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悬垂举腿动态图对锻炼腹肌(特别是下腹肌)确实很好不过之前我因为做这个动作把肩膀搞伤了,休息了好几个月现在改为悬垂提腿,強度稍小但一样也有效果。我一般每组做30-35个5组,现在感觉其对腹肌刺激的强度不太够每组都是手臂力量先不够,而腹肌还没问题准备买一对沙袋绑腿来练。