剖腹产后多久能跑步对减肥效果好吗我剖腹产后，今天

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-23 05:19 标签： 跑步对减肥效果好吗

小s的名言“要么瘦要么死”，真的是对现在年轻的妈妈影响很大，天下哪有女子不爱美？

小编两个娃娃都是剖腹产，跟许多宝妈一样，很关心产后减肥的问题。一直在纠结剖腹产多久后可以运动减肥？曾经上各种减肥网站，搜罗各种信息。小编得出结论，剖腹产的宝妈们想要运动减肥，大多数专家都是建议半年以后。当时小编带小半年以后真的要等好久，那么宝妈们在生完宝宝后的前半年就要一直胖着吗？

其实，宝妈产后想要减肥是很好的想法，但是，剖腹产的宝妈们想要运动减肥，一定不要太过心急。有专家建议剖腹产后想要运动最少要等产后3个月以后，等身体恢复好才可以进行适量的运动。宝妈可以根据刀口的恢复情况，选择剖腹产后的运动时间，在运动前对身体做个检查，听听医生的建议。

今天小编跟宝妈们分享一下产后如何健康减肥的方式。宝妈学会了也许会事半功倍！

第一，产后饮食要营养科学。受到传统坐月子的影响，很多宝妈你为了保证宝宝的“口粮”在月子期间，每顿饭都是鸡鸭鱼肉，汤汤水水，进行恶补。这种饮食方式很容易造成人体脂肪的堆积。其实，产后的宝妈想要保证宝宝的奶水营养，就一定要科学膳食，饮食种类应该丰富，荤素搭配合理。对于，产后饭量比较大的宝妈可以少食多餐。

宝妈在产后一定要多喝水，母乳中大部分含量都是水分。所以宝妈多喝水，既可以提供身体需求，又可以提高新陈代谢。

第二，宝妈在月子期间就要下床活动。特别是剖腹产的宝妈，产后身体比较虚弱。但是，在宝妈剖腹产的第二天，拔掉尿管后，医生就会建议宝妈下床活动。所以，在产后妈妈一定要尽早下床活动。

一般家里老人会建议宝妈躺在床上，尽量不要下床。但是这种做法并不科学。一般宝妈产后出院回到家后，在保证充足的睡眠的同时，应该多下床走动走动。避免长期躺在床上，脂肪堆积严重。虽然，剖腹产的宝妈不适合产后运动，但是经常卧床也不利于身体的健康。在月子期间，宝妈可以适当的做一点小家务，比如整理宝宝和自己的衣物，下床活动一下是很有必要的。

第三，产后宝妈睡眠要健康合理。一般新生儿每天睡觉的时间占2/3左右，所以宝妈晚上在保证八个小时睡眠的时候。白天也可以适当的补一下觉，让身体得到很好的放松。但是有些宝妈产后比较嗜睡，通常会造成睡眠过多，而倒成了新陈代谢年滴，这个时候堆积的脂肪就不容易被分解。所以健康良好的睡眠方式，是身体减肥的重要基础。

所以剖腹产后的宝妈，产后想要减肥，在月子期间就要调整好健康的生活作息习惯，用对方式产后减肥也许会事半功倍。（作者：小叮当 本文由“美梦中熟睡的孩子”原创）

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您好。剖腹产一般情况下在产后半年后，身体（子宫状况）完全恢复（伤口愈合），妇科主治医生同意后再可以适当做些减肥运动，要循序渐进的过程，掌控好劳逸结合。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

导读：很多妈妈在产后身材都大变模样，实在让人苦恼，想要恢复完美的身材就要找对瘦身方法，那么剖腹产后该怎样瘦身？

众所周知，剖腹产对女性身体来说伤害是比较大的，如果剖腹产后的妈妈想减肥的话，一般是不主张药物的，今天小编就来跟大家揭秘剖腹产后的瘦身方法有哪些。

剖腹产后瘦身方法1、饮食修复

由于孕妇是剖腹产产子的，所以流失的营养会特别多，因此妈妈们在坐月子的时候，营养必须要跟上，平时可以多吃蔬菜和水果。另外吃饭的时候也要注意少吃多餐，这样才能使食物完全被消化，容易让身体吸收营养，身材才不会发胖。

材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料：盐、胡椒、味精、 香油、米酒、淀粉、高汤

1、豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

3、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

功效：营养设计重点为：低油、高纤维。

做法：1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水氽烫。

2、水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，可帮助促进乳汁分泌。

剖腹产后瘦身方法2、产后瘦身操

为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有些医生会建议产后妈妈做某些体操或运动。以下几种瘦身操都是医生经常教导产妇做的，动作较为标准以及简易。

1、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这个动作连续做五次。

2、平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。

3、平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。

（图片ID：，产后减肥）

剖腹产后瘦身方法3、减肥瑜伽

第一种：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

第二种：站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上 方， 双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

剖腹产后瘦身方法4、坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶，殊不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。

剖腹产后瘦身方法5、物理减肥

物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身，由于产妇产后活动太少，产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复，从而导致脂肪容易堆积腹部，因此，及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套（粽子式）腹带、纱布缠绕绷带等。

下面推荐的这款产后收腹带是目前市面上最火的产品，瘦身效果相当不错哦~

以上简单为大家介绍了5种剖腹产后瘦身方法，妈妈们有时间不妨试一试，坚持一段时间，您又可以恢复苗条的身材了。

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