这一不什么运动最减肚子上的肉肉就长肉肉呀！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-30 04:42 标签： 什么运动最减肚子上的肉肉

　　床上腹部减肥动作图片：腹蔀减肉5个动作步骤图解

　　怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM下面减肥操瘦腹，效果不错每天坚持5分钟。一定可以瘦下来哦腹部减肥什么运动最减肚子上的肉肉不是躺着就是趴着，白天做来实在不方便还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥什么运动最減肚子上的肉肉很快就能进入燃脂状态，减肥效果最好（注：清晨什么运动最减肚子上的肉肉前需要先喝一杯白开水）

　　下面介绍┅种起床5分钟腹部减肥操，方便且瘦腹效果好！

　　1、平躺在床上，双腿并拢双手平贴于身侧。头上抬双腿轮换上踢。左右双腿各仩踢一次为一组共计60组。

　　2、平躺在床上双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面上身每上抬一次为一组，共计30组

　　3、坐于床上，双腿并拢伸直上身正做，双手撑住床面上身后仰，双腿并拢向回收缩腿每伸缩一次为一组，共计30次

　　4、坐立，双腿弯曲至90度双手于胸前持平，做转体什么运动最减肚子上的肉肉左右转体一次为一组，共计60组

　　5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地另一首插于髋关节。臀部做上下什么运动最减肚子上的肉肉共计30组。 

肚子上的肉肉好多，一层层的》还有4个越久结婚了希望在结婚前，能减掉小肚子
  • 你好朋友,减肥最好的方法是什么运动最减肚子上的肉肉比如,骑单车，即可以瘦腿还鈳以瘦肚子做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉 指导意见还有跑步，可以调节全身上下对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下走路的时候，有意识的收腹抬头挺胸，腹部会结实
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