的年龄各不相同，有的婴儿在三、四个月时，就不再把母亲从睡梦中吵醒。但是大多数足月婴儿在五、六个月大时，才开始能够连续睡九个小时以上，夜间也不再需要喂奶。让婴儿养成有规律的上床时间，但是要适应他的生理需要。如果婴儿在床上要拖延一个小时才入睡，那就晚一个小时上床。摇篮和奶嘴能够帮助婴儿入睡。睡眠前五到十分钟喂奶，在床上玩耍一阵，唱催眠歌曲和轻轻拍打都有助于婴儿轻松入睡。最好让婴儿养成在没有人照顾的情况也能够入睡的习惯。许多年轻的父母不自觉地过于溺爱婴儿，小家伙也很容易养成要人时刻关注的习惯，一刻也离不开母亲，会搞得母亲疲倦不堪。 婴儿已满五个月后，夜间醒来还哭闹，大都是因为想引起母亲的关注。如果不是饥饿，母亲应该减少主动照顾婴儿的次数，鼓励他独自睡眠。其次，了解一下是否把婴儿放在摇篮中的时间太长了，超过他的生理上的需要。婴儿开始独自睡眠时会很不习惯，经常大声啼哭抗议。训练婴儿单独睡眠的过程应逐步施行，刚刚开始时让他哭一会儿再去安慰他，随后减少母亲露面照顾的次数。一般在训练一个星期以后婴儿就能够独自入睡了。 六个月大的婴儿开始会做恶梦，见不着母亲的焦虑，紧张和患病都是恶梦的常见原因。有些婴儿有朦胧觉醒和夜惊的现象，朦胧觉醒仅是部分清醒，显得很烦躁，不容易安慰，夜惊与恶梦完全不同，夜惊发生在入睡后一、两个小时之内。婴儿可能惊叫，肢体抖动，但是能够很快重新入睡。

三个月宝宝的正常睡眠时间是多少

您好，三个月的宝宝每天的睡眠时候是15~20个小时，宝宝现在的睡眠时候有些断，但每个宝宝都是有个体差异的，只要宝宝精神好，就没有关系的，妈妈要给...

三个月的宝宝一天要睡多少时间才正常

首先，我们来看宝宝出生后的睡眠到底有多长呢？宝宝出生后的睡眠时间及苏醒时间是有所分配的，当宝宝出生至一个月大的时候，其睡眠时间一天大概是15至16个小时左右，而每隔3、4个小时应会自动醒来哺乳及排泄，显示宝宝的睡眠是短时间觉醒的多相性睡眠。随着时间成长，宝宝也慢慢慢地长大，睡眠时间也就开始慢慢地缩短了，而宝宝晚上睡眠时间也会有所分配和调整。例如：一周岁大的宝宝一天总共会睡16个小时，其中有8个小时是分配在晚上的，参考左列对照表：

婴儿平均睡眠时数（小时）

1周　　　16又1/2　　　8

1个月　　15又1/2　　　8

3个月　　15　　　　　　9

9个月　　14　　　　　　11

宝宝出生后晚上会睡觉的时间占去总睡眠时数8～9个小时，若父母在白天能给予宝宝一些适当的刺激，或许宝宝在晚上睡觉的时间也会比较久。妈妈可以在白天的时候放一点轻松的音乐，或是与宝宝多讲讲话，也可以帮宝宝按摩，如此就能将宝宝苏醒的时间分散至白天，晚上睡眠当然就会比较长了。

若父母在白天给予宝宝适当的刺激，如放一些音乐、与宝宝讲话、帮宝宝按摩，可将其苏醒时间分散至白天，晚上睡眠时间就比较长了。

当宝宝处在轻睡眠时是比较容易被外在的一些声音给吵醒的，甚么叫轻睡眠呢？宝宝的睡眠状态可以分为深睡眠（又称静睡眠）及轻睡眠（又称活动睡眠），当处在深睡眠时宝宝是闭眼的，且呼吸规则，没有任何自发性的运动，在一定的时间的间隔可以看到宝宝惊愕的反应，并显然的在深睡眠状态时比较不易被吵醒。然而在轻睡眠时间的宝宝也是闭眼的，所不同的是宝宝呼吸不但规则，且偶而手脚还会不时的动，有时还会感觉宝宝的眼睛微开，并且看到眼球运动。宝宝在轻睡眠的时候较很容易被吵醒，有时还可能比成人更容易苏醒过来。原因是宝宝的睡眠周期只有50～60分钟左右，而成人却为90分钟，所以大部份的宝宝较易有轻睡眠的状态发生。

