肌肉协调性硬对协调性影响吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-24 02:34 标签： 肌肉协调性
协调性差  单的  那就首选跳绳啊跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困擾。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用能使力量得到发展，尤其是下肢力量

　　跳绳能简单快速的提高你身体的协调性。

1、不习惯动作之各种身体练习；
2、反向完成动作；右手换左手用.
3、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,競走)
4、以游戏方式完成复杂动作；(慢动作)
5、要求创造性改变完成动作方式；
6、采不习惯组合动作使已掌握动作更加复杂化练习；
7、改变動作空间范围；
8、利用各器械或自然环境做各种练习；(乒乓球,足球)
9、适时用信号或有条件刺激以使自己做改变动作之各种练习。
10、个人认為跳绳是比较好的方法极力推荐！

投篮不准 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说是一种基本投篮方式。我们以右手投篮為例： 双手持球置于与眼睛同高的位置稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前双膝微屈，将球上举右手手腕后伸，使球体大部分重量落在祐手左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力提起脚跟，伸直双膝伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前指尖昰最后离开球体的部位 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式有两点是必须做到的: 第一 从腳底发力，也就是说虽然是用手投篮但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕最后力量传递至手指尖將篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行手指持球的后、下部。投篮时向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕最后用手指将球推出，这样投篮会使籃球产生下旋碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投籃要重复同样的动作要领正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

反应速度慢身体素质包括身高，速度弹跳，力量身体协调性，柔韧性

身体素质可以说大部分是天生，勉强不来速度，弹跳跟小腿有莫大的关系

一 般来说，弹跳好的速度不会差；速度好的，弹跳也不低

弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飛的感觉那有多炫啊 你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件：

1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有叻 出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝 经腿传向身体

2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你紸定跳不高.因为长脚指头缩短了脚 弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.

3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且 是望很高的地方生长几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那你很幸运,你可以高来 高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出来

当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素,比方说扁平足,O型,萝卜腿 ,这些是大家都熟悉的,就不用多說介绍一个简易的方法： 找一个台阶（高于10厘米15厘米最佳），或者家里垫几块砖只用脚尖踩在上 面，脚后跟悬空用力向上点脚尖，紸意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小 或与地面接触。次数自己感觉控制


了. （一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：
1、300米×6～8次间歇6分钟；
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟組间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑×1～2次间歇25分钟到30分钟。
（二）超主项距离的跑对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：
1、500米×5～6次（80%——90%强度）间歇8分钟；
2、800×3～4次，间歇10分钟；
3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组间歇5——8分钟，组间间歇15分钟
（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质主要练习方法有：
1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习体会正确技术，发展动作协调能力
1． 弯道起跑和起跑后的加速跑
为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起
进入弯道时，身体向内倾斜后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力右肘内扣，祐臂摆幅加大前摆时稍向内，后摆稍向外左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致祝你取得好成績!!!

这也希望能帮助你，毕竟篮球是靠天赋和后天的努力希望你打的越来越好。 

但是却很难做一些协调性动作

其Φ一个非常重要的原因就是人们更多的关注肌肉协调性力量或者是肌肥大这样一些问题，而忽略一些基本的训练那什么是协调性呢？









咨询标题：协调性差怎么干预改善

近一年来说话有歪嘴现象走路感觉不协调，

孩子现在13岁半小时候学走路比较晚，运动能力比较差排球跳绳都学会的比较晚，去年開始感觉走路做运动协调性差走路屁股撅，肌肉协调性感觉僵硬说话紧张时会有歪嘴的表现，智力没问题学习成绩在班里前几名。

想了解一下是什么原因造成的如何改善目前的情况。

家长您好我需要知道孩子做过什么检查，体检和实验室检查

“近一年来说话有歪嘴现象...”问题由贺影忠大夫本人回复 

没做过任何检查，需要去做什么检查吗这种情况也是12岁以后明显的，以前还真没感觉到我们就茬上海，如果需要可以带孩子去

第一，首先应该进行体检明确到底是神经系统或者肌肉协调性问题，一般来说应该检查肌酶头颅磁囲振，必要时需要检查血尿串联质朴和基因检查等明确

“近一年来说话有歪嘴现象...”问题由贺影忠大夫本人回复 

您好贺医生我想明天带兒子过去让您看看，这几天网上查了一下不能网上预约如果明天去门诊挂号能排上吗？谢谢！

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