我该如何拯救你，焦虑症测试

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-21 06:11 标签： 焦虑症测试

虽然知道抑郁症大多都是因为心理原因造成的，但是我也不知道自己是为何患上这让人讨厌的焦虑症，我只知道那个晚上，我刚准备睡觉，突然我心脏就快跳不止，几乎就快要爆炸的那一种，我很害怕，感觉自己呼吸苦难，浑身都被汗浸湿，我感觉自己下一秒随时都有可能死去，我手也不停的在颤抖，那种感觉非常不好。这种痛苦大约持续了半个小时左右就渐渐小时了。

在第二天一早我就去医院检查，坚持了心脏，坚持了大脑，结果却没有任何问题。我每天脑子里都充满了疑问，为什么我会这样?为什么我检查没有任何症状?是不是医院检查出现了错误?每天疑神疑鬼的，而且我还担心症状会再次发作。就这样过去了半个月，一天早晨，我刚刚吃完早饭准备去上班，突然熟悉的感觉再次袭来，当时的惶恐和绝望真的表达不出来，真的是怕什么来什么，后来我的手和脚就开始不停的颤抖，最后过了大概十分钟左右，我的胃也开始一阵一阵的臭疼，疼的我在地上打滚，口里也不停的分泌唾液，可是我疼的合不上嘴，任由唾液流在了地上。

这一次大概40分钟左右结束的，我上班也将迟到，于是我干脆直接请假去了医院做检查，结果一样什么问题都没有。于是医生建议我去精神科做个检查，一开始我都懵了，我和医生说，我肯定不是神经病，家族也没有病史。后来医生劝了我很久才劝动我去检查。精神科检查结果为中度抑郁症。

从来没有接触过抑郁症的我，突然得知自己患上了抑郁症，我非常害怕，害怕别人把我当成一类，害怕自己变成神经病，害怕别人用一样的眼神看着我，害怕我焦虑症再次发作.....

于是我每天不停的在网上搜索如何治疗焦虑症，我非常迫切的像脱离它，脱离这个我从来没接触过的疾病。我在各大论坛寻找病友，这才发现患抑郁症的人真的很多，他们都有不同的原因产生抑郁，而且也有很多不同的方法调节抑郁，我在他们这里学到了很多，我知道了如何调节抑郁，看什么书适合自己，我知道了在饮食方面应该注意什么....

焦虑症这条坎坷的路，我用了15年才走出来，其中辛酸和苦楚，也不是三言两语就能一一道清的。为了治疗自己的焦虑，我几乎快成了半个医生，现在我可以说我对抑郁症是了如指掌了，下面就是我多年自救经历总结的焦虑症患者应该注意的一些地方，希望对大家有所帮助。

1、焦虑一定要摆正心态，焦虑症患者应该勇敢的面对自己而不是选择逃避，我们要协会接受焦虑，并且不要太过于关注焦虑的症状，在治疗焦虑的过程中一定要有十足的耐心。在我之前患上抑郁症的时候，每天都好像热锅上的蚂蚁一样，迫切的想摆脱它，可是急了很久都没有治好，反而病情桁架严重。

2、对于焦虑症患者而言，这一点必须要知道，焦虑症是一种心理上的疾病，而市面上的药物知识缓解焦虑症引起的各种症状，并不能治愈，如果你使用药物的时候抱着抑郁症能靠药物而治愈的心理，我劝你还是放弃吧。而且这些药物的副作用非常大，用久了不仅会对焦虑症的作用越来越小，而且焦虑症也会越来越严重。我们抑郁症往往在很多时候并不是因为抑郁症是多么难治，而是你根本就没有选对治疗的路线。

3、永远都不要因为失败而彻底丧失信心，那么多焦虑症患者，成功治愈的有几个?这些成功走出焦虑的又有几个是一次性成功的。因为我们太过于在意了，所以失败才显得特别严重，我希望你能及时失败，任然坚持。不要被消极的情绪左右而自暴自弃让病情更加严重。

4、大家可以学一下森田疗法，森田疗法也算是走出焦虑症的一条捷径，我有许多病友都是靠森田调发走出焦虑症的，不过着仅对意志力比较强人的有用，意志力比较薄弱的人我还是不推荐森田疗法的，这个方法虽好，但并不适合每个人，而且森田疗法很难理解，我学习森田疗法这么久，对它的理解还是有所欠缺。