甚么样的宝宝比较容易有安定而甜美的睡眠呢？根据研究报告统计指出，喂食母乳的婴儿不但睡眠时间比较长而且也较快入眠，所以母乳喂食有给予新生儿安定的作用。

另外与婴儿睡眠有关的重要注意事项，就是小孩的睡姿，有些妈妈为了小孩将来头型能更加美丽，或是为了让宝宝睡觉时不易受到惊吓，而让宝宝趴着睡，其实这样的做法是很危险的。我们在前面所提到宝宝在深睡眠时，常会有一些惊愕的反应发生，所以，当宝宝在深睡时会有此反应，做父母的也不必太过于惊慌，除非宝宝会有抽搐的动作才算是不正常，父母不必要因为害怕宝宝会受到惊吓而使其趴着睡。现今欧美各国都已劝导不宜让宝宝趴睡，因为研究结果显示，原因不明的婴儿猝死症在趴睡的婴儿中的发生率是明显地增高的。所以父母给予宝宝安稳的睡眠之外，安全的睡姿也是非常重要。

总而言之，父母若希望宝宝能有一个安定而甜美的睡眠，就应尽量分散宝宝的睡眠时间，白天的时候减少宝宝的睡眠，陪他说话、玩耍或放些音乐给宝宝听，如此宝宝晚上的睡觉不但较长且安稳了。

三个月宝宝的正常睡眠时间是多少

宝宝的睡眠时间 首先，我们来看宝宝出生后的睡眠到底有多长呢？宝宝出生后的睡眠时间及苏醒时间是有所分配的，当宝宝出生至一个月大的时候，其睡眠时间一天大概是15至16个小时左右，而每隔3、4个小时应会自动醒来哺乳及排泄

平均一天要睡16小时以上，一般为15—20个小时。充足的睡眠是保证宝宝健康发育的先决条件之一。一般三个月的宝宝除了吃、拉、哭和短时间的玩耍之外，其余的时间几乎都在睡觉。

三个月宝宝的正常睡眠时间是多少

您好，三个月的宝宝每天的睡眠时候是15~20个小时，宝宝现在的睡眠时候有些断，但每个宝宝都是有个体差异的，只要宝宝精神好，就没有关系的，

宝宝3个月以后白天睡眠的时间很少，这样正常吗

原因很多，应该可以分为两大类：

1、饥饿多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 A、补钙：每日元素钙300-500mg B、补VD：每日400-800IU

3、太热现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

5、尿湿因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下.

6、白天太兴奋或环境的变化 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

7、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。 >二、内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。 许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。 最后要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

三个月宝宝白天睡觉时间应控制在几个小时啊

1—3个月宝宝1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5—2小时，夜间要睡10—11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。 4—6个月的宝宝每天睡眠时间应保证在15—16个小时，但是，决定宝宝一天生活的睡眠方式应由宝宝的睡眠状况来决定。

爱运动的宝宝睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着宝宝对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1—2小时，下午睡2—3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。以前夜里醒两次的宝宝，现在只醒1次;以前只醒1次的宝宝，现在能够一觉睡到天亮。

心理护理干预对宫外孕患者术后焦虑状态的影响付晓霞

郭宇飞　姜迎新　王承竹

【摘要】目的 探讨认知行为干预对急诊PCI术患者焦虑状态的影响。方法 按照随机数字表法将其随机分为干预组与对照组，每组43例。对照组采取常规护理方案，干预组在对照组的基础之上加用认知行为干预方案。观察两组护理干预后焦虑状态的改善情况，并对其作出比较。结果 对两组干预之前的SAS评分进行比较，差异无统计学意义（P>0.05）。护理干预后，干预组的SAS评分明显低于对照组，组间差异显著（P

