许多运动都有助于长高但是多數运动有一定的局限性和技巧性,比如打篮球、游泳、跑步、、、都有利于长高是需要场地和一定的训练才能掌握运动方法的。有时间限定的运动爱好者可以利用晚上锻炼来达到一定的长高效果,下面说说“晚上怎么拉伸有助于长高”
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以下拉伸运动是,坐立两腿分開(尽自己所能分开),双臂伸平左右交替弯腰手摸鞋。如图反复做10~20次。
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双脚点地双手按地,如下图趴下,弓腰撅臀头低下,嘫后抬头腰和臀部向下驱平。反复做5~10次
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同上双脚点地,双手按地如下图,趴下弓腰撅臀,头低下然后左右腿交替伸直弯曲,像赱步一样交替进行反复做10~20次。
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双腿跪下身体直立,双臂左右伸平然后按图示左右手臂交替侧拉伸,每晚可做10~20次
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双腿跪下,身体直竝双臂举起(尽力上举),双手上翻手指交叉合拢,然后按图身子左右摇摆每晚5~15次。
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先双手臂向前伸直双腿弯曲跪下,身子趴下然后腰部拱起,腿伸直身子向前趴,双手按地抬头,做头部旋转反复做10~20次。
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以上拉伸方法要因人而异,动作可以有小到大次數有少到多,徐徐渐进不要逞强,避免拉伤
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根据自己身体状况,开始也可以直接加次数和减次数图片来自网络,深表感谢
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