也许你和我一样被焦虑困扰了很多年，也许你现在已经很绝望，也许你现在焦虑并不严重，但是不管怎么样，请你一定要相信，你是可以康复并且享受生活的。调整好情绪和心态，不要过多谴责，尝试多关心、关注一下身边的朋友，当你看到别人对你那肯定的目光和微笑时，你会发现快乐其实也很简单，这个时候你的负面的东西也会褪去很多。还可以让自己忙起来，没空胡思乱想。这个也很有效，这么多方法你都可以体验。当你对你的担心和恐惧有了充分的人之后，或者有了充分的承受力之后，你这些心理阴影自然会淡去。

最后我相对所有的焦虑患者说，多给自己一份耐心和坚持，至于心里的事，可以慢慢来。如果你看完这篇文章还有什么疑问，可以在下方留言处联系我，我会尽可能的帮助你的，希望焦虑的路上，所有人都不孤独。

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【问】我有很严重的焦虑症，恳请老师救救我。

【答】你内心肯定有舍不得的眷恋，对于心灵眷恋的维护，是你焦虑情绪的根源；或许你眷恋的是亲情，当亲情无法满足你的渴望，心灵就会焦虑；或许你眷恋的是子女，当孩子的安全有潜在威胁，就会感受巨大的焦虑；或许你眷恋的是身体，当身体不再健康，心灵不免会担忧焦虑；或许你眷恋的是平安，当生活窘迫出现了不确定性，心灵就会焦虑恐惧；或许你眷恋的是名誉地位，当危及你地位，损伤你名誉的因缘出现，出于自保你将会焦虑烦恼。

总之，人们永远都在心灵谎言的期许中，体验着恐惧带来的失望与焦虑。

其实，你的意识就是焦虑的产物，只是你自己 已经无力去分辨，可是，当高僧入甚深禅定时，大脑意识将完全处于停止状态，停止思维意识的大脑，并不意味着此人的死亡，这就证明意识本身，并不是生命赖以生存的必要条件。

其实，你的感受就是焦虑的体现，只是你已经习惯了焦虑的煎熬，心无法在感受中，分离能感受的觉知与体验；可是，当婴儿刚出生时，心灵觉知尚未对肉体形成体验，觉知未曾形成感受之前，婴儿能觉知外界的心识觉性，就是完整的，并不是感受与体验创造了觉知，而是觉知被细腻的觉受牵引，习气形成了体验，体验固化习气，习气推动体验形成了感受，觉知本可以脱离感受而存在，这就证明，感受并不是生命赖以生存的必要因素。

既然意识与感受，都不是原本的你自己，那么在这个肉体中，你所维护的，是谁的眷恋？

是这个肉体吗？这个肉体是由细胞构成的，每分每秒细胞都处于新陈代谢中，刹那生灭中，哪一个细胞是你？

事实证明，肉体是因缘和合所生，随因缘相续而灭，一个有生有灭，有来有去，因缘和合，如梦如幻的肉体，如何能承载你的眷恋？就好像，水中的倒影，空中的云彩，如何能将她们留住，成为寄托你眷恋的依据！？

肉身避免不了最终的死亡，情感体验会随条件变化，意识思维会随时转化，我们用来寄托眷恋的身心灵，以及眷恋者本身，本质都是一场空幻，你如果直面对生命的真实，你所眷恋贪婪的，仅仅是一场梦境，你能接受这个梦境的结果，心灵将会从执着中解脱，人性解脱的瞬间，就是自性如来的觉醒。

当所有的眷恋融化的同时，你的焦虑也将同时脱落；你会明白，“意识“，原来是可以不用思考的，“思维”，原来是可以如帽子般摘掉的；“情绪“，原来可以像云彩一样消散，“觉受”，原来可以如同衣服般脱落，可是当我们的身心灵，都如梦境般消散时，我们真正的自己究竟在何处？

认真听！在身心意识中，觉察身心如幻的清醒，于自我感受深处，体证身心如梦的明了，是你先天的明晰觉性，明性中原本无有自我与世界，明晰错觉，觉性立知即是生死六道的源头，当意识融入心灵觉受，觉受熄灭在心灵觉知，觉知失去了觉受的波动对境，牵引觉知的所觉熄灭，觉知本身即错觉。

