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可能是小腿很多肉内部的肌肉和韧带损伤造成的需要通过口服舒筋活血止疼的药来加以治疗的，另外也可以通过热敷悝疗来康复治疗尽量不要剧烈跑步了。
我是穿负跟鞋倒着走路下山的、现在疼痛的走不了路！严重吗大概几天能够好
应该是不算严重嘚，积极治疗后大概一周左右就可以回复的。
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练哪里哪里的肌肉充血变强壮。减脂需要全身动瘦全身。局部减脂除非去抽脂全部
脂肪浮水面，肌肉沉水底密度不一样。
如果你68kg体重大部分是肌肉和大部分是脂肪，外观会不会明显不一样呢
多练肌肉，同样体重下就会瘦很多
请继续锻炼，多练胸、腹、手、背
你觉得哪块肌肉不够大，就多练；哪块肌肉太大就避免做练到那块肌肉的动作。大腿内侧靠近膝盖的应该是你说的练凸出来的内侧靠近身体的没练出来的叫缝匠肌。夹腿的动作才能练到最好是去健身房练。
锻炼的实质是肌肉充血、断裂、重新修复修复后肌肉体积会增大。过程中消耗大量能量消耗能量主要是局部肌酸、血糖，后期是消耗全身脂肪跑步大腿细？消耗的能量可是从血液里传输的要瘦也是全身瘦。
你是女的想瘦腿？
哦只是在想你是个什么体型，是全身肌肉块的还是手臂都弧线差点看不出肌肉的？
捏捏大腿皮肤是不是很厚？厚就说明脂肪多了
您还是先练全身肌肉，再看看效果胸部、背部都练，锻炼以后肌肉会持续燃烧全身脂肪
慢跑还要坚持。脂肪含量高肌肉束的维度吔大，脂肪降了肌肉维度也会减小的到时候自然就匀称了。
同时还要控制饮食少吃油腻，多吃高蛋白的鱼肉蛋奶
主食适量减少。
用進废退常用就会变粗壮，不常用就退化消下去但是肌肉间会夹杂脂肪，肌肉间脂肪多也是很难消我判断你是脂肪多那种，只能靠减脂
激进的办法也有，瘦脸针——肉毒素打打就消，副作用大
减脂！运动！控制饮食！就能消！具体怎么做上面已经说了！。
