我们在日常生活和运动中经常会崴了脚,其实脚崴了就是脚踝关节扭伤,伤后会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状,有的甚至数小时后会出现皮下青紫淤血
脚踝关節扭伤后要想好的快,初期处理治疗非常关键。
一、扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,
没有冰块的,利用自来水裝袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度,并能减轻你的痛苦。
茬患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢,这样有利于血液回流,可以加快肿胀的消退另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高,以减轻肿胀。
要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住,以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀,不利于扭伤的恢复不管扭伤严重与否,都要盡量减少伤处活动次数。
四、三天后,待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷,以改善患处血液循环,加速扭伤处恢复
五、此时為了使你的伤患处好的更快,可以利用中医膏药外敷进行治疗,就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可,活血膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。
五、脚崴后要注意休息,不要过早下地活动及持重,就是下地也不偠把重心放在伤脚上,避免妨碍其功能的康复一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始正常活动。
原标题：脚崴了不要着急, 按这四步来好得快!
如果你在打球或运动过程中把脚扭了不要着急，按下面的四个步骤来会让你回复的很快！
这里详细介绍下如何冰敷
1.除了受傷的第一时间使用，在损伤最初的2到3天内也可以进行冰敷直到肿胀消退。
2.冰敷时间维持在15~20分钟然后移开冰袋，恢复至室温20分钟左右吔可以每2到3小时进行一次。为了避免冻伤不要把冰袋直接放在皮肤上，也不要直接放在患处中间最好隔一个毛巾。
3.疼痛层次：疼痛-略微麻木-稍微刺痛-疼痛消失
不正确的处理方式：H-A-R-M
切记受伤前后不应该进行“HARM”但在特殊情况下应该要灵活处理！
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