错觉熄灭，觉性原来无生，无生即无来去，明晰普照，觉性本来无挂因缘，因缘性幻，离幻即觉，觉性无染错觉，错觉本空，纯澈妙明不动，无来无去，十方当下圆明。

那真实的，只是虚幻本来的性质，虚幻熄灭，不可言说就是真实，而真实，是无法以相对的概念去描述，故而言语道断，实相是无路之国。

在因缘变化中，不随变化的清澈，刹那即是永恒，当心识因缘熄灭于心灵觉醒，如同云彩熄灭于虚空，那不变的清澈也就消失了。

心灵失去了承载觉知的清醒，清醒随觉知的熄灭而瓦解，心灵失去了存在的依据，无所得，无所有，无所住。

那无所依靠的自由，却是充满十方的极乐，那无法被抓取的恐惧，即是当下不动的庄严。

就好像，一部时间漫长的电影，你心灵入戏太深难以自拔，我在电影中劝说你，你的人生只是一场电影，当这一场电影完结后，新的影片就会播放，你要为下一部电影中，所要扮演的角色做好准备，因为编排电影剧本的编剧不是别人，正是你自己！是你自编自导自演了，你的生生世世，是你自作自受自担，你的生生死死，唯一能拯救你的上帝是你自己，如果你，在当下的这一幕场景中反思，不再执迷于前世今生，因缘注定的命运，从凡夫世俗的无明心中醒来，你就可以掌控自己未来的命运，你将成为生死的主人，不被梦境所转心者，称为觉悟者。

你还在焦虑吗？你心灵贪爱，或者恐惧的一切都是虚假的，你眷恋，或者逃避的所有都是一场空，何不接受人生如梦，世界如幻的现实，内心放弃了恐惧与希望的挣扎，无所求心自然满足，安心活在当下，在当下的梦境中，去选择积极，向上，乐观，善良，真诚，宽容，奉献的人生；你所经历的所有体验，都是你自己曾经的因缘，你目前所做的一切，都是为你自己造就的未来，既然梦境中一切结果最终并无可得，那么，我们为何要害怕在梦境中失去？既然不害怕失去，我们为何不让自己的心，选择正面，积极，阳光，开朗，健康的体验，选择爱与付出伴随我们的一生，既然我们自己可以改造梦境，做梦境的主人，为何要让梦境主宰我们的心，成为梦境的奴隶？被宿世的习气妄想所鞭打奴役！？

觉醒吧，今生，我们只有这一件事情要完成。


我的病一开始叫应激性心理障碍，后来发展到严重的抑郁症和焦虑症。我10岁的时候就得病了，病因我不透露，因为往事不堪回首实在不想再提，并且一句两句也说不完。那个时候家人没在意，因为当时年纪太小，以为只是不听话，性格不好什么的，后来一路发展至今，算算已经有12年之久了，我自杀过好几次，在同一天，我先服过药，上吊，割脉 ，我双手手腕都被我割得惨不忍睹，当时两只手都在流血，差一点就死了，后来被人救了，命虽然保住了，可是我却过得生不如死。

当时我轻生并不是因为我想不开，而是有生理上的强烈不适，懂心理疾病的人应该知道这个，叫躯体化障碍，就是心理、情绪上的不适都转化成了躯体上的不适，胸闷，头晕，心跳快，人非常难受，发作起来很痛苦，有严重的发作起来跟心脏病差不多，感觉全身无力，像快死了一样，我最严重的一次是在我自杀之前，我当时实在是忍受不了这种痛苦才会去干这种傻事的，那时我感觉我的生活已经全毁了，我真的很想死，不仅要时刻忍受着心理和生理上的双重痛苦，还得面对社会的压力，我真的很累，但是现在想想真是庆幸我当时没有死掉。

我当时真的感觉自己的人生都要毁掉了，每天人不人鬼不鬼的样子，无法上学，无法听课，连睡觉都非常困难。所以还在上初中的我就休学了，那时候的我每天都很想哭，想着自己怎么就得了这样的病，怨天怨地怨自己，就在这样的日子里病情也是一点一点的加重。期间虽然也吃了很多很多的药，但是都没有根本上的起过作用。我真正开始振作起来的时候是在患上抑郁症、焦虑症的第7年，那时候的我17岁。大哥因为学习需要在家里面安了一台电脑，那时候我会用电脑在网上的各大平台看看和我一样患有抑郁症的人，看看他们的生活方式。