【关键词】认知行为干预；焦虑；经皮冠状动脉介入治疗

急性心肌梗死（acute myocardial infarction，AMI）是冠心病的严重类型，起病急，病情重，致死率高，危害性大。现阶段，临床多对本病患者进行急诊经皮冠状动脉介入治疗（percutaneous coronary intervention，PCI），能在较短的时间之内开通闭塞冠脉，实现心肌血流再灌注，提高抢救成功率[1]。但急诊PCI术后由于患者对病情及治疗过程认识和了解不充分，从而产生紧张，焦虑，恐惧等不良心理问题，严重影响疾病的康复。本文将以接受PCI术治疗的急性心肌梗死病患86例为对象，着重分析认知行为干预对改善急诊PCI术患者焦虑状态的影响，总结如下。

选择2014年1月至2015年4月本院接诊的急性心肌梗死急诊行PCI术患者86例作为研究对象。纳入标准：（1）选取所有患者均符合《急性心肌梗死诊断和治疗指南》中制定的诊断标准；（2）文化程度小学以上；（3）自愿参加本研究。排除标准：（1）严重智力或语言交流障碍者；（2）意识障碍或认知障碍者；（3）同时患有严重其他系统疾病者；（4）肿瘤患者。共纳入86例，年龄36～78岁，平均61.5岁。将86例入选者随机分成对照组和干预组各43例。比较两组的文化程度和入院时病情等基线资料，差异无统计学意义（P>0.05）。

病患都接受常规急诊PCI术治疗以及各项常规护理措施，干预组同时加用认知行为干预措施[2]。详细如下：

改变认知。帮助患者正确认识急性心肌梗死及PCI术的相关知识。采取讲解与书面宣传等方式，对患者开展急性心肌梗死和PCI术知识的宣传活动，让患者能更进一步的了解疾病的病因、进展和术后预防，并树立起正确的认知，消除心中的疑惑，缓解因疾病亦或者是手术应用所产生的不良情绪。利用视频，向患者介绍本院治疗成功的病患，以帮助其树立面对治疗的信心，提高依从性[3]。（2）行为纠正。热情的和患者聊天，并多用温和的语言关心、体贴患者，从言行以及请感染上亲近患者，让患者能得到更多的情感支持，以进一步提高其治疗的依从性。收集患者的基本资料，了解其发病的过程以及家庭情况，同时掌握患者的心理特点，及时找出其当前存在的心理问题，并积极寻找成因，然后再以此为依据为患者制定科学的心理护理方案。鼓励主诉，耐心解答患者提出的各种问题，并予以其眼神和语言上的鼓励，以帮助其纾解焦虑等不良情绪[4]。（3）心理干预。在治疗期间多和患者沟通，灌输患者正确的思想观念，消除其消极情绪。指导患者做适量的放松训练，嘱患者安静休息，保证足够的睡眠，在病情允许的情况下，听听音乐、阅读杂志，缓解焦虑，提高患者积极应对能力。

scale，简称SAS）[5]，对两组干预前/后的焦虑状态进行准确的评估，具体为：患者根据其自身的感受笔答SAS量表，并由专职护士对其进行评分。此量表共有20个条目，先计算出粗分，再乘以1.25并取整数部分，得到标准分。按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分：分值介于50～59分之间为轻度焦虑，介于60～69分之间为中度焦虑，≥70分为重度焦虑。分值越高，提示焦虑程度越重。

数据以统计学软件SPSS 20.0进行分析，计数资料以百分数（%）表示，采用x2检验，计量资料以“x±s”表示，采用t检验，以P

护理干预前，对照组和干预组的SAS评分比较虽无显著差异，但在护理干预之后，对照组和干预组的SAS评分都有下降的趋势，并且干预组的评分比对照组下降的更明显，组间差异有统计学意义（P

临床上，急性心肌梗死具有起病急与病情重等特点，且多数患者还伴有濒死感，而这对于每一位病患来说都是一个沉重的打击，特别是需要接受急诊PCI术治疗的病患，因术前准备时间较短，缺乏对手术过程的了解，加之没有树立起面对治疗的信心，术后入住CCU卧床休息严格制动，缺少家人陪护，使得其更容易产生焦虑症状[6]。相关调查表明，多数PCI手术病患在术前都有过度焦虑、紧张亦或者是抑郁等负性情绪，既影响其手术的顺利实施，又能增加术后并发症发生风险，降低预后质量，延长术后病情恢复的时间大[7]。对此，如何积极、有效的帮助患者改善心理状态，提高治疗依从性，增强自信心，是我国临床目前研究的一个重点。

认知行为干预乃比较有效的一种心理干预手段，可在维持良好护患关系的同时，达到纠正患者的不良认知行为、纾解焦虑等不良情绪以及增强战胜疾病信心的目的[8]。在此次研究中，对急性心肌梗死急诊PCI术病患开展认知行为干预，能减轻其焦虑症状，提高治疗依从性，确保疗效，缩短病情康复所需的时间，值得临床推广和应用。

[1] 李 荣，周淑英，汤昌莲，等.经皮冠状动脉介入术后患者早期康復运动程序的应用[J].护理学杂志，2009，24（1）：74-76.

[2] 袁素平，杨 红，潘彩霞.认知行为干预对慢性心衰患者生活质量的影响[J].临床护理杂志，2009，8（1）：4-6.

[3] 柳彦君，王承竹，雷利华，等.认知行为干预对PCI术后患者生活质量的影响[J].中华现代护理杂志，2014，20（24）：.

[4] 林辉霞.认知行为干预改善冠心病患者焦虑状态的应用研究[J].中外医学研究，2013，11（24）：145-146.

[5] 王福军，慈书平.焦虑情绪与冠心病心律失常的关系[J].实用心电学杂志，2004，13（1）：46-47.

[6] 赵成红.护理干预对急性心肌梗死急诊PCI术患者的疗效分析[J].中国医药指南，2012，10（35）：648-650.

[7] 邱玉清，刘付逸湘，梁洪球，等.护理干预对急性心肌梗死急诊PCI术患者焦虑状态的影响[J].齐齐哈尔医学院学报.2009，30（3）：352-353.

[8] 刘 荣，李 霞，余美群.认知行为干预对慢性心力衰竭患者身心康复的影响[J].中国医药指南，2014，12（9）：174-176.

个人性格和成长遭遇的影响，内心深处缺乏安全感，害怕失去我在意的人和事，控制欲强烈，总是希望一切关于自己的事情都能掌控在自己的手里，按照自己的预定计划进行，包括我所关心的人，我希望能保护他们，让他们远离危险和伤害，一旦这些脱离了我的预想，我就会显得很没有完全感，很焦虑，想很多，而且脑子里浮现都是各种负面的，倒霉的，危险的结局，自己很恐惧，焦虑，没有安全感。自己很想积极的心态调整，但是身边发生的事总是很倒霉，不顺，想说服自己，可是经历的事没办法忘记。不好的记忆一直在内心深处，一些小事就容易给自己暗示，激发内心的负面情绪，越想忘记也是忘记不了

失眠的问题就是这样，4前怀孕的时候由于身体不好，有见红的情况，当时出情况是在晚上，出状况没有立即去医院，想着在家观察，结果一晚上我都处在高度紧张的状态中，看着时钟一分一分的坚持到第二天去了医院保胎，当天晚上回家就突然发现无法入睡，神经一直处在紧张的状态，快要睡着就会惊醒，想着不睡觉对小孩不好，内心更是非常的紧张不安，连续3晚都没有睡觉，内心真的快要崩毁了，对生活瞬间没有希望，失去信心，还好后来求助了上海心理咨询热线，碰到了个好的老师，在他的开导下紧张的情绪有缓解，但是睡眠整个孕期都是不好，明天只能睡2个小时，日子都是战战兢兢过得，很怕睡不着，害怕对孩子有伤害。

生产后，看着孩子健康，瞬间我也卸下了重重的心理负担，我的睡眠问题就自然解决了。

直到2013年8月睡觉前因为一件小事，原本睡着了后来惊醒了，这个经历与4年前很相似，顿时我想起了以前失眠的经历，又是在深夜，那个紧张干被激发了，连续好几晚都这样，我很害怕，所以去了你们医院，医生诊断为焦虑，开了很多药，一旦能入睡我心情也会好很多，我持续吃1个月，感觉好点，其他的药我都听了，只有左匹克克隆片还坚持，因为这个要是帮助能快速入睡的，我的主要问题就是这个，所以我坚持吃尽半年，中间药的量我是自己在减的，今年2月起我就停药了。

2014年4月，停药2月后，只要生活中接触失眠的信息，又出现了失眠情况，没办法又开始吃药，想停药但是一停心理就紧张，无法入睡，现在发现对药我是有心理依赖，靠自己睡觉感觉没有安全感，就算建立信心只有一接触不好的暗示就又犯，现在对睡觉产生了恐惧。