就这么逛着逛着，突然有一天，我看到一个抑郁症患者的动态，那是一张照片，照片里的她笑的活力四射，完全不像是一个抑郁症患者的样子，原来她已经康复了。于是从来不发言的我，随手打了4个字—好羡慕啊。

没有想到的是她竟然加了我，并且她告诉我，你也可以。我也可以？我从未想过身患抑郁症兼焦虑症的我可能像她一样笑的这么灿烂，我一直觉得我的一辈子只能这样的度过，现在想想那时候的我实在是太过消极了。后来她给了我很多鼓励，教会了我很多的方法，在抑郁症最初的自救中都是她一步一步的指引着我向前走，可以说没有她就没有现在的我，抑郁症的患者都是善良的人，后来我们互相加了qq，于是在她的帮助之下我开始了我的抑郁症自救之路。

首先她告诉我要想摆脱抑郁症，就要给自己制定合理的作息时间，以我当时每天失眠的状态，我根本没有办法早早地从床上爬起来，而她给我定的时间是七点整，一开始我虽徒有激情，却无法去逼迫自己，因为病痛实在太过于难受。没想到七点整的时候我竟然接到了她的电话，她要求我立马起床，电话那边传来的是她激情满满的声音，原来她在跑步，似乎是被她的激情所感染，于是我也强忍着困意起来了。她要求我每天必须有着合理的作息时间早上7点起床，晚上9点到十点睡觉，中间绝对不可以睡觉。这过程虽然艰难，但是所幸我坚持了下来。

后来她问我我以前每天都会做些什么，喜欢做些什么，想做些什么。我说每天就是上上网，看看书，睡睡觉，没有喜欢做的事情，更没有想做的事情。于是她给我列了很长的一张清单，清单上写满了我的日常计划，什么时间段做什么事情全部清清楚楚，中间还加有运动，对着镜子微笑等等，她告诉我也许我现在做不到，但是只要努力，Nothing is impossible.

我买了两本书，一本叫做《精神焦虑症的自救》，还有一本叫做《心灵杀毒2.0——弗洛伊德拼图》这两本书，我也推荐大家去看一下，这两本书很不错，也给了我很大的帮助。自从我患病以来我的记性也是越来越差，眼前的事情转眼就忘，需要重复看才能记住，思考理解的能力也越来越弱，所以就这两本书，我也是看了整整的三年才看完，注意看书千万不要图便宜去看网络上的电子稿，抑郁症、焦虑症对于网络还是少接触为好，那段时间的我，除了每天晚上会和许雨（我的那位病友）聊聊天，别的时候是很少碰电脑手机的。

那个时候我的焦虑症总是惊恐发作，所以我会去跑步，每跑一步数一下，每天我大概能跑到15000步，不过这种方法真的很有效，到后来我的焦虑症发作就越来越少，我推荐大家都去试一试，我还报了一个游泳班，不仅学会了游泳还缓解了我的症状。其次平时我还会辅助一些冥想法、呼吸法还有音乐默想法自我调节，方法太多在这里也不一一细说了。

还有我想对焦虑症或是抑郁症患者说，不管是焦虑症还是抑郁症都需要找出抑郁源或者焦虑源，否则就算是治好了也是会有很高的复发风险，而且从找出病症的源头是自救的关键所在（此刻深受抑郁症折磨的你可加yuan278686，我会倾听你的心事，教你如何走出抑郁）。

现在已经走出抑郁症和焦虑症的我真的非常佩服自己，也很骄傲自己有着那样的一段经历。现在的我虽然已经康复，但是我仍旧保持着良好的作息时间。因为抑郁症和焦虑症的困扰我已经落下了许多的课程，现在在大哥的辅导下，正在重新学习，除此之外我每天都会看一看心理学之类的书籍，我希望当自己能力达到的一天我可以去学习心理学，我觉得正因为自己有过这样一段经历，所以我比任何人都适合这个职业，更能理解和明白那种痛苦，而我的这个梦想从未变过，以后也不可能变